培养健康人格

培养健康人格回顾一下上节课的气质类型测验如果某一种气质类型的得分明显高于其他三种（均高出4分以上），则可定为该种气质。如果两种气质得分接近（差异低于3分），而又明显地高于其他两种（高出4分以上），则可定为两种气质的混合型。如果三种气质的得分接近但均高于第四种，则为三种气质的混合型。同学们，请大家看看，你是他们当中的谁？

一座戏院正要上演一出好戏，刚巧在开场的一刻，来了四位先生。第一位急匆匆奔到门口，就要进去。看门的人拦住他说：“已经开演了，根据剧院规定，开场后不得人内，以免妨碍其他观众。”这位先生一听，立刻火冒三丈，与看门人争吵起来……正当他们吵得不可开交的时候，走来了第二位先生，看见看门人吵得门也顾不上看了，灵机一动，立刻侧身溜了进去。第三位先生走到门口，见状，不慌不忙，转回门外的报摊上，买了张晚报，坐在台阶上读起报来，他心中自有算盘：“看戏是休闲，看报也是休闲，看不了戏，看看报也不错”，倒也自得其乐。等到第四位先生走到门口时，见看戏无望，深深叹了口气，掉转头去，自言自语道：“嗨!我这人真倒霉，连看场戏都看不成……”他越想越难受，干脆坐在门口叹息起来。不同气质类型小故事有人要上街，刚出门口，不小心踩了香蕉皮，摔了一跤：胆汁质的人会破口大骂：“他妈的，谁这么缺德！”多血质人会指着香蕉皮说：“小样的，开什么玩笑啊你？”粘液质人会自我解嘲的笑笑，爬起来，拍拍身上的土，耸耸肩走了。抑郁质人会唉声叹气说：“唉，真倒霉。刚出门就摔倒！”赌气回家，不上街了。气质类型1、气质概念：一个人身上经常表现出来的典型、稳定的心理活动特征。主要表现在情绪体验的快慢、强弱、，以及动作的灵敏或迟钝方面。气质是性格的基础。（江山易改，本性难移）心理学上的气质与我们生活中的气质不同，与我们所说的个性、秉性、脾气比较接近。是一种稳定行事方式。气质是比较稳定的，受先天影响较大，通常难以改变，只能去影响和适应。2、气质特点（1）气质影响活动的一切方面，具有某种气质特征的人，在内容完全不同的环境中显出同样性质的特点。（2）气质类型无好坏之分，也不能决定一个人的社会价值和成就的高低，但会影响活动的效率。气质相同的人可成为对社会做出重大贡献、品德高尚的人，也可成为一事无成、品德低劣的人。3、气质分类：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质气质类型图示胆汁质（暴躁型）1、典型特征：热情、活泼、精力旺盛、反应敏捷、适应力强、善于交际、机智幽默、兴趣广泛、办事效率高、个性属于明显的外向性。情感易于变化且不持久、注意力易转移、缺乏耐心。2、优点：发挥精力旺盛、不易疲劳、坦率、直爽、果敢、顽强、耐受性高、突击性强等好的品质，积极参与有进攻性、挑战性的任务。男性特征：敏捷好动、适应能力强、工作热情旺盛、效率高；轻率、不甘寂寞、不愿从事平凡与细致的工作。女性特征：活泼、开朗、热情、富有朝气等特点；较任性、易轻浮、对困难的坚持性和承受力较差。孙悟空史湘云2、不足：急躁、易怒、粗暴、粗心、缺乏自制力等3、具体做法：避免与人正面冲突，遇事“冷处理”、“过夜处理”或暂时回避；克服简单的思维模式，三思而后行；保证充分的休息时间，注意工作学习的调剂，勿过分紧张疲劳；加强涵养，提高自控能力。建议多参加“静心”的活动，如养花、插花、茶道、瑜伽、太极、冥想、舒缓音乐等。交往技巧→把握其对人热情、好争辩、不喜欢等待、一旦被激怒就很难平静下来的特点。→不主动刺激他们，不与其争强好胜；不计较他们一时不顾后果的冲动言语；万一出现矛盾应当避其锋芒。多血质（活泼型）1、典型特征：活泼好动，反应迅速、注意转移的速度快，行为外向；容易适应外界环境的变化，善交际，容易接受新事物；注意力容易分散，做事往往缺乏持久性；兴趣多变，情绪易表露，也易变化。男性：热情、敏捷、坚强，情绪反应强烈，有时难以自制女性：热情活泼、思维敏捷、积极主动、精力充沛，但易感情用事，对困难和障碍不能作充分的准备。猪八戒王熙凤2、优点：利用自己活泼、乐观、灵活、热情、善于交际、有进取心、点子多等优良品质，多参与交往性工作，多动脑经献计献策。2、不足：注意力不稳、兴趣不定、情感不深、易浮躁、不踏实、不诚恳3、培养注意力，强化一贯性，克服分心现象，排除引起分心的干扰因素；培养自我检查的习惯，尤其对学习工作要多加检查；适当加强各种训练或练习的深度；进行耐力训练，培养慎思细致的作风。建议多参加需要保持注意力、耐力、深思熟虑的活动，如各种棋艺、刺绣、阅读、写作、冥想、射击、马拉松等。粘液质（稳重型）1、典型特征：沉着、镇静、有耐心、自制力强、缓慢、刻极。沉着坚定、不尚空谈、埋头苦干；但不易接受新鲜事物，不能迅速地适应环境的变化。男性：态度稳重、善于忍耐、恪守纪律、脚踏实地，但行为易于机械、呆板，易生惰性。女性：善于克制、冷静沉稳、埋头苦干，但易执拗、固执、冷淡、因循守旧。唐僧薛宝钗2、优点：运用自己情绪和情感稳定、沉着安静、耐受性高、自制力强、有条不紊、坚毅顽强、扎扎实实、埋头苦干等优秀品质，参与稳定性较高的工作。2、不足：克服冷淡、固执、疲沓、拖拉、迟钝、缺乏生气等不良品质及由此导致的消极后果3、具体做法：设置情境磨练应变能力；结交多血质气质类型的朋友，以便气质互补；对疑难问题应反复进行思考，不厌其烦，要加快节奏和速度，以适应思维和反应的速度，切记懒散；利用稳定性，设置成功的机会，增强自信心建议多参加运用发散性思维，提高应变能力的活动，如创造力测验、脑经急转弯、问题抢答、电子游戏等。抑郁质（忧郁型）1、典型特征：多愁善感、反应迟缓，情感细腻、隐晦，不易外露；善于觉察到别人不易发觉的细小事物。不大善交际，尤其不愿同陌生人交际。在新的环境和情况下，过度紧张，不能很快地融入新环境。男性：行为孤僻、反应迟缓、处事谨慎态度平稳坚定，情绪深刻持久、体验方式少，说话慢吞吞的，易惊慌失措。观察能力强女性：腼腆羞涩、情感细腻脆弱、多愁善感、柔弱、多疑多虑、耐受性差、易疲劳。温顺、委婉、细致、坚定、能克服困难沙僧林黛玉2、优点：发挥情绪兴奋性高、感受性强、敏感、守纪律，思维、言语和动作细腻，富于想象等积极品质，多参加细致、精确度高的工作。2、不足：克克服多疑、孤独、怯懦、优柔寡断、缺乏信心、言语和动作缓慢、耐受性低等消极品质3、具体做法：多参加集体活动，经风雨，见世面，广交朋友；充分发挥细心多思的长处，创造成功机会，增强自信心；在学习、工作上注意宏观把握。交往技巧主动交往，尊重他们；有耐心，多关照；注意开玩笑要适度。培养健康人格课程目的：介绍有关人格的基本知识，帮助大学生了解人格基本特征，使大学生在遇到心理冲突时及时鉴别是否与自身人格因素有关，并了解自己的人格状态，从而为摆脱心理冲突、进行人格的自我教育做好准备。第一节人格概述

人格（personality），最初源于希腊语persona，原意指“面具”，即古希腊戏剧中演员佩戴的脸谱，并以此来表现戏剧中的角色和身份，类似于京剧中的脸谱。后来心理学中采纳了面具这一含义，并将其转意为人格，包含两层含义：一是人格的“外壳”，即个体在人生舞台上表现出来的各种言行，这是个体遵循社会规则而做出的外在反应；二是人格的内在品质，即面具背后的真实自我，这是个体蕴藏于内部而不愿表露在他人面前的人格品质。道德上，人格指一个人的品德和操守法律上，指享有法律地位的人文学上，指人物心理的独特性和典型性心理学上，人格指？？？一、人格及结构人格：构成一个人的思想、情感及行为的特有的统合模式，这个独特的模式包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质。（一）人格的特点第一：综合性。即人格是一个人的思想、情感及行为的统一体，他们彼此之间相互联系，形成了一个有一定组织和层次机构的模式，并受到意识的调节。和谐一致，人格健康；反之，个体将出现行为不良。第二：独特性。即每个人的心理和行为都存在差异。人心不同，各如其面。第三：稳定性。即人格不随时间、情境的改变而改变，具有跨时间和跨情境一致性。第四：功能性。即一定程度上，人格会对个体的生活方式产生影响，甚至决定一个人的命运。（面对成功）第五：社会性。即人格是人所特有的，在社会化过程中逐渐形成的。（人之初，性本善；性相近，习相远）（二）人格结构人格是一个复杂的结构，包括许多成分，其中主要有气质、性格、认知风格等方面。1、气质与性格气质→脾气、禀性，先天形成，并具有个人色彩→如有的新生儿表现为活泼好动，哭声响亮；有的表现为安静祥和。→气质是人的天性，吾好坏之分，但不同气质类型会影响个体与父母、监护人之间的互动关系。→盖伦：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质性格→后天环境中形成，受家庭、学校、环境的影响，进而形成了对现实和周围世界的稳定的态度。→最核心的人格差异2、认知风格认知风格，也叫认知方式，指个人所偏爱使用的信息加工模式。大多是自幼养成的在知觉、记忆和问题解决等过程中的态度和表达方式。主要有：场独立性和场依存性、冲动和沉思型、同时性和继时性。（1）场独立性和场依存性美国心理学家赫尔曼.威特金根据个体对外部环境的依赖程度，将个体分为场独立性和场依存性场独立性：信息加工过程中，主要参照内部标准，他们心理分化水平较高，具有较高的思维、人格自主性，喜欢个人钻研、独立思考和学习，社交技能往往较低。场依存性：信息加工过程中，主要参照外部标准，心理分化水平低，社会交往能力较强，能较多考虑对方感受。（2）冲动型和沉思型卡根根据个人对问题的思考速度和准确性，将个体分为冲动型和沉思型。冲动型：根据问题的部分信息就仓促做决定，反应速度快，易发生错误。多采用整体性的信息加工策略，阅读、记忆、推理、创造力能力相对较好。遇到整体分析的问题，效果较好。沉思型：遇到问题深思熟虑，用充足时间考虑、审视问题，权衡各种解决问题方法，因而错误较少。遇到细节分析的问题，效果较好。（2）同时性和继时性达斯根据人脑功能研究，区分了同时性和继时性两种认知风格。右脑同时性，左脑继时性。同时性：问题解决过程中，采用宽视野方式，同时考虑多种假设继时性：问题解决过程中，一步一步分析问题，每步只考虑一种可能左半球：处理语言，进行抽象思维，主管着人们的说话、阅读、书写、计算、排列、分类、言语、记忆和时间感觉等心理活动。右半球：处理表象和进行具体形象思维。主管着人们的视知觉、形象记忆、认识空间关系、识别几何图形、想象、做梦、理解隐喻、发现隐蔽关系、模仿、音乐、节奏、舞蹈以及态度、情感等，第二节人格偏移及影响因素一、人格偏移及相关概念人格偏移：包括人格障碍和人格健康。人格障碍：社会适应性差；无责任感；缺乏自知之明。人格缺陷：介于人格健全和人格障碍之间的一种人格状态，是人格的某些特征处于亚健康状态。二、大学生常见的人格偏移（一）自卑对自己能力、品质评价过低，伴随害羞、内疚、失望等负面情绪。认为自己比不上别人、能力不足，什么事情都做不好。但是，这种自我评价是错误的，自卑个体与自信的人能力并无差异，心态有所区别，如能及时调整自卑心态，也会取得较大成就。（二）怯懦表现：害怕困难、意志薄弱；害怕交际，性格软弱。平时少言寡语，行动拘束，容易逆来顺受和屈从他人，及其胆小怕事；遇到困难易惊慌失措，受到挫折易自暴自弃。“只能成功，不能失败”的非理性信念是造成怯懦的主要原因。建议：首先要全面接纳自己，自己的不完美；分析自己胆怯的心理，记日记；允许自己犯错；做好准备（三）害羞表现：个体因胆怯、怕生或做错事怕人嘲笑而感到心中不安；胆小被动、自信不足；目光移游、耸肩、坐立不安，对它们而言，感受痛苦，而又无法回避；一般而言，害羞是正常反应，但是过分害羞会导致压抑、孤独、焦虑，会阻碍个体的正常交往，对日常生活造成影响。建议：减少当下情境对你的看法，减轻别人如何看自己的担忧，发掘自己社交技能，多与朋友沟通（四）狭隘表现：心胸狭窄、气量狭小，不能容忍他人对自己的批评和议论；不能受委屈和伤害，往往会影响人际关系。建议：扩大交际面；待人以宽，培养生活雅趣，在健康向上的氛围中缓解压力；充实知识，尤其读一些道德修养方面的书记，立足点提高，相应的气量也会有所改变（五）焦虑表现：有紧张、焦急、忧虑、担心等感受交集而成，通常个体的焦虑程度与客观情境明显不服，正常的焦虑是个体预计到某种危险或痛苦情境即将发生时而产生的一种自我防卫，适度焦虑会提高个体的学习效率，过度焦虑会导致个体恐惧、混乱建议：科学用脑；调节情绪，自我暗示、焦点转移、自我放松；做好充足的准备；明确目的（六）冷漠表现：对生活中的人或事物漠不关心，缺乏相应的情感反应；对他人怀有戒心或敌意，不愿与他人交流思想感情，对他人不幸冷眼旁观、毫无同情心；通常是由于受过他人欺骗或伤害造成心灵创伤而导致的。建议：改变不合理认知（七）自我中心表现：少关心别人，与他人关系疏远；固执己见，唯我独尊；自尊心过强，过度防卫，有明显的嫉妒心。建议：从他们角度考虑，理解他人（八）嫉妒指个体对他人在某些方面胜过自己，而引发的不快感表现：有较强攻击性，反社会倾向（九）虚荣个体为了获取荣誉和引起普遍关注而表现出来的一种不正常的社会情感，通常借助外在的、表面的食物来弥补内心的不足，过分在意自己的形。三、影响人格发展的因素（一）生物遗传因素（二）环境因素（三）个体因素（一）生物遗传因素研究者对139对四岁半的同卵双生子和异卵双生子为研究被试，对其情绪的稳定性、活动性、社会性三种人格特质进行评定。结果表明，同卵双生子之间的相关显著高于异卵双生子。遗传在气质上的作用相对较大，而在性格、价值观、信念等社会因素关系密切的特质上，后天环境左右可能更大。（二）环境作用1、社会文化环境勤劳勇敢、内敛（东方）；崇尚自由（西方）2、家庭环境父母教养方式：权威型，专制型，放纵型，忽视型权威型：积极肯定的态度，对孩子的行为及时做出反应，他们对儿童有合理的要求，采取赏罚分明的形式。儿童通常具有较强的独立性，自尊感和自信感较强，人际交往能力较强。放纵型：对孩子积极肯定，缺乏控制儿童通常具有冲动性和攻击性，缺乏责任心，合作性较差专制型：要求孩子绝对服从，较少考虑孩子的需求，违反规则会严厉惩罚。儿童通常表现出焦虑、退缩，自我调控能力差。忽视型：对孩子既不反映，也不控制。儿童通常具有攻击性，对人缺乏热情，更可能青年期出现不良行为。接受允许控制拒绝3、学校教育教师、同伴、班级特征洛奇的一项研究发现，在冷酷、刻板、专横的教师所管辖的班集体中，学生的欺骗行为增多；而在友好、民主的班集体中，学生的欺骗行为减少。4、大众传媒报纸、杂志、广播、网络等（如媒体暴力）5、自然物理因素生态环境、气候条件，空间拥挤度等如：气温升高，会提高某些人格特征的出现频率，炎热使人烦躁不安，对他人采取负面反应，发生反社会行为。（三）个体因素