心理健康教育课件之个性优化与意志锻炼

心理健康教育课件之个性优化与意志锻炼第一页，共八十六页，2022年，8月28日典型案例一“性格与命运”：人格扭曲毁了他——马加爵人格分析2004年2月23日：昆明市云南大学的一间男生宿舍里发现四具男尸，被害人系钝器打击头部致死。警方查明，该校2000级学生马加爵有重大作案嫌疑。【2007年12月19日，云南大学又发生一起张超雇凶杀人分尸案】第二页，共八十六页，2022年，8月28日马加爵杀人案件发生后，几乎所有人都不解的问：作为一名接受了四年高等教育的大学生，怎么会因为打牌时的争执和不满，就采取了常人不可想象的极端行为？从媒体披露出来的马加爵有悖常理的作案动机及过程看，他存在着明显的人格扭曲或人格障碍：一是童年及青少年时便开始出现性格异常。马加爵在小学学习成绩很好，得过很多奖状，担他都偷偷藏了起来，总显得很害羞。同学向他请教问题时，他都很紧张，很少参加课外的游戏。第三页，共八十六页，2022年，8月28日二是心理发展和发育不协调，不平衡。在父母眼里，儿时的马加爵时一个孝顺、懂事的孩子，但内心的逆反性格也让人印象深刻。他的日记本写着：15岁时，听见父母争吵，就想把父亲杀死。还有一次，马加爵与奶奶一起看电视时，奶奶要看这个台，他要看那个台，结果这个小争执却让他对老人产生了怨恨心理，并在日记本上写了“恨！恨！恨！”第四页，共八十六页，2022年，8月28日三是情感和行为异常，但其意识状态、智力均无明显缺陷。人格障碍并不妨碍应付日常工作、学习。马加爵高三时对世界的看法发生变化，并迷上武侠小说。当意识到自己高考希望渺茫时，曾突然离校出走。以后又能拼命苦读，且如愿考上大学。第五页，共八十六页，2022年，8月28日四是对自己的人格障碍缺乏自知力。刚进云南大学时，寡言少语的马加爵试图改变自己孤僻的个性，融入新的校园文化。看其它同学幽默地玩笑，他有时也想表现一番，结果往往弄巧成拙，反而让大家觉得他很可笑，情况越来越糟。他开始怀疑一切，变得有些神经兮兮，而且脾气越发暴躁乖戾。第六页，共八十六页，2022年，8月28日五是以自我为中心，把个人利益放在首位。不关心他人，不考虑别人的需要，其行为只由自己的需要来决定，因而导致环境适应不良和人际关系紧张。在云南大学，有时其他人在宿舍一起说笑，他就认为笑声中包含对他的嘲弄，为此少不了动怒、吵架、摔门。逐渐，他说话的次数越来越少，发脾气的叫声越来越大。伴随时间的推移，他同寝室室友之间的积怨越来越深，严重时他甚至动手打人。第七页，共八十六页，2022年，8月28日六是在经受困难和挫折时，不能对自己的行为有所检讨，总是归因于外界因素。每次同别人闹不愉快，马加爵从不反思自己，总认为是别人找他麻烦。后来，大家只能以远离的方式对待他，一段时间里，不被别人接纳的他变得不羁与反叛。从这个意义上来说，“打牌”时起争执仅是一根“导火线”，而“火药是早就装好的”，以至“打牌”冲突点燃了“导火线”，酿成惨剧的发生。第八页，共八十六页，2022年，8月28日【插入】心理健康教育的极端重要性——行刑前48小时对话马加爵记者：学校有没有开心理辅导课？马加爵：没有。听说有心理咨询机构，我没去过。没听说谁去过。记者：平时你和同学们遇到不开心的事，如何排遣不良的灰色情绪？马加爵：就靠自己。记者：这次为什么选择用杀人的方式发泄?马加爵：（没有回答）第九页，共八十六页，2022年，8月28日记者：你是在用沉默来逃避吗？马加爵：（长长吸了口气）当时我真的迷失方向了，觉得不知道该怎么生活下去了。因为我当时觉得自己做得蛮好，明明不错，别人却觉得我不好，往后不知该怎么做。于是，就有点想不开，自己不想活了。又想我之所以会这样，是他们三个人造成的，就恨他们。记者：如果这时候有人帮你一把，听你说说话、倾诉倾诉，那天的事会避免吗？马加爵:（点头）如果这样，我想后来的事是不会发生的。吵完架散伙后，我一个人躺在床上，没人发现我情绪不好，我找不到人去说话。第十页，共八十六页，2022年，8月28日典型案例二“大学生人格偏差”：省内某重点大学一男生，大二时前来心理咨询室求助。自述：自己不善言谈，想与别人谈话总找不到话题。大一时同学们还与他说话，但自己总觉得无话可说。久而久之，同学们就不与自己谈话了。甚至后来慢慢地连招呼也不打了，自己也就更不与同学交往。第十一页，共八十六页，2022年，8月28日感觉自己看人的眼神很可怕（问咨询师：“我进来时看你的眼神可不可怕？”）自己很想与同学交往。现在自己任何时候都是一个人独来独往，即使在寝室里，他们聊得热火朝天，自己却独坐一边，感到非常孤独。想改变这种状况，有什么办法没有？第十二页，共八十六页，2022年，8月28日咨询师：从观察和询问后了解到，该生面部肌肉僵化，眼神死板毫不灵活，没有生气；从来没有笑过；行动迟缓，反应很慢；没有什么兴趣爱好。了解到家庭文化背景，从小生活在深山里，父母从来都不大与外人交往，与孩子的交往也很少。读高中时到了县城，因拼命应对高考，同学们各自顾各地学习；自己感觉到有点问题，但也就这样过来了。到了大学才感到自己的性格与绝大多数同学都不同，问题很突出很严重。第十三页，共八十六页，2022年，8月28日咨询师诊断：该生性格表现符合ICD－10的“分裂型人格障碍”的主要特征。心理活动正常，智力正常，自我认知能力正常；主要是性格问题，可判定为“类似分裂型的人格偏差”（注意这一结论不可直接告诉求助者，以免不良暗示）。

成因：根据观察和询问，遗传因素方面应正常（未做生理检查），排除。主要是社会文化因素（家庭背景）与心理因素引起。第十四页，共八十六页，2022年，8月28日矫正策略：加强人格问题的自我认知，分析人格偏差的成因。从自己最可能谈话的同学入手，多主动找话题进行交谈，逐渐扩大到较熟悉的、不太熟悉的，最后是不熟悉的。空余时间多到外面接触社会，观察和了解各方面的人和事。活动面部肌肉，逐渐学会笑和面部表情，训练眼神……。第十五页，共八十六页，2022年，8月28日1、人格个性倾向性个性心理特征需要、动机、兴趣理想、信念、世界观性格、气质、能力一、人格及其构成第十六页，共八十六页，2022年，8月28日心身特质人格1人格2人格3气质与性格人格即个性；人格指个性的两个部分，既气质和性格，而个性却指个性倾向性和个性心理特征；人格包含心理方面的特质和身体方面的特质。性格第十七页，共八十六页，2022年，8月28日人格结构模型按社会常模来评价个体人格，目前通用五因素人格模式，注意“镜中我”一般人自我认知非常有限，通过训练可不断加强自我认知的程度各种心理特征的总和，独有的特质为个性，趋同的为社会性性格是稳定的态度和行为模式，最能给人印象，是人格的核心气质是人格的生理基础，表现在人格的速度、强度、稳定性、指向性等方面人格的社会评价人格的自我认知人格特质性格气质第十八页，共八十六页，2022年，8月28日

个性指相对稳定、具有独特倾向性的心理特征的总和，它是在长期的社会生活实践中形成、发展起来的。包括气质、性格、能力、兴趣、爱好、需要、理想、信念等方面内容。第十九页，共八十六页，2022年，8月28日马斯洛从“自我实现者”即健全人格者的身上归纳出十多种特点——（1）能充分地、客观地认识现实；（2）对自己、对他人、对整个自然界能够做到最大限度的认同和接纳；（3）有自然、朴实和纯真的美德；（4）经常关注社会上各种疑难问题；（5）喜欢独处，有超俗的品质；（6）独立自主，不受文化和环境的约束；（7）有高品位的鉴赏力；第二十页，共八十六页，2022年，8月28日（8）常有高峰体验；（9）能建立持久的友谊；（10）民主的价值观；（11）较强的伦理关系；（12）不带有敌意的富有哲理的幽默感；（13）有创造性；（14）不消极地适应现存的社会文化类型。马斯洛的健全人格标准在国际上是经常被广泛引用的，作为个体人格健全的标准是很有意义的。第二十一页，共八十六页，2022年，8月28日2、人格的基本特征

对《西游记》中唐僧师徒四人剖析，了解人格的四个特征：

独特性

唐僧宅心仁厚，做事锲而不舍；孙悟空侠义心肠，疾恶如仇；猪八戒好吃懒做，曲意奉承；沙僧老实可爱，吃苦耐劳

稳定性“江山易改、本性难移”

统合性

孙悟空：拂祖的仁义道德-自己的行侠仗猪八戒：私欲-道德规范

功能性“性格决定命运”

“一个人事业的成功取决于性格上的伟大”（爱因斯坦）第二十二页，共八十六页，2022年，8月28日3、人格形成的影响因素

生物遗传因素社会文化因素家庭环境因素儿童早期经验学校教育因素自我调控因素第二十三页，共八十六页，2022年，8月28日第二十四页，共八十六页，2022年，8月28日第二十五页，共八十六页，2022年，8月28日二、气质

1、定义气质是个体心理活动和行为的外部动力特征，主要指心理过程的强度、心理过程的速度和稳定性、心理活动的指向性。卡特尔指出：气质是描绘一个人为获取他的目标时如何行动的特质，它决定了一个人的一般“风格与节奏”，决定一个人的行动是温和的还是暴躁的。

第二十六页，共八十六页，2022年，8月28日气质是个性心理特征中受先天因素影响较大的部分新生婴儿身上明显可以看出他们气质的差异第二十七页，共八十六页，2022年，8月28日气质的稳定性和可变性稳定性

A、不依赖人的活动的具体目的、动机和内容

B、在人生不同时期内气质特点是相对稳定的可变性

A、气质可以掩蔽

B、气质可以得到相当程度的改造

第二十八页，共八十六页，2022年，8月28日注意：

气质类型本身并无好坏之分，每一种气质类型都有其积极的一面，又有其消极的一面。（1）气质不决定人品格的优劣。每一种气质类型，都具有容易形成某些优良品格和某些不良品格的可能性。（2）气质不决定人智能的高低。每一种气质类型，对人智能的发展都存在着有利与不利的两种因素。（3）气质不决定人成就的大小。每一种气质类型，对人活动的影响都包括积极和消极的两个方面。第二十九页，共八十六页，2022年，8月28日

2、气质的类型*胆汁质－智慧、敏捷、缺乏准确性、热情，但急躁易冲动；刚强，但易粗暴。*粘液质－注意稳定，但不易转移；稳重踏实，但有些死板；忍耐沉着，但有些生气不足。*抑郁质－情绪体验深刻，有高度的敏感性，但怯懦、迟疑；外表温柔，但倾向于缄默、孤独。*多血质－有高度的灵活性，有朝气，善于适应变化的环境，情绪体验不深。第三十页，共八十六页，2022年，8月28日*胆汁质*粘液质*抑郁质*多血质第三十一页，共八十六页，2022年，8月28日3、气质类型的鉴定观察法，在自然条件下，对人们情感、认知与行为方面的动力表现进行日常观察，从而分析鉴别其气质类型。实验法，就是在实验室中，给被试者以一定的刺激，用仪器测定其形成或改变条件反射的状况，从而确定其神经系统的强度、平衡性、灵活性等特征，进而判断其气质类型。问卷法，主要有瑟斯顿气质量表、斯特里劳气质调查表和陈会昌的气质调查表。第三十二页，共八十六页，2022年，8月28日4、了解自己的气质扬长避短（1）针对于自己的气质类型促进个性优化、促进身心健康；（2）了解自己的认知特点，帮助自己掌握知识、技能，发展智力；（3）针对自己的行为动作特点，使其人格的良性转化；第三十三页，共八十六页，2022年，8月28日怎样做气质美的人？气质美首先表现在丰富的内心

理想、品德、文化水平、胸襟开阔、内心安然气质外化在一个人的举手投足之间气质美还表现在性格上高雅的兴趣是气质美的又一表现认真、执着、聪慧、敏锐第三十四页，共八十六页，2022年，8月28日三、性格

1、性格的定义：个人对现实的稳定态度和习惯化了的行为方式中所表现出来的个性心理特征。性格是人对现实的态度和行为方式慨括化与定型化的结果。性格是一个人独特的、稳定的个性心理。性格是个性特征中最具核心意义的心理特征。

第三十五页，共八十六页，2022年，8月28日性格与气质的关系A、区别：气质主要受先天因素的影响，变化较慢和难；性格主要受后天因素的影响，变化较容易。气质没有好坏之分，而性格有好坏之分。B、联系：气质影响性格形成和发展的速度与动态；性格可以掩盖或改造气质。第三十六页，共八十六页，2022年，8月28日2、性格的类型（1）机能类型学说培因（英国）和里巴特（法国）理智型、情绪型、意志型（2）向性说荣格（瑞士心理学家）：内向型、外向型（3）独立性说阿德勒（奥地利）：独立性、顺从型（4）文化-社会类型说德国哲学家、教育家斯普兰格根据人的生活方式把性格分为：理论型、经济型、审美型、社会型、权利型、宗教型。第三十七页，共八十六页，2022年，8月28日3、性格的鉴定艾森克的个性测验（EPQ)明尼苏达多相人格测验量表（MMPI）卡特尔16因素测验量表（16PF）艾德华个人爱好量表（EPPS）等。第三十八页，共八十六页，2022年，8月28日4、常见不良性格品质悲观失望胆小羞怯敏感多疑盲目急躁狂妄自大冷漠无情第三十九页，共八十六页，2022年，8月28日5、塑造良好的性格品质（1）善于自省（2）善于自警、自砺（3）吸取知识、充实心灵（4）从点滴做起（5）学会与人交流（6）增强自己的独立性第四十页，共八十六页，2022年，8月28日失败是成功之“母”！那么谁是成功之“父”呢？爱迪生——电灯灯丝——6000多种材料——1328项发明你知道他一生中经历了多少次失败吗？“失败也是我所需要的。它对我和成功一样有价值。只有在我知道一切不好的方法之后，我才能知道做好一件事的方法是什么。”在失败的染色体上，蕴含着成功的基因。但仅此还是远远不够的。失败和刚毅顽强的结合，才可能诞生充满旺盛生命力的成功。意志是成功之“父”第四十一页，共八十六页，2022年，8月28日●1980年6月出生于南京,是个全聋儿童●6岁已认识2000个汉字；●8岁能背出圆周率小数点后1000位数字，创造了吉尼斯世界纪录；●10岁时，她与爸爸共同完成12万字的童话故事；●16岁考入辽宁师范大学教育系。●大学毕业后，以优异的成绩通过托福考试，2001年9月赴美国加劳德特大学攻读心理咨询专业硕士学。●

2004.6同时被美国波士顿大学和哥伦比亚大学录取为博士生，目前她选择的波士顿大学的特殊教育系主任将担任她的博士生导师。周婷婷——中国的“海伦·凯勒”

第四十二页，共八十六页，2022年，8月28日

一个美国人永不言败的奋斗经历1816年，家人被赶出了居住的地方，他必须工作以抚养他们。1818年，母亲去世1831年，经商失败1832年，竞选州议员——但落选了。1832年，工作也丢了——想就读法学院，但进不去。1833年，借钱经商，但年底破产了，接下来他花了16年才把债还清。1834年，再次兑选州议员——赢了！1835年，订婚后即将结婚时，未婚妻却死了，因此他的心也碎了。1836年，精神完全崩溃，卧病在床六个月。1838年，争到成为州议员的发言人——没有成功1840年，争取成为选举人——失败了1843年，参加国会大选——落选了1846年，再次参加国会大选，当选了！在华盛顿特区，表现可圈可点。1848年，寻求国会议员连任——失败了！1849年，想在自己的州内担任土地局长的工作——被拒绝了！1854年，竞选美国参议员——落选了！第四十三页，共八十六页，2022年，8月28日

林肯在竞选参议员落败后说：“此路艰辛而泥泞。我一只脚滑了一下，另一只脚也因而站不稳；但我缓口气，告诉自己，这不过是滑一跤，并不是死去而爬不起来。”1856年，在共和党的全国代表会上争副总统提名，得票不到一百张。1858年，再度竞选美国参议员——再度落败。1860年，当选美国总统。第四十四页，共八十六页，2022年，8月28日

从行为心理的角度来分析：正是由于意志力的推动，人的智慧、才能和业绩，才能在自觉活动中得到充分展示和提高。

了解意志的特征分析意志的行动培养良好的意志品质对于保持心理健康、健全心理素质、提高成才质量有着重要的意义第四十五页，共八十六页，2022年，8月28日

意志：是人们从一定的动机出发，自觉地确定目的，并在目的的支配下不断调节自己的行动，通过克服困难去实现预期目的的心理过程。

意志行动：意志与行动是分不开的，通常将意志支配下进行的行动称为意志行动。一、什么是意志第四十六页，共八十六页，2022年，8月28日对意志内涵的深入分析：●意志是人类主观能动作用的集中表现，是人类独有的心理现象之一。●意志的实质表现在对行动的调节。

发动：表现为推动人们去达预定目的所必须的行动；克制：表现为抑制与预定目的相矛盾的愿望和行动。

●人的意志的调节作用不仅局限于外部行动，对身体内部也有调节作用。

第四十七页，共八十六页，2022年，8月28日二、意志行动的基本特征

1.明确的目的性意志行动既不是盲目的行动，也不是勉强的行动，而是经过深思熟虑、反复权衡后的有明确目的的自觉的行动。王选的人生实践表明：●自觉的、明确的目的是意志行动发生、发展和实现的充分必要条件。如果仅有良好的智力，而缺乏正确而明确的意志行动，是难以跻身成功者的行列●人们对于行动目的社会意义认识愈明确，克服困难的动力就越强。当代的毕升

第四十八页，共八十六页，2022年，8月28日

２.与克服困难相联系

意志行动与非意志行动的区别就在于能否发挥意识的积极能动作用，解决各种困难。只有在克服困难的过程中意志行动才能表现出来。

启示：最崇高的荣誉不在于永不摔倒，而在于每一次摔倒都能立起。人的意志正是在克服困难的过程中实现的。

两位女士在蹦极中不同表现第四十九页，共八十六页，2022年，8月28日三、意志行动过程人们的意志行动，包含着制定行动计划和实现目的两个阶段●制定行动计划阶段：

确立动机确立目的选择方法和制定计划做出意志行动决定

●实现目的阶段：目的的实现过程需要指出的是：

意志行动的两个阶段并不是孤立的，是一环紧连一环的统一结构。

第五十页，共八十六页，2022年，8月28日四、意志品质的构成要素

意志品质是指人在行动中所表现出来的较为稳定的意志特性和倾向，是人的个性的重要组成部分。它包括意志自觉性、果断性、坚毅性、自制性。

⒈意志自觉性

指对行动的目的、意义的社会性有充分自觉的认识，并且使自己的行动服从于社会的目的和要求的能力。

“神舟”号飞船的总设计师、总指挥戚发轫成功的启示：第五十一页，共八十六页，2022年，8月28日

具有意志自觉性的人，能够主动地、独立地调控自己的行动，为实现预定的目的倾注全部的热情和力量。即使“零落成泥辗做尘”，也要“化做春泥总护花”。⒉意志果断性是指善于明辨是非，把深谋远虑和当机立断结合起来，迅速做出决策，毫不犹豫采取行动的品格。

果断性是以审时度势，明察秋毫为基础，敢于“温酒斩华雄”者，并非一个“勇”字可以概括。李晓华第五十二页，共八十六页，2022年，8月28日

⒊意志坚毅性

意志坚毅性，也称为意志坚持性、坚定性、坚韧性或顽强性，是指一个人在行动中能长时间地保持充沛的精力和顽强的毅力，百折不挠地克服一切困难和障碍，完成预定目的的能力。

⒋意志自制性意志自制性，也称自制力、自持力，是指人善于控制和调节自己心理状态和行为活动的能力。（垂悬梁、锥刺股；卧薪尝胆）巴尔扎克第五十三页，共八十六页，2022年，8月28日

应该指出的是：

●意志品质的诸多方面并不是孤立的，而是有着内在联系的有机整体；

●意志品质的形成与人的先天素质、受教育程度、社会道德风尚等的影响是分不开的；

●意志品质参与并影响着人的认知、情感和性格等心理活动，意志品质不仅是心理过程，也是个性特征。第五十四页，共八十六页，2022年，8月28日意志力测试（1＝很符合，2＝比较符合，3＝不确定，4＝比较不符合，5＝很不符合）1．我很喜欢长跑、长途旅行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件符合这些项目，而是因为它们能锻炼我的意志力。2．我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。3．如果没有特殊原因，我要每天按时起床，不睡懒觉。4．订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难，随时可以改变或撤销它。9．在学习和娱乐发生冲突时，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。10．我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠。12．学习或工作中遇到困难的时候，最好的办法是立即向师长、同事或同学求援。

五、大学生意志品质的特点第五十五页，共八十六页，2022年，8月28日

自觉性果断性坚韧性自制性平均值

山东大学对72名大学生进行随机问卷调查，以上是72名大学生意志品质自我评价统计第五十六页，共八十六页，2022年，8月28日

六、大学生意志品质的常见问题１．易受暗示性（从众性）

指当个体的内在信念与外在言行发生冲突时，受他人的影响使自己在认识上独立思考能力降低，在行动上自我控制能力减弱的一种心理现象。

社会心理学家著名的“柯西实验”启示

具体表现：随大流第五十七页，共八十六页，2022年，8月28日

试验的第一阶段：两张卡片

试验的第二阶段：

每组6人有5个假被试和1个不了解内情的真被试，测123组。ABC第五十八页，共八十六页，2022年，8月28日矫正措施：●要汲取丰富知识，增强自信心和独立性。●要培养独立自主的精神。２．顽固性

顽固性通常具体表现为执拗性和拒绝癖。矫正措施：●要把握好自信度。●培养虚怀若谷的心胸。●要确立博采众长的治学态度第五十九页，共八十六页，2022年，8月28日

３．冲动性：具体表现为鲁莽草率和自私任性。矫正措施：

●勤于思考，对行为的后果进行充分预测，养成“三思而后行”的习惯。

●学会控制情绪，掌握情绪控制的技巧。

●正确对待挫折，培养和提高抗挫折能力。４、优柔寡断：具体表现为在决策制订和执行的过程中，无力克服思想和情感上的矛盾，在各种动机、目的、手段之间犹豫徘徊，瞻前顾后，患得患失。矫正措施：●拓展知识面。●树立信心、敢于决断。●培养正确的得失观。第六十页，共八十六页，2022年，8月28日５、惰性：主要表现为缺乏进取精神，懒散拖拉，百无聊赖，得过且过。矫正措施：●充分认识惰性的危害性。●设置适宜的压力情境。●增加社会交往。６、缺乏恒心：主要表现为在制定计划时雄心勃勃，在贯彻落实时要么朝三暮四，要么半途而废，要么虎头蛇尾，常常是语言上的巨人，行动中的矮子。矫正措施：●确立科学、明确、具体的行为目的。●制定切实可行的计划。●注意兴趣的培养。第六十一页，共八十六页，2022年，8月28日７、胆怯软弱具体表现为：在决策制订和执行的过程中，缺乏勇气和信心，惧怕挫折和失败，或裹足不前、或知难而退，并且不敢冒风险担重任，不敢阐述和坚持自己的观点，不敢争取和捍卫自己的权益，甚至不敢出头露面，不敢与人交谈等等。矫正措施：●确立正确的成败观。人的意志缺陷是再所难免的，有缺陷并不可怕，可怕的是弄不清缺陷产生的原因、造成的后果及其克服的方法和途径。第六十二页，共八十六页，2022年，8月28日

一、树立高尚理想，确立适当的目标二、目标的确立方法第三节大学生良好意志品质的培养

第六十三页，共八十六页，2022年，8月28日

生物学上著名的“温水效应”实验的启示你感到舒适满足的东西，往往正是导致你失败的原因。青蛙如此，人又何尝不是这样？从这个角度来看，与挫折、痛苦、磨难等等带有厄运的字眼总是并肩而行的意志，便成为人们激活生命，超越极限的必要条件。

意志作为一种主观见之于客观的心理过程，不是与生俱来、自发而生的，而是需要在后天的养成教育与生活磨砺中悉心打造。以科学的目标设计和规划为动力以循序见进、持之以恒为方法以强劲的挫折容忍力为保证以完善个性为条件躬行实践，不断完善第六十四页，共八十六页，2022年，8月28日

一、树立高尚的理想，确立适当的目标确立目标应遵循的几个原则

1．社会性原则

目标的设计和选择要以满足社会进步和他人需要为出发点

庞中华：著名书法教育家，社会活动家，现任中国硬笔书法协会主席。

第六十五页，共八十六页，2022年，8月28日庞中华成功的启示：●在确定自己成才目标时，要把眼光向外看，看别人需要什么。对别人的需要更敏感的人，是更容易成功的人。

●我们不仅要学会充实自己，使自己肚子里有干货，更要学会经营自己，经营自己的关键就是给自己的天分与才能找一个最好的市场。第六十六页，共八十六页，2022年，8月28日席殊:彻底读懂庞中华的人

习字理论：●我们没有必要成为书法家；●练字可以从行书开始。

席殊完全抛开了“硬笔书法家”的身分,非常彻底地把自己塑造成了“二十世纪的写字先生”。他的成功之处在于，彻底贯彻了满足大众需求这一原则。

庞、席两位的选择和成功，对于我们根据社会和技术发展的需要确立成才方向，寻找成才课题，规划自己成才道路是很有启发的。

第六十七页，共八十六页，2022年，8月28日2.优势性原则

指目标选择要与自己的最佳才能相对应，扬长避短，就优去劣，用长处去追求成功。

●一个人和一棵树的成长有一个最大的不同？

确定自己到底是棵什么树，到底能结出什么果子。

第六十八页，共八十六页，2022年，8月28日

1933年，国际知名的美国盖洛普咨询研究公司对25万多名成功的专业人员进行调查和研究的结果

●所从事的工作与自身事业相配合的人，取得的成就最大；●凡是专注于自己擅长的人，迟早能取得骄人的成就。第六十九页，共八十六页，2022年，8月28日如何扬长避短，在人才成长的坐标系中寻找自己的最佳位置呢？

●确定自己的主要能力倾向

●逻辑性及数理性能力●语言能力●体育能力●空间能力

哈佛大学心理学家霍华德·加纳的研究发现－－加纳理论●自我内省能力●洞悉人性●音乐能力加纳理论启示我们：

成才之路上不是只有一条“跑道”（成才方向），而至少有七条“跑道”，应该认准你的跑道，跑出自己的风格，跑向最适宜发挥自己能力倾向的成才方向。

第七十页，共八十六页，2022年，8月28日●要客观地评价自己的能力层次

美国密希根大学丹尼逊教授认为，人的能力由高到低有七个等级之分----丹尼逊能力层次理论一等具有高度的创造性和想象力;二等善于用首创方法解决问题，并能提出开创性意见;三等能提出值得思索的问题，并思考用不同的方法加以解决;四等能发挥别人的见解，但自己的见解大都是众所周知的;五等从事新工作时经常向别人讨教;六等无明显的首创性,习惯于老一套的工作方法;七等满足于让干什么就干什么，沉溺不合适宜的工作方法;

丹尼逊启示我们:在成才之路的任一“跑道”上，各人的“起跑点”是不一样的。能力现状的等级差别是一种客观存在。无视或有意掩盖能力等级的行为，就会陷入“只要付出同样的努力，都会走向辉煌的终点”的泥沼而不能自拔。第七十一页，共八十六页，2022年，8月28日●在人才定位分布图自我定位

以加纳理论为横轴──丹尼逊理论为纵轴，绘制人才定位分布图，实施自我定位

能力倾向人才等级●●●●

从图中我们可以看出人类能力倾向有七种，而在每一种能力倾向中人们的能力又表现为由低到高的七个层次，即至少有49种自我定位点。

第七十二页，共八十六页，2022年，8月28日3.集中化原则

集中化原则是指目标选择要审慎专一，不可分心旁骛。●激光效应●我国最年轻的著名机译专家陈肇雄的成功轨迹陈肇雄第七十三页，共八十六页，2022年，8月28日

4.相对性原则(阶梯性原则)

马拉松世界冠军山田本一的智慧

启示：在现实中，我们做事之所以会半途而废，原因往往不是因为难度较大，而是觉得成功离我们较远，确切地说，我们不是因为失败而放弃，而是因为倦怠而失败。山田本一的智慧向我们揭示了－－目标的相对性原则第七十四页，共八十六页，2022年，8月28日

登顶泰山的启示

如果我们把一个人的成才目标期望值视为玉皇顶，那么层层阶梯就是人才成长的阶段性目标。

阶梯原则：阶梯高度的设计的依据。要以经过努力、能够实现为尺度。如同摘桃子，既能摘得到，但还需跳一跳。

第七十五页，共八十六页，2022年，8月28日

在设置阶段性目标时，让我们记住1933年诺贝尔生理学及医学奖的获得者托马斯·亨特·摩尔根的精僻论述：

“不要把志向立得太高，太高近乎妄想。没有人耻笑你，而是你自己磨灭目标的。目标不妨设得近点，近了就有百发百中的把握。标标中的，志必大成！”第七十六页，共八十六页，2022年，8月28日二、目标的确立方法

1.关于道路：

路(人生轨迹)道(人生方向)2.目标金字塔

成功目标应该是一个目标体系，即人生终极目标下领导着的各远、中、近期目标，大目标之下的各类小目标。每一个小目标都是人生目标的分解，都是远大目标的“基因”和缩影。各目标之间应该是相乘效果，形成雪球效应。

第七十七页，共八十六页，2022年，8月28日●实现目标要从低向高递进，设定目标是由高向低层层分解；●目标的内容、性质可以涉及生活的任何方面，如财富、学习、健康、交友；●每一个目标都需要进行评判。人生终极目标远期目标10年左右实现的目标总体目标人生主线目标近期目标1—3年实现的目标日常目标月、周、日的目标及任务实现目标设定目标中期目标3—5年实现的目标

目标设计金字塔第七十八页，共八十六页，2022年，8月28日3.目标合理性的自我评价（12条评价标准）

●这真的是我的目标吗?我真的热切希望吗?●这目标违否良心?对其他相关者公平吗?损人利己否？●它与其他目标有矛盾和冲突吗?●我足否乐意全身心地投入?●能否想像达成这个目标的情形?

以上五个问题的答案，必须都是肯定的。否则这个目标即需要修正甚至删除。

第七十九页，共八十六页，2022年，8月28日●达成这个目标会使我更快乐吗？●达成这个目标会使我更健康吗?●达成这个目标会使我更富足吗?●达成这个目标会使我交到更多的朋友吗●达成这个目标会使我内心祥和吗?●达成这个目标会使我更有安全感吗?●达成这个目标会使我和别人相处得更愉快吗?

以上7个问题若有一个否定，该目标就得重新考虑第八十页，共八十六页，2022年，8月28日4.如何发掘终极目标

人生的终极目标：是一个人的潜质和根深蒂固的价值观的混合物，也就是人生的最终定位。

“追悼会”(假设)上的评价，就是你的人生终极目标。

第八十一页，共八十六页，2022年，8月28日1.保持自信

[美]哈里斯(Harris，T.A.)