健身运动学院产后恢复产品课考试

健身运动学院产后恢复产品课考试1.产后关节和韧带松弛、稳定性改善需要()时间可以恢复6周6-9月(正确答案)8周3-6周2.哺乳时，()会释放，使子宫收缩回原来的大小，如果不哺乳则没那么快。孕激素雌激素催乳素催产素(正确答案)3.便秘、痔疮有可能是源于产后()的变化所引起的症状。消化系统(正确答案)呼吸系统生殖系统内分泌系统4.产后训练指引中，骨盆稳定性训练&核心训练，“胸部抬起”动作，胸椎段抬起的高度为肩胛骨下沿不离开垫面(正确答案)肋骨下沿不离开垫面肩胛骨下沿离开垫面肋骨下沿离开垫面5.“收紧放松、快速收紧快速放松、坐电梯、持续收紧”此训练方法是适用于()训练凯格尔(正确答案)上肢力量下肢力量爆发力6.羊水的作用是()减压、减震(正确答案)修复子宫生产时润滑产道(正确答案)保温7.下列不属于上肢、下肢力量训练的动作是()基本背伸展开蚌式(正确答案)胸部抬起(正确答案)四足支撑进阶(正确答案)8.在产后恢复训练设计中，遵循FITT原则，即：()、强度、类型、时间；会员应保持在“自我运动强度表（RPE）”中()的运动强度功能潮流频率(正确答案)适合6-89-1112-14(正确答案)15-179.产后出现腹直肌分离的客户，禁忌进行()、()训练；需要强化()。负重躯干屈(正确答案)躯干旋转(正确答案)躯干侧屈躯干伸胸大肌腹横肌(正确答案)竖脊肌腹内外斜肌10.阴道产的好处有()MM恢复快(正确答案)下奶快(正确答案)提高BB平衡、触觉、本位感(正确答案)减少BB肺部疾病(正确答案)11.泡沫轴放松臀大肌：首先臀部坐于泡沫轴上，一侧脚踝置于另一侧膝关节上，地面支撑腿那一侧臀大肌在泡沫轴上前后滚动。对错(正确答案)12.产后训练指引中的热身部分分为：踏步类和伸展类。对(正确答案)错13.产后训练指引中，上肢、下肢力量训练，“基本背伸展”动作，吸气鼻尖划弧，头、胸椎段抬起到肋骨下沿不离开垫面。对(正确答案)错14.产后训练指引，“激活”环节，激活腹横肌可以采用弹力带激活、仰卧对抗激活训练。对(正确答案)错15.产后尽快开始骨盆底肌训练可以有效预防便秘、痔疮。对错(正确答案)16.怀孕阶段分为：怀孕前、()、分娩、产后；孕晚期是指()周至()周，其特点是()；低于()周为早产；多个答案，请以“、”分隔(答案：妊娠期、26、40、胎儿长大、37)17.正确胎位应当BB头在()，面向MM；妊娠期()周后，可进行胎位不正纠正；可使用的纠正体式有()跪姿、()，以及艾灸()穴。多个答案，请以“、”分隔(答案：下、32、胸膝、肩桥、至阴)18.产后训练指引中，骨盆稳定性训练&核心训练，“侧支撑”动作，可进阶为()、侧支撑-()多个答案，请以“、”分隔(答案：侧弯、平板撑)19.产后训练指引中，“伸展、放松”环节有股四头肌伸展、髂腰肌伸展、小腿伸展、腘绳肌伸展、()、腰方肌伸展、泡沫轴放松()、泡沫轴放松腿外侧、泡沫轴放松小腿、泡沫轴放松腿前侧、泡沫轴放松臀肌。多个答案，请以“、”分隔(答案：猫式、胸椎段)20.如客户分娩过程中，阴道产但伴有尿道撕裂、损伤，则至少需要()周后