抱抱“暴暴”应对负面情绪 课件 高中心理健康

抱抱“暴暴”——应对负面情绪主人公：暴暴“暴暴”是什么的化身？为什么要抱抱“暴暴”？热身活动“暴暴”的情绪小故事听到让你感觉正面的情绪时

请拍一下手听到让你感觉负面的情绪时

请拍一下桌子今天起床时我觉得心情乱糟糟的，因为我把不同的情绪全混在一起了，我需要把他们进行整理。快乐

像太阳一样明亮，像星星一样闪耀，快乐时我想哈哈大笑~伤心

像湿答答的下雨天，让人变得无精打采，什么事情也不想做……愤怒

像一把熊熊火焰，很难扑灭，愤怒时我想大吼大叫，对人发脾气。害怕

像个胆小鬼，总是呆在黑漆漆的地方不敢出来，让我觉得自己很小很没用。平静

像植物一样安安静静的，风来时叶子轻轻摇曳，让人感觉很轻松很自在。这些情绪每个人都会有，每一种情绪都有不同的颜色，当我把它们分类整理好时，我觉得心里舒服多了。负面情绪正面情绪or请从情绪卡中选择一个你当下或曾经感受最强烈的负面情绪。回忆当时发生了什么？对你产生了什么样的影响？情绪卡郁闷担心沮丧厌烦愤怒紧张失望内疚焦虑茫然绝望不满悲伤着急孤独生气我感受最强烈的负面情绪是___________。当时经历了什么？____________。对我产生了什么影响？____________。画出我的负面情绪如果让你用绘画的方式，把你的情绪，包括它带给你的感受表达出来，你会怎样描绘你的情绪和感受呢？它可以有颜色、可以有形状，它的大小和位置都由你来决定，那么你的情绪，包括它带给你的感受，会是一副怎样的画面？想好以后可以睁开眼睛，用自己喜欢的方式，把你的情绪呈现在卡纸上。闭上眼睛，用心感受……请同学们在小组内进行分享，组长将组员的情绪感受进行汇总，在班级分享。负面情绪觉察卡组员的负面情绪发生了什么对TA的影响第一步觉察处理我的负面情绪用你认为合适的方式对你画出来的负面情绪进行加工处理，使它变得让你更舒服一点，处理完之后给你的作品起一个名字。（3—5分钟）请大家把处理完的作品在小组内进行展示和分享，最后由各小组推选出一位认为最有代表性的作品进行展示。如果你的情绪会说话，它对你的处理方式满意吗？它会对你说些什么？遮盖我只是看起来不存在了，实际上我依然真实的存在于阴影当中，被压抑的感觉更难受。剪掉、扔掉、撕碎虽然我不存在了，但你人生的画布也变得残缺不全，你空白的美好的部分也随之一并毁灭丢掉了。转化为新的作品谢谢你！我变成了你新作品中不可或缺的一部分，让我实现了自己新的价值！处理负面情绪的三种方式一、压抑逃避（遮盖）二、否定排斥（剪掉、扔掉）三、积极转化（新的作品）第二步转化各小组进行头脑风暴，结合自身经历从不同角度讨论负面情绪的正面价值，以及怎么做才能发挥他的正面价值？各小组讨论分享，后面的小组不能与前面的重复。一轮分享结束后，各小组可以继续补充。负面情绪转化卡负面情绪的正面价值如何发挥它的正面价值怀疑——自我反省，自我审视，自我提升。愤怒——感觉有力量，保护自己。内疚——增加对他人的认同和关怀抑郁——能量节省状态，深度思考。恐惧——敏感，回避危险，减少伤害。焦虑——增加动力，提高学习效率。第三步释放老师寄语

生命当中所有发生在我们身上的挫折和磨难，都是经过仔细包装的礼物，只要我们愿意带着智慧、耐心和勇气，一点一点的拆开他看起来有点丑陋的包装，我们就可以看到它里面精美的礼物，获得生命的成长。

负面情绪我想对你说你存在于我的生命中，促使我一次次成长，变得强大，当我越来越强大时，你变得越来越微不足道。真正的强大不是我过得有多么顺利；而是我勇于面对生活中的种种不如意。不是我从来没有眼泪，而是我流着泪也能微笑地前行。谢谢你我的负面情绪。主人公：暴暴“暴暴”是什么的化身？为什么要抱抱