走向辉煌的人生

鲁峰淮北师范大学

走向辉煌的人生一、人生观人生观是关于人生目的、态度、价值和理想的根本观点。它主要回答什么是人生、人生的意义、怎样实现人生的价值等问题。其具体表现为苦乐观、荣辱观、生死观等。在人类历史上曾出现过以下几种有代表性的人生观：①享乐主义人生观。它从人的生物本能出发，将人的生活归结为满足人的生理需要的过程，提出追求感官快乐，最大限度地满足物质生活享受是人生的唯一目的。②厌世主义人生观。宗教的厌世主义认为，人生是苦难的深渊，充满各种烦恼与痛苦，唯有脱俗灭欲，才能真正解脱。③禁欲主义人生观。它将人的欲望特别是肉体的欲望看作一切罪恶的根源，主张灭绝人欲，实行苦行主义。④幸福主义人生观。一种观点是强调个人幸福是人生的最高目的和价值；另一种观点是在强调个人幸福的同时，也强调他人幸福和社会公共幸福，认为追求公共幸福是人生的最高目的和价值所在。⑤乐观主义人生观。它认为社会发展的前途是光明的，人生的目的在于追求社会的文明和进步，在于追求真理，对人生抱着积极乐观的态度。⑥共产主义人生观。它是无产阶级的科学的人生观。它把人的生命活动历程看作是认识和改造客观世界的过程，把消灭资本主义，实现共产主义，为绝大多数人谋利益，看作是人生的崇高目的和最大幸福。人生的价值和意义在于对社会所尽的责任和所作的贡献，人生的最大价值和意义，在于努力为人民服务，无私地把自己的一切精力贡献给共产主义事业。案例：

走出肇事阴影的赵红

2011年3月的一个中午。赵红在离家两百米的路边倒车。

不幸的来临，似乎没有任何征兆。她撞上了一位老婆婆，被害人倒在车底下当场死亡。

报警之后，赵红留在现场等候处理。因为认罪悔罪表现较好，又积极赔偿，她被判刑1年，缓刑两年。

老婆婆的死令赵红无比内疚。“每晚失眠，经常睁眼到天亮，想起无法挽救的生命，自责感压得我喘不过气。”

2012年8月，佛山市三水区司法局与佛山市三水区弘毅社会工作服务中心签订《社工参与社区矫正人员心理矫治项目协议》，弘毅社工中心理事长罗月娇注意到了赵红。

“接手项目后，我们每个月例行到各司法所进行社矫人员心理矫治辅导，见到赵红，就发现她情绪低落，有严重心理阴影。”罗月娇说，当时有十几个人，而赵红一直低着头，心事重重地坐在角落里。

为减轻赵红对交通事故的恐惧，早日走出心理困境，罗月娇和志愿者们多次带赵红来到事故现场，用脱敏治疗法帮她克服。

考虑到一些公益活动可以帮助社矫人员调节情绪，弘毅社工中心开始邀请赵红加入公益队伍。

“第一次参加的活动是帮助单亲妈妈串花，活动后，赵红高度焦虑的心有所缓解，甚至有了久违的笑容，”社会志愿者黎姐一直关注赵红，“看到参加公益活动对她的心态确有改善，接下来的每场活动都会叫她参与，赵红也非常积极、卖力。”

在公益活动中，赵红感受到帮助他人得到的快乐和安宁，对交通事故的恐惧感逐渐减少，慢慢走出了肇事的阴影。二、符合互动理论该理论认为：符号是指所有能代表人的某种意义的事物，比如语言、文字、动作、物品甚至场景等。任何事物的意义，都是人为赋予的。具有不同的认识，赋予事物的意义是不同的。仁者见仁，智者见智。米德认为，自我是人们在与他人的互动过程中逐渐获得的，其中并无先天成份。人的思维过程很大程度上是主体的我（I）与客体的我（Me）之间的互动过程。就好像他人是一面镜子，我们在他人那看到了自己，并且认为那是真正的自己。事物的意义，取决于他的价值判断。而他的价值判断又取决于他的认知。比如：一个出土的瓦罐，在普通人的眼中，就是个普通的瓦罐，但在考古学家眼中，可能价值连城。任何事物的意义都是你赋予他的。三、态度决定一切合理情绪理论简称RET，是美国著名心理治疗家艾利斯（A-Ellis）于二十世纪五十年代首创的心理治疗理论及方法。艾利斯很强调个人的价值，他认为人在出生时就已经兼具了理性和非理性的思想。一方面，个体会珍惜自己的生命，通过理性思考，与人建立亲密关系；另一方面，非理性的思想及不合逻辑的思维也会使他们逃避现实，缺乏忍耐。RET是通过纯理性的分析和思辩的途径改变患者的非理性观念帮助其解决情绪和行为上的问题。艾利斯的人性观有：1、人既可以是理性的，合理的，也可以是非理性的，不合理的。2、情绪是伴随着人们的思维而产生的。情绪上的困扰是由于不合理的，不符合逻辑的稍微造成的。3、人具有一种生物学的和社会学的倾向，倾向于有理性的合理思维和无理性的不合理的思维。4、人是有语言的动物，思维是借助于语言而进行。不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排除的情绪困扰。5、情绪困扰的持续，是由于那些内化语言持续的结果。艾利斯指出：“那些我们持续不断地对我们自己所说的话，经常就是，或者就会变成我们的思想和情绪”。艾利斯借用古希腊哲学家埃皮克迪特斯的一句名言来阐述自己的观点：“人不是被事件本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”其观点是：强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起的，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。A——诱发事件（Activatingevents）B——对事件的评价，信念（Beliefs）C——结果（Consequences）例如：两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法（认知，态度）就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。小王今年23岁，大学毕业刚参加工作。他为家中独子，自幼父母教育他要立大志，对他的学习严格要求。小王学习成绩优异，成长在一片赞扬声中，这使他沾沾自喜，盛气凌人。大学毕业后，经介绍结识了女友小张。他十分倾心于女方，为其花钱大方，毫不吝惜……但好景不长，有一天，小王向小张谈起了以往的恋情，二人之间产生了不愉快，女方扬长而去，小王愤愤不平，心里十分不平衡。他认为女方的条件还不如自己，可为什么要提出分手，总有一天，要做出点成绩让她看，让她看到自己幸福的婚姻而感到后悔。小王控制不住，向对方发短信，或打电话，以报复女方。用气愤的语言攻击对方，而对方也毫不相让……小王终于陷入了痛苦的深渊不能自拔，由家人陪同走进了心理诊室。从小王的故事看，他失恋了。失恋这件事可作为刺激（A），引起了焦虑、愤怒的反应（C），为什么不是所有的人都有如此的反应呢？显然与小王的信念（B）有关。小王的信念持有“我必须成功”的不合理信念。学习方面成功使小王十分自负，便认为恋爱方面也轻而易举。这种绝对化的要求，使其产生了强烈的负性情绪反应，而不是失恋这件事本身。正如古希腊哲学家埃皮克迪特斯（Epictetus）的一句名言“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰”。RET的重点在于改变IB，使之成为RB。有哪些IB呢？艾利斯认为：①倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）。②倾向过于易受暗示影响。③倾向于过度概括化以偏概全。④倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。⑤倾向于对他人的过分要求。⑥倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。⑦倾向于夸大负性事件的危害性。⑧倾向于自暴自弃。⑨倾向于自我贬低。⑩倾向于过分关注自身的机体的变化。韦斯勒经过归纳研究，总结出了不合理信念的几个特征：１．绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。２．过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。艾利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。如当面对失败就是极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。

３．糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。糟糕就是不好、坏事了的意思。态度决定一切。态度是个体对特定对象以一定方式作出反应时所持的评价性的、较稳定的内部心理结构。1、态度是一种内在的心理倾向2、态度具有价值判断的成分和感情色彩3、态度总有一定的对象，其对象是社会存在4、态度具有相对稳定性与持续性态度是以认知作为前提的。认知情感意志三者的关系。认知是前提；情感是动力；意志是保障。四、天生我材必有用人经济人、社会人、宗教人等等。人字的结构就是相互支撑。社会是个大舞台，人生是个大舞台。人是一个角色丛。在不同的情境中所扮演的角色是不同的。“角色”一词的源于戏剧，自1934年米德(G.H.Mead)首先运用角色的概念来说明个体在社会舞台上的身份及戏剧中的人物其行为以后，角色的概念被广泛应用于社会学与心理学的研究中。社会学对角色的定义是"与社会地位相一致的社会限度的特征和期望的集合体"。每一个角色都有相应的责任、权利（权力、利益）、义务。例如，一位教授的地位常使他与大学生、研究生、其他教员、研究工作中的同事、行政人员、出版商、企业家或政界人士等处于多种不同地位的人建立角色关系。于是，他获得了教师、导师、研究人员、行政管理人员、作家、企业或政府的顾问、某一专业领域内的专家等多种角色。自我分析，自我定位。我的优势何在？我的不足是什么？我在此刻应该扮演何种角色？人的角色应该随着情境的不同而及时地转换，使之言行符合于及时的需要。上什么山唱什么歌，自我概念（Self－Concept）即一个人对自身存在的体验。它包括一个人通过经验、反省和他人的反馈，逐步加深对自身的了解。自我概念是一个有机的认知机构，由态度、情感、信仰和价值观等组成，贯穿整个经验和行动，并把个体表现出来的各种特定习惯、能力、思想、观点等组织起来。自我概念是由反映评价、社会比较和自我感觉三部分构成。1、反映评价,反映评价就是我们从他人那里得到的有关自己的信息。2、社会比较,在生活和工作中，人们往往与他人比较来确定衡量自己的标准，这就是在作社会比较。3、自我感觉，看待自己的方式被称为自我感觉。持有什么样的自我概念，即对自我怎么看待，将会影响你的整个人生观。我是一个有利于社会的人；我是一个曾经有污点的人；我是一个有一技之长的人；我是一个遵纪守法的人；我是一个有责任感的人；我是一个自信的人；等等等等。心理健康的标准马斯洛（Maslow）和密特尔曼（Mittelman）提出10条标准：1、充分的适应力。2、充分了解自己并对自己的能力作适当的评价。3、生活的目标能切合实际。4、与现实环境保持接触。5、能保持人格的完整与和谐。6、具有从经验中学习的能力。7、能适应良好的人际关系。8、适当地情绪发泄与控制。9、能做有限度的个性发挥。10、在不违反社会规范的情况下，对个人基本要求作恰当的满足。人是社会人，就要适应社会，只有不断地适应社会，才能使自我成为在社会中有用的人。现实生活中，有的人很在意他人的评价。我则持如