推铅球的发展与研究概况课件

推铅球的发展与研究概况推铅球的发展与研究概况一、世界推铅球项目的发展概况在推铅球技术形成与发展的漫长历程中，大致可以划分为以下三个阶段：第一阶段。推铅球项目的产生及多种推铅球技术的探索与演变阶段(自铅球项目产生至20世纪40年代)------铅球起源与演变技术演变------铅球起源与演变器材演变：石器炮弹现代铅球世界推铅球项目的发展概况

起初，推铅球是在一条直线后进行的；后来又规定在一个方形场地内，并可采用任意方式投掷。在推铅球比赛中也曾采用过按运动员体重分级比赛的办法，但实践证明，体重小的运动员也常常能战胜体重大的选手，也会创造好成绩。这说明体重并不是决定成绩的主要因素，因此，这一规定也就随之取消了。世界推铅球项目的发展概况

在1896年第1届现代奥运会上，男子铅球被列为正式比赛项目，美国的加雷特以11．22米的成绩获得冠军。女子铅球是在1948年第14届奥运会上成为正式比赛项目的，法国运动员奥斯切米尔以13．75米(4千克铅球)获得第一名。世界推铅球项目的发展概况

推铅球项目在这一发展时期里，先后出现了正面原地推铅球、侧向原地推铅球、上步推铅球、垫步推铅球、侧向滑步推铅球技术等。随着推铅球技术的演进和训练水平的提高，以及场地、规则的革新，到20世纪40年代男子铅球成绩突破了17米，女子突破了14米。世界推铅球项目的发展概况

第二阶段，背向滑步推铅球盛行阶段(20世纪50年代至70年代中期)奥布莱恩他参加过第15、16、17、18届奥运会，获得两次冠军、一次亚军、一次第4名。奥布莱恩取得如此优异的成绩，是与他采取背向滑步推铅球的先进技术分不开的。世界推铅球项目的发展概况

今天人们已把奥布莱恩与背向滑步推铅球技术联系在一起。这种技术与侧向滑步推铅球技术相比，能增加最后用力的工作距离，更有利于发挥运动员的腿部和躯干力量。背向滑步推铅球几乎是50—70年代高水平铅球运动员都采用的先进技术。直至今日它仍是国内外高水平铅球运动员普遍采用的技术。世界推铅球项目的发展概况

20世纪70年代初期，民主德国运动员布列泽尼克采用了“短长步点”背向滑步推铅球技术，1973年以21．67米的成绩打破欧洲纪录；更为成功地采用“短长步点”背向滑步推铅球技术的是民主德国的蒂默曼(1962年生，身高1．95米，体重120千克)，他曾于1985年以22．62米、1988年以23．06米的成绩两次打破世界纪录。世界推铅球项目的发展概况

第三阶段,旋转推铅球技术与背向滑步推铅球技术争奇斗艳阶段(20世纪70年代中期至今)早在20世纪60年代就有人尝试旋转推铅球技术，但在世界田径大赛上运用这种技术还是从70年代开始的。世界推铅球项目的发展概况

旋转推铅球技术的先驱巴雷什尼科夫(1948年生，身高1.99米，体重130千克)在1972年慕尼黑奥运会上首先采用。虽然他在本次奥运会上没有取得名次，但在4年以后，他不仅以21.00米的成绩取得奥运会铜牌，还以22.00米的优异成绩打破了世界纪录。从此，在世界田径大赛上出现了旋转推铅球与背向滑步推铅球两种技术的竞争，结束了背向推铅球技术“一统天下”的局面。世界推铅球项目的发展概况

世界女子推铅球比赛出现较晚，但发展和提高很快。苏联女子铅球运动员成绩突出，长期保持或创造世界纪录，其典型代表有：世界推铅球项目的发展概况

济宾娜(1931年生，身高1.68米，体重79千克)从1952～1956年4年中，8次创造世界纪录，参加过第15、16、17、18届奥运会，共获得金、银、铜牌各一枚。她的最好成绩是1964年33岁时创造的17.50米。她在50、60年代约20年的比赛生涯中，一直处于世界一流水平，对提高世界女子推铅球技术和成绩产生了较为广泛的影响。世界推铅球项目的发展概况

奇约娃(1945年生，身高1.72米，体重89千克)从1968～1977年9次创造世界纪录．参加过第19、20、2l届奥运会，获金、银、铜牌各一枚。是世界上第一个将铅球推过21米的女运动员。世界推铅球项目的发展概况

从以上三位女子铅球世界纪录创造者的身高、体重和成绩可以看出，从50年代到80年代都是不断提高的，至今，世界女子铅球运动员仍有身高、体重继续增高的迹象。从20世纪90年代至今，世界女子铅球运动技术和成绩未有突破。在世界推铅球运动技术改进、创造和提高的过程中，美国、苏联和德国的铅球运动员功不可没。二、我国推铅球项目的发展概况

早在1910年旧中国举行的第1届全运会上，男子推铅球就被列为正式比赛项目，当时铅球的重量是12磅(5.44千克)，华北运动员李树池以11.82米的成绩获得第一个全国冠军。我国推铅球项目的发展概况

新中国成立后，我国铅球项目得到较快的发展。建国初的十年中，辽宁选手郑仁将全国纪录提高到14.58米。从1959～1964年，解放军选手贺永宪(1939年生，身高1.86米，体重115千克)先后18次改写全国纪录，将纪录提高到17.30米。1986～1990年辽宁选手马永丰(1962年生，身高1.87米，体重120千克)先后9次打破全国纪录，将纪录提高到19.78米。我国推铅球项目的发展概况

新中国的女子铅球成绩提高很快，从1955～1965年的11年中，我国女子铅球纪录就由11.66米提高到16.61米(重量为4千克)，达到世界先进水平，当年排在世界第9位。我国推铅球项目的发展概况

80年代后期和90年代初期是我国女子铅球运动水平发展的高峰时期。这个时期我国有8名优秀女子铅球运动员突破20米，进人世界先进行列，她们是李梅素(21.76米)、隋新梅(21.66米)、黄志红(21.52米)、张榴红(20.54米)、丛玉珍(20.47米)、周天华(20.40米)、甄文华(20.06米)和程晓燕(20.02米)。在此期间．女子铅球成为中国在世界田径大赛中的强项，为我国田径运动争得了很多荣誉。其主要代表人物是：我国推铅球项目的发展概况

李梅素，河北省人，1959年生，身高1.76米，体重90千克，个人最好成绩为21.76米，她是80年代中后期中国女子铅球走向世界的代表人物。她从1984～1988年间，14次创造全国和亚洲纪录。1988年名列世界第二位，1988年以21.06米的成绩获第24届奥运会第3名。她的技术以实用、流畅著称，被国内外投掷界称为铅球技术的典范。我国推铅球项目的发展概况

黄志红，浙江省人，1965年生，身高1.74米，体重100千克，个人最好成绩为21.52米.黄志红的推铅球技术

1989年获第5届世界杯赛冠军，1991年获第3届世界田径锦标赛冠军，1992年获第25届巴塞罗那奥运会亚军，1993年获第4届世界田径锦标赛冠军。我国推铅球项目的发展概况

我国优秀铅球教练员何增生、阚福林和李洪琪等在铅球技术研究和训练方面作出了重要贡献。三、国内外推铅球训练理论研究概况长期以来，国内外对铅球技术研究的同时，也非常重视对铅球运动员力量训练的研究。20世纪80年代以来，研究较多的是绝对力量和专项力量的训练方法。人们不再主张超前的绝对力量训练和短期内把力量潜力挖尽。多数人认为，在多年训练中应把绝对力量指标增长与专项成绩提高同步协调地进行。国内外推铅球训练理论研究概况近些年来，世界优秀铅球运动员采用不同重量的铅球来发展专项力量，在全年训练中的安排比重呈均匀型，如标准铅球35％～37％，轻铅球30％～32％，重铅球32％～34％。国内外推铅球训练理论研究概况我国一些教练员通常采用的方法是以标准重量铅球为标准，减轻或加重1～2千克，而不主张任意扩大重量的范围，并且重铅球的练习比重较大。如：李梅素1987年全年使用重铅球的比重约占总投量的80％以上，每周4千克铅球1～2次课，4.5千克铅球2～3次课，5千克铅球1～2次课，6千克铅球1次课。国内外推铅球训练理论研究概况黄志红1988年全年使用重铅球的比重也约占总投量的80％以上，以4.5～5.5千克铅球为主，1992年使用不同重量铅球的比重约为：标准铅球25％，轻铅球35％，重铅球40％。国内外推铅球训练理论研究概况推重球练习是提高铅球运动员专项力量的有效方法。然而，推多重的铅球才是发展铅球运动员专项力量的最佳重量呢?我国王福荣等人运用功率原理，根据能量守恒定律和斜抛运动公式，建立了铅球运动员投掷功率的数学模型。通过对我国129名男女铅球运动员的测试与分析，揭示了不同水平运动员推不同重量铅球时投掷功率变化规律，提出了以最大投掷功率指标确定推重铅球重量的观点。进而明确了不同水平铅球运动员推重球训练的最佳重量区间(表1)。表1不同水平铅球运动员原地推重球最佳重量参照表(千克)男女二级8.10±0.725.08±0.49一级8.89±0.945.50±0.54健将9.35±0.696.62±0.67国内外推铅球训练理论研究概况率重量一经多年的实验研究和训练实践证明：1.采用最大投掷功率重量和次最大投掷功率重量的推重球练习，可以有效地发展投掷专项力量和提高推铅球成绩。但从训练的整体效益考虑，次最大投掷功率重量[(最大投掷功标准铅球重量)×70％。80％+标准铅球重量]应是铅球运动员推重球练习的首选重量。国内外推铅球训练理论研究概况2.不同训练水平的运动员推重球的最佳重量是不同的，一般来说，运动水平等级越高，推重球的最佳重量也就越查。3.同一水平等级的运动员因个体差异，其推重球的最佳重量也不尽相同。因此，推重球的最佳重量应根据运动员个人最大投掷功率重量来确定。国内外推铅球训练理论研究概况近十年来，世界男女铅球运动技术和成绩没有突破性进展，世界纪录几乎未受到冲击。女子铅球已不再是我国的强项了，这需从多方面寻找原因和加强训练。我国男女铅球运动水平要有新的发展，除了进一步提高训练水平外，对运动员的身高、体重也要有里两的要求。第二节推铅球技术推铅球是一个以力量为基础、速度为核心的速度力量性项目。现代推铅球技术有两种，即背向滑步推铅球和旋转推铅球。推铅球概念推铅球是在2.135米直径的投掷圈内，运动员握好球，把球持于锁骨窝上贴紧颈部，经过直线助跑（滑步）或曲线助跑（旋转），在两脚支持的情况下，用全身的力量，把球从肩上推出，球落到34°92扇形投掷区内，以远度决定成绩与名次的田赛投掷项目。一、背向滑步推铅球技术

完整的背向滑步推球技术可分为握球持球、滑步、转换、最后用力和维持身体平衡五个部分(图)李梅素推铅球技术李梅素推铅球技术(一)握球持球技术五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指附在球的两侧，以保持球的稳定。握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，头部略向右转，掌心向内，右肘抬起，右上臂与躯干约呈90°角，躯干保持正直。1．预备姿势：背对投掷方向，持球贴近投掷圈的后沿站立，身体重心落在右脚掌上，左脚置于右脚跟后方20～30厘米处，以脚尖触地，维持身体平衡。上身保持正直，两眼平视，两肩与地面平行。这种预备姿势较为自然，有助于集中精力开始滑步。1．预备姿势2．团身动作：运动员站稳后，从容地向前屈体，待上体屈至接近与地面平行时，屈膝下蹲，同时头部和左腿向右腿靠拢，完成团身动作。下蹲时，右膝弯曲的程度，应视运动员的个人情况而定，但必须有利于完整动作合理加速节奏的形成。左膝回收靠近右膝时，右脚有一个提踵动作，这一动作有助于滑步的起动。(二)滑步技术滑步技术包括预备姿势、团身、滑步三个环节。滑步的主要任务是使身体和铅球摆脱静止状态，获得一定的向投掷方向运动的速度，为顺利完成后续动作做好准备。滑步技术研究测定，右脚滑步结束时铅球运行的速度可达2～2.5米／秒，约为出手速度的15％。滑步动作3．滑步动作：滑步是由臀部主动后移，然后积极后摆左腿，充分利用“移、摆”产生的动力开始的，这样既可保证铅球和身体重心获得必要的速度，又可减轻右腿的负担，有利于右腿完成后续动作。最后再通过蹬伸右腿、回收右脚来完成滑步动作(图83①一⑩)。滑步动作在滑步过程中，要注意以下几个问题。(1)两腿动作顺序：即蹬摆左腿在先，蹬伸右腿在后，最后是回收右小腿。这一顺序可以避免身体重心起伏过大．并可保证迅速进入转换阶段。(2)左腿蹬摆后应保持与躯干成一直线，直至最后用力开始(图83⑧～15)。滑步动作(3)当右腿蹬伸完成时，铅球约处在右小腿的1／2处外侧的垂直面上。当右腿回收后，铅球约处在右膝上方外侧。(4)团身结束时，右大腿与躯干的夹角约为50°～60°，右腿滑动结束时约为80°～90°。滑步动作(三)转换(过渡)技术转换技术是指从运动员回收右小腿结束到左脚落地(图83⑩～18。它的主要任务是保持或适当增加铅球在滑步中获得的水平速度，并为最后用力形成合理的身体姿势。当运动员右脚落地后(以前脚掌着地)，右腿膝关节不要蹬伸，右膝要积极内扣。滑步动作与此同时左腿外旋插向抵趾板，以前脚掌内侧着地。上体保持适宜后倾，左臂内扣，头部不要主动左转。右脚着地时，体重大部分落在右腿上。左脚着地时，身体重心移至两腿之可偏右腿的位置。这一阶段的有关参考数据见表159。(四)最后用力最后用力阶段是从左脚落地到铅球出手，它是铅球技术中最重要的阶段，铅球出手速度的80％左右将在这个阶段获得。这一阶段又可分为两个部分，即最后用力加速准备部分和最后用力加速部分。(四)最后用力1．最后用力加速准备部分：它是指从最后用力开始到投掷臂给铅球加速之前。其主要任务是保持铅球已有的速度，为投掷臂的加速用力做好最后的准备。最后用力在这一过程中，投掷臂尚未给铅球加速，仅是依靠右膝的内压、右腿的侧蹬推动骨盆侧移。由于上体不主动抬起，头颈不主动扭转，而使身体左侧的有关肌群形成预先拉长状态，为最后的爆发用力创造了有利条件(图8318～23)。在这短暂的过程中，铅球运行的距离约为10～20厘米，时间约为0.01～0.03秒。(四)最后用力2．最后用力加速部分：它是指从投掷臂加速推球到铅球出手。其主要任务是加快铅球的运行速度，并达到最大限度，以适宜的角度将铅球推出。(四)最后用力在躯干形成侧弓和左腿有力的支撑下，充分利用下肢蹬伸力量转髋转体，然后右胸前挺，使铅球积极加速，在躯干正对投掷方向后再利用手臂顺势转肩推球，完成整个投掷动作。最后用力在最后用力过程中，铅球运行的距离、速度、出手角度和高度都是很重要的。研究表明(表160)，在这一过程中，铅球运行的距离男子约为1.50～1.80米，女子约为1.40～1.65米；铅球运行时间约为O.20～0.23秒。铅球出手角度对投掷速度有较大影。铅球的出手拨球动作三指拨球最后用力最佳出手角度不是不变的，在一定范围内，它随着出手速度的变化而变化。统计表明，世界优秀运动员的出手角度一般在34°～38°之间.拨球技术最后用力铅球出手高度对每名运动员都具有相对稳定性，它主要取决于运动员的身高、臂长及专项技术水平，其影响也不可忽视。最后用力在最后用力过程中，左腿的支撑作用十分重要，它不仅可以提高铅球的出手高度，更重要的是可以提高转体推球的速度。在最后用力中，左臂通过向上、左、下方位的摆动，可以加大胸大肌的横向引展，协助完成左侧支撑，提高转体推球的速度和力量。最后用力要注意出手前推球加速能力的培养，因为优秀与非优秀运动员推铅球出手速度的差异主要是在最后用力中形成的(图)。ACB(五)维持身体平衡铅球出手后，运动员通常采用两腿交换并降低身体重心来减缓向前冲力，以维持身体平衡，防止犯规