管理技能开发

个人技能个人压力管理《管理技能开发》课程作品姓名：吕晶班级：2011级应用心理学学号：2011423016日期：目录技能评估技能学习技能分析技能练习与应用1了解自己能力遗传与经验的产物，与成熟、学习及环境的挑战与机会均有关。

但能力与工作有密切关系，越复杂、越专业的工作则需高水准

的能力，而能力的表现与动机、兴趣、环境因素也有相关。职业技能工作习惯与适应技巧。兴趣与遗传倾向、模仿、经验等均互有关联。职业价值观个人对与工作直接有关的物质报酬、地位以及我成长发展的目

标。人格指个人在对人、对己、对事物等各方面适应时，于其行为上显

示的独特个性。性别社会对不同性别的期望会影响个人人格的发展，也会影响个人

职业选择及员工的雇用上。经济地位指个人生长环境的社会阶层与经济状况。技能评估welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience心理压力量表1-总是 2-经常 3-有时 4-很少 5-从未1.我收背痛之苦。

2.我的睡眠不定，且睡不安稳。3.我有头痛。4.我颚部疼痛。5.若须等候，我会不安。6.我的后颈感到疼痛。7.我比少数人更神经紧张。8.我很难入睡。9.我的头感到紧痛。10.我的胃有病。11.我对自己没有信心。12.我对自己说话。13.我忧虑财务问题。14.与人见面时，我会窘迫。15.我怕发生可怕的事。16.白天我觉得累。17.下午我感到喉咙痛，但并非忧郁得上感冒。18.我心情不安，无法静坐。19.我感到非常口干。20.我心脏有病。21.我觉得自己不是很有用。22.我吸烟。23.我独自不舒服。24.我觉得不快乐。25.我流汗。26.我喝酒。27.我很自觉。28.我觉得自己像四分五裂。29.我得眼睛又酸又累。30.我得腿或脚抽筋。31.我的心跳过速。32.我怕结识人。33.我手脚冰凉。34.我患便秘。35.我未经医师指示使用各种药物。36.我发现自己很容易哭。37.我消化不良。38.我咬指甲。39.我耳中有嗡嗡声。40.我小便频繁。41.我有胃溃疡。42.我有皮肤方面的病。43.我的喉咙很紧。44.我有十二指肠溃疡病45.我担心我的工作。46.我口腔溃烂。47.我为琐事忧虑。48.我呼吸浅促。49.我觉得胸部紧迫。50.我发现很难作决定。2技能评估welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience心理压力量表2目录技能评估技能学习技能分析技能练习与应用技能学习内容概要认识压力与压力的影响压力的主要元素与压力的影响减轻压力，挑高心理弹性技能学习什么是压力？有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐的走着。别人问：“你为何如此的惬意？”他笑着说：“因为我带的东西最少。”压力三种含义：那些使人感到紧张的事件或环境刺激；某种具有威胁性的刺激引起的生理或心

理反应；刺激与反应的交互关系。1技能学习什么是压力？

压力和紧张状态在很大程度上对个人发展起着重要的作用，有助于学会如何应对多种要求并发展我们的个人技能。然而，未妥善处理的压力会对心理、意识和身体产生不良的后果。技能学习压力的主要元素与管理2高低高低缺乏压力最高活动区过高压力工作表现压力程度无聊疲惫挫折不满创造力合理解决问题变化满意融会贯通成就感不合理的解决问题耗竭疾病低自尊技能学习压力带来的症状消沉思维混乱失眠思想消极大喊大叫过度亢奋神经衰弱喜怒无常精神方面躯体方面过敏气喘偏头疼刺激性肠炎湿疹荨麻疹高血压心脏病等疾病技能学习老年期、成年期与青少年期压力比较心理压力量表welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience请在此添加段落内容请在此添加段落内容……请在此添加段落内容……2

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