教科版七上第五单元第十二课考试的心情(共27张)

第十二课考试的心情从小学到初中,我们经历了大大小小很多次考试,你是如何认识考试的？或者面临考试,你的心情是怎样的?以最近一次考试为例，描述一下自己的心情。考前：考中：考后：紧张不安，烦恼焦虑。紧张，怕成绩不理想。紧张，烦恼，后悔没有充分复习。说说你的心情走进生活（一）

小明和小红是好朋友,两人都就读于某校初一(3)班.上周五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥.

思考:同样是紧张,为什么结果不同?小明小红考试中学习效率

适度紧张是有益的（1)适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率（2)考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥.过度紧张是有害的过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。保持适度紧张，做到从容应考不同程度的紧张有不同的影响不紧张，没有压力不利于学习效率的提高。献计献策

小明的经历我们都有过，如果你是小明的同学，请告诉他，考试时你是怎样调节过度紧张心理的？过度紧张深呼吸平静不要紧张,相信自己,

我能行.积极暗示法深呼吸调节法

紧张心理调节法１、认知调节法

要正确看待考试；要正确估计考题的难度和我们的能力２、积极暗示法

给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。３、深呼吸调整法

当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念.集中注意力，做缓慢的深呼吸。4、转移注意力5、合理喧泄共同分享

俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，你是怎样准备考试的，说出来与大家分享?（１）在考试前做好充分准备．例如，合理安排学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻来自家庭的压力（２）在考试内容方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。（3）学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。考前应做好哪些准备？中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。考试“三字经”

考期近，树信心，调状态，进佳境。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。进考场，心充实，视考试，寻常事。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。先做易，后做难，先解简，后解繁。题审清，书写净，抢速度，要细心。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。铃声响，出考场，不议题，不算帐。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。考试前后他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？赶紧复习临时抱佛脚他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后认真作答他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后考试作弊小抄！他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后与父母沟通爸爸，这次考试，我有点不理想……

经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来，拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？

走进生活（二）小明小红小刚相关链接

自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。一般来说，挫折感的大小与自我期望成正比，与实际有效行为成反比。当一个人的有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈强烈，期望值愈低，目标就愈容易达到，挫折感就愈小。想一想自我期望过高好还是过低好？

过低

过高自我期望值不思进取紧张焦虑失去自信(恰当)走进生活(三

)发下试卷后,小明和小红各自拿着回家了.回家后,他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨······讨论:你同意谁的观点？请说明理由.小红的妈妈小红小明小红的爸爸小明的舅舅小明的爸爸好分数能激励我们更加努力学习考试是对学习的综合检测,因此分数是衡量学生能力的唯一标准.能考好分数就是好学生分数是毫无意义的东西,它无法衡量一个人的全部素质.分数在一定程度上反映了我们对知识的掌握程度,能让我们看到差距,促使我们向更高的目标前进.分数不代表智力,分数不代表能力.

（1）

分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的差距。（2）分数一定程度上反映了一个人某些方面的心里素质。（3）但是，它只是反映了某一个时期或阶段的学习情况。不能全面反映一个人各方面的素质和能力，也无法充分体现我们在德智体美各方面的进步和成绩。如何正确看待分数？分数代表什么？（我们应怎样看待分数？

(1）我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数，过于看重分数。（2）取得高分固然可喜，得了低分不必垂头丧气、丧失信心。（3）以理性的、平静的态度看待分数，客观的分析分数所反映的问题。及时地总结和吸取经验教训。走进生活（四）

小明和小红通过本课的学习,对考试和分数有了重新的认识.每次考试都能从容应对,做到”胜不骄,败不馁”,以理性的、平静的心态看待分数,及时总结和吸取经验教训，改进学习，获得了全面发展。我来选择你能行！升入七年级后，面对第一次大型的考试---期中考试,小云没有发挥出自己应有的水平，导致成绩不太理想。为此小云总结经验教训，满怀信心地准备迎接期末考试。回答1—3题。1、面临考试，有的同学紧张不安，有的同学平静轻松，有的同学烦恼忧虑，有的同学充满信心…这说明（）A不同的人有不同的心情B不同的人对考试重视程度不同C不同的人有不同的想法D不同的人对自己责任认识不同

A2、你认为小云对待考试的正确态度是（）A、考试是对平时学习效果的检验，没有必要焦虑不安B、一旦考试考砸了，同学老师肯定笑话我C、无所谓，大不了被父母骂一顿D、我一定要考出好成绩，否则就没脸见人了

A3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（）

A、认知调节法B、积极暗示法

C、深呼吸调节法

D、自我倾诉法B课堂小结1、不同程度的紧张心理会产生怎样的影响？给我们怎样的启示？（1）适度的紧张是有益的（2）过度紧张是有害的（3）不紧张，没有压力：不利于学习效率的提高。

启示：我们应学会调节、避免和、克服过度紧张心理，保持适度的紧张，以从容应考，发挥真实水平。2、怎样从容应考？

（1）根据不同情况，选择不同的调节方法

（2）在考试前做好充分的准备。例如:------（3）学会一些必要的考试技巧。例如：------3、分数代表什么？P101①②③4、我