办公室员工健康指南-_第1页
办公室员工健康指南-_第2页
办公室员工健康指南-_第3页
办公室员工健康指南-_第4页
办公室员工健康指南-_第5页
已阅读5页，还剩15页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

办公室员工健康指南早八晚六，成天面对枯燥的数字，承受繁重的任务，你是否有时间，是否知道如何爱护自己的身体？？怎么做办公室保健健康饮食优质睡眠体育锻炼壹—办公室保健X√正确的坐姿有效减少颈椎、腰间等病痛的发生并且保护视力摆放盆景有效吸收电脑辐射，减少对人体的危害壹—办公室保健保健操头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。（左图）把头往前低，再往后仰。（右图）重复做一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）壹—办公室保健贰—健康饮食科学合理的早餐套餐一：牛奶+面包+鸡蛋+苹果套餐二：豆浆+包子+苹果套餐一：豆浆+油条+苹果吃不上主席套餐。。。@cnsxtx但我们有豪华拉面！@cnsxtx贰—健康饮食多喝水每天至少饮用6-8杯水，使身体时刻拥有足够的水分，助消化，促养颜@cnsxtx贰—健康饮食X远离烟酒@cnsxtx贰—健康饮食合理搭配叁—优质睡眠睡前禁忌睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料X√叁—优质睡眠合理睡眠时间睡眠应定时，养成每天同一时间上床睡觉的习惯。每晚睡七到八小时最理想，过多或过少睡眠皆不利于健康叁—优质睡眠安静为避免失眠，睡前尽量为自己营造一个安静的睡眠环境。先睡心，后睡身。或者听听电台广播、舒缓的轻音乐，也可促进睡眠。又或者可以睡前看书，可以快速进入睡眠状态。肆—体育锻炼健康的上下班方式OROR根据上班距离远近，选择最健康、环保的出行方式。这不仅可以加强心肺功能的锻炼，而且对减肥也有很大的帮助。肆—体育锻炼户外运动有空闲时间了，少去酒吧，少参加几次聚会。记得约上几个朋友去户外运动，生命不息，运动不止！WIN生命不息，运动不止人生在世，不过匆匆几十年，弹指间即逝最愚蠢、可悲的莫过于前半生拼命挣钱攒钱，下半生拼命花钱治病有什么能比健康更重要？少壮不锻炼

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论