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PAGEPAGE1/31/3学校体育中膝关节轻度软骨损伤的保守治疗方法膝关节主要由骨性结构、软骨、韧带等组织组成，它在体育运动中主要起到支撑、缓因此会给受伤者造成极大的心理压力。软骨损伤多年来都为运动创伤界的研究重点，通常半月板二度以上损伤和髌骨重度损一、损伤的类型半月板损伤断，并结合核磁共振才能确诊。髌骨软化有摩擦音或绞锁，同时还反复出现关节积液，治疗不及时可出现大腿肌肉萎缩。二、损伤的保守治疗药物治疗人体在30给关节软骨足够的营养，能够防止骨关节病的发生。美国从19世纪开始研究氨糖，是最早从ft（九力”等盐酸（MSM）+VC蒸的作用和疗效未见明确报道。理疗PAGEPAGE2/32/3疗手段主要有超短波红外线、推拿、按摩、针灸等。外线治疗仪照射膝关节损伤部位，促进血液循环。3分钟，然后用捋法沿大腿方向推拿膝关节两侧33运动疗法节稳定性、减轻或保持体重、改善全身心肺功能和心理状态。主要有如下几种运动疗法。股四头肌锻炼方法：①近固定肋木举腿练习，增强股直肌的肌力和张力，以自己所能做到的最大高度定。的重量由轻到重，循序渐进，以自己能够适应为限。③仰卧举腿空跑，两肘关节撑地手托腰部，肩关节离地，以自己能够适应为限。④柔韧性训练，跪地后撑，脊柱最大限度伸展，最大张力时保持5秒钟以上。⑤支撑摆腿，一腿支撑，另一腿分别前后摆腿和斜45度摆腿，前摆高度为大腿与地面1紧张度，时间因人而异，以自觉肢体没有紧张感为宜。静力性站桩（属于股四头肌锻炼，此法可以单独进行练习140（最困难位置，与肩同宽站立，手不扶物。每天在两个时间段进行，每段各3次，每次3分钟左右恢复和对肌肉的控制能力。饮食疗法大量饮水；补充富含蛋白多糖和胶原纤维的食物，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物；多进食高维生素、高钙食物。三、损伤的预防给学生讲解常见的运动损伤及预防的科学知识。教学和课余锻炼方法要科学合理，应避免单调的锻炼方法，防止局部负担过重。动。作，防止粗野动作造成意外。加强下肢柔韧性和股四头肌力量锻炼，多进行有氧运动减轻体重。注意骨关节的保健与养护，避免过劳、外伤、寒冷、潮湿等因素刺激，佩戴护膝。性的体育活动，中止训练和比赛。3/33/3/33/3半月板

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