全民健康日宣传资料

全民健康日宣传资料全民健康生活方式日宣传材料之一全民健康生活方式日宣传材料之一全民健康生活方式行动倡议书健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动，并向全市人民倡议：一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将我行动、我健康、我快乐作为行动准则。二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！全民健康生活方式日宣传材料之二健康四大基石一一合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。一：每天睡前喝一袋牛奶。二：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。三：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。四：一个礼拜吃四次粗粮。五：一天500克蔬菜和水果。红：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。黄：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。绿：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。白：燕麦粉、燕麦片。黑：黑木耳。适量运动走路是最好的运动。运动做到三个字：三、五、七。三：一次三公里三十分钟以上；五：每星期最少运动五次；七：适量运动。戒烟限酒 心理平衡只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到三个快乐：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55%,脑瘁中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。全民健康生活方式日宣传材料之三高血压防治知识1、高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压，因此成年人每年至少应测量一次血压。健康成人的正常血压水平应该小于120/80毫米汞柱，如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治。2、高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件，被公认为无声杀手。没有发现的高血压，对人体心脑血管和肾脏的损害更大，因此切莫讳疾忌医，早发现、早治疗、早控制，高血压对人体的损害就会很小。3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，危害严重。4、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素，控制体重、增加体力运动、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动，因此高血压病人要经常测量血压，合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，采用药物与非药物疗法相结合，控制高血压患者血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。6、加强宣传教育和改变不良生活方式是有效的高血压防治措施，每个人都要懂得防治高血压的基本知识，并把懂得的防治知识告诉你身边的人，人人参与，共同行动，全面提高人群健康水平。全民健康生活方式日宣传材料之四糖尿病防治知识一、我国糖尿病患病率正在快速增长我国糖尿病患病率在过去20年中上升了4倍，据国际糖尿病联盟估计，我国2007年糖尿病患病人数约为3980万,2025年将达到5930万，我国已成为全球糖尿病患病率增长最快的国家之一。二、我国糖尿病以2型为主2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他类型糖尿病仅占0.7%；膳食结构改变和体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病的重要影响因素；中国人是糖尿病的易感人群；年龄越大,2型糖尿病患病率越高。三、糖尿病控制不良将产生严重危害糖尿病患者发生心血管疾病的危险性较非糖尿病人群高出2—4倍，并使心血管疾病发病年龄提前,病变更严重；糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的最常见原因之一；糖尿病足严重者可导致截肢。四、2型糖尿病的防治措施普及糖尿病防治知识，每位糖尿病患者都应接受糖尿病防治知识教育； 控制总热量的摄入,合理均衡各种营养物质。脂肪低于30%,碳水化合物55%-60%,蛋白质15%-20%,或0.8-1.2g/kg体重/天；食盐摄入量限制在每天6g以内；在医生指导下进行适量运动,运动可减轻体重，增加胰岛素敏感性，控制血糖,运动频率和时间为每周至少150分钟，如一周运动5天，每次30分钟,将有益的体力活动融入到日常生活中；糖尿病的药物治疗包括口服降糖药物和胰岛素，在饮食和运动治疗的基础上应及时采用药物治疗。糖尿病病人应选择正规医院进行治疗，并应终身治疗；血糖自我监测适合于所有糖尿病患者，应由医生和护士进行检测技术和检测方法的指导。全民健康生活方式日宣传材料之五 精神卫生和健康一、精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。精神健康又称心理健康，是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样，是由多个相互作用的生物、心理和社会因素决定的。三、每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。四、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为障碍和老年期痴呆。五、怀疑有心理行为问题或精神疾病，要及早去医疗机构接受咨询和正规的诊断与治疗。精神疾病是可以预防和治疗的。六、关心、不歧视精神疾病患者，帮助他们回归家庭、社区和社会。七、2008年精神卫生宣传主题是同享奥运精神，共促身心健康，宣传的重点人群是儿童和青少年。八、儿童青少年时期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展的关键阶段，容易出现各种心理、情绪和行为问题。九、关心和帮助儿童青少年心理健康成长，是每个人、每个家庭、每所学校、各部门和全社会的共同责任。儿童和青少年与家长、教师和全体社会成员携手行动，共同维护和保障儿童青少年心理健康成长。全民健康生活方式日宣传材料之六 乙型肝炎防治知识一、乙肝是一种危害大的严重传染病，但可以通过接种乙肝疫苗和其他措施预防。二、乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播。日常生活和工作接触不会传播乙肝病毒。三、新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗（0、1、6方案）。四、新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免疫规划管理，免费接种。五、医务人员、教师、餐饮娱乐服务业等重点高危人群要加强乙肝疫苗接种。六、避免不必要的注射、输血和使用血液制品，使用安全自毁型注射器或经过严格消毒的器具，杜绝医源性传播。七、乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。由于乙肝传播途径的特殊性，乙肝病毒携带者在生活、工作、学习和社会活动中不对周围人群和环境构成威胁，可以正常学习、就业和生活。八、目前，乙肝病毒感染尚无理想的特异性治疗药物，医学科技领域亦尚未攻克有些媒体广告宣传的转阴根治等难题。九、乙肝病毒携带者应定期接受医学观察和随访。乙肝患者要规范治疗、定期检查。十、乙肝威胁着每一个人和每一个家庭，影响着社会的发展和稳定。预防乙肝是全社会的责任。2012年全民健康生活方式日宣传资料2012年全民健康生活方式日宣传资料发布时间：2012-8-31来源:区疾控中心每年9月1日为全民健康生活方式行动日，该行动第一阶段叫健康一二一行动，口号是日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。如何做到合理膳食，适量运动是目前亟待解决的问题。一、合理膳食：根据目前我国人群的膳食特点，保持合理膳食的关键应做到：少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。平衡膳食很重要某些食物可能在某一种或某些营养素具有突出的特征，具有某些特殊而重要的生理功能，比如牛奶富含丰富的钙，鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂，但是任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，代替不了平衡膳食，代替不了合理的营养，因此，我们说平衡膳食是实现合理营养的唯一途径。建议每日的食物一定要多样，不仅能保证每种营养素的摄入，也能在一定程度上降低不安全食品带来的摄入量，更有利于健康。常见的饮食问题不良的饮食习惯容易导致身体不健康或疾病，几种常见的饮食问题及造成的问题主要是：三餐安排不合理，进食过快不吃早餐容易导致胃病、无精力，可能会影响上午的工作效率，长此以往可能会引起营养不良；晚餐太过丰盛易导致肥胖、失眠或血脂异常；进食速度过快，可能会加重胃肠负担，导致肥胖等；建议：坚持一日三餐，定时定量，两餐之间间隔4-6小时适宜，天天坚持早餐，吃好早餐；午餐吃饱，晚餐适量，多选择富含膳食纤维的食物如糙米、全麦等。进食时细嚼慢咽。饮水不足在忙碌的现代社会中，足量饮水常常会被忽视。饮水不足可能会导致结石、心血管疾病等。建议养成主动喝水的习惯，不要在感到口渴的时候再饮水，在温和的气候条件下，轻体力劳动成年人每日最少饮水1200m1，最好选择白开水，少喝含糖饮料，也不宜喝生水和反复加热的水，饮水时应该少量多次，每次200ml左右。食油过重食油过多是高脂血症的危险因素，长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病等，同时高脂肪膳食也是肥胖的主要原因，也会导致糖尿病、高血压等慢性病。建议控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量不宜超过25或30克，建议用蒸、煮、炖等方式减少油的摄入，少吃油炸食品。使用控油壶，坚持家庭定量用油，控制总量。食盐过多食盐过多会导致血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加，还可能会增加胃病、肥胖等疾病的患病风险。中国营养学会建议健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过6g，建议在烹调时实行总量控制，如果使用了酱油，就要按比例减少食盐用量，一般20ml酱油中含有3g盐，，如果摄入了足够的盐，则要相应的减少酱油和味精的用量；在菜肴9成熟的时候或者出锅前放盐，这样盐放得少菜也会有味道，使用控盐勺等工具也可有效控制盐的摄入。二、适量运动：千步活动量为尺，万步目标是追求第1招千步为尺。以中速步行1000步为一把尺，度量你每天的身体活动。各种活动都可以换算为1000步的活动量，不同活动完成1000步活动量的时间不同。日常生活中的中等速度步行，走1000步大约需要10分钟。第2招不拘形式。内容任选择，追求在万步。累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，达到4000步、7000步或者1万步的活动量。达到每天相当于1万步的活动目标，可以通过以下方式实现：（1）日常生活工作中的活动。（2）步行或骑自行车出行。⑶运动锻炼。1万步是追求，但不是唯一选择。第3招循序渐进。循序加时间，渐进增步速。1万步为一级目标。7000步为二级目标。生活出行加运动，酌情量力选目标。第4招感觉用力。用力凭感觉，自己找适度。更有效地促进健康需要每天4000步以上中等强度活动，如快走、上楼、拖地等，每次活动应在1000步活动量或10分钟以上。千步活动量时间（分）：就是相当于一千步活动量的各种活动时间活动项目3千米/小时，慢速，水平硬表面4千米/小时，水平硬表面；下楼；下山步行4.8千米/小时，水平硬表面5.6千米/小时，水平硬表面；中慢速上楼6.4千米/小时，水平硬表面；0.5-7千克负重上楼5.6千米/小时上山；7.5-11千克负重上楼自16千米/小时洗盘子，熨烫衣物做饭或准备食物，走动，看孩子（轻度用力，坐位）家擦窗户整理床铺，搬桌椅手洗衣服扫地、扫院子,拖地板，吸尘和孩子游戏，中度用力（走/跑）柔软活动（压腿、拉韧带）舞厅舞，慢（如华尔兹、狐步、慢速舞蹈），排球早操，太极拳文瑜珈，乒乓球，踩水（中等用力）健身操，上下楼，爬绳，羽毛球，高尔夫球网球一般健身房运动，集体舞，起蹲走跑结合（慢跑成分少于10分），篮球慢跑，足球，轮滑旱冰跑（8千米/小时），跳绳（慢），游泳，滑冰跑（9.6千米/小时），跳绳（中速）缺乏运动影响人体健康74151311109871310876544332居娱体育运动缺乏是指久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。界定指标为：每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动心率低于110次/分。研究显示，运动在这些疾病的预防和控制中均起着重要的作用。首先，在危险因素方面，运动缺乏、身体活动不足是慢性非传染性疾病的一级危险因素，是原发性高血压、2型糖尿病的等的诸多危险因素之一。其次，诸多慢性病的防控中和损伤的康复中，适量的运动是重要的手段。过度运动危害人体健康运动，是人类健康的四大基石之一，对于维护健康是很重要的，我们所说的运动是适宜运动，并不是超出自己身体承受范围的运动，8月初，成都500多人暴走成都三环路造成一人猝死两人伤，这就是运动过度对人体带来的伤害，运动本来是维护健康的，生命都不在了，何来健康呢？因此运动是不能盲目的，需要一个合理的强度和活动量安排，过度运动不仅会影响运动能力，甚至能严重的人体免疫系统和身体健康，威胁到生命。适量运动促进人体健康缺乏运动影响健康，过度运动危害健康，因此在运动量的选择上，我们提倡适量运动。心率是判断运动是否适量的指标之一，运动时平均心率在120-150次/分适宜，对于每个年龄的要求也是不一样的，有个简单的自测公式，运动后心率+年龄=170。如果是60岁的人，运动中最大心率每分钟不超过110次，65岁就不应超过105次。建议大家在运动中自我监测，如果是长期没有系统锻炼的人，要循序渐进；对于老年人，锻炼强度不能太高；对于有特殊需要或患有慢性病的病人开始锻炼之前，需要先进性检查，根据自己的身体情况制定个体化的运动方案，不能盲目运动。规律运动的建议适量运动对健康有促进作用，但是运动的好处不是一蹴而就的，还需要循序渐进，长期积累。因为人群身体状况不同，我们对每个年龄段都有一些规律运动的建议：5-17岁的儿童和青少年应每天进行至少累计60分钟中等到较高强度体力身体活动或运动，同时每周至少进行3次较高强度运动，强壮肌肉和骨骼活动；18岁以上成年人每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（中等速度步行、自行车等，每周至少应有2天进行大肌群抗阻运动（举哑铃、俯卧撑等；活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行提高平衡能力和预防跌倒的活动（体操、舞蹈等；有氧运动每次至少持续10分钟，多参加户外健身运动。日常生活运动建议锻炼身体除了专门的运动外，日常生活也是能量消耗的重要组成部分，在日常生活和工作中尽可能多的保持较多的身体活动，养成和保持少静多动的习惯，有助于保持健康体重，这种身体活动不强调一定达到中等强度，也不要求每次至少持续10分钟。比如承担家务劳动；尽量选择步行、骑车为主要交通工具，乘坐交通工具时，提前1-2站下车步行一段时间；尽量减少躺着看电视、使用电脑等静态活动，或者同时伸展四肢、原地踏步等。总之，建议在家务、交通、工作和闲暇时间多活动。三、健康体重体重过低或过高都会影响人体健康。过于消瘦反映营养不良，对疾病抵抗力低下。体重超重或肥胖又使多种慢性病的风险增加，超重和肥胖者患糖尿病，高血压，高血脂的风险是体重正常者的2-3倍。健康体重和身高有关，最常用的判断方法是用体重指数，也称体质指数（BMI）来判断。计算方法如下：体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）的平方。中国成人健康体重、超重和肥胖标准 分类 BMI（kg/m2） 体重过低 体重正常 超重肥胖 <18.518.5〜23.924.0〜27.9 〉28.0全民健康生活方式日宣传资料全民健康生活方式宣传资料全民健康生活方式行动倡议书健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动，并向全市人民倡议：一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将我行动、我健康、我快乐作为行动准则。二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！全民健康生活方式日宣传材料之二健康四大基石一一合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。一：每天睡前喝一袋牛奶。二：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。三：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。四：一个礼拜吃四次粗粮。五：一天500克蔬菜和水果。红：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。黄：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。绿：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。白：燕麦粉、燕麦片。黑：黑木耳。适量运动走路是最好的运动。运动做到三个字：三、五、七。三：一次三公里三十分钟以上；五：每星期最少运动五次；七：适量运动。戒烟限酒心理平衡只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到三个快乐：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55%,脑瘁中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。全民健康生活方式日宣传材料之三高血压防治知识1、高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压，因此成年人每年至少应测量一次血压。健康成人的正常血压水平应该小于120/80毫米汞柱，如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治。2、高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件，被公认为无声杀手。没有发现的高血压，对人体心脑血管和肾脏的损害更大，因此切莫讳疾忌医，早发现、早治疗、早控制，高血压对人体的损害就会很小。3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，危害严重。4、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素，控制体重、增加体力运动、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动，因此高血压病人要经常测量血压，合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，采用药物与非药物疗法相结合，控制高血压患者血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。6、加强宣传教育和改变不良生活方式是有效的高血压防治措施，每个人都要懂得防治高血压的基本知识，并把懂得的防治知识告诉你身边的人，人人参与，共同行动，全面提高人群健康水平。全民健康生活方式日宣传材料之四糖尿病防治知识一、我国糖尿病患病率正在快速增长我国糖尿病患病率在过去20年中上升了4倍，据国际糖尿病联盟估计，我国2007年糖尿病患病人数约为3980万,2025年将达到5930万，我国已成为全球糖尿病患病率增长最快的国家之一。二、我国糖尿病以2型为主2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他类型糖尿病仅占0.7%；膳食结构改变和体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病的重要影响因素；中国人是糖尿病的易感人群；年龄越大,2型糖尿病患病率越高。三、糖尿病控制不良将产生严重危害糖尿病患者发生心血管疾病的危险性较非糖尿病人群高出2—4倍，并使心血管疾病发病年龄提前,病变更严重；糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的最常见原因之一；糖尿病足严重者可导致截肢。四、2型糖尿病的防治措施普及糖尿病防治知识，每位糖尿病患者都应接受糖尿病防治知识教育；控制总热量的摄入，合理均衡各种营养物质。脂肪低于30%,碳水化合物55%-60%,蛋白质15%-20%,或0.8-1.2g/kg体重/天；食盐摄入量限制在每天6g以内；在医生指导下进行适量运动,运动可减轻体重，增加胰岛素敏感性，控制血糖,运动频率和时间为每周至少150分钟，如一周运动5天，每次30分钟,将有益的体力活动融入到日常生活中；糖尿病的药物治疗包括口服降糖药物和胰岛素，在饮食和运动治疗的基础上应及时采用药物治疗。糖尿病病人应选择正规医院进行治疗，并应终身治疗；血糖自我监测适合于所有糖尿病患者，应由医生和护士进行检测技术和检测方法的指导。全民健康生活方式日宣传材料之五精神卫生和健康一、精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。精神健康又称心理健康，是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样，是由多个相互作用的生物、心理和社会因素决定的。三、每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。四、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为障碍和老年期痴呆。五、怀疑有心理行为问题或精神疾病，要及早去医疗机构接受咨询和正规的诊断与治疗。精神疾病是可以预防和治疗的。六、关心、不歧视精神疾病患者，帮助他们回归家庭、社区和社会。七、2008年精神卫生宣传主题是同享奥运精神，共促身心健康，宣传的重点人群是儿童和青少年。八、儿童青少年时期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展的关键阶段，容易出现各种心理、情绪和行为问题。九、关心和帮助儿童青少年心理健康成长，是每个人、每个家庭、每所学校、各部门和全社会的共同责任。儿童和青少年与家长、教师和全体社会成员携手行动，共同维护和保障儿童青少年心理健康成长。全民健康生活方式日宣传材料之六乙型肝炎防治知识一、乙肝是一种危害大的严重传染病，但可以通过接种乙肝疫苗和其他措施预防。二、乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播。日常生活和工作接触不会传播乙肝病毒。三、新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗（0、1、6方案）。四、新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免疫规划管理，免费接种。五、医务人员、教师、餐饮娱乐服务业等重点高危人群要加强乙肝疫苗接种。六、避免不必要的注射、输血和使用血液制品，使用安全自毁型注射器或经过严格消毒的器具，杜绝医源性传播。七、乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。由于乙肝传播途径的特殊性，乙肝病毒携带者在生活、工作、学习和社会活动中不对周围人群和环境构成威胁，可以正常学习、就业和生活。八、目前，乙肝病毒感染尚无理想的特异性治疗药物，医学科技领域亦尚未攻克有些媒体广告宣传的转阴根治等难题。九、乙肝病毒携带者应定期接受医学观察和随访。乙肝患者要规范治疗、定期检查。十、乙肝威胁着每一个人和每一个家庭，影响着社会的发展和稳定。预防乙肝是全社会的责任。中国公民健康素养66条国家卫生部于2008年1月4日发布了《中国公民健康素养-善本知识与技能（试行）》。它是全世界第一份由政府颁布的有关公民健康素养的官方公告。健康素养就是指一个人能够获取和理解基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确的判断和决定的能力，以维持并促进自己的健康。一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。.保健食品不能代替药品。.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。.献血助人利己，提倡无偿献血。.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。.蚊子、苍蝇、老鼠、嶂螂等会传播疾病。.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。健康生活方式与行为26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。.每天刷牙，饭后漱口。.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。.少饮酒，不酗酒。.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。.拒绝毒品。.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。.讲究饮水卫生，注意饮水安全。.经常开窗通风。.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。.经常食用奶类、豆类及其制品。.膳食要清淡少盐。.保持正常体重，避免超重与肥胖。.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。.不滥用抗生素。.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。.生、熟食品要分开存放和加工。.不吃变质、超过保质期的食品。.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。.每年做1次健康体检。.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。.避免儿童接近危险水域，预防溺水。.安全存放农药，依照说明书使用农药。.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。三、基本技能60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。.会测量腋下体温。.会测量脉搏。.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。兴隆镇中心卫生院2011年8月31日全民健康生活方式日宣传资料全民健康生活方式宣传资料全民健康生活方式行动倡议书健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动，并向全市人民倡议：一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将我行动、我健康、我快乐作为行动准则。二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！全民健康生活方式日宣传材料之二健康四大基石一一合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。一：每天睡前喝一袋牛奶。二：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。三：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。四：一个礼拜吃四次粗粮。五：一天500克蔬菜和水果。红：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。黄：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。绿：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。白：燕麦粉、燕麦片。黑：黑木耳。适量运动走路是最好的运动。运动做到三个字：三、五、七。三：一次三公里三十分钟以上；五：每星期最少运动五次；七：适量运动。戒烟限酒心理平衡只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到三个快乐：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55%,脑瘁中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。全民健康生活方式日宣传材料之三高血压防治知识1、高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压，因此成年人每年至少应测量一次血压。健康成人的正常血压水平应该小于120/80毫米汞柱，如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治。2、高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件，被公认为无声杀手。没有发现的高血压，对人体心脑血管和肾脏的损害更大，因此切莫讳疾忌医，早发现、早治疗、早控制，高血压对人体的损害就会很小。3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，危害严重。4、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素，控制体重、增加体力运动、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动，因此高血压病人要经常测量血压，合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，采用药物与非药物疗法相结合，控制高血压患者血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。6、加强宣传教育和改变不良生活方式是有效的高血压防治措施，每个人都要懂得防治高血压的基本知识，并把懂得的防治知识告诉你身边的人，人人参与，共同行动，全面提高人群健康水平。全民健康生活方式日宣传材料之四糖尿病防治知识一、我国糖尿病患病率正在快速增长我国糖尿病患病率在过去20年中上升了4倍，据国际糖尿病联盟估计，我国2007年糖尿病患病人数约为3980万,2025年将达到5930万，我国已成为全球糖尿病患病率增长最快的国家之一。二、我国糖尿病以2型为主2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他类型糖尿病仅占0.7%；膳食结构改变和体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病的重要影响因素；中国人是糖尿病的易感人群；年龄越大,2型糖尿病患病率越高。三、糖尿病控制不良将产生严重危害糖尿病患者发生心血管疾病的危险性较非糖尿病人群高出2—4倍，并使心血管疾病发病年龄提前,病变更严重；糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的最常见原因之一；糖尿病足严重者可导致截肢。四、2型糖尿病的防治措施普及糖尿病防治知识，每位糖尿病患者都应接受糖尿病防治知识教育；控制总热量的摄入，合理均衡各种营养物质。脂肪低于30%,碳水化合物55%-60%,蛋白质15%-20%,或0.8-1.2g/kg体重/天；食盐摄入量限制在每天6g以内；在医生指导下进行适量运动,运动可减轻体重，增加胰岛素敏感性，控制血糖,运动频率和时间为每周至少150分钟，如一周运动5天，每次30分钟,将有益的体力活动融入到日常生活中；糖尿病的药物治疗包括口服降糖药物和胰岛素，在饮食和运动治疗的基础上应及时采用药物治疗。糖尿病病人应选择正规医院进行治疗，并应终身治疗；血糖自我监测适合于所有糖尿病患者，应由医生和护士进行检测技术和检测方法的指导。全民健康生活方式日宣传材料之五精神卫生和健康一、精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。精神健康又称心理健康，是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样，是由多个相互作用的生物、心理和社会因素决定的。三、每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。四、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为障碍和老年期痴呆。五、怀疑有心理行为问题或精神疾病，要及早去医疗机构接受咨询和正规的诊断与治疗。精神疾病是可以预防和治疗的。六、关心、不歧视精神疾病患者，帮助他们回归家庭、社区和社会。七、2008年精神卫生宣传主题是同享奥运精神，共促身心健康，宣传的重点人群是儿童和青少年。八、儿童青少年时期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展的关键阶段，容易出现各种心理、情绪和行为问题。九、关心和帮助儿童青少年心理健康成长，是每个人、每个家庭、每所学校、各部门和全社会的共同责任。儿童和青少年与家长、教师和全体社会成员携手行动，共同维护和保障儿童青少年心理健康成长。全民健康生活方式日宣传材料之六乙型肝炎防治知识一、乙肝是一种危害大的严重传染病，但可以通过接种乙肝疫苗和其他措施预防。二、乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播。日常生活和工作接触不会传播乙肝病毒。三、新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗（0、1、6方案）。四、新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免疫规划管理，免费接种。五、医务人员、教师、餐饮娱乐服务业等重点高危人群要加强乙肝疫苗接种。六、避免不必要的注射、输血和使用血液制品，使用安全自毁型注射器或经过严格消毒的器具，杜绝医源性传播。七、乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。由于乙肝传播途径的特殊性，乙肝病毒携带者在生活、工作、学习和社会活动中不对周围人群和环境构成威胁，可以正常学习、就业和生活。八、目前，乙肝病毒感染尚无理想的特异性治疗药物，医学科技领域亦尚未攻克有些媒体广告宣传的转阴根治等难题。九、乙肝病毒携带者应定期接受医学观察和随访。乙肝患者要规范治疗、定期检查。十、乙肝威胁着每一个人和每一个家庭，影响着社会的发展和稳定。预防乙肝是全社会的责任。全民健康体检宣传资料**市全民健康体检宣传手册**市卫生局制二0一0年六月第1页共14页1、全民健康体检基本原则？全面覆盖，免费提供，自愿参检，城乡均等，方便群众。2、全民健康体检的目的意义？早发现、早诊断、早治疗，做到未病先防、小病先治。3、全民健康体检谁主导谁受益？政府主导，群众受益。4、参加全民健康体检的对象？**市户籍人员和参加了成都市、**市城镇职工医疗保险、成都市城乡居民基本医疗保险及**市非城镇户籍从业人员综合保险的非**市户籍人员（包括我市大中专院校参保学生）。第2页共14页5、全民健康体检时限？从2010-2012年，连续三年。6、体检人群按什么分类？分几类？按年龄段分六类。0-1岁儿童，1-3岁儿童，3-6岁儿童，中小学生，6-65岁人群（不含中小学生），65岁以上老年人。7、0-6岁儿童和中小学生体检标准？每人每年按20元标准对照相应体检项目进行体检，体检费不得累计。8、三年全民健康体检期间未参加健康体检，体检费怎么办？按成办发201031号文件规定，视为自动放弃，不得补偿任何费用，体检费自动作废。第3页共14页9、6岁以上人群健康体检标准（中小学生除外）？每人每年20元，体检费可以累加，对照相应的体检项目实施体检，但体检费用只能往下一年累加，不能提前。建议65岁以上老年人每年进行健康体检。10、到哪里参加全民健康体检？就近的镇乡公立卫生院和社区卫生服务中心。11、中小学生怎样参加体检？由学校组织，镇乡公立卫生院或社区卫生服务中心负责到学校进行体检。12、参加健康体检需要哪些证件？购买了医疗保险的人员，需带上居民身份证第4页共14页（或户口簿）和医保卡（或医保证）。未购买医疗保险的人员，需带上居民身份证（或户口簿）。13、体检费可以用来买药吗？不行，只能用于体检。14、本次体检可以进行对应项目以外的体检服务吗？可以，费用自己承担。15、健康成人的正常血压是多少？正常成人安静时，收缩压为90-140mmHg,舒张压60-90mmHg，在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高（＞=140/90mmHg）则是高血压。16、高血压有什么危害？是否长期服药？第5页共14页高血压的危害是易引发脑中风、心脏病和肾功能衰竭等；高血压病人应长期服用降压药。17高血压的健康饮食是什么？高血压病人应多吃蔬菜，少吃肥肉，少吃盐，避免情绪激动，注意休息。18、血糖的正常值是多少？空腹血糖（FPG）的正常值为3.9〜6.1mmol/Lo19、糖尿病的典型症状是什么？是否长期服药？糖尿病的典型症状是三多一少，三多是指多食、多饮、多尿，一少指体重减少。糖尿病患者应长期服药控制血糖。20、糖尿病患者在生活中应该注意什么？第6页共14页糖尿病人在生活中应避免饮酒，严格控制糖的摄入和坚持适度的体育锻炼。21、高脂血症的危害是什么？高血脂症易引发脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死等。22、高脂血症的饮食应该注意些什么？高脂血症患者应少吃动物内脏，多吃高纤维食物。23、最常见的血型系统有哪些？ABO血型系统和Rh血型系统。ABO血型系统分为A、B、AB、O四种血型；Rh血型系统分为Rh阴性和Rh阳性两种血型。24、什么是肥胖？第7页共14页肥胖是指体内脂肪堆积过多和（或）分布异常，体重增加，导致实际体重超过理想体重的20%的病理状态。理想体重（kg）=身高（cm）-105。25、肥胖对人体有何影响?肥胖患者易引发高血压、心脏病、肝硬化、糖尿病等。26、肥胖患者在饮食中应该注意些什么？肥胖患者饮食宜高蛋白，减少脂肪摄入量，限制总热量的摄入；宜多吃蔬菜和水果。27、什么是枕秃？就是脑袋跟枕头接触的地方，出现一圈头发稀少或没有头发的现象。第8页共14页28、枕秃的常见原因有哪些？一是妈妈孕期营养摄入不够；二是枕头太硬、甚至是缺钙或者佝偻病的前兆；三是生理性的多汗、头部与枕头经常摩擦而形成的。29、婴幼儿缺钙的危害？婴幼儿低钙易引发佝偻病、鸡胸、肌肉痉挛等。30、婴幼儿缺锌的危害？婴幼儿锌缺乏，影响生长发育，也影响味觉和免疫功能，会出现食欲不振、嗜睡、发育停滞和性成熟延缓、抵抗力下降等现象。31、婴幼儿缺铁的危害？婴幼儿缺铁会影响儿童生长发育，运动和免疫第9页共14页功能，婴幼儿严重缺铁影响认知、学习能力和行为发育，甚至不能被补铁所逆转。32、什么是贫血？贫血是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常。正常成人血红蛋白量男性为12-16克/100毫升，女性为11—15克/100毫升；红细胞数男性为400―550万/立方毫米，女性为350-500万/立方毫米。凡低于以上指标的即是贫血。33、造成贫血的原因有哪些？造成贫血的原因有缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。34、贫血的临床表现？第10页共14页贫血的临床表现为面色苍白，甲床苍白、眼睑苍白，伴有头昏、乏力、心悸、气急等症状。35、贫血患者在日常生活中应注意些什么？贫血患者应多吃黑木耳、红枣、菠菜、猪血等富含铁的食物，避免过度劳累，保证睡眠时间。36、吸烟对人体的危害？致癌和成瘾。37、饮酒过量对人体的危害？一是对产生肝脏损害；二是引起脂肪代谢紊乱；三是易引发高血压、脑卒中；四是引发暴力事故，对个人健康及社会治安都有害。第11页共14页38、什么是健康的生活方式？一是生活有规律，劳逸结合；二是合理安排膳食；三是坚持适当运动；四是少喝酒,不吸烟；五是少烦恼,开心每一天。39、青少年近视如何预防?一是注意用眼卫生；二是坚持做眼保健操；三是劳逸结合，睡眠充足；四是注意营养，加强锻炼，增强体质；五是定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。40、什么是龋齿？应该如何预防？龋齿是牙齿硬组织逐渐被破坏的一种疾病。为预防龋齿，青少年应减少或控制饮食中的糖份，必须坚持早晚刷牙和漱口。第12页共14页41、老年人怎样进行体育锻炼？应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次，不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。42、老年人健康饮食方式？第一，摄取适当的热能，维持理想体重。第二，保证优质蛋白质，常吃蛋、奶、豆制品。第三，控制动物性脂肪的摄入量，饮食宜清淡。第四，保证各种无机盐和微量元素的摄入。第五，常吃蔬菜、水果，保证充足的维生素的摄入。43、鸡胸是什么？第13页共14页胸骨向前隆起称之为鸡胸，鸡胸是一种常见的胸廓畸形。44、如何预防小儿鸡胸？一是母亲在孕末期要多吃蛋类，动物肝脏等含维生素D及蛋白质多的食物，经常晒太阳，并在医生的指导下服用维生素D和钙剂；二是初生宝宝应尽量采用母乳喂养；三是小婴儿过了满月后，可逐步增加日晒时间；四是宝宝出生半个月在医生指导下服用维生素D和钙剂。第14页共14页蔡市镇全民健康生活方式日宣传活动资料2015-09-01健康教育宣传9.1全民健康生活方式行动日蔡市镇卫生院2015年09月关于组织开展2015年全民健康生活方式行动日宣传活动的通知镇直单位、居委会、村委会：9月1日是全民健康生活方式行动日，为进一步推进我镇全民健康生活方式行动的深入开展，提高居民的健康意识，继续倡导日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子的理念，组织开展本次活动。一、宣传重点各单位应充分认识不良生活方式所带来的严重危害，切实加强健康生活方式知识宣传普及工作，科学传递全民健康生活方式相关知识，营造有利于全民健康的社会环境。二、宣传主题日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子三、宣传形式9月1日各村级通过悬挂横幅、制作宣传栏、发放宣传画册、宣传单、举办知识讲座等多种形式，科学通俗的传播全民健康生活方式知识。冷水滩区蔡市镇人民政府2015-08-26蔡市镇全民健康生活方式日宣传活动总结2015年9月1日是我国第9个全民健康生活方式行动日我院根据随县爱国卫生运动委员会文件精神和要求，通过多种形式开展了宣传教育活动，现将活动总结如下：1、加强领导、明确主题为保证本次宣传活动取得实效我院成立了以公共卫生科科长为组长的领导小组，开展以提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，有效控制高血压、心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等主要慢性病的危害及其危险因素水平，开展了以吃动两平衡、健康一辈子为宣传主题的全民健康生活方式行动日宣传活动。二、开展多形式的健康宣传教育活动，2015年9月1日，我院组织医务人员9人，在312国道居委会卫生室门前设立咨询服务台，发放400多份健康生活方式的宣传单（本同时悬挂横幅1条,吃动两平衡、健康一辈子和规范高血压、糖尿病管理，提高居民生活质量，发放宣传资料，接受群众咨询，现场免费测血压、健康生活指导，宣传高血压、糖尿病等慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系，提倡良好的健康生活习惯，合理膳食，重点强化宣传主题吃动两平衡、健康一辈子、晚上在百家来超市门前组织妇女开展两个小时的广场舞活动.通过这些活动提高了群众的健康意识与健康行为能力。此次宣传活动深受中老年人的欢迎，通过开展全民健康生活方式行动日活动，使健康理念进一步深入人心，让广大群众积极采取行动预防和控制高血压，糖尿病共享健康生活，另外还进一步提高了居民学习健康知识的主动性，加强了居民预防和控制高血压、糖尿病的意识和能力，取得了良好的社会效果，达到了预期目的。冷水滩区蔡市镇卫生院2015年9月3日蔡市镇全民健康生活方式日图片资料全民健康生活方式日宣传材料全民健康生活方式宣资料全民健康生活方式行动倡议书健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征，在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康生活水平明显提高，精神面貌焕然一新，社会发展经济进步，在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，我市卫计局发起全民健康生活方式行动，并向全市人民倡议：一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将我行动、我健康、我快乐作为行动准则。二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信。八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！全民健康生活方式日宣传材料之二全民健康生活方式日宣传材料之二高血压防治知识1、高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压，因此成年人每年至少应测量一次血压。健康成人的正常血压水平应该小于120/80毫米汞柱，如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治。2、高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件，被公认为无声杀手。没有发现的高血压，对人体心脑血管和肾脏的损害更大，因此切莫讳疾忌医，早发现、早治疗、早控制，高血压对人体的损害就会很小。3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，危害严重。4、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素，控制体重、增加体力运动、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动，因此高血压病人要经常测量血压，合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，采用药物与非药物疗法相结合，控制高血压患者血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。6、加强宣传教育和改变不良生活方式是有效的高血压防治措施，每个人都要懂得防治高血压的基本知识，并把懂得的防治知识告诉你身边的人，人人参与，共同行动，全面提高人群健康水平全民健康生活方式日宣传材料之一全民健康生活方式日宣传材料之一全民健康生活方式行动倡议书健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动，并向全市人民倡议：一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将我行动、我健康、我快乐作为行动准则。二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！全民健康生活方式日宣传材料之二健康四大基石一一合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。一：每天睡前喝一袋牛奶。二：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。三：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。四：一个礼拜吃四次粗粮。五：一天500克蔬菜和水果。红：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。黄：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。绿：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。白：燕麦粉、燕麦片。黑：黑木耳。适量运动走路是最好的运动。运动做到三个字：三、五、七。三：一次三公里三十分钟以上；五：每星期最少运动五次；七：适量运动。戒烟限酒 心理平衡只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到三个快乐：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55%,脑瘁中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。全民健康生活方式日宣传材料之三高血压防治知识1、高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压，因此成年人每年至少应测量一次血压。健康成人的正常血压水平应该小于120/80毫米汞柱，如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治。2、高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件，被公认为无声杀手。没有发现的高血压，对人体心脑血管和肾脏的损害更大，因此切莫讳疾忌医，早发现、早治疗、早控制，高血压对人体的损害就会很小。3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，危害严重。4、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素，控制体重、增加体力运动、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动，因此高血压病人要经常测量血压，合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，采用药物与非药物疗法相结合，控制高血压患者血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。6、加强宣传教育和改变不良生活方式是有效的高血压防治措施，每个人都要懂得防治高血压的基本知识，并把懂得的防治知识告诉你身边的人，人人参与，共同行动，全面提高人群健康水平。全民健康生活方式日宣传材料之四糖尿病防治知识一、我国糖尿病患病率正在快速增长我国糖尿病患病率在过去20年中上升了4倍，据国际糖尿病联盟估计，我国2007年糖尿病患病人数约为3980万,2025年将达到5930万，我国已成为全球糖尿病患病率增长最快的国家之一。二、我国糖尿病以2型为主2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他类型糖尿病仅占0.7%；膳食结构改变和体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病的重要影响因素；中国人是糖尿病的易感人群；年龄越大,2型糖尿病患病率越高。三、糖尿病控制不良将产生严重危害糖尿病患者发生心血管疾病的危险性较非糖尿病人群高出2—4倍，并使心血管疾病发病年龄提前,病变更严重；糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的最常见原因之一；糖尿病足严重者可导致截肢。四、2型糖尿病的防治措施普及糖尿病防治知识，每位糖尿病患者都应接受糖尿病防治知识教育； 控制总热量的摄入,合理均衡各种营养物质。脂肪低于30%,碳水化合物55%-60%,蛋白质15%-20%,或0.8-1.2g/kg体重/天；食盐摄入量限制在每天6g以内；在医生指导下进行适量运动,运动可减轻体重，增加胰岛素敏感性，控制血糖,运动频率和时间为每周至少150分钟，如一周运动5天，每次30分钟,将有益的体力活动融入到日常生活中；糖尿病的药物治疗包括口服降糖药物和胰岛素，在饮食和运动治疗的基础上应及时采用药物治疗。糖尿病病人应选择正规医院进行治疗，并应终身治疗；血糖自我监测适合于所有糖尿病患者，应由医生和护士进行检测技术和检测方法的指导。

全民健康生活方式日宣传材料之五精神卫生和健康一、精全民健康生活方式日宣传材料之五精神卫生和健康一、精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。精神健康又称心理健康，是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样，是由多个相互作用的生物、心理和社会因素决定的。三、每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。四、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为障碍和老年期痴呆。五、怀疑有心理行为问题或精神疾病，要及早去医疗机构接受咨询和正规的诊断与治疗。精神疾病是可以预防和治疗的。六、关心、不歧视精神疾病患者，帮助他们回归家庭、社区和社会。七、2008年精神卫生宣传主题是同享奥运精神，共促身心健康，宣传的重点人群是儿童和青少年。八、儿童青少年时期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展的关键阶段，容易出现各种心理、情绪和行为问题。九、关心和帮助儿童青少年心理健康成长，是每个人、每个家庭、每所学校、各部门和全社会的共同责任。儿童和青少年与家长、教师和全体社会成员携手行动，共同维护和保障儿童青少年心理健康成长。全民健康生活方式日宣传材料之六 乙型肝炎防治知识一、乙肝是一种危害大的严重传染病，但可以通过接种乙肝疫苗和其他措施预防。二、乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播。日常生活和工作接触不会传播乙肝病毒。三、新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗（0、1、6方案）。四、新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免疫规划管理，免费接种。五、医务人员、教师、餐饮娱乐服务业等重点高危人群要加强乙肝疫苗接种。六、避免不必要的注射、输血和使用血液制品，使用安全自毁型注射器或经过严格消毒的器具，杜绝医源性传播。七、乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。由于乙肝传播途径的特殊性，乙肝病毒携带者在生活、工作、学习和社会活动中不对周围人群和环境构成威胁，可以正常学习、就业和生活。八、目前，乙肝病毒感染尚无理想的特异性治疗药物，医学科技领域亦尚未攻克有些媒体广告宣传的转阴根治等难题。九、乙肝病毒携带者应定期接受医学观察和随访。乙肝患者要规范治疗、定期检查。十、乙肝威胁着每一个人和每一个家庭，影响着社会的发展和稳定。预防乙肝是全社会的责任。糖尿病日健康宣传资料糖尿病健康宣传资料关爱健康…珍惜生命:纪念11.14——世界糖尿病日(亚0卅DiabetesDayWDD)11月14日是著名的加拿大科学家糖尿病专家班廷(BATING)的生日，是他于1921年第一个把胰岛素用于糖尿病人，他也因此获得了诺贝尔医学奖。为了纪念他的伟大业绩，1991年由世界卫生组织(WHO)和国际糖尿病联盟(IDF)确定每年的11月14日为世界糖尿病日，号召世界各国在这一天广泛开展糖尿病宣传、教育和防治工作，以推动国际糖尿病防治事业的开展。联合国于2006年底通过决议，从2007年起，将世界糖尿病日正式更名为联合国糖尿病日，将专家、学术行为上升为各国的政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。首届联合国糖尿病日的宣传主题为糖尿病和儿童和青少年，这是一个目标人群更为明确、形势也更为严峻的主题。糖尿病是一种由遗传和环境因素相互作用，因胰岛素分泌绝对不足或相对不足以及细胞对胰岛素敏感性降低引起糖蛋白、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱的临床综合征，临床以高血糖为主要标志，对人们健康危害极大，如果长期不能把血糖维持在正常水平，常会在不知不觉中引起多个系统脏器的损害，合并许多其他的疾病，如心血管病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、神经系统及眼底病等，严重地影响着病人健康，并威胁着患者的生命。糖尿病危害巨大，主要是其严重的并发症和高死亡率。资料显示，糖尿病是造成下肢截肢和成人新发失明的首要病因，糖尿病患者发生冠心病、脑卒中、尿毒症、失明的危险性高出普通人数倍，据数据统计，糖尿病患者的死亡率较非糖尿病人高出11倍。糖尿病主要分为1型糖尿病（好发于年青人）和2型糖尿病（好发于中老年人）两型，其中95%以上为2型糖尿病。有糖尿病家族史、长期高热量饮食、肥胖的人和患有高血脂、高血压和冠心病等疾病的人均是2型糖尿病的易患人群。由于遗传、高热量饮食的摄入、吸烟、肥胖、体力活动过少和紧张焦虑是2型糖尿病的致病因素，国际糖尿病联盟把心理、饮食、运动、药物和监测等五项内容作为控制糖尿病的最佳方案。每个糖尿病患者都必须明白，糖尿病是一种终身性疾病，就目前的科学水平而言，糖尿病虽然不能根治，但是若能做到早发现、早诊断、早治疗，还是可以控制的。临床上经常可见许多患者，从未接受过血糖检查，等到出现其它疾病需进行血糖检测时，才发现血糖值高出正常范围许多，控制也变得更为困难。经询问后发现，这些患者即使长期以来就已经出现视力变差、疲累、频尿等症状，却都将其当作老化解释，完全不知自己罹患了糖尿病，因而未接受完善的治疗及血糖控制。糖尿病患者通过饮食控制、运动疗法、药物治疗、实施教育等综合防治措施，可预防、降低或延缓糖尿病慢性并发症的发生和发展，提高糖尿病患者的生活质量，达到延长寿命的目的。预防的关键在于对糖尿病高危人群进行糖尿病知识的宣传教育，使人们懂得必须保持健康的生活方式、合理的膳食结构、适当的体力活动，避免超重、肥胖和过度精神紧张，这样才能减少糖尿病的发生率。爱心提醒，糖尿病初期往往没有症状，不知不觉中就影响了身体其它器官，引起更严重的合并症。因此建议只要四十五岁以上民众，或有肥胖、高血压、糖尿病等家族病史者都为高危险群，至少每年都应前往接受筛检，防患于未然。让我们共同加强对糖尿病的宣传教育，更好地普及糖尿病防治知识，提高广大人群对糖尿病及其并发症严重性的认识，让社会更加关心糖尿病患者的工作与生活，唤起全社会对糖尿病防治事业的关注糖尿病治疗糖尿病的治疗包括四个点、五套车、六达标。四个点：多懂点儿，少吃点儿、勤动点儿，放松点儿。多懂点儿就是要多看看有关糖尿病的书籍，多听听有关糖尿病的讲座，增加自己对糖尿病基本知识和预防方法的了解，我们科室每月10日下午，进行免费健康宣教，希望大家有时间来听听。少吃点儿就是减少每天热量的摄入，特别是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸烟喝酒等。常有患者问我们，糖尿病是不是少吃糖就行，其实不然，除了糖之外，脂肪类、蛋白类食物也是血糖升高的元凶，同样需要控制。曾经有一个患者得了糖尿病之后，严格控制糖的摄入，不但甜的不吃，连米饭也很少吃了，血糖却总是居高不下，仔细一问，原来他饿了就吃肉来充饥，血糖哪有不高的，其实人每天能量的供给主要来自碳水化合物，也就是米饭、馒头等淀粉类食物，控制饮食应该以碳水化合物为主，控制摄入总量。勤动点儿就是增加体力活动时间和运动量，进行有氧运动，避免肥胖。放松点儿就是力求做到开朗、豁达、乐观，既要保持积极向上的心态，又要避免过高的不切实际的追求，劳逸结合，心理平衡，避免过度劳累。作到以上四个点儿，糖尿病发病率就会减少50%。五套车：第一套车一一糖尿病的教育与心理治疗。要真正懂得糖尿病，知道如何对待糖尿病，既要重视它，又不要惧怕它，明白糖尿病是一种目前尚无法根治，但可以控制的疾病。第二套车一一糖尿病的饮食治疗。这就要求我们作到合理用餐，在保障营养的前提下，避免摄食过量，多进食高纤维食物，保证维生素、微量元素的摄入，少进食肥厚甘味，饮食清淡，戒烟限酒。第三套车——糖尿病的运动治疗。长期坚持适量的锻炼，从而增加热量的利用和胰岛素的敏感性。我们强调有氧运动，这个有氧不是单单可以呼吸氧气就行，而是既要达到运动量，又要避免过度运动，对人体造成伤害。具体来讲青年人运动后心率达到每分钟120次以上，老年人运动后心率达到每分钟100次以上，并且持续30分钟，每周至少5次。我们做过临床实验，长期坚持适