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文档简介

办公室健康操

之颈椎运动有健康才有“战斗力”劲椎病的原因颈椎病的原因：1.不良的睡眠体位，如高枕；2.工作姿势不当：长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另外屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现蜕变；3.长期精神高度紧张，也会加重颈椎不适症状。

颈椎病的预防办法1.活动：别长时间盯着电脑显示屏，每45分钟应起来活动活动四肢，并向远处眺望。2.枕头：枕头不宜过软，也不宜过硬。人在睡眠中会变换多种睡姿，所以应选取能随不同睡姿而变化高度的枕头，如不太瓷实的荞麦皮、绿豆、黄豆枕头。3.坐姿：工作时采取合适的体位和姿势：大腿面与地面平行、手肘与桌面平行、视线平行（如电脑屏幕与眼光平行）。4.保暖：注意颈肩保暖防寒，预防软组织炎症。5.心态：保持良好的心态，避免精神紧张。

坐姿颈椎病保健操

颈椎病保健操——探仰头式坐姿颈椎病保健操颈椎病保健操——转动肩关节式坐姿颈椎病保健操颈椎病保健操——旋转头部式颈椎病保健操——左右偏转头部式坐姿颈椎病保健操坐姿颈椎病保健操颈椎病保健操——摸耳式坐姿颈椎病保健操颈椎病保健操——仿自由泳式

坐姿颈椎病保健操

颈椎病保健操——仿蛙泳式结束语

俗话说：隐患险于明火。健康亦然。能早发现疾病的不是医生，而是自己，只有你自己才最了解自己的身体状况。如果你想成为一个健康的、快乐的办公室一族，就不要忘记时时刻刻关注自己的身体。人生最重要的就是健康，如果因为工作过度而损害健康，不仅无法享受快乐的人生也无法创造成功的事业。因此，为了自己，也为了家人，我们真诚的希望每一位企业员工在忙于工作的同时，也对健康做出投资。要记住：有健康才有“战斗力”，拥有健康的身体，才能创造优秀的业绩！

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