女生青春期生理健康主题教育

我们女生演讲人：XX年份：20XX/日期：1月1日GIRLSTALK女生青春期健康教育/女生主题教育/知识讲座目录CONTENT你好，青春期PART1为初潮做准备PART2愉快度过经期PART3PART1你好，青春期青春期是什么由儿童逐渐发育成为大女孩的过渡时期，是我们身体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，你人生中第二个身体生长发育的突增期。10岁20岁小女生大女孩女生会有什么变化胸部开始发育增大腋下、外阴部分开始长体毛思想变化身体长高音调变高、声音尖细皮肤开始变得油腻，脸上长痘痘下体开始分泌白带月经来了从生理的角度上，是由于人体重要的内分泌腺如垂体、甲状腺、性腺等，开始分泌大量的激素。这些化学物质在我们体内担任信使的作用，我们的身体收到这些信号后，就会开始发生变化。别让坏情绪消弱自己的自信心，了解青春的心理变化，与青春期的自己和解吧！思维转变变得更加睿智，思维角度变多。更易害羞自我意识加强而害羞，喜欢三思而后行。容易焦躁是荷尔蒙在作用，可找到合适自己的发泄方式。容易哭泣不稳定的荷尔蒙作用。更加爱美关注五官，喜欢做头发等。喜欢比较自我意识增强导致对自我的不确定性，其实大家都在偷偷比较，每个人都有闪光点。心理上的转变PART2为初潮做准备大姨妈例假生理期月经的昵称女生第一次月经称为初潮。可能发生在10-16岁，代表生殖系统成熟。如果你感觉胃疼，并且有温暖的东西流出来。请到厕所里检查一下，如果内裤上有棕色的血或红色的分泌物，这就是初潮的标志。年龄初潮年龄分布女孩的初潮女孩身体知识126345子宫子宫是女性最重要的生殖器官，是产生月经和孕育的胎儿的“宫殿”。子宫内膜构成哺乳类子宫内壁的一层，是宫殿中孕育生命的“温床”。卵巢左右两侧交替排卵，每个月只有一个卵子成熟并排卵出来。阴道从子宫的出口连接到身体外，是经血通道。卵子卵子和精子结合受精便形成受精卵，即标志着一个新生命的开始。输卵管是输送卵细胞进入子宫的管道。123456月经生理原理月经来潮，一个新的卵子在其中一个卵巢开始发育。卵子继续在卵巢中发育。卵巢巢卵裂开，将包含其中的成熟卵子从卵巢中排出。阴道壁中的血管因为雌激素和黄体酮的减少而受到痉挛，导致痛经。子宫内膜连同受精卵开始脱落，伴随出血，形成月经。通常把从月经来潮的第一天到下一次月经来潮的第一天，算一个完整的月经周期。大多数人应该在21~35天之间。自初潮开始后的几年内，由于卵巢发育仍未成熟，因此月经周期可能较不稳定，但当卵巢发育成熟后，月经周期将稳定在21~35天，一般为28天。所以初潮刚开始不用太过担心月经不规律。2135月经多久来一次一般持续2-8天，平均4-6天。刚来月经，周期不稳定，所以可能会很快结束。即使生理周期稳定，生理周期也可能因身体状况和心态而变长或变短。28月经初潮后到绝经的几十年里，你都会来月经。只有怀孕和生宝宝的时候，女性的月经会暂停。月经一次持续多久月经一次多少量一般每次月经流血量约20-120毫升。经血量过多要及时咨询医生。这些血的流失对身体是没有影响的。经期的前几天可能量最多，后面几天会减少。尤其是第一次月经：如果你发现月经量少，时间短，或是经血颜色不是红色，也是很正常的。正常不正常PART3愉快的度过经期卫生巾迎接初潮准物品卫生巾是用来吸收经血的经期用品。有很多种类可以根据不同需求选择合适的卫生巾。外出时，随身携带卫生巾，以防不时之需。舒适内裤舒适透气的内裤，包裹性要好，最好选择纯棉内裤。每2-3小时更换一次卫生巾，减少细菌滋生。如果月经量较大，可以更频繁地进行更换，避免外漏。每天更换干净的内裤。注意经期的不适经前期综合症(PMS)：经期到来前一两周发生各种不适症状，如烦躁、乳房胀痛、下腹胀痛、头痛失眠、嗜睡、沮丧等，症状因人而异，一般不用治疗。

月经来临之前

PMS的症状:情绪变化：抑郁、沮丧、烦躁或易怒食欲和胃口变化乳房胀痛、下腹胀痛、关节疼痛长粉刺或皮疹，皮肤状态变差

头痛失眠，容易疲惫身体浮肿痛经的出现与缓解由于经血流通不畅或子宫不规律的痉挛收缩而引起的腹痛通常称为痛经或经痛。通常表现为下腹部不适或子宫收缩痛，严重的痛经疼痛还会放射至大腿根部，井伴随腹泻、呕吐等胃肠功能紊乱症状。痛经护理Tips:

确保经期不受凉

月经期间睡眠充足

在腹部放一个热水袋、洗一个热水澡或泡脚以缓解疼痛

严重痛经需要去医院就诊，寻找医生的专业帮助，可按照医嘱服用温和型镇痛药物

合理饮食，进食应营养均衡，摄入足量的优质蛋白和膳食纤维

蜷缩在沙发上或是床上放松自己，不要难过，积极乐观痛经写给女孩的话月经是女性创造生命的力量，不是累赘和麻烦，不该为此羞耻而避而不谈。