新手儿童蛙泳教学

下载后可编辑———新手儿童蛙泳教学游泳运动是男女老幼都喜爱的体育项目之一。古代游泳，依据现有史料的考证，国内外较全都的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。那么新手儿童蛙泳教学有什么呢？下面是我为大家带来的新手儿童蛙泳教学，盼望能给大家供应关心。

新手儿童蛙泳教学

初学者蛙泳协调有顺口溜。在讲解蛙泳要领之前，我先给大家介绍一下:“手拉腿不动，合手再合腿，先伸胳膊再踢腿，一起飘一会儿。”从顺口溜可以看出，手的动作先于腿的动作。停下来之后肯定要收腿，伸手之后再踢。

手臂动作:

1.外部绘图。双手向前伸展，掌心倾斜约45度(小指朝上)。双手同时向外向后划，然后弯曲手臂向后向下划。

2.向内划水。手掌由外向内转动，手带动前臂加速内划。手自下而上在胸前并拢(手高手肘低，手肘在肩下)向前伸展。

3.向前伸展。双手向前伸展(肘部伸直)。要提示大家，外划放松，内划用力，加速，前划正。

蛙泳完整的协调动作:双手向外划时抬头换气，双手向内划时双腿折叠并微微低头屏气，双手向前伸时踢腿呼气。

腿部运动:

1.叠腿:屈膝叠腿，将脚后跟移近臀部，将小腿藏在大腿后面渐渐叠腿，可以削减阻力。双腿合拢时，膝盖分开与肩同宽，小腿垂直于水面，双脚靠近水面。

2.双脚翻身:双脚间距大于双膝间距，双脚外翻，脚尖朝外，双脚朝上，小腿和脚内侧与水对齐，像英文字母“W”。

3.捏水:其实就是腿伸直的过程(屈髋伸膝)。腰、腹、大腿同时发力。用小腿和脚内侧同时捏水，先向外，向后向下，再向内向上，就像画了一个半圆。向外蹬伸和向内捏伸是连续完成的，即匀称蹬伸和捏伸。蹬车时，双腿并拢伸直，脚向内翻，脚尖相对。水不要推得太快，要由慢到快加速。最快的速度是当双腿几乎伸直并并拢的时候。

4.停:双腿并拢伸直，然后短时间滑行(1-2秒)。

游泳的好处

1.减肥塑形，提高体能，游泳是一种比较耗体力的体育运动，能够促进人体新陈代谢，有效消耗身体热量，同时游泳过程中水压的作用，让脂肪都匀称地分布到身体各部位，可以塑造体型。

2.提高肺活量。游泳的过程中要不断的调整呼吸，对于熬炼和提高肺活量有很大关心，而且水的阻力让人处于最好的有氧代谢值域和最大吸氧量状态，这种有氧运动对于心肺功能的熬炼是很效果的。

3.调整精神状态，常常游泳可以让人精神饱满，心情愉悦，改善睡眠质量，在肯定程度上能够避开焦虑症、抑郁症等精神疾病的发生。

4.调整血压和血脂，预防慢性疾病。游泳可以促进体内胆固醇的代谢，降低体内血脂水平，预防高血脂;可以熬炼血管的弹性和柔韧度，降低高血压发生概率。

5.提高关节的运动敏捷性。游泳过程中身体大关节的负重压力比较小，特殊是膝关节、髋关节，和跑步运动比较，游泳对关节摩擦更小，而且有利于熬炼关节的敏捷性。

游泳必需要留意的事情

1.游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严峻沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜游泳。

2.要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必需先了解水情，水中游暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。

3.下水前要做预备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避开消失头晕、心慌、抽筋现象。

4.饱食或