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文档简介

游泳熬炼的健身价值和学习心得在大一下学期我参与了游泳的学习，由于游泳是很受欢送的健悦，塑造流畅和美丽的体型，还能够增加心血管系统的机能，增加体泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以10感受到了游泳对自身意志品德的磨练。提高呼吸系统的机能26℃和一个大气压的标准条件下，水的密度是空气密844倍，人站在齐胸深的水中，胸腔大约要承受12～15kg/cm2的挤压力。由于水的密度比空气的大〔标准条件下，空气的密度为1.18kg/m3996kg/m3〕，1米，每0.1个大气压，受到水的压状态是不一样的〔1〕。水中运动时心肺机能的要求增高，使呼4000—6000ml〕。提高血液循环系统的功能输出量大大增加，促使全身的血液循环加快。长期从事水中熬炼，心人输出的血液量多。提高人体的有氧代谢力量长期坚持游泳健身还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧力量。相对肺活量时，在缺氧状态下，工作的时间3.5ml/kg体重/min，而最大运动时可以到达40-70ml/kg体重/min10～20倍，游泳运发动的最大吸70ml/kg/min以上。人体的有氧代谢力量增加，一样运动状态下因缺氧导致的头痛、肌肉痉挛现象消灭次数少。2512℃的水中41小时所散的热量。界温度变化的适应性，增加身体的抵抗力〔冬泳更好〕。另外，加之的刺激，水流对人体的按摩作用也可延缓皮肤的松弛和老化。800多倍，因此，在水中运动与在陆6倍以上的力气，因此，水中运动时人体会消耗更多的热量，加上水的导热，冷水的耗能作用，即使在水中不性，降低胰岛素受体的结合力量，使能量储存不以脂肪形式进展。水人，体型具有肩宽、背阔、胸厚、腰细、形体均匀、肌肉圆滑而富有弹性等特点。四，功能恢复，防病治病水具有难以压缩性、粘滞性和流淌性的物理特性产生了压力、浮力和阻力，水流的拍打可以起到有效按摩作用，能消退疲乏，还促进对运动损害部位的功能恢复，一些运发动〔或运动队〕在调整期和训经系统的反响力量，增加动作的协调性，关节的敏捷性，身体的柔韧性；健身游泳对瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。对于腰椎、颈椎患者，由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有好处。由于冷水的刺激，长期进展疾病，所以常常游泳者不易感冒。据报道，常常游泳，对于身体瘦弱者和很多慢性病患者，如慢性肠胃病、精神衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。很多康复中心，都将水中运动作为治疗慢性病和身体恢复的重要手段。五，磨练意志，培育留意品质，促进心理安康和智能进展心理，对水环境的生疏感使他们心

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