心理学现代行为治疗技术

心理学现代行为治疗技术第一页，共九十八页，2022年，8月28日如何理解“行为”Behavior：表现、呈现Action：动作，通常理解为“行为”第二页，共九十八页，2022年，8月28日“行为”即“呈现”外显行为：面部表情（面相）、目光眼神、声音特点（语音语调语气语速）、躯体姿势（动作以及动作的速度、习惯动作、体相）服装服饰发型、装修风格（家办公室汽车）、专业与职业、字体、讲课风格、文章电视电影音乐绘画等作品、恋爱对象的风格、婚姻特点、人际交往模式、爱好、梦等新时代特点：网名邮箱名、游戏中的角色、短信邮件风格杀人游戏求治经历等等内隐行为：思维、语言和表象生理行为：肌肉骨骼腺体、胃肠道、血压、皮电皮温、常患疾病——无意识在哪里？在我们的骨骼肌肉腺体里！第三页，共九十八页，2022年，8月28日脑结构与脑功能大脑皮层——认知功能（后来才成熟）丘脑下丘脑——情绪中枢（早期发育）脑干——躯体中枢（早期发育）0-7岁遭遇创伤都在躯体中枢“知识越多越反动”——能上能下（忘记自己的情绪和躯体）第四页，共九十八页，2022年，8月28日如何理解”行为治疗“不注重问题行为的成因，只关注维持行为的条件S-R-C刺激-反应-结果行为治疗：觉察原有的行为模式R1，建立适应性行为模式R2，使行为变得灵活起来，根据情境来反应针对不同部分（认知、情绪、躯体、动作）采用不同的技术

第五页，共九十八页，2022年，8月28日行为治疗基本理论基础强化理论和学习理论1、经典条件反射2、操作条件反射3、社会学习理论第六页，共九十八页，2022年，8月28日1、经典条件反射（巴甫洛夫）饿狗————食物————唾液（非条件反射）饿狗——铃声＋食物——唾液饿狗————铃声————唾液（条件反射）第七页，共九十八页，2022年，8月28日日常生活中经典条件反射人看见美味食品流口水；婴儿拉小便，嘘嘘声；婴儿学做拜拜；幼儿初学汉字，把字形与图形相联系；学校（教师）+被批评+失败+被嘲弄+辛苦的作业学校（教师）+鼓励+接纳+成功各种习惯总之，经典条件反射就是学会对信号刺激进行反应。巴甫洛夫认为，他已经找到动物和人类学习的基本单元：所有学习得来的行为，“只不过是一长串的条件反射”第八页，共九十八页，2022年，8月28日利用经典条件反射来塑造人的行为：华生：９个月大的儿童（阿尔伯特）怕老鼠的实验白老鼠＋敲钢管的声音——害怕

形成害怕白老鼠的反应

进一步形成概括性恐惧——害怕兔子、狗、毛皮等——刺激的泛化《发条桔子》厌恶疗法：将不好的行为与厌恶刺激相联结。说脏话，手腕上弹橡皮筋

第九页，共九十八页，2022年，8月28日

2、操作条件反射（斯金纳）若一个行为发生后，接着给予一个强化刺激，则反应强度就增加。

产生强化作用的刺激称为强化物。第十页，共九十八页，2022年，8月28日第十一页，共九十八页，2022年，8月28日1、强化行为强化的描述定义:

行为被紧随其出现的直接结果强化的过程。当一个行为被加强时，它就更有可能在将来再次出现。三层含义：

1）一个具体行为的发生

2）有一个直接结果紧随着这个行为

3）这导致了这个行为在将来被加强第十二页，共九十八页，2022年，8月28日强化实例:

反应

后果孩子在商店里发脾气孩子停止了发脾气时，妈妈给他买糖

结果：将来孩子在商店中哭闹时，妈妈更有可能给他买糖果反应

后果孩子在商店里发脾气孩子停止了发脾气时，妈妈给他买糖

结果：将来孩子更有可能在商店中发脾气第十三页，共九十八页，2022年，8月28日行为强化实例一个孩子晚上上床后有哭闹的行为，他的父母就到她的房间里安慰。结果，这个孩子睡觉时哭闹更频繁。当小华在课堂座位上注意力集中时，老师就会对她微笑并表扬他。结果，小华就更有可能集中注意力。当老黄身体不适的时候，上床休息能使他舒服好许。结果，老黄就更有可能卧床。当小丽某天早上想逃学故装肚子疼，引起了母亲的关注和疼爱。结果，小丽就更有可能装肚子疼。W的攻击性请你自己举出生活中的三个例子，并加讨论。第十四页，共九十八页，2022年，8月28日２、塑造

将目标分成小步子，逐步强化

——小白鼠例

——马戏团、教宠物

——母亲无意识中塑造孩子大声讲话

——斯金纳教授被塑造

——塑造儿童越来越利害的哭闹第十五页，共九十八页，2022年，8月28日3、消退行为消退发生在一个以前被强化的行为不再导致具有强化作用的结果并且,因为这个原因这个行为在将来不再发生第十六页，共九十八页，2022年，8月28日小白鼠例捞痒痒同学叫他“花猪”，不予理睬

结果:将来同学不太可能再叫他绰号教师注意调皮学生——对惩罚的替换头天奖励5元、第二天4元、第三天3元......请举自己生活中的行为消退的例子第十七页，共九十八页，2022年，8月28日行为消退过程的特征之一:消退爆发一旦行为不再得到强化，它的频率、持续时间或强度经常在减少和最终停止前暂时地增加。第十八页，共九十八页，2022年，8月28日行为消退过程的特征之二:自发恢复行为可能在停止一段时间后又再次发生，这称作自发恢复。自发恢复是行为在与行为消退以前发生该行为的环境类似条件下再次发生的倾向。如果行为消退仍然在进行，也就是说，如果没有强化刺激，那么行为就不会持续很上时间。若偶尔得到间隙强化，那么会增加将来行为对行为消退的抵抗。第十九页，共九十八页，2022年，8月28日惩罚惩罚与行为消退一样也是一种削弱行为的过程。举例：小华一边蹬车一边看着脚下的地面，突然间，他撞上了一辆停着的轿车，他从车上弹起来，脸撞在汽车的顶蓬上，撞掉了门牙。这件事后，小华再也不可能骑车的时候看着地面了。小丽在幼儿园，若别的孩子玩她的玩具，有时她就会打他们。每次她打别的孩子时，老师就让她停止玩耍并在另一个房间的一把椅子上坐10分钟。于是，小丽就不再打别的孩子了。

第二十页，共九十八页，2022年，8月28日使用惩罚要考虑的问题惩罚可能产生侵犯行为或者其他情绪的副作用。惩罚的使用可能导致受惩罚个体的逃避或回避行为。惩罚的使用可能对使用惩罚方法的人产生负性强化作用，从而可能导致惩罚的错误或者过度使用。使用惩罚的方法时，行为受到惩罚的观察者或者个体可能会模仿惩罚的方法，并且他们自己更有可能在将来使用这些惩罚方法。惩罚与很多道德问题和可接受性问题相关联的。第二十一页，共九十八页，2022年，8月28日负强化是指在一辨别性刺激或情境下，行为者发出一种行为，结果可引起厌恶刺激(或称负强化物)的移去或取消，则以后在同样情境下，该行为的出现率会提高负强化例子：女人唠叨——男人暴力——唠叨取消、肌张力取消发脾气（动作）——对方就范（正强化）愤怒（情绪）——肌张力消失（负强化）发脾气通常既有正强化又有负强化第二十二页，共九十八页，2022年，8月28日行为强化机制基本原则：行为会受其后果的制约四种强化方式：提供取消正性刺激物（如：注意力）C+正强化行为结果：R提高C+间接惩罚（消退）行为结果：R下降负性刺激物（如：责骂）C-直接惩罚行为结果：R下降C-负强化行为结果：R提高第二十三页，共九十八页，2022年，8月28日行为技术应用实例小孩不好好吃饭小学生作业拖延：规定时间，后果自负承担行为的自然后果第二十四页，共九十八页，2022年，8月28日行为治疗1、对自己行为模式的觉察：S-R-C2、在四个层面改变R1，建立R2认知：行为的功能分析、行为观测与记录、认知治疗、人生线情绪：宣泄、利用物品呈现关系（包括椅子）躯体：躯体治疗（根据情绪放松或紧张）、表象训练、系统脱敏动作：角色扮演与模仿、行为技能训练、自信训练、暴露疗法3、C（结果）：C短期：C+、C-C长期：社会适应不良第二十五页，共九十八页，2022年，8月28日症状是有功能的如何理解“正性”？意识还是意识不到的？“功能”是指什么？功能——具有生存意义的，不是社会期望——娱乐、节省能量、消除或者降低生命威胁或者伤害痛苦例如：调皮行为——妈妈的斥责（乖的时候妈妈都在忙）症状形成时一定是适应当时的情境的，之后不符合社会期望，僵化而成为症状第二十六页，共九十八页，2022年，8月28日例如：打人吸毒自杀拖延第二十七页，共九十八页，2022年，8月28日问题怎么理解任何行为行为都有“功能”？举例第二十八页，共九十八页，2022年，8月28日行为分析是行为治疗中最核心的概念及诊断方法目的：对问题行为的功能进行分析分析的重点：确认问题行为在什么样的条件下产生（S）在什么样的条件下持续出现（C）明确问题行为的具体影响层面（R）第二十九页，共九十八页，2022年，8月28日行为分析的作用为治疗师提供专业思路结构式会谈可以在短时间内获得病人重要资料并进行归类由行为分析的结果制定具体的治疗计划第三十页，共九十八页，2022年，8月28日行为分析的内容层面水平式行为分析（行为的微观分析）：对“某情境中一具体行为”的分析（S-R-C）垂直式的行为分析（行为的宏观分析）：行为模式、个人规条、系统规条、价值观、社会化过程第三十一页，共九十八页，2022年，8月28日行为的微观分析先确立R（问题行为）再看在哪些条件下或情境下出现，即S看个体特点O看结果或强化物C第三十二页，共九十八页，2022年，8月28日行为功能分析（S-R-C分析）S（刺激）：S+外、S+内、S-（例外）R（反应）：认知情绪躯体动作C（结果）：C短期：C+、C-C长期：社会适应不良第三十三页，共九十八页，2022年，8月28日对S-R-C的理解任何行为都是功能行为，只是运用的刺激情境是否恰当来访者可能以R的任何层面反应为来访问题，需要问其他层面的反应没有一个行为无时无刻不发生，询问刺激情境同一行为功能可以不一样（自杀、迟到、外遇、疼痛）功能：正强化：得到个体想要的（娱乐、舒服、节省能量）负强化：消除个体不想要的（生命威胁等负性体验）第三十四页，共九十八页，2022年，8月28日S情境/刺激条件所有在问题行为之前出现，且与此行为有一定关系的、持续性的或当下的、内在或外在的刺激条件S+外：外在情境因素、环境因素、他人行为；如：排长队、塞车、被陌生人撞到S+内：内在因素、念头、感觉、期望、目标；例如：回忆起以前的伴侣、急着要办完事S+内：身体生理反应；如：饥饿感、流汗、头痛S-：例外第三十五页，共九十八页，2022年，8月28日问题：S+外：最近一次是怎么发生的——第一次是在什么情况下发生的——印象最深的一次——S+内：有的人会觉得她是不是更年期呀——有的人可能会觉得她是不是特别控制呀——那你是怎么想的呢——S-：什么时候不发生——可以具体点吗——第三十六页，共九十八页，2022年，8月28日O有机体/个人条件相当稳定的个人生物生理及心理社会因素，相当于人格特质智力、自我接受度、完美要求、控制期望器质性疾病或生理限制、生理上的易感性基本态度第三十七页，共九十八页，2022年，8月28日R行为反应问题行为/症状及克服问题行为所做的尝试四个层面：R认知：主意、思想、念头、自动化思维、那一刻的意识流R情绪：心情R躯体：身体生理变化R动作：肌肉行动行为匮乏（例如：不出门、不说话）行为过度（例如：暴食、摔桌椅）第三十八页，共九十八页，2022年，8月28日C行为后果问题/症状行为对个人、环境或他人带来的后果，这些后果具有稳定行为的作用，可影响行为出现的频率及强度。三个层面：出现的时间（短期、长期）出现的位置（内在、外在）出现的性质（正性的、负性的）第三十九页，共九十八页，2022年，8月28日例：暴食S（刺激）：S+外：单独呆在寝室、周末、午睡之后、看见零食S+内：空虚无聊、孤独感S-（例外）：有同伴、没钱、没零食、在图书馆、生活充实R（反应）：暴食C（结果）：C短期：C+情绪的宣泄、满足感C-肚子胀痛C长期：肠胃不好、消化系统紊乱、自卑第四十页，共九十八页，2022年，8月28日例：惊恐发作S+外：在拥挤的超市排队等付钱S+内：把此情境评价为危险O：有甲亢、完美主义、不暴露个人缺点、怕人笑话R认知：我必须撑着，不然别人会笑话；我就是办不到，我必须离开R情绪：无助感、无耐心、极端害怕等R躯体：眩晕、呼吸急促等R动作：离开、上厕所等C短期：C-：减少生理心理压力和恐惧，避免令人不悦的社会情境C+同伴家人的问候和关怀C-自我负面形象的证实C长期：C-：丧失独立能力、依赖他人、惊恐症状加剧、自我价值感降低、社交生活限制等第四十一页，共九十八页，2022年，8月28日心身障碍：慢性疼痛S：与生命威胁有关R认知：我得了怪病了，现代医学都查不出来R情绪：害怕，担心R：躯体动作：四处求医C：减轻了生命威胁感造成的焦虑S：丈夫在场R认知：我疼成这样，他都不关心我R情绪：伤心、愤怒R躯体动作：指责丈夫C：控制了丈夫的行为，减少了不安全依恋关心的焦虑第四十二页，共九十八页，2022年，8月28日正常睡眠S+内：困倦、晚上的时间感觉、睡姿S+外：床、黑暗、晚间仪式R：入睡C：精神好、身体形成良性循环第四十三页，共九十八页，2022年，8月28日有问题的睡眠S+内：担心又睡不着、思考白天的事、焦虑烦躁、对失眠的恐惧、压力、对偶尔失眠的灾难性后果的预期S+外：床R认知：我仍然醒着，这真可怕R情绪：害怕、愤怒、激惹、绝望R躯体：紧张、僵硬R动作：辗转反侧、不能入睡、吃安眠药R2：恶性循环C短期：减少身体僵硬的感觉？减少了对睡不着的恐惧、睡眠好转C长期：睡眠的自主过程被打乱第四十四页，共九十八页，2022年，8月28日行为功能分析的用途对行为模式更清楚刺激情境不是无时无刻不发生反应的不同层面维持行为的条件帮助来访者认识为什么该行为不可控行为模式发生的道理、功能为日后进一步的行为治疗摸清情况第四十五页，共九十八页，2022年，8月28日怎么问问题S+外：最近一次是怎么发生的——第一次是在什么情况下发生的——印象最深的一次——S+内：有的人会觉得她是不是更年期呀——有的人可能会觉得她是不是特别控制呀——那你是怎么想的呢——S-：什么时候不发生——可以具体点吗——第四十六页，共九十八页，2022年，8月28日小组练习和分享以自己的一个反复出现的行为模式进行行为的S-R-C分析其他人问问题第四十七页，共九十八页，2022年，8月28日习惯养成形成切实可行的，对自己有吸引力的目标把目标写成文字，放到醒目的地方。将目标分成小步子，逐步进行（游戏升级）工作计划本内在强化：成功一次的自我体验外在强化：食物、电影、“我是学霸”软件，番茄工作法形成条件反射：固定时间、地点、书桌等回避容易犯错的时间地点，或用别的活动替代同伴互帮：互相督促、互相鼓励。第四十八页，共九十八页，2022年，8月28日小组讨论针对某个问题行为，提出改善策略。第四十九页，共九十八页，2022年，8月28日放松训练放松训练（relaxationtraining）又名松弛训练，它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。第五十页，共九十八页，2022年，8月28日理论假设：我们对于情绪的反应，包含“情绪体验”和“躯体反应：两部分。假如能改变”躯体反应“，”情绪“也会跟着改变。躯体反应：除了受自主神经系统管制的”内脏-内分泌“反应不容易随意控制或操作之外，受随意神经系统管制的”随意肌肉“反应，却可以由意识来操纵。第五十一页，共九十八页，2022年，8月28日日常生活中，当心情紧张时，不但”情绪上“感到紧张，连身体各部位的肌肉也变得紧张僵硬；等到紧张的情绪消退时，僵硬的肌肉还松懈不下来，让机体继续感到紧张，要靠按摩、泡热水澡来松懈。说出十件自己放松的方式放松训练就是主动地放松肌肉，以达到放松心情的目的。第五十二页，共九十八页，2022年，8月28日放松训练的几种方法深呼吸法渐进式放松自主训练想象性放松第五十三页，共九十八页，2022年，8月28日深呼吸法佛问：生命能持续多长时间？答曰：能持续数日一顿饭工夫生命只在呼吸之间第五十四页，共九十八页，2022年，8月28日呼吸与心理状态的关系：焦虑：呼吸短抑郁：进气短，出气长（唉——）哭：进气多、出气少（吸入更多氧气。农村人丧事上的哭VS外国人丧事上的哭）笑：进气少，出气多养生：深吸一口气（鼻），腹部鼓起，然后慢慢呼出来（嘴），腹部落下（古人的放松姿势VS文革姿势）应激状态（比赛、面试、考试、讲课等）：深吸一口气（鼻），屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼出来（嘴）原理：二氧化碳增多，胆碱能下降，刺激交感与副交感神经系统，心跳会减慢第五十五页，共九十八页，2022年，8月28日渐进式放松采取舒适的坐位或卧位，循着躯体从上到下的顺序，渐次对各部位的肌肉先收缩5-10秒，深吸气和体验紧张的感觉：再迅速地完全松弛它30-40秒，同时深呼气和体验松弛的感觉。如此反复进行，也可以只进行某一部位或是全身肌肉一致的紧松练习。练习时间从20分钟到几分钟，可根据训练肌肉群范围灵活运用。第五十六页，共九十八页，2022年，8月28日舒适地坐在椅子里慢而深的呼吸（2-3次）屏住呼吸几秒钟逐个部位地收紧肌肉，直到快坚持不住了呼气，快速而彻底地完全放松肌肉最后，再同时对全部肌肉做一遍。第五十七页，共九十八页，2022年，8月28日渐进式放松的肌肉部位脚趾、腓肠肌、大腿两手、手臂、肩部肌肉腹部和颈部面部肌肉：眉毛、牙齿、嘴唇颌部全身各部位一起第五十八页，共九十八页，2022年，8月28日自主训练6种标准程式：沉重感（伴随肌肉放松）；温暖感（伴随血管扩张）；缓慢的呼吸；心脏慢而有规律的跳动；腹部温暖感；额部清凉舒适感训练时在指导语的暗示下，缓慢的呼吸，由头到足逐部位体验沉重、温暖的感觉，即可达到全身放松。也可根据病情选做某一部位及某一程式。如对高血压病人加前额清凉感训练；对心动过速者加心脏训练；肠胃不适者加腹部温暖感训练（胃溃疡活动期除外）第五十九页，共九十八页，2022年，8月28日自主训练自己对自己默念如下话语：我的呼吸越来越深，越来越沉，我的心跳慢而有力，我感到非常平静我感到太阳照在我的头顶，一股暖流流遍了我的全身。我的头顶感到温暖而沉重这股暖流流到了我的面部，我的面部感到温暖而沉重我的呼吸越来越深、越来越沉我感到内心平静极了、舒服极了我醒来后，精神饱满、心情愉悦、身体轻松。。。不管这种感觉你是否熟悉，如果你愿意，在今后的日子里，每当你需要的时候，你就可以自由地回到这种感觉中来第六十页，共九十八页，2022年，8月28日自主训练几条线路：头部——面部——颈部——前胸——心脏——胃部——小腹部——左大腿——左膝——左小腿——左脚——左脚趾尖——右大腿——右膝——右小腿——右脚——右脚趾尖头顶——后脑勺——颈部——后背——腰部——臀部左肩——左手指尖右肩——右手指尖第六十一页，共九十八页，2022年，8月28日想象性放松找一个自己曾经经历过的、曾给你带来最愉悦感觉、有着美好回忆的场景，可以是海边、草原、湖边、高山等美丽的场景。第六十二页，共九十八页，2022年，8月28日从多个感觉道去感觉、去回忆视觉：看到了什么物体、颜色、形状、大小、质地听觉：鸟叫虫鸣、风声、雨声、树叶、潺潺流水声、动物叫声、歌声等触觉：风、阳光、温度、脚下的松枝等

嗅觉：花香、草香、树叶、泥土、炊烟味觉：茶叶、温度等

运动觉：走着、躺着、全身的放松等第六十三页，共九十八页，2022年，8月28日注意：坐姿：侧面，同时观察其躯体行为、表情呼吸：同步呼吸、呼气时说话（两拍一说话）

语音轻柔、放慢语速、语调平衡词之间、句子中间可以有较长的停顿，治疗师自己要沉住气

尽量不用否定词：“不要去想工作中的烦恼”导出时语速越来越快、语调越来越高、语气越来越强第六十四页，共九十八页，2022年，8月28日引导词：让自己舒服地坐在椅子上，闭上双眼、慢而深地呼吸、慢而泞地呼吸。。。很好、非常好，如果你愿意，可以从头到脚感觉一下自己的身体，调整自己的坐姿，让自己坐得更舒服一些。。。直接进入场景：你站在海边的沙滩上，远处是绿色的群山“，避免说“你想象你在海边”、“你看到远处绿色的群山”“你听到。。。”好、很好，下面我们带着愉快的心情、清新的感觉回到这间屋子里来，我将从3数到1，当我数到3的时候，深吸一口气，2——动动手指，1——睁开双眼，回到这间房间里面来。第六十五页，共九十八页，2022年，8月28日注意事项：问诊要细，问各个感觉道，一定要用来访者自己所经历的画面才会有体会；如果是运动的、有时间维度的，就要记住前后顺序；不添加，如果非要添加，加上“也许”

；用自己的身体的各个感觉道去记忆，心里画图或演电影；导入时要把外界的杂声加入，“它也许会帮助你更深入地进入放松状态”

导入时最后一个字要拖长

导入时要睁眼，随时观察来访者的反应，同时自己也入境

导入时肯定句要多，“很好，你做得非常好！”人称不能用“我”和“我们”，而应该用“你”

治疗师始终应该保持“共情——隔离”跷跷板的平衡

抓住来访者要表达的意境，

“很舒服”放在稍后，他看起来真的很舒服；导出时应该掌握节奏“321”

如果来访者太舒服会不愿意出来，观察表情导出前暗示语：如果您愿意，在今后的日子里，每当你需要的时候，你就可以自由地回到这种状态中第六十六页，共九十八页，2022年，8月28日行为的表现力训练非言语信息的运用声音特点（抑扬顿挫、平静）眼神目光面部表情身体姿势其他：服装服饰、场景、礼品、请客、PPT第六十七页，共九十八页，2022年，8月28日声音表现力的训练语音语调语气语速这条马路宽5米，长150米激昂的高兴的忧伤的愤怒的科学的第六十八页，共九十八页，2022年，8月28日行为的综合表现力情境：同学会父亲的60大寿接待有意见的学生家长目标：行为的综合表现力言语信息非言语信息第六十九页，共九十八页，2022年，8月28日小组讨论针对一个情境，设计对当事人来说最恰当的行为，越详细越好。第七十页，共九十八页，2022年，8月28日表象训练原理：找到最佳的心理状态（身体、动作、情绪、认知），通过想象和预演与情境建立条件反射其中，身体状态、动作最重要第七十一页，共九十八页，2022年，8月28日论文答辩演电影：儿童赴美无人陪伴找工作面试父亲60大寿的讲话面对令自己心动的异性高考第七十二页，共九十八页，2022年，8月28日操作步骤1、在清醒状态下想象并描述可能发生的场景、人物、按时间顺序的发生事件，越细越好（六个感觉道）2、闭眼、放松、按事件的进行想象自己身临其境（六个感觉道），衣服、语音语调、身体各部位的感觉，找到身体一种与当时环境相匹配的恰当状态，最好编成口诀3、来访者随时报告自己身体、情绪、动作和认知的变化，治疗师根据报告给反馈，强调口诀（如：双肩打开、目光坚定、内心、双腿。。。）第七十三页，共九十八页，2022年，8月28日表象训练时，可以提取来访者生活中某个自己做得很好的情境或时刻，详细从四个层面描述，编成口诀，然后尝试在新情境中去表现出来。如抑郁的表象训练：找到他人生蛮有希望有力量的一个时刻，详细从四个层面描述，编成口诀第七十四页，共九十八页，2022年，8月28日表象训练小乌龟和鱼的故事例：见异性考试试讲第七十五页，共九十八页，2022年，8月28日模仿模仿（modeling）的理论基础源于班杜拉的观察学习理论。两个方面：榜样示范、模仿学习榜样示范是治疗师或其他人向来访者清楚地演示新的适应行为。这种演示可以有多种方式，如治疗师、小组、同伴或他人的实际行为示范，文学作品、影片、录像和录音等。行为模式多样化，而不僵化第七十六页，共九十八页，2022年，8月28日模仿注意：治疗关系只是提供多种可能性，从他生活中去寻找，来访者选择自己能做的来模仿（不会拒绝：周围人是怎样拒绝的？模仿猫的放松）来访者不能模仿样板行为时，应和他讨论，而不是强迫服从“你这样我没法给你治！”让来访者重复一遍，询问来访者预计在现实中运用时是否有困难若有困难及时调整，绝不为难来访者，难度降低看到来访者的点滴进步，给予及时反馈第七十七页，共九十八页，2022年，8月28日角色扮演角色扮演（roleplay）与自信训练有共同的出发点，即实际的去扮演自己所希望发生的行为，经过实际的扮演与练习而形成新的行为。只是在角色扮演时多加了一个层次，就是要认识以怎样的“角色”来表现其行为，与人发生关系。家庭治疗时常被采用，也用于人际关系的训练，可经过实际训练建立起所期望的新行为。第七十八页，共九十八页，2022年，8月28日一般步骤一般了解阶段情景分析阶段寻找适当行为阶段（观察他人有效的行为，认识到还有其他解决办法）实际练习阶段（角色扮演法）迁移巩固阶段（训练完毕，给予反馈；布置家庭作业。）第七十九页，共九十八页，2022年，8月28日怎样向不认识的异性自我介绍如何借钱如何表达愤怒又不破坏友谊如何向严厉的老板申述自己的理由第八十页，共九十八页，2022年，8月28日自信训练自信训练也称为决断训练、肯定训练或声明己见训练。自信训练是运用人际关系情景，用于帮助来访者正确地和适当地与他人交往，表达自己的情绪情感。特别适用于：不能表达自己愤怒或苦闷的人，很难说“不”的人，很难表达自己正当要求和意见的人。两大核心：争取自己权利、表达自己情感

第八十一页，共九十八页，2022年，8月28日果断/羞怯行为的解释模型

例：邻居很吵，我想跟他说一声负性思维（他们可能生气）负性情绪（恐惧）回避/逃避行为（犹豫，不敢去说）积极思维（我有权和他沟通此事）积极情绪（自信、勇敢）适应性行为（我会和邻居谈一谈）第八十二页，共九十八页，2022年，8月28日行为要点目光接触：讲话、倾听时保持目光接触身体姿势：直立、放松和平静，和每个参加者保持适当的距离姿态：在给定情境中是适当的，放松的面部表情：明确的，依情境的类型，可以是不友好的，愤怒的等等声音的响度：清晰而清楚，适应情境，即不喧闹又不过于柔和语气：清晰有力，起伏而突出重点使用“我”：不用概括性的词语（人家都、他们都），而是用第一人称（我）第八十三页，共九十八页，2022年，8月28日三段式1、首先表达对对方想法情绪的理解2、表达自己对此事的想法和做法3、事已至此，现在解决的办法第八十四页，共九十八页，2022年，8月28日因为鼻炎打鼾，室友不满说“不”邻居家的噪音退换商品第八十五页，共九十八页，2022年，8月28日争取自己的权利练习角色扮演：一个扮演想换衣服的顾客，一个扮演不给换的店员观察内容：言语信息非言语信息（语音语调语速语气、面部表情、目光、身体姿势）第八十六页，共九十八页，2022年，8月28日行为技能训练

行为技能训练（behaviorskillstrainingprocedures,BST）指在训练过程中结合使用示范、指导、演习和反馈，帮助个体熟悉有用的行为技能。第八十七页，共九十八页，2022年，8月28日行为技能训练