抗疫主题班会课-运动战“疫”“宅”出健康“动”出活力 教案

运动战“疫”“宅”出健康，“动”出活力基本信息姓名联系学段中学学校主题班会题目、背景、目标、准备班会题目运动战“疫”一“宅”出健康，“动”出活力背景分析教育部印发《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》，着力保障每天校内、校外各1小时，大力推广家庭体育锻炼活动，加强对锻炼内容、锻炼强度和时长等的指导，要对体育家庭作业加强指导，提供优质锻炼资源。通知要求逐步完善“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”体育教学模式，让每位学生掌握至少2项运动技能。病毒肆意咆哮，疫情有所反复，2022年3月12日起，上海市中小学全部调整为线上教学，在这个特殊的时期，面对疫情“大考”，网课状态下，如何引导学生进行居家体育锻炼，保持健康生活方式，劳逸结合提高身体免疫力，于是我便设计了一节微班会，和孩子们一起运动战“疫”，“宅”出健康，“动”出活力。班会目标认知目标：让学生了解居家体育运动的考前须知；掌握运动前、后热身和放松等正确的居家体育锻炼方法；通过锻炼心率自测运动强度。情感目标：通过居家体育锻炼享受运动的乐趣，爱上体育运动并树立“健康第一”终身体育的意识。行为目标：正确的居家体育运动和良好的运动习惯班会准备教师准备：主题班会课件、视频资料学生准备：思考居家体育运动误区有哪些，你的运动锻炼方法是什么？运动照片班会过程环节一：谈话导入，运动战“疫”古希腊格言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！法国思想家伏尔泰说：生命在于运动。俄国诗人马雅可夫斯基说：世上没有比结实的肌肉和健康的皮肤更美丽的衣裳。达芬奇说：运动是一切生命的源泉。毛主席主张：欲文明其精神，先自野蛮其体魄。钟南山爷爷常说：锻炼就像吃饭一样，是1生活的一局部，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比拟好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。同学们，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要有健康的体魄，这样才能担当起时代赋予的重任。如今面对疫情，我们在做好个人防护的前提下，应该积极开展科学的居家运动，通过锻炼提高身体素质，增强机体免疫力。运动战“疫”的枪声已经打响，让我们一起动起来，以运动健身书写战“疫”新答卷。设计意图：通过名人名言让学生认识到运动的重要性，激发学生居家运动的兴趣。环节二：运动战“疫”之温馨提示篇同学们，我们一起来回忆一下自己居家锻炼的时候有没有运动一开始就4分钟跳绳？4分钟TABATA?运动后狂喝水？出汗后马上洗澡？这些现象你们有吗？同学连线交流居家运动时的习惯及运动时应注意的问题。教师评价并小结。误区一：初始锻炼就大运动量，大强度锻炼。（X）误区二：运动与饮食搭配不当（X）误区三：运动后立即坐下或洗浴（X）正确的锻炼方法一：从小运动量小幅度动作开始，强度由小到大循序渐进，让机体有个适应的过程（J）正确的锻炼方法二：饮食前后一小时内不要剧烈运动；运动中喝水要少量屡次；不能空腹运动（J）正确的锻炼方法三：运动后应先慢走一段距离或放松拉伸；运动后约半小时之后再洗温水浴。（J）居家体育运动小贴士♦平安第一,文明锻炼一定要穿运动服、运动鞋。运动之前一定要做好热身，防止受伤。有合理的运动空间，不要发生碰撞。尽量在地毯、瑜伽垫上，或者穿软底运动鞋参加锻炼，防止扰民。正确搬运器材，轻拿轻放设计意图：科学而平安地进行体育运动，可以增强体质，促进我们的身心健康。相

反，体育运动如果不能做到科学、平安锻炼，就不能到达运动目的，运动不当还会对人体造成伤害。因此让学生懂得一些体育运动平安常识，掌握一定的平安防范知识，养成良好的平安运动习惯，加强学生体育运动平安意识，进行平安居家运动，到达健康身心的目的。.环节三：运动战“疫”之运动处方篇>教师开具居家运动处方：热身局部一主题局部一放松运动>跟着视频大家动起来>播放视频：心率测试方法，通过锻炼心率自测运动强度锻炼心率自测运动强度最大心率七220-年龄练习前练习后大强度最大心率的75%以上中等强度最大心率的50%-75%低强度最大心率的50%以下>同学通过连线一起测心率总结：运动让我们身体强健，让疾病远离我们。运动让我们精神饱满，让生活充满乐趣。同学们，特殊时期也让我们一起宅家运动吧！“宅”出健康，“动”出活力！让我们一起健康快乐成长！设计意图：通过运动处方，让学生掌握如何居家平安运动；通过自测心率了解运动负荷是否合理，通过运动处方及自测心率引导学生合理居家运动。班会后延伸教育活动课后请同学们为自己开具居家运动处方班会反思通过此次主题班会同学们更加知道了如何平安合理进行居家体育锻炼，保持健康的生活方式。在第一局部名人名言中，同学们纷纷发言补充：“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀”；“身体健康者常年轻”；“淡泊名利，动静相济，劳逸适度”等等，为同学们渊博的知识储藏点赘，同时同学们也都知道了运动的重要性。在运动战“疫”之温馨提示篇中，同学们认识到了自己在家居家锻炼的几大误区，纷纷表示要加强自己居家运动的安全意识，这样才能“宅”出健康