枕头与颈椎知识

＊枕头与颈椎知识＊枕头影响睡眠与健康枕头影响睡眠与健康一般人觉得影响睡眠质量的是床铺、床垫等用品，枕头无足轻重？事实并非如此。正确的使用寝具，是可以缓解你一天的疲惫，且长期以来还可以预防因姿势不正确所导致的脊椎侧弯、椎肩盘突出、以及神经的压迫。的人生长的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且…万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康，枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。据颈椎专家之介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由77块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。填满身体空隙，让脊椎得到支撑力填满身体空隙，让脊椎得到支撑力与枕头直接接触的是人体的颈椎部份，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，可知枕头对于人体健康的影响。后脑勺颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。枕头与床支撑脊椎枕头与床支撑脊椎很容易因为过度伸展造成伤害。「枕头和床正是维持及支撑脊椎的重要关键」特别是40~50岁以上的人，更需要维持正确的睡姿。因老年人容间盘一关闭，很容易压迫神经。高枕无忧？？高枕无忧？？古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。「有些人常常睡觉睡到一半，容易感觉手麻脚麻，很多枕头可以维持颈部自然曲线，降低关节肌肉的压力与张力，达到放松效果。昂贵枕头不见得能睡出健康昂贵枕头不见得能睡出健康事实上，每个人适合什么样的枕头，什么样的床，仍视个人身体的状况，不能轻易相信某一种特性诉求对所有人都有帮助。对于目前市面充斥许多宣称符合人体工学的枕头，但许多是过度诉求，昂贵的枕头不见得可以睡出健康。慎选寝具，才能睡出活力。调整睡姿换得一夜好眠调整睡姿换得一夜好眠保持睡姿不易，可以枕头做调整。习惯性腰酸背痛的人，建样把自己晾在抱枕上，腰部无须使力，很舒服；左右各放一僵硬产生酸痛，可以在两膝下垫一个高的枕头（约一般枕头两个的高度另一脚弯曲睡，两膝间夹一小枕头，可以避免上侧骨盆倾斜，也是怀孕妇女最舒适的睡姿。枕头枕头Q&AQ：枕头垫高，睡起来比较舒服？A曲线，进而压迫到神经，会形成很多慢性病而不自知、或者容易堵住呼吸道，产生呼吸不顺的状况。Q：打呼问题与枕头使用息息相关？A导致打呼的产生种不自觉的鼾声大作，除了容易扰人清梦之外，对于同眠共枕的人来说，更是降低睡眠品质的一大杀手。枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、落枕、肌肉用力不当等状况产生。Q：枕头愈硬愈好？A床具接触的点，产生点对点的单点施压状况，而非将身体压力，平均地受力于床垫、枕头上，长久下来反而容易因肌肉酸痛、血液循环不良等状况，造成身体的不适。Q：枕头愈舒服，容易愈睡愈累？A：睡眠的质量主要在熟睡的程度，而非量多取胜。因此愈舒适的枕头，愈能符合人体工学，并不会枕头舒适度非常重要多个参考要素请谨记枕头舒适度非常重要多个参考要素请谨记香港消委会曾经做过一项测试，挑选了不同厚度、不同质料、不同阔度的枕头，作了综合测试后得出以下结论：适合的厚度：是指头颈压下后的厚度，消费者应了解枕头原来的厚度而不是枕用时的厚度。最重要的是加压后实际的厚度是否适合自己，不能单看枕头外观的厚薄而推论其是否太厚或太薄。专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。物料是否适合：枕头的面料和填充料成份有多种，例如有棉布、化学纤维、羽绒等等。如果个人对羽绒有过敏反应，选购时就应该注意枕头套的编织是否紧密，阻隔羽毛的透出。否则，就要另外加一个枕头套，或改用其它填充料的枕头。枕头用了一段时间后，吸有汗水和污渍需要清洗，因此应尽量选择容易清洗的质料，及附有洗濯标签的枕头，以便日后清洗。阔度要适中：正常人在睡眠中会转换不同的姿势，枕头应有足够的空间让身体自由转动。枕头的阔度不足，就不能做到这一点。软硬程度以个人爱好为主：枕头种类中的杜邦棉枕头、纤维枕、羽绒枕，受压后的厚度均有区别。选择时很难有一个标准，只要自己觉得舒适就可以了。枕头的使用期限枕头的使用期限有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是1~3年就更换一次道疾病。定期更换枕头，你的睡眠健康也可获得保证。一般判断是否该换枕头的简便自查标准：在没有身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸痛。枕头已失去弹性，需要拍打好一阵子才能使其恢复一些弹性。在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。枕头有结块，凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味选购枕头的步骤1选购枕头的步骤1．与专业人员沟通2．试躺2．试躺10分钟，感受能否适应枕头的软硬程度，观察正躺时的额5度角造成落枕与起床后脖子酸痛。33．侧躺10掌，表示这颗枕头不适合你。由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我