第六章情绪和情感

情绪和情感[教学目的与要求]通过本章教学使学生理解情绪和情感的概念、了解情绪情感的种类及其与心理健康的关系、了解情绪的理论、掌握表情的表现形式并学会识别表情和情绪的调控方法。[教学重点与难点]1.本章重点：（1）情绪和情感的概念、分类、表情（2）学会识别表情和调控情绪的方法2.本章难点：

识别表情和调控情绪的方法

主要内容第一节概述第二节情绪和情感的种类第三节情感教育第六章情绪和情感

生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对他笑，它就对你笑。

——戴尔·卡耐基月有阴晴圆缺，人有悲欢离合成功了，手舞足蹈，失败了，垂头丧气分离时，依依不舍，害羞时，扭扭捏捏奋斗过，无怨无悔，落魄过，忍辱负重爱，直叫人生死相许，恨，欲寝其皮食其肉有的人笑口常开，活得像阳光一样灿烂有的人牢骚满腹，永远像是上帝的弃儿有的人经常后悔，却总悔而不改有的人总感到委屈，好像整个世界都对不起他

以上种种，展示的均是人的心理的一个重要侧面——情绪情感第一节情绪和情感概述

一、情绪和情感的概念

（一）定义

情绪和情感是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映（1）客观事物是情绪产生的来源。（2）需要是是情绪产生的基础。（3）主观体验是情绪的心理内容1.客观事物周围的人和事物以及主体的生理状态2.需要是中介（正性和负性）3.主观体验对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？情绪和情感与人的需要有着直接的关系。一般而言，需要的满足会引起肯定的情绪、情感；需要的不满足则会产生否定的情绪、情感。人的情绪情感极其复杂，有时甚至会同时拥有相反的或相对立的情绪、情感体验。

如“悲喜交加”，“百感交集”，这就说明了人在满意中有不满意，不快中有快感的矛盾体验；或者在不同的时间内对同一事物具有不同的情绪、情感体验。客观事物不符合个体的需要得不到满足产生肯定情绪嫌恶、愤怒、憎恨符合个体的需要愉快、满意、喜爱产生否定情绪得到满足感到挫折，承受压力情绪

情感生理需要社会需要外显性内隐性不稳定稳定而持久先产生后产生（三）情绪的特点高兴、愉快、欣喜若狂…满意、快乐、欢呼雀跃…消极情绪——忧积极情绪——喜忧愁、烦闷、暴跳如雷…悲哀、焦虑、勃然大怒…肯定否定两极性（二）情绪与情感的关系区别联系在现实生活中，人的情绪和情感是难以彼此分离的两种心理现象。就脑的活动而言，情绪与情感是同一物质过程的心理形式，是同一事物的两个侧面或两个着眼点，是相互依存、不可分割的，有时甚至可以互相通用。在心理学中还用感情（affection）这一术语，是情绪、情感的笼统称谓。不同情绪的作用情绪影响积极情绪消极情绪智力的发展理智和正常水平的发挥身体健康智力较高智力较低有正常理智，容易发挥出水平分析能力下降，容易失去理智，会影响水平发挥健康长寿的因素影响健康，产生疾病这么难啊？！情绪与身心疾病一、情绪与心理疾病焦虑症：泛虑症、恐惧症、强迫症情感症：忧郁症、躁狂症与躁郁症。

二、情绪与生理疾病原发性高血压、冠心病、溃疡病、支气管哮喘、头痛、免疫功能减弱现代剧的魅力情为何物？问世间：

在中世纪，享有“医学之王”美誉的著名伊朗医学家伊本•西拿曾做过一个实验。他把两只公羊分别系在两个不同的地方，给以同样的食物。一个地方是平静、安稳没有危险的草坪；另一只公羊呆的地方是旁边关着狼群的动物馆。第二只公羊由于经常看到狼在它身边窥视而整天提心吊胆，精神一直处于高度紧张状态，不久就死了。而前一只公羊却一直生活得很好。西拿做的这个实验表明了情绪对动物有很大的影响。美国生理学家艾尔玛·辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。心平气和悲愤愤怒、生气究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？关于猴子的心理学实验预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。

第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。

什么样的人容易生病？人的性格行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格和C型性格。A型性格B型性格C型性格冠心病性格DescriptionofthecontentsDescriptionofthecontents长寿性格癌症性格A型性格人的特点一是成就动机很强，不甘心落后，有上进心

——爱和别人比，很在意自己的形象，怕别人嫉妒，又爱嫉妒别人二是最求完美，对自己要求十分严格。

——过分追求完美就会牺牲效率，总是不满意，就会不断烦恼三是时间观念特强，办事绝不拖拉。

——总是往前赶，容易着急上火，经常急躁，就会加重心脏负担。因此，A型性格的人血胆固醇、三酸甘油脂较高；平时精神紧张度就很高，稍遇刺激，就会心跳加快、呼吸加快、血压升高，长期如此，易患动脉硬化、高血压、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加剧和恶化，从而较之同类疾病患者较早死亡。C型性格人的特点过分压抑自己的负性情绪。即不善于表达或发泄诸如焦虑、抑郁、绝望等情绪，尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤怒情绪。行为退缩。由于负性情绪不能及时宣泄，而导致一系列退缩表现，如屈从于权势，过分自我克制、回避矛盾、迁就、忍让、宽容、依赖、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、需要。易出现无助、无望的心理状态。经常无力应付生活的压力，而感到绝望和孤立无援，往往表现出过分的克制、谨小慎微、没有信心等。具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的3倍以上。对于C型性格易患癌的现象，神经免疫学的回答是：抑郁心理状态打破了体内环境的平衡，干扰免疫监控系统的功能，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞极易引发癌症。B型性格人的特点从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到烦躁；除非万不得已，不在别人面前自夸；与人为善，不对别人产生敌意；消遣时，尽兴而返，心旷神怡，与世无争；休息而无罪恶感；不易为外界事物所扰乱；不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另觅生活之情趣。这种人多表现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜，随遇而安。研究表明，长寿人群中，B型性格者占83％。情绪情感过程与认识过程课堂讨论：情绪与认识、需要的关系1.区别：认识过程是人脑对客观事物内在联系(规律)的本质的反映；

情绪情感过程是人脑对自身需求(态度)的主观体验，以需要为中介。2.联系（1）认知对情绪产生起决定性的作用。“知之深，爱之切”（2）情绪两极性对认知的影响。“情人眼里出西施”、“爱屋及乌”（3）情绪总是伴随着认知过程产生。“世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”心理游戏活动活动规则：每位同学（不记名）想出一个描述人类情绪的词或成语，交给老师。随机选出两名同学，其中一名同学表演随机抽出的词或成语，另一名同学根据表演进行猜测。你认为情绪表现准确吗？你能准确地读懂别人的情绪表现吗？二、情绪的外部表现——表情（一）表情是人处于一定情绪状态时，身体某些部位往往会出现一些相应的动作变化，这些变化就称其为表情。（二）表情的种类1.面部表情----面部肌肉的变化所组成的模式2.体态表情----其他部位的表情动作3.声调表情----指情绪发生时在言语的声调、节奏和速度方面发生的变化你是怎么知道别人的情绪的？表情功能美国著名人类学家和语言学家伯德惠斯林的研究表明：

人大约有25000种面部表情，在日常生活中，55％的信息是靠非语言表情传递的，38％的信息是靠语言表情传递的。只有7％的信息才是靠言语传递的。人类与动物表情的相似猫的情绪快乐紧张愤怒害怕喜：布什总统上班第一天申奥成功申博成功兴奋激动悲：“库尔克斯”号航母沉没之后愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童布什总统的表情（一）布什总统的表情（二）布什总统的表情（三）（一）面部表情请识别下列表情语言表情语言表情：言语表情。在语言的音调、节奏和速度方面的表现。常见语言表情：高兴：有笑容，每个字都由唇齿间跳出.埋怨：语调上扬，声音从下巴拉出.委屈：声音从喉部断续拉出.冷淡：语调平，下巴不动.生气：大声响亮，语调高.“你干吗？”请用不同语调表达你不同的情绪与情感。表示不耐烦。降调。表示疑问。升调。表示责备。感叹语气强调“吗？”。（三）表情的特性

先天预成性（遗传性）进化论---达尔文1872《人类和动物的表情》中总结到：表情是动物和人类进化过程中适应性动作的遗迹。发展心理学---盲婴出生早期面部表情与常婴相同，但长大淡漠是因为未得到来自成人表情的视觉强化。跨文化研究表明---表情具有全人类性。一、情绪的外周学说引起知觉的刺激情境（如路遇毒蛇）对身体反应的觉知（因心跳而生恐惧）由刺激引起身体反应（如心跳、逃跑等）情绪经验（恐惧反应）詹姆斯－兰格理论图解詹姆斯在《心理学》（1890）一书中写到：“我认为，我们一旦知觉到激动我们的对象，立刻就引起身体上的变化；在这些变化出现时，我们对这些变化的感觉就是情绪。”“合理的说法是：因为我们哭，所以愁；因为动手打，所以生气；因为发抖，所以怕。并不是愁了才哭，生气了才打，怕了才发抖。”“情绪，只是一种身体状态的感觉，它的原因纯乎是身体的”。几种情绪理论的比较：一般常识：“我颤抖是因为我害怕”詹姆斯—兰格：“我害怕是因为我颤抖”坎农－巴德：“这个狗使我颤抖和感到害怕”沙赫特：“我认为我的颤抖和害怕是因为我意识到了这个情境的危险。”情绪的分类《礼记》七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶和欲。生物进化观：基本情绪；复合情绪喜、怒、忧、思、悲、恐、惊伊扎德：复合情绪分三类，一是基本情绪的混合，如兴趣—愉快；恐惧—害羞等；二是基本情绪和内驱力的结合，如性驱力—兴趣—享乐、疼痛—恐惧—怒等；三是基本情绪与认知的结合，如活力—兴趣—愤怒、多疑—恐惧—内疚等。第二节情绪和情感的种类德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。二、情绪状态心境：是一种使人的整个精神活动都染上某种色彩的，微弱而持久的情绪状态。人逢喜事精神爽。如：心境的突出特点是：感染性。“忧者见之则忧，喜者见之则喜”就是感染性的具体表现。在霪雨霏霏，连月不开的季节登岳阳楼，则有去国怀乡，忧谗畏讥，满目萧然之感。在春和景明，上下天光，一碧万顷的季节登岳阳楼，则有心旷神怡，宠辱皆忘得喜洋洋之感。气象、景物是产生心境的原因之一二、情绪状态激情：是一种暴风雨般的强烈而短暂的情绪状态。具有爆发性的特点。暴怒、狂喜等都是激情的表现。激情通常是由一个人生活中的重大事件、对立意向的冲突、过度的兴奋或抑制所引发的。处于激情状态的人，会出现认识范围缩小、分析能力受到抑制、自我控制能力减弱等现象。虽然，在激情发生的时候，人很难用意志加以控制。但是，人却可以预先防止激情的发生，使这种情绪达不到突然爆发的程度。二、情绪状态应激（应急）：是出乎意料的紧迫和危急状态所引起的急速而高度紧张的情绪状态。如：火灾、被盗、地震等危急情况下，急中生智、当机立断或目瞪口呆、手足无措等都是应激的表现。塞里称这种变化为适应性综合症，包括三个阶段：

a.动员：产生生理机能的变化，来进行适应性防御。

b.阻抗：生理机能进一步变化，如呼吸加快，血压升高，以充分动员人体潜能，对付环境突变。

c.衰竭：刺激如果依然存在，阻抗继续发生，但适应能力已经用尽，导致适应性疾病。影响：积极方面可以调动机体身心潜能，提高应对能力。

消极方面可以干扰正常的认知活动。甚至导致疾病。创伤后应激障碍（PTSD）三、按内容（情感）（一）道德感（善）个体根据其道德标准评价自身和他人行为时所产生的情感体验。对成就巨大、品行高尚的人的敬仰，对忘我工作、献身建设的人的钦佩，对贪污受贿、腐化堕落的人的痛恨等。（二）理智感（真）个体追求知识和认知事物过程中产生的情感体验。（人的认识和探索真理的需要是否得到满足而产生的情感）（三）美感（美）个体根据其审美标准评价事物时所产生的情感体验。是一种倾向性的、愉悦的体验。阿基米德哥白尼和布鲁诺诺贝尔和居里夫妇科学史上，感人肺腑的例子不胜枚举第三节情感教育

1、教师情感对学生的影响在教学过程中，教师是影响学生的最积极最活跃的因素，这种影响不仅来自教师的专业知识、教学方法，而且也有赖于教师的情感。教师期待效应：即教师对学生的期待，会对学生产生明显的影响，从而发生奇迹。教师的情感对教学活动有很大的影响，其中教师对学生的期望水平会明显的影响到学生对学习的兴趣和学习成绩。教师情感的影响：积极情感感染乐于接受主动行动消极情感影响拒绝接受对立情绪

2、情绪识别与调节

健全情绪的标准由适当原因引起情绪强度与刺激强度相符持续时间有限与年龄特点相符能被当事者意识到

有效调节和控制自己的情绪

首先，让各种情绪得到适当的表现

其次，丰富并端正学生的情绪体验

最后，教学生学会一定的心理调适策略

再次，引导学生养成积极的人生态度杞人忧天庸人自扰情随境迁少年过分老成成年过分幼稚调节情绪方法理智调控，包括面对现实、理性思考、遇事三思而后行、换位思考等。转移调控，包括转移环境、转移注意力、转移事件等；适度宣泄，包括倾诉法、运动法、日记法、沟通法、哭泣法等；积极暗示，包括听音乐、用名言警句激励自己等；合理化，如酸葡萄心理、甜柠檬心理等；主动寻求心理援助，如找心理健康老师、心理咨询师等。对学生进行情感教育（一）各科教学都要有情感目标1、营造愉快的学习环境2、让学生在求知中获得积极情感3、形成良好的学习心向

对教师的教学要求1、巧妙组织教学内容，挖掘学科的情感因素2、精心选择教学方法，激发学习兴趣3、发挥教师表率作用，产生情感共鸣（二）心理辅导，提高学生的情智（EI）1、让学生正视和理解自己的情绪2、学会正确表达情绪，能有效的调控情绪3、能识别和理解他人的情绪情绪的调节情绪调节：个体管理和改变自己或他人情绪的过程，通过一定策略和机制，使情绪在生理、主观体验、表情行为上发生一定变化。具体包括三个方面：

情绪管理—做情绪的主人1、具体情绪的调节包括所有正性和负性的具体情绪，如不光愤怒需要克制，悲伤要转移环境，同时过分高兴也要克制。2、唤醒水平调节包括过高和过低的两方面的情绪体验。如高度紧张、兴奋需要降低，使之不影响认知；同时过分淡漠，抑郁需要提高兴奋水平.3、情绪成分调节情绪系统内的调节包括调节生理反应、主观体验和表情行为，还包括情绪的不稳定性、潜伏期等格调和动力上的调节。情绪调节类型情境调节认知调节行为调节注意调节适度宣泄哭、倾诉、写信、日记、日志、交谈运动调节法：负面情绪对应运动焦虑：慢跑、瑜伽、游泳。愤怒：器械运动、登山、快速跑、网球、羽毛球。紧张：足球、篮球、排球。把你不顺心的事放下，去干喜欢的事，如打球、游泳、看电影、听音乐等，以渡过情绪低落期。认知调节认知调节是指通过改变自己的认知因素来调节情绪。面对同一件事，不同的人会有不同的认知，也会有不同的情绪。面对同一件事，人们会随着对该事件的认识的改变而发生情绪上的变化。人不是被事件本身所困扰，而是被其对事件的看法所困扰。——埃皮克特斯（古希腊）世事并无好坏之分，全靠你怎么去想——哈姆雷特狐狸与葡萄A狐狸跳了多次仍然吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是心安理得地走了。B狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。C狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。D狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义啊！”于是找个树藤上吊了。E狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。F狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……”终日疯疯癫癫。ABC理论理性情绪辅导：艾里斯提出，人的情绪是由人的思想决定的，合理的观念导致健康的情绪，不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪。要改变情绪状态，必须驳斥非理性信念，建立新观念并获得正向的情绪效果。它是认知疗法的一种，因为采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是ＡＢＣ理论。Ａ是指诱发性事件；Ｂ是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；Ｃ是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。ABC理论A：activatingevents，指发生的事件。B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。C：empotionalandbehavioralconsequences，指观念或信念所引起的情绪及行为后果。事件（A）ABC理论模型认识（B）情绪（C）不合理的信念绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。过分概括化。其典型特征是以某一件或几件事来评价自身或他人的整体价值。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。糟糕至极。一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。改善学生认知的方法若要改善情绪状态，必须驳斥（D）非理性信念B，建立新观念（E）并获得正向的情绪效果（F）这就是艾里斯理性情绪治疗的ABCDEF步骤。事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念的发生与存在，而代之以理性的观念。等到劝导干预产生了效果（E），人们就会产生积极的情绪及行为，心里的困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉（F）产生。世界上最快乐的人，是那些心态最能变通的人！方法：1.与不合理的信念辩论2.合理情绪的想象技术3.自助表与不合理的信念辩论这是合理情绪疗法最常用最具特色的方法，来源于古希腊哲学家苏格拉底的辩证法——有什么证据证明……？为什么我（她/他/他们）必须……？仅仅因为我喜欢这样，他们就必须……？……会造成灾难性的后果吗？所以，我们遇到不如意的事情时，应该这样问：绝对化要求：“有什么证据表明我必须获得成功？”“别人有什么理由必须友好对你？”……以偏概全时：“你怎么证明自己是个毫无价值的人？”“如果我完不成某一个任务，我整个人生难道都失败了？”……糟糕至极时：“如果这件可怕的事情发生了，世界就会因此而灭亡吗？你会因此而死去吗？”“怎么证明你真的受不了啦？”……合理情绪想象技术首先，在想象中进入产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境里，体验到这种情境下强烈情绪反应。然后，改变这种不恰当的情绪体验，通过对自己情绪的不正确的认识后，且进行适度的情绪体验。合理情绪想象技术的案例

一个不敢在公众面前发言的学生，咨询教师运用合理情绪想象技术予以矫正：先让他想象自己正站在全班同学面前发言的情景，并报告他此时的心情和感受。他可能报告说感到非常恐惧和窘迫。此时要求他保持这一想象情景，但要求他想办法把刚才这种情绪改变为一种适度的反应，如适度的紧张。一旦学生在想象中做到了这一点，就要求他说出自己是怎样想的，才使情绪发生了变化。如学生可能会说：“我既然已经站在全班同学面前讲了就不能讲一半逃走，那样更丢人，我也不能傻站在前面一句话说不出来，那会更难受。所以不管怎样，我必须坚持讲完。这样一想反而不像刚才那样恐惧了。”教师此时应帮助他认识到自己的情绪完全是由自己的想法造成的，想法改变了，情绪也就改变过来了。自助表

RET自助表：先让求助者写出事件A和结果C，然后写出符合自己情况的不合理信念B，并对其进行分析，找出可以代替B的合理的理念，最后，写出他所要进行的积极的情绪和行为合理自我分析自助表（RSA），与RET类似，不过不像它有严格规范的不走，但报告的重点与不合理信念的辩论为主DCBEFA合理情绪理论的应用分别列出引发不良情绪的事件和认识；找出对不良事件认识上的不合理信念；通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念；建立合理的理念，达到情绪的改变。事件事实（客观）想法（认知）感受（情绪）不合理合理事件朋友请我吃饭，但失约了。事实（客观）想法（认知）感受（情绪）不合理朋友请我吃饭，但失约了。失约分明是不讲信用，这样的朋友以后再也不理了。愤怒、难过合理朋友请我吃饭，但失约了。可能是他太忙了，或是有别的更重要的事耽搁了。可以理解他同步次要他补上ABC赶考遇到出殡考试名落孙山认为要倒大霉了认为是升官发财的兆头皇榜题名小故事古时候，有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到一支出殡的队伍。

看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：“完了！真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”也一直挥之不去，结果，文思枯竭，把自己应有的能力没有发挥出来，最后自然名落孙山。

另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想:棺材，棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？升官发财！好！好兆头，看来这次我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，当下文思如泉涌，下笔有如神助，最后果然一举高中。

回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵验！事件A：失恋，女友离开自己和别人好。信念B：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平了，太让我伤心了。情结C：抑郁和（对女友）怨恨。驳斥D：①有什么理由要求她必须爱我？难道仅仅是因为我曾爱过她？②做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我的意愿做事？③如果果我爱过她，就要她一定一直爱我，那简直是不可能的事。这种绝对化的要求真是太不合理了。新观念E：①个人都有选择爱的权利，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。②像希望别人如何对我那样去对待别人。而不是我对别人怎样，别人就必须对我怎样。③感情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会变化，不能要求事情必须按自己希望的那样始终不变地发展下去。RSA的案例《长笑歌》

人要笑，人要笑，笑笑就能开怀抱。

笑笑疾病渐除消，笑笑衰老成年少。

听我歌，当知窍，极好光阴莫丢掉。

堪笑痴人梦未醒，劳苦枉作千年调。

从今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。

笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。如果你一天中没有笑一笑，那你这一天应算是白活了。——莎士比亚清末文人曾写过一首《不气歌》他人生气我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之为害太恐惧，诚恐因气将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气！改善情绪之名言记住该记住的,忘记该忘记的.改变能改变的,接受不能改变的。能冲刷一切的除了眼泪,就是时间,以时间来推移感情,时间越长,冲突越淡。如果敌人让你生气,说明你还没有胜他的把握。我不知道我现在做的哪些是对的，哪些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些，所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死。也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。

古希腊神话中有个国王，他非常爱慕自己雕刻的一尊少女塑像，他的热切期望果真使雕像复活了……这个神话说明了教育中的什么现象？

法国作家莫罗阿认为解脱悲哀的最佳途径莫过于旅游。为什么？

教师的期待效应

旅游能增进心理健康，置身于大自然的崇山峻岭、大海的浩瀚苍茫之中，会使人转移注意，宠辱皆忘、放松身心、纯洁心灵。一个平常软弱无力的老人，当他房子不慎失火时，却能扛上平时提不动的箱子往外跑，这说明了什么？

应激现象

古代医书说，喜伤心、怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤胃等，说明了什么？

情绪对生理的影响思考题

1．概念：情绪、情感、心境、激情、应激、ABC理论

２．情绪、情感的种类有哪些？3．怎样识别自己的情绪？4、如何进行情绪管理？

第六章练习名词解释情绪情感、体态表情、原始情绪、心境、激情、应激、道德感、理智感、美感思考题离别多年的亲人相聚为什么会悲喜交加？电影产生的“此时无声胜有声”效果"忧者见之而忧，喜者见之而喜"，为什么？武松打虎，集中生智，说明了什么？简答题什么是情绪和情感？其联系和区别如何？情绪情感的外部表现有哪些？情绪情感的作用？情绪情感的基本品质有哪些？如何发挥情感在教学中的作用？单选题1、当一个人遇到喜欢的人时表示出欢喜，遇到不喜欢的人表示出讨厌，这表现的是一种()。A．情绪B．心境C．激情D．情感A2、有时人在暴怒时拍案而起，暴跳如雷，这是属于(