如何治疗腰酸背痛

如何治疗腰酸背痛的方法之一。刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止能力。膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。19867901996年的损失，约为美金160亿元！而这项损失，就占了当年国民生产毛额GNP的百分之六（详阅主计处资料伤害，选择轻量运动－太极、气功，作为维持健康的保健运动。向背痛说拜拜果也远不如立即治疗来得佳。上下背痛症候群发生的原因，除了少部分是因内科疾病（如肠胃不适）是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度。时应避免日常生活中不正确的姿势。科、神经科或整型外科，给予详细的诊察、诊断和治疗方式。如果没有神经压迫的症状，局部热20()腰酸背痛累积性伤害徵兆织产生永久性伤害。年纪大了之后自然会左痛一下右痛一下的，於是她都去药房买酸痛药布来贴，等疼痛缓解，就以为好了，从来没想到过要求助医生及复健人员，更没料到这或许是累积性伤害的徵兆。拉扯著肌肉一样。不正确的关节姿势及居家生活环境改造的建议。议：将洗衣平台升高至腰部的高度：用传统洗衣方法时，不管是坐著或是站著，洗衣平台都应调整至在经济许可下，可以选择滚筒式洗衣机并且将之垫高至胸部左右高度，也可以避免弯腰进洗衣机拿衣服的动作出现。除了活动性的家事，如：扫地、拖地外，只要是需要长时间从事的工作，如煮晚餐，最好选择背部有支撑的位置从事，此外，背部的支撑物要至少能与肩齐，这样才有比较好的支撑效果。使用长柄工具：在扫地、拖地及掀垃圾桶盖时也会出现弯腰的动作，我们可以选择用比较长的柄20免肌肉长期处於紧张的状态，可以得到松弛的机会。也可以使肌肉细胞维持活性，加速受伤组织复原的情形，但是，运动处方必须听从医生或是复健人员（物理治疗师及职能治疗师）的建议程度，否则可能变成二度伤害。平常就多注意这几点，相信可以帮助我们远离腰痛一族的行列。（作者许慧珍为卫生署八里疗养院职能治疗师）怎样消除姿势性腰痛？要在、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法：於训练的进行。荷重物的活动中保持良好的功能状态。三、步行训练：在坐位和站姿训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下：（一）提下迈步前进。（二）两手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。这种姿势训练也可用於腰椎间盘突出症伴有腰椎生理曲度发生改变的患者。选张合适的工作椅健康是工作的一大动力，所以，为自己选择一张合适的工作椅非常重要。合适的工作椅必需符合下列的条件：◆椅背高度：不一定要高到肩膀以上，对於某些人而言，太高的椅背反而会妨碍工作。一定要有支撑腰椎之弧度，不要拿个靠淼嬖诤蠓骄退闶◆椅座及椅垫

娲砦恢梅炊 沙勺荆斐刹皇?宽度：坐下去时，两侧至少要留一吋的空间。压迫。椅垫：前方最好带点弧度，而不是坚硬方正的边缘。盖位置可以稍微低於臀部，并且双脚可以完全贴到地面，不致悬空。◆扶手右方向的活动时，最好找可以调整高度或拆卸的扶手。◆可调整性多调整几次以达到最舒适的状况。气动式的调整比较好用。调整杆最好在坐姿时就可以轻易操控。◆稳定度设计适合您工作场所的地板类型。◆材质皮质较好清理，布质的透气性佳，各有优劣。椅背及椅垫不要过度柔软。◆特殊工作需要且设计成前倾的坐站两用椅会比较适合。(Kneeling对於膝盖及下肢的负荷太大，往往引起不同的疼痛问题；应考虑工作台的高度，以获得最佳工作姿()预防腰酸背痛，应从职场环境改善做起……。须改善工作环境及流程，提供员工解决预防之道。以及推广工作前或工作中间休息时间做健身柔软体操。或以机器代替人工搬运，以及采取轮调制度，避免长期做同一反覆性的工作，以降低暴露风险等。及员工缺勤率，更能提高生产力，增进员工对企业的向心力。(洪怡珣医师，复健医学会)腰酸背痛，你不该忍耐！忙碌的业务员，每一个人都面临到腰酸背痛的苦恼。为什麼医师不能够好好地治疗这个毛病呢？「英国医学会期刊」的最新研究报告显示，在1987～19970.7%12.7%。1987～19882667位20～59岁民众进行调查研究，共有59%民众参与全程研究；而第二个研究则是在1997～1998年间针对10,363位20～59岁民众进行调查，共有57%民众参与全程研究。结果显示，在调查访谈1988年的研究是36.4%199849.1%之多。腰酸背痛的增加比例，就男性、女性、经济阶级、居住地域而言，都呈现增加的局面。进行治疗。()腰酸背痛：五个防痛小秘诀腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加强暖身以及厨房活动空间设计等。正确的休息姿势，可以让没时间看医师的您，获得适当的舒缓。当您感觉腰痛的时候，建议您：习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。腰痛的痛苦。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。才能避免骨质疏松症的发生。)你有腰酸背痛的经验吗?根据统计，大约有70%~80%:u正确的坐姿:1、坐时保持上半身挺直,腰背维持在平直状态。2,放地上，坐椅要够宽，以支撑大腿。3.避免同一坐姿太久，必要时，每一到二小时起活动一下。u站立和行走:1、由坐到站时，须将臀部先向前移动，然后站立起来，避免过分向前弯站立。2、站立时背要挺直、抬头、收下巴、收小腹、缩紧臀部并挺胸。3、上下阶梯和进出门槛时，须先衡量一下高度，不可大意以免绊倒伤了腰。4、避免久站，如必须久站工作时，可使用一脚凳，让一脚休息之,相对腰部也减轻了负担。5u:3/4软垫即可。床面要够宽，太窄易造成不适。下背部呈平的状态，双手不可高举过头。上下床时要注意：下床前先侧卧於床边，屈膝厚将双移至床沿，藉臀部移动身体，并用双手支撑身体重量而坐起。上床时先坐在床沿，曲肘后侧躺，曲膝后将双腿移至床面。u搬重物或提东西：搬重物时，尽可能利用起重机或其他工具，以减少伤害腰背的机会。弯腰捡拾东西，抬放重物时不可扭转背部。的动作。u开车：若座椅太软，可备置一座椅支撑腰部，并调整座椅上的头枕高度，以舒适为适。开车时腰部应贴靠在椅背上，并保持上身直挺，不可使身体前倾，并系紧安全带。u工作与家事：久坐或久站的工作，皆需要每隔一段时间（一至两个小时）作，只有使肌肉过度疲劳。曲度。u运动：养成规律性做运动的习惯，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔软操或背部的运动等，