追求幸福教育的人生

追求幸福教育的人生

一、幸福是什么？＊两个鞋厂推销员故事——积极发现

＊两个口渴的人的故事——感恩之心＊三个泥水匠的故事——职业观＊老实人和聪明人的故事——主观认识词典：“使人心情舒畅的境遇和生活”。名人的话：

“我们没办法改造客观世界，但是我们有办法改造主观世界”。

“幸福是一种感觉，快乐不快乐全在于自己”。二、教师心理健康的10个维度积极心理消极心理自我自我接纳自卑情绪情绪稳定情绪障碍人际人际良好敏感多疑环境环境掌控脱离现实职业职业认同职业倦怠二、教师心理健康的10个维度积极心理人际良好——能与他人建立和谐关系，关心、理解、信任他人。如：“我与别人有彼此关怀、帮助、相互信任的关系”。“我可以真诚跟别人沟通”。自我接纳——对自我有积极的态度，接纳自我的各个方面，并对过去的生活感受积极。如：“我感到是一个有价值的人”。“每当我回顾自己的过去时，对那些经历和成就都感到满意”。情绪稳定-——能协调与控制情绪，情绪稳定。如：“我很少因小事而发脾气”。“我不容易被他人激怒”。二、教师心理健康的10个维度积极心理职业认同——认同教师角色，热爱教师工作，能在工作中表现自己的能力，有成就感。如：“从事教师职业我感到自豪”。“我的工作让我有发挥才能的机会”。掌控环境——能有效地处理个人生活问题，有应对环境的掌控感。如：“总的来说，我认为我能把握自己的生活”。二、教师心理健康的10个维度消极心理敏感多疑——对他人不信任，在人际交往中有自卑感。如：“感到大多数都不可信任”。“感到人们对我不友好，不喜欢我”。自卑——对自我消极的态度，觉得比不上他人，并对未来工作、生活感到消极。如：“我感到比不上他人”。“我觉得自己毫无长处”。情绪障碍——面对职业压力，主观体验到焦虑、不安、苦闷、忧郁、绝望等不良情绪状态。如：“神经过敏，心中不踏实”。“感到孤独”。二、教师心理健康的10个维度职业倦怠——对工作有挫折感，因工作而高度疲劳和精神紧张，工作无欢乐而言；去人性化，对待他人消极的、否定的、麻木不任的态度；成就感降低，对自身价值评价下降，不愿意付出努力。如：“面对工作时，有力不从心的感觉”。“没有工作热情，想换个职业工作”。消极心理脱离现实——在生活中脱离现实，空想连篇，缺少对环境的掌控感。如：“听到旁人听不到的声音”。“单独一人时神经很紧张”。教师心理现状香港职业压力：警察第一位，教师列第二位。我国正常人群心理障碍的比率为20%，教师为45%。2003年，上海市中小学教师心理健康课题组对3055名教师测试表明，心理问题检出率为48%，12%具有明显的心理症状，2%较为严重。三、教师心理健康的自我调节（一）合理情绪疗法

“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”合理情绪疗法的创始人，美国临床心理学家艾利斯把这句话作为其心理治疗理论的起点。他强调人的认知在情绪和行为中的主宰作用，认为，人们往往不快乐，是因为被“绝对化倾向”、“过分概括化（即以偏概全）”、“糟糕至极”等不合理的认知束缚了心灵，导致了情绪困扰。

三、教师心理健康的自我调节（一）合理情绪疗法学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教育也许存在问题；要是因为贪玩，爱玩是孩子的天性，要是他们也能像大人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那时重多了，他们的玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的。（设身处地，换位思考）

学生确实应该认真学习，按时完成作业，但是十个指头有长短，学生也有个别差异，我们不能要求每一个学生都学得一样好（克服绝对化倾向）。三、教师心理健康的自我调节（一）合理情绪疗法其实学习不认真的学生也有许多优点（比如说体育、劳动、乐于助人、有义气等），不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们（克服“以偏概全”）。

公平是相对的，现实生活中很难找到绝对公平。每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象。自己班的后进生比较多，但这不是谁故意造成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样？（克服要求绝对公平的思想）三、教师心理健康的自我调节（一）合理情绪疗法即使真的一点效果也没有，但是尽到自己努力了，对得起学生和家长了，可以考虑适当降低对这几位学生的作业要求。（克服完美主义倾向）

自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽然效果不显著，也不是毫无效果，有几位不是有了明显进步吗？即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面曾经受过领导的表扬，自己还是很有价值的（自我效能感）。（二）学会正确思维方式，追求快乐生活

对同一个事物，不同的人会有不同的主观认识，不同的主观认识会产生不同的情绪体验，在你的内心唤起的是幸福感还是痛苦感，全在于你对这件事情怎么看。苦和乐是相对的，都是对生活的一种感受，快乐不快乐全在于自己，就看你有没有正确合理的思维方式。（二）学会正确思维方式，追求快乐生活

1、丢弃不合理的比较方式。

古人云：“比上不足，比下有余，此最是寻乐之妙法也。将啼饥者比，则得饱者自乐；将号寒者比，则得暖者自乐；将劳役者比，则优闲者自乐；将疾病者比，则康健者自乐；将祸患者比，则平安者自乐；将死亡者比，则生存者自乐。”

苦恼之源常来自于不合理的比较方式：报酬总爱与比自己多的人比，地位总爱与比自己高的人比，生活水平总爱横向比不爱纵向比，比上不足则越比越不足，越比越憋气，越比越不平，越比越悲观，越比越失望。

（二）学会正确思维方式，追求快乐生活

2、克服情绪恶性循环

原本情绪就不好——一直往坏处想——情绪越来越坏。这就是导致一些人情绪恶性循环的思维方式。

研究表明，人一旦陷入了情绪恶性循环，恶劣的情绪就会笼罩他整个的生活。不仅如此，这种恶劣情绪会传染。一个情绪舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、唉声叹气的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来，这种传染过程是在不知不觉中产生的。在一个家庭中是这样，一个办公室里也是这样。

（二）学会正确思维方式，追求快乐生活

3、不要钻牛角尖

爱钻牛角尖的人思维是单向的、封闭的、形而上学的、经验型的、求同的、定势的。他们一年到头过得很累，不是跟别人较劲，就是跟自己较劲，常常处于不良情绪状态之中，过得一点也不快乐。他们遇到的最大麻烦来自于人际关系。由于偏执、固执，容易出口伤人和沟通不畅，他们很难与人建立积极有效的人际环境，同事会对这样的人敬而远之，领导为了避免麻烦可能不敢委以重任，他们也许因此失去很多机会。

尽快从牛角尖里跳出来，学会心平气和地、宽容地、留有余地的、全面客观理智地看问题，才是健康人生的上策。

（三）合理的认知、信念是快乐心理基础1、树立正确的教育观——悦纳学生

一是要把学生当人。学生既然是人，就有人格尊严，就有尊重和自尊的需要，教师必须把他们当作一个独立完整的人来对待；既然学生是人，就有差异，十个指头有长短，世界上找不到完全相同的两个人，因而每一个学生都是独一无二的，教师要承认这种差异，悦纳这种差异，允许学生优秀，也允许学生不优秀，鼓励学生的进步，也容忍学生的退步；成绩好的学生是可爱的，暂时落后的学生也是可爱的；听话的学生是可爱的，淘气顽皮的学生也是可爱的。这样，就有可能建立民主平等和谐安全的师生关系，在理想的师生关系中享受人间最美好的感情。（三）合理的认知、信念是快乐心理基础二是把孩子当孩子。学生是人，但这种人不是“大人”，而是“小人”，是未成年人，他们眼里看到的世界与教师眼里看到的世界是不同的，他们犯的错误有很多是成长中的必然，是天真的错误。我们要蹲下来与孩子说话，宽容地看待他们，全面地发展地看待他们。如此，教师就可以大大减少因“恨铁不成钢”而产生的极度焦虑、愤怒和哀怨，在师生友好交往中与孩子们一起体验成长的快乐。（三）合理的认知、信念是快乐心理基础三是把学生当学生。学生是人，是孩子，我们要尊重他们，爱护他们，保护他们，但是这绝不意味着放弃严格教育的责任。教育的最终目的和终极的功能是为年轻一代的幸福服务，教师不仅要为学生今天的幸福负责，也要为他们明天的幸福、一生的幸福负责。这样一来，一种神圣的使命感、责任感就会油然而生，这种使命感和责任感是教师实现人生价值的动力，也是教师心理健康的滋润剂。

（三）合理的认知、信念是快乐心理基础

2、树立正确的职业观——悦纳教师职业

如何看待教师职业？是把它作为一个养家糊口、获取工资报酬的饭碗，还是把它作为一种实现人生价值的事业？职业境界不同，在心中引起的体验是截然不同的，对心理健康的影响也是截然不同的。2004年教师节受到温家宝总理亲切接见的特级教师霍懋征，年轻时放弃大学教授不当，放弃教育部官员和全国妇联官员不当，醉心于小学语文教育长达61年，83岁高龄坚守在教育岗位上，她耳聪目明，精神抖擞，兴致勃勃，一天工作十多个小时还是其乐融融。白岩松问她何以能这样，她说看到那么多孩子健康成长起来了，成了国家的有用之才，而且他们都得到了幸福和快乐，因此自己就感到十分幸福和快乐。（三）合理的认知、信念是快乐心理基础

3、树立正确人生观——生活丰富多彩

美学家认为，世界上并不缺少美，缺少的是发现美的眼睛；同样，生活中并不缺少快乐，缺少的是发现快乐的眼睛。教师必须树立积极向上的人生观，在平凡的工作中享受工作，在平凡的生活中享受生活。教师劳动是一种充满生命涌动的、高度创造性的劳动，这样的一种高尚的劳动没有理由不使我们的人生充满意义！四、心理学家的教导。美国生理学家爱尔马为研究心理状态对人体的健康的影响进行了一项实验。结果表明：当一个人心平气和的时候他呼出的气体变成水后是澄清透明的，悲痛的时候有白色的沉淀；悔恨的时候有蛋白色的沉淀；生气时有紫色的沉淀。把这些“生气水”注入大白鼠身上，几分钟后大白鼠死了。爱尔马认为人生气的时候会分泌毒素，所以动辄发脾气对自身而言是一种心理虐待，是对身体一次自残。四、心理学家的教导。对同事----学会相融

你与领导的关系----乐队和指挥

你与同事的关系----树木与森林心理调适：

记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。四、心理学家的教导。人的烦恼来自于：