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春宜：养肝排毒调脾胃野菜就是“降火药”知道是否受凉了，最近牙龈有点疼，口腔里面感觉还会溃出现咽喉肿痛、嘴巴长口疮，还有不少人出现便秘的困罐、推拿等手法泻火，也有很好的辅助作用。春野菜如马兰头，马齿苋、菊花脑等，都有清热降火的功效。建议大家可以在春季吃一些应季的野菜，凉拌、清炒都可以。不仅有一定的保健作用，还可以平衡祛火。春分过后可以吃一些梨润肺除燥，梨的性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。吃法也很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等，还可多吃一些枇杷、百合、银耳、莲藕、ft药等食物也具有润肺健脾功效。值得注意的是，春菜和梨相对性味偏寒，该少食，以免损伤脾胃。调理脾胃“以平为期”在春天，人的睡眠也容易出现问题，这与春天人的肝气升发有一定关系，要么困得不行，要么就怎么都睡不着。大地回春，养生也要遵循万物复苏、阳气上升的规律，做到保阴头痛、失眠、咽痛、口苦、打嗝、腹泻、过敏等都与肝功能差有关，是肝应春时的表现。"，也就是说人体在春季肝气比较旺盛，在饮食方面无需多吃补肝的食物，否则会由于肝气太盛而导致脾气衰弱。然而，对于有明显虚证的患者，仅用食补还是力有不逮，还须选用补药进行调养。在春季，易出现气阴不足和气阳不足两种虚证。气阴不足才会出现一些眼干、无力、口渴、口苦，可选用人参补药制剂，能补元气、生津止渴、安神宁心，既能用于久病气虚，又可用于虚脱急症，实为补虚扶正之要药。气阳不足表现为年老体虚、在春分后，建议调理脾胃，健脾益胃。饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，在食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最随着雨水季节的到来，在健脾祛湿方面，可多吃薏苡仁、药、鲫鱼、赤小豆等食物。怡情小雅养心神中使温度升高，也要考虑到疏肝理气。可以在周末让自己身心沐浴春光，感受大自然的春意，也可以去花市转一转，给自己奏去参加一些书画班的学习，如画画、书法等。·能起到一定的运动作用，可谓一举两得。春季饮食小贴士：30克(60克)60将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。桑葚粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，则有保肝护肝、

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