护肝养肝排毒的方法六招给肝排毒的方法

护肝养肝排毒的方法六招给肝排毒的方法护肝养肝排毒的方法1、均衡营养人吃五谷杂粮对保护健康很重要。每天除了必需的营养，还应该补充膳食纤维。五谷杂粮的膳食纤维很丰富，多吃有利于增加肠道蠕动。夏天多吃点金针菇，ft楂，杏仁，海带，香蕉这类富含钾的食物，不仅可以补充很多流失的钾离子，还可以防止血液粘稠。牛奶或者酸奶可以补充人体蛋白质，酸奶还可以调理肠道菌群，增强我们消化吸收的能力。2、调整作息熬夜对于肝脏的损害最大，因为在夜间十一点的时候，肝脏细胞修复作用和排毒能力最强。所以，每一天都要保证8小时充足的睡眠。3、加强锻炼对于办公室一族来说，体育运动是必不可少的，即使是在炎热的夏天。每天在晚饭半小时后，可以到公园散散步。锻炼不仅可以增强心肺功能，还可以使肝脏排毒更彻底。保持正常体重食加上规律运动。远离各种可能受血液污染的器具避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。均衡饮食不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量55～6585%例如植物油。注意饮食卫生不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。不喝酒不吸烟饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。注意睡眠时间82313足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。不盲目用药吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。六招给肝排毒的方法一、几个重要的穴位大敦穴：大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。行间穴：“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。3.太冲穴：“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”。二、保持适量运动加强锻炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。三、喝酒前吃点东西喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，那就尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。四、保持心情开朗要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。五、注意饮食平衡饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。六、多喝水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水