心理辅导课程课件

高雄中學家長讀書會

遇見未知的自己高雄中學輔導中心艾韻華老師99年1月7日上午9：30活出想要的人生「我是誰？」姓名？艾韻華身份？老婆、媽媽、教師、媳婦、女兒職稱？輔導教師OR主任條件？……財富？……地位？……我到底要什麼？「快樂嗎？」「為什麼我不快樂？」「為什麼我不能擁有我想要的生活」「我們在追求的到底是什麼？」「財富、權力、健康、愛、快樂」「什麼是你真正想要的東西？」財富→不用為未來擔憂權力→很過癮、很滿足健康→沒有病痛→快樂人生就像一場戲—角色面具基本內在真我的感覺：與生具有，不曾改變人生中不同的角色—不同的面具主流價值觀、倫理道德的規範好孩子、好學生、好朋友、好妻子、好丈夫、好父母、好媳婦、好女婿、好國民、好人？「好」VS「真我」未知的自己—層層包裹的同心圓真我愛喜悅和平角色扮演／身份認同思想情緒身體看不見的能量—吸引力法則我們的思想、情感都帶著一定的能量振動，會吸引振動頻率相近的人、事、物快樂、正面思考的人→好的人、事、物悲觀、憤世嫉俗的人→不好的人、事、物圓心真我：生命能量的來源阻隔了真我，也就失去了能量的來源，只好不斷的向外求取→爭奪能量爭奪能量的戰爭：控制他人、權力駕凌他人、獲得關注、認可、喜愛，證明自己是對的好的潛意識中的人生模式

性格傾向×外在環境×各種教育×生活事件×(前世業力)真我愛喜悅和平角色扮演／身份認同思想情緒身體5%意識95%潛意識：自動化的制約模式跨越身體的障礙—重新和身體連結留意自己的身體語言、跟你的身體對話，傾聽身體的訊息選擇能讓你專心一致、活在當下的運動：跑步、健走、游泳、太極拳、氣功、瑜珈瑜珈：集中注意力，把覺知帶到身體最緊繃的地方，深呼吸、每次呼氣時用意念和它溝通，讓它放鬆一點健走：配合緩而深的呼吸，擺動雙臂，大跨步快速前進，放空腦袋，注意力放在雙腳最佳的方式：從呼吸開始、靜坐冥想腹式呼吸：吸氣，腹部凸起，呼氣，腹部縮回。腹式呼吸「擔心」是最差的禮物天底下三件事：你的事、他人的事、老天的事關心與愛就可以有權力介入他人領域、促使他人改變嗎？對最親近的人，要分享，但不預設期望與結果擔心是一種不負責任的加害行為出於愛與關心的提醒：考慮對方的心理感受不抱怨的世界抱怨自己的人，應該試著學習接納自己抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的願望被負面情緒套牢—情緒的障礙負面情緒憤怒時、焦慮時、悲傷時、恐懼、失望、嫉妒、不安、壓力、不耐煩、無聊，它在你身體那個部位？情緒是一種能量，自然生命能量的流動，它會來，就一定會走。但情緒若被否定、壓抑、消除，沒有被認可、被接受，他們也就沒有離開，卡在我們的身體之中→痛苦之身。情緒的體驗與療癒看見自己的情緒、接納這種感受、放下對它的需要接納、認同情緒，不阻止否定，但行為仍要規範受苦的體驗：走出人生模式、成長的契機用愛去接納壓抑了許久的負面情緒臣服接受事實，盡力去做自己可以改變的事給父母的情緒教養三堂課親愛的，外面沒有別人—轉念作業作業：批評你周遭的人親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果「我對志明感到憤怒，因為他很自我中心，從來沒有真正關心過我」→檢視它的真實性心理感覺：喜悅和平

VS緊張壓力轉換：「志明不是自我中心，他不是從來沒有真正關心過我」轉換：若菱很自我中心，從來沒有真正關心過志明」幾米：只要這樣想思想、情緒的解套A事件→B信念、想法→C結果事件是中立的，同樣事件不同人有不一樣的結果：關鍵在於B信念、想法負面情緒：身體被思想刺激後的反應孩子成績3科不及格→應該都及格→憤怒、責備→親子關係衝突練習去覺察、看見→包容、接納什麼讓我感到喜悅？負面情緒如黑暗之一般，驅散不了？帶光進來，黑暗就消融了，喜悅是消融負面情緒最好的光。興趣、嗜好定靜的功夫（靜坐、冥想）：幫助我們建立覺知，對自我與事物的覺察能力。可以跨越情緒、思想之限制，傾聽內在的聲音，與內在真我連結，尋求愛、喜悅、和平。心想事成的秘密破解身體的滯礙，化解情緒的癮頭，檢視思想的謬誤，放掉無謂的身份認同。透過連結、臣服、定靜、覺察的功夫，與我們的真我相通。吸引力定律：真心想要心底渴望、視覺的觀想、體驗擁有的感受→外在的努力：要有收穫，先要能付出努力改變了自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會境由心轉地隨之改變。每個事件都是一個禮物。分享與感恩：給人愈多，自己所得愈多。2009天下教育特刊—生命教育

2009/11/18天下435期如何有自信又尊重別人、管理情緒又同理他人，如何接受挫敗又健康復原、貢獻團隊又不失自我，這些生命能力才是真正的競爭力。獻給「著急」的大人和「被著急」的小孩，在生命的長河中，我們要有耐心，最終，大家都會是贏家。99學年課綱選修課「生命教育」「我為什麼活著？」「我該怎樣活著？」「我如何活出該活出的生命？」生命教育一場沒有輸家的人生競賽

你要孩子別輸在起跑點，問題是，你要他跑向何方、怎麼跑？長期偏重智力、升學導向的教育，已經讓愈來愈多台灣孩子人生迷航，自殺、憂鬱比率愈來愈高。在不確定的時代，該如何給他一生受用的生命能量，讓每個孩子都成為人生的贏家？生命教育：引領學生探索人生最核心的議題，並達到知行合一，就是生命教育。除了培養積極正向的人生觀，最重要的是付諸行動，把自己的價值觀實踐出來。該鬆還是該緊？父母的兩難抉擇

台灣的青少年問題，從反社會、幫派、吸毒，慢慢轉向虛無、消極和拒絕，前者是出在父母管得太少，後者則是因為父母管得太多。麥克阿瑟希望兒子學到的生命功課：認識自己，獨立思考，面對挫折，具備同理心。讓孩子為自己負責，是父母必須學會的另一種學問。這是父母最為難的一個抉擇，到底要孩子做自己，還是要孩子做你希望他做的自己？「解題是一時的，正向、快樂的人生觀最重要，這是孩子的心理資本，長期競爭力都要靠它」

死亡、失戀、失敗，創痛襲來，你該怎麼辦？

生命是一連串失落的考驗。生活中的失落處處可見，考試失敗、友情生變、失戀到寵物逝去等等，死亡，則是最終極的失落。自殺已成為台灣十五歲到二十四歲青少年死因的第二位，給孩子從失落中復原的抵抗力已刻不容緩。因為他們挫折容忍度低，想要立即得到結果。抗壓性較大或看得遠的人較願意懷抱希望，但在現在速食文化中，青少年追求立即滿足，加上父母過度保護、事事配合，反而成為「脆弱的一代」。大學生這樣，該怪誰？大學生上課姍姍來遲，還在課堂上吃泡麵、啃雞腿、打開電腦看連續劇、趴在桌上睡大覺？高中生聽完一場生涯規畫的演講之後，多半最大的問題就是「為什麼？」為什麼我