春夏秋冬四季养生法则

春 夏 秋 冬 四 季 养 生 法 则.脏气法时论》就是季节应分别以相应的脏器作为养生重点。具体的保健方法如下：春 、 立 春 到 立 夏 养 肝 之 道春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要血液循环的加快主要在于血量的调节营养供给的增加则重在消化吸收这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能肝的另一功能是管理情志情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收在春天人体的新陈代谢与肝脏有很大关系要适应自然界的变化就必须保持肝脏旺盛的生理机能如果肝脏运作失常适应不了春季的气候变化就有可能出现一些病症精神病及肝病患者尤其容易在春季发病中医的“ 春宜养肝” 、“ 春应在肝” 是很有道理的。受到刺激。这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。春 天 为 何 要 养 肝 ：加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。11点－3夏 、 立 夏 到 小 暑 养 心 之 道夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，“夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热，更为热矣。”其大意是说，夏天应该调节养息心脏，尽管夏“心静体自凉”容易失汗，这样给暴饮提供了条件，对心脏害处极大。因为，短时间内喝下大量增加心脏血流量，对心脏会有很大的好处。长 夏 、 小 暑 到 立 秋 养 脾 之 道长夏，是指夏末初秋那段时节。此时的天气特征是：炎热而多湿。此期，万物丰茂，蔬菜、瓜果陆续上市，由此极大地促进了人体的消化功能，因此应该注重对脾脏的保养，防止因饮食而带来的消化道疾病。天气炎热，人们喝水就多，“湿邪困脾”。由于长夜多湿，湿邪之气会影响脾胃的仲 夏 为 何 要 养 脾不和、食欲下降、消化不良等，所以仲夏需要养护脾、胃功能。养脾蔬菜、水果：南瓜、红薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉等。7点－11秋 ( 立 秋 到 立 冬 ) 养 肺 之 道秋天一到，天气就慢慢地变得凉爽了。秋天是由炎夏走向寒冬的过渡季节，天气变幻莫定，时凉时热，时寒时暖，如此多变之节，最难将息。这种多变的气肺开窍于鼻”，鼻为肺之门户，外邪侵肺常曲鼻孔入30次左右；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴15－20次。每天按摩1－2次，可5－10对 身 体 大 有 益 处 。导致肺脏功能负荷加大，所以需要加以润肺、养肝。养肺蔬菜、水果：白萝卜、藕、淮ft、百合、银耳、莲子、人参果、梨等。3－5冬 、 立 冬 到 立 春 养 肾 之 道“春夏养阳”，使阳气得到恢复和调养，待到冬季来临不致因为阳气过度虚弱而生发疾 病 。冬 藏 养 肾中医五行－水元素)－黑色颜色)味道)－恐情绪)－站行动)经 络 运 行 时 间 ：肾 经 1 7 : 0 0 ― 1 9 : 0 0膀 胱 经 1 5 : 0 0 ― 1 7 : 0 0三 焦 经 2 1 : 0 0 ― 2 3 : 0 0免 疫 疗 法 ：食疗：以纯天然黑色食品为主，吃微咸，不宜过咸。如：黑木耳。黑芝麻，黑 豆 。 葡 萄 ， 栗 子 ， 等 。运动