我们掌控了智能手机还是智能手机掌控了我们

我们掌控了智能手机还是智能手机掌控了我们健行学院理科1202班张琳2012023701272号可以以此为题，首先，我想我们是幸运的。生活在这个沿海的地区，虽说不能时时感受温暖的海风，但经济的浪潮早已经让我们变成了这个时代的弄潮儿。我们衣食无忧，甚至会为下一餐该选择吃什么、明天该如何搭配而发愁；我们信息顺畅，前一秒在天涯海角发生的事，下一秒就沸腾在微博、朋友圈上；我们力求新奇，科技日新月异，追求新兴电子产品的脚步也因此未曾停止„„可是，我们真的幸运吗？课堂上，学生们全然不顾老师的讲课，专心致志于玩手机；公交车上、地铁里，人们忙着发邮件、玩游戏，全然不知身边需要你起身让座来关爱的老幼病残；朋友们在微信、QQ上可以聊得热火朝天，可当面对面站着的时候却连一句话都憋不出口„„智能手机，使我们保持联系却仍旧孤单，信息泛滥却仍旧无知。以至于最终不知道是我们掌控了智能手机，还是智能手机掌控了我们。（一）为智能手机所控制的生活国外有多家研究机构表示“智能手机强迫症”正在降低人们的生活质量，甚至威胁健康。所谓的“智能手机强迫症”是指拥有智能手机的人会常常不自觉地刷机、玩游戏以及收发信息刷微博等等。一般而言，查看一次手机不会超过30秒，这其中还包括只是单纯的将屏幕锁打开或者是打开手机上的任一程序。英国一家调查机构就显示，有60%年轻人和37%成年人形容自己对手机“高度上瘾”。其中，六成多的智能手机用户睡觉也拿着自己的手机，三成的用户在移动中会不断查看手机，对智能手机的需求和依赖使得他们与周围的世界断开联系，包括自己的亲朋好友。美国最新一项研究指出，每位智能手机用户平均每天必须查看手机34次，有时频率更高达每10分钟1次。高速发展的科技，愈加紧凑的生活，我们确实需要这样一种新兴的电子产品，将人与人之间的通讯在最短的时间内传达，没有一秒钟的浪费与拖沓；也确实需要这样一个携带方便的囊中之物，让我们时时刻刻与这个世界保持若有似无的联系，大到国际政治，小到邻里亲朋。然而，我们确实如此需要它以至于时时刻刻离不开它，甚至夜夜抱着它入眠吗？殊不知在我们自以为掌控了它们时，却早已被它们掌控了健康、友情、前途„„（二）智能手机所带来的弊端智能手机影响我们的健康，这是显而易见，每个人都心中有数的事了。对于手机的辐射大家都不陌生，原来我们在使用普通手机时，也就是打电话发短信，而现在的智能机多出了很多功能，比如玩游戏、上网、看视频等使我们受到更多的辐射。而且众所周知，当手机处于低电量状态时，辐射更是比平常高出2~3倍。现在智能手机的屏幕越做越大，这也就意味着屏幕对眼睛的刺激更加厉害。学生小孩长时间玩手机容易造成近视，而成年人经常玩手机会造成视疲劳和其他眼部问题。如果长时间低着头玩手机还会引发颈椎的问题，这主要是由于我们在玩游戏、上网的时候经常会保持一个固定的姿势，这样容易使颈椎出现疲劳，时间久了，就有可能会引发颈椎炎、骨质增生等疾病。在生理上，智能手机潜移默化般影响着我们，在心理上更是如此。调查显示，95%的受访者在入睡前平均要使用手机一个小时，并因此推迟入睡时间，出现了所谓的“第二十五小时”。百年前躺着吸鸦片、百年后躺着玩手机，姿态有着惊人的相似！不知不觉中我们养成了一种可怕的习惯，早晨睁开眼第一件事是摸摸手机在哪里，晚上睡之前最后一件事还是玩手机，似乎离了手机就与世隔绝一般的孤独。但是细细想来，在没有智能手机的时候我们的心理如此需要依赖与寄托吗？现在许多的餐厅都设置了无线，于是好久不见的好友本应聊得热火朝天，一坐下来确实纷纷拿出各自的手机开始把玩，这样的相见不如不见。如果说是孤单让我们离不开手机，倒不如说是手机让我们变得孤单！我们总是在微博、朋友圈上感概想要变成一个更优秀的人，在学业上出众，在工作中出彩，然而感概终归仅仅是感概。在课堂上，因为对上课内容不感兴趣，我们就掏出手机开始不可抑制地玩游戏、上网、看视频等，仿佛不靠这些就熬不过去短短的45分钟。甚至明明知道这节课的内容很重要，也会不自主地拿出手机看看刚刚在上课时错过的新的动态。30天养成一个习惯，长此一来，上课玩手机便成了难以根除的恶瘤，我们浪费本应该学习新知识的时间，却用来面对一部没有感情的手机，这是一个怎样大的代价！若将这个习惯继续保持下去，在招聘面试或试用期期间我们也时时捧着一部手机，目不转睛，企业怎么信任于你，将工作交付于你，连一个自己都控制不了的人如何掌控工作？待到被通知离职时，再去后悔不该就早已追悔莫及了。（三）反思智能手机下的自我在反思智能手机给我们的生活带来的危害时，其实我们不能将错误归咎于科技本身，而是该真正反思一下自我，是不是利用好了科技进步对生活带来的便捷，没有为之不利所动。专门开发手机应用的北京发现角手机研发工程师徐孝南说：“还是要积极地看待智能手机给中国人带来的变化，不应将所有的不良影响归结为机器本身，即便智能手机不出现，也会有其他替代品。手机使用者应更多地自律，科学的利用好这个现代化工具。”确实如此，手机仅是一种工具，人们对待它的方式决定了它对人们生活的影响。我们掌握了智能手机，但我们掌握它的方式反过来使它开始掌握我们的生活。这才使得它的罪行罄竹难书。明明知道智能手机让我们的生活变得不再新鲜可人，那为什么不做出一点改变呢？为什么不试着离开它生活一段时间呢？难道我们就甘愿成为它的奴隶，睡觉不离它，吃饭不离它，上厕所也不离它吗？也许我们确实感受到了在智能手机上耗费时间精力的负罪感，我们也确实为此做过些许的努力，但是终究以失败告终了。养成一个坏习惯容易，但要克服一个坏习惯确实何等不易！（四）心理暗示摆脱依赖在摆脱对智能手机的依赖时，或许我们可以给自己一点暗示。比如暗示自己：我是一个知道何时、如何使用智能手机的人。尽管手机是一种即使呆在房间里也能和朋友进行交流的文明利器，但需要告诉自己的是，手机是用来利用的，而不是用来依赖的，告诉自己，自己是一个懂得如何良好、合理利用手机的聪明人。或者暗示自己：我只需要通过手机获取必要的信息。网络上的资源繁杂而庞大，有时候用手机上网，上着上着就会产生混乱，忘记了自己原本是想找怎样的信息。因此，需要随时告诫自己想要的信息是什么，这样才不会被无谓的信息带走，白白浪费了时间，产生无谓的依赖。同时也暗示自己：我能和朋友保持亲密的关系。智能手机用多了的人，或多或少都抱持有与人交往时的不安感觉，这是由于手机使用过度而缺少与朋友的真实接触。应当加强与朋友在现实生活中的接触，通过手机与朋友交往的时候也应当经常告诉自己，我和朋友的关系是坚不可破的。不可或缺的一点暗示：我能经常感到满足。所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感”，如果不能知道自己感到满足是一种怎样的状态，那么你就总是处于不满足的状态。因此你需要经常告诉自己，我对这样的状况感到满足，我知道当自己感到满足时是怎样的状态。最后暗示自己：我能接纳依赖智能手机的自己在进行自我说服的过程中，不对自己产生厌倦讨厌情绪，接纳自己但同时对依赖手机的自己抱持罪恶感是很重要的。如果无论如何都想要使用手机，那么就在心里问问自己，为什么自己要如此依赖手机，这样在感到不安的时候，能够更好地从自己的内心深处找到答案，同时不会产生自厌情绪。这样不断对自己提问、催眠、告诫的方式对于影响个人的潜在意识非常重要，但需要注意的是，在进行自我告诫的时候，千万不要使用否定句。因为人的潜在意识是不能理解否定形态的，对于潜意识来说，“不要依赖手机”和“依赖手机”之间没有任何区别。而一边自我提问、劝诫、肯定，一边有意识地不去过分依赖手机，就能够慢慢地和手机相处融洽了。（五）结束语在朋友聚会时，我们可以用手机拍照留念记录下相聚时的喜悦，但试着不要再每次上餐前都拿出手机拍下美食然后发朋友圈，其实好不好吃只有自己知道；在坐公交时，我们可以听自己喜欢的歌曲，但试着不要再对着手机屏幕面无表情了，看看车窗外的风景，连一只蝴蝶的蹁跹都那么让人喜悦；在学习工作的时候，我们可以用手机查阅资料，但试着不要再繁复