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文档简介

春夏秋冬四季养生法则季节应分别以相应的脏器作为养生重点。具体的保健方法如下：○春、立春到立夏养肝之道春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。受到刺激。这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。春天为何要养肝：加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。11－3肝。保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。○夏、立夏到小暑养心之道夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，○长夏、小暑到立秋养脾之道长夏，是指夏末初秋那段时节。此时的天气特征是：炎热而多湿。此期，万物丰茂，蔬菜、瓜果陆续上市，由此极大地促进了人体的消化功能，因此应该注重对脾脏的保养，防止因饮食而带来的消化道疾病。天气炎热，人们喝水就多，仲夏为何要养脾不和、食欲下降、消化不良等，所以仲夏需要养护脾、胃功能。养脾蔬菜、水果：南瓜、红薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉等。7－11有益于养脾，减轻思想负担、多与朋友交流思想等。○秋(立秋到立冬)养肺之道3015－201－25－10导致肺脏功能负荷加大，所以需要加以润肺、养肝。养肺蔬菜、水果：白萝卜、藕、淮ft、百合、银耳、莲子、人参果、梨等。3－5此时去树林散步和运动，有益于养肺，忌久卧和过度悲伤等。○冬、立冬到立春养肾之道冬藏养肾中医五行－水(元素)－黑色(颜色)－咸(味道)－恐(情绪)－站(行动)经络运行时间：肾经 17:00―19:00膀胱经 15:00―17:00三焦经 21:00―23:00免疫疗法：食疗：以纯天然黑色食品为主，吃微咸，不宜过咸。如：黑木耳。黑芝麻，黑豆。葡萄，栗子，等。运

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