孕前准备-如何怀上健康的Q宝宝-郑峥主任

孕前准备——

如何怀上健康的Q宝贝深圳市妇幼保健院郑峥主任主办：腾讯HR-员工关系中心内容认识女性性器官正确认识受孕和流产合理的孕前准备内容认识女性性器官正确认识受孕和流产合理的孕前准备女性的一生与雌激素密切相关胎儿、新生儿儿童期青春期育龄期更年期老年期认识女性性器官阴道：月经排出、性交、分娩输卵管：受精的场所宫颈：分泌白带；未孕时，形成屏障，保护子宫；分娩时，使胎儿扩大，胎儿娩出子宫：产生月经孕育胚胎卵巢：产生卵子维持月经分泌雌激素/孕激素内容认识女性性器官正确认识受孕和流产合理的孕前准备一、受孕的机理男方:

能产生足够数量健康的精子(2000万/ml)

输精管通畅

精子能顺利进入女方生殖道女方:

能产生成熟健康的卵子

输卵管通畅

子宫内膜适宜受精卵着床易受孕期有性生活排卵是怎么回事？卵子从卵巢排出卵子与精子在输卵管受精受精卵植入子宫腔内以上过程需要80小时左右性交后获得受精的时间：排卵前6天-排卵后3天，绝大多数在排卵前3天内。怎样预测排卵？阴道分泌物呈拉丝状尿LH试纸根底体温排卵期出血月经中期下腹胀痛正常夫妇受孕率：每月受孕率15-25%。一年内约85%受孕。一年以上未避孕未孕，称为不孕症。保持适当的性生活每周1~3次。性交后血尿不要惊慌。月经期和患病期间防止性生活什么季节适合怀孕？——春天播种，秋天收获二、什么是自然流产？妊娠失败导致胚胎死亡和胚胎及附属物排出。排出胚胎及附属物＜1000g孕周＜28周。多数发生在妊娠12周以前20岁以下，自然流产率12%40岁以上，自然流产率高达75%三次以上的自然流产，称为复发性流产，常说“习惯性流产〞自然流产的发生率一对夫妇一生中：发生一次自然流产的几率：15~20%发生二次自然流产的几率：2%发生习惯性流产的几率：0.34%连续2次自然流产才值得评估大多数自然流产发生在妊娠12周以前。自然流产的主要原因：胚胎染色体异常：70%的早期自然流产属于胚胎染色体异常夫妇染色体正常，胚胎染色体异常，多数是随机事件其他原因：男方精液异常女方性激素分泌异常卵子质量差增加自然流产风险的因素1、饮食生活习惯2、环境因素3、内分泌因素4、子宫畸形5、感染因素1、饮食生活习惯与节食有关与吸烟有关与咖啡摄入量无关与温度过高有关：桑拿、泡温泉、SPA2、环境因素食品卫生堪忧：面粉增白剂、三鹿奶粉、燃烧的面条等。环境的污染：水资源、土壤中雌激素含量增加、土壤碱化防辐射，有争议——阳光的辐射最强保护环境，从我做起3、内分泌因素月经失调：

周期：21~40天经期：2~7天经量：30~80毫升甲状腺功能异常自身免疫性疾病

4、子宫畸形复发性流产妇女，12-15%存在子宫畸形中隔子宫最常见5、感染因素结核病对女性性器官的影响不可逆病毒感染影响卵巢功能其他与自然流产相关的感染：

弓形体单纯疱疹巨细胞病毒风疹病毒衣原体内容认识女性性器官正确认识受孕和流产合理的孕前准备孕前准备放松心情控制体重合理营养适当锻炼一、放松心情：好心情是根底！怀孕不是“病〞。一次自然流产并不可怕。努力维系夫妻感情和婆媳关系，家和万事兴。最正确受孕年龄25~29岁间怀孕，孕产妇以及围产儿死亡率最低。35岁以上卵巢功能下降。二、控制体重：过胖过瘦都不好！标准体重：

精确：身高的平方乘以22，如：身高，标准体重=1.60²x22=56Kg

粗略：身高-110肥胖：超过标准体重20%如身高，标准体重56kg，肥胖68kg过瘦：低于标准体重20%

如身高，标准体重56kg，过瘦影响排卵严重时厌食，生命危险孕吐严重减肥是严肃的医学行为，更重要的是防肥每月减重：1~2kg肥胖的原因摄入的能量消耗的能量三、合理营养：水水是最健康的药水是生命之源一天至少喝5~6杯水最低量：早中午三餐前半小时及饭后两个半小时各一杯大餐前和睡前2小时应多喝两杯饮水的误区：酒、咖啡、饮料也是水“口干〞才喝水三、合理营养：均衡补充叶酸：孕前，孕后不要偏食各种蔬菜、水果、适当肉类牛奶补充+阳光四、适当锻炼有氧运动——步行、慢跑〔低强度〕无氧运动——快跑、肌肉锻炼抵抗力增强控制体重容易顺产四、适当锻炼：运动与能量消耗例如：体重60kg，连续活动10分钟骑单车：44.4kcal慢跑：45.6kcal登山：94.2kcal游泳：207kcal篮球：79.8kcal网球：70.2kcal每日理想摄入热量1600kcal，一碗米饭=160kcal热量柔韧性锻炼：瑜珈水中锻炼：水疗、水中步行利用上下班时间爬楼梯在家中：仰卧起坐、原地跑步四、适当锻炼：给平