(4.5.1)-课时29散打组合技术-拳法组合技术

第二十九课

散打组合技术—拳法组合技术一、·在正确掌握单个技术动作之后，为了有效、连续的攻击对方而将两个或两个以上的单个动作，有机的进行连贯搭配，组成一个符合实战目的的技术群。·组合技法可分为：进攻技术组合、防守技术组合、攻中有防组合、防守反击组合。二、·左右直拳的动作说明·左右直拳的动作要点·左右直拳的动作用途·左右直拳的防守·左右直拳的易犯错误及纠正方法·左右直拳的动作总结动作说明：由左前站立实战姿势预备，在进行左（前）冲拳时，前脚蹬地助力，适当旋转，股四头肌和腓肠肌进行主动发力；腰部旋转进行发力，在腰部肌肉发力的同时，感受背部肌肉主动发力，背阔肌作为背部肌肉群主要发力肌肉；我们的肘关节进行旋转同时带动肩关节，腕关节微扣，用拳峰进行击打，击打到目标时迅速收回，放置左下颚部，对面部进行有效保护，同时右（后）拳向前击打，后脚蹬地，脚跟外展，前腿和后腿主要以股四头肌腿部支撑进行发力，前脚掌接触地面。腰部旋转发力。肘关节进行旋转时带动肩关节，腕关节微扣，同样使用拳峰进行击打。背部肌肉发力以背阔肌为主要发力肌群，身体重心保持稳定。右（后）手拳直线击打，在击打目标时输出肢体的力量至拳峰，击打完毕后再迅速按击打路线原路返回至起始动作。动作要点：出左拳时，前臂充分伸展，左（前）脚掌上步蹬地，通过腰部肌肉带动左（前）手拳充分感受背部肌肉群的发力，按原路回收至下颚部时，连贯配合右（后）手拳向前击打，右（后）脚掌旋转蹬地，拧腰转髋，通过腰部肌肉带动右（后）拳充分感受背部肌肉群的发力，感受髋部内合，注意两拳之间的协调连贯性、节奏性，保持身体重心平衡，配合出拳。动作用途：左右冲拳是一种最常用且直接有效的进攻组合。可用于攻击对手的中上盘，头部、腹部等部位。左（前）手拳的合理运用可牵制及迷惑对手，造成干扰效果，右（后）手拳在准确的时机下，可以重击对手，此组合亦是其他动作组合施展的重要基础。防守：对左右手冲拳的防守。应做到头部灵活移动，可上移、下闪及左右晃动躲闪，需知攻击移动的目标永远比攻击静止的目标要难得多，后手应抬高保护下颌，头部微低，以保护面部。防守时可采用拍挡、躲闪及迎击等方式。易犯错误及其纠正方法：出拳时身体僵硬，上下肢体动作不协调，两拳连贯击打中出现脱节，击出右（后）手拳时左手收回位置不正确，身体上窜，重心不稳，出现拉肩、探肩等不规范动作。纠正时，可面对镜子，或由队友陪同纠正，分解技术动作进行练习，在每一步的技术动作中严格规范身体姿势，由慢至快不断反复练习，直至熟练掌握为止。三、·左右摆拳的动作说明·左右摆拳的动作要点·左右摆拳的动作用途·左右摆拳的防守·左右摆拳的易犯错误及纠正方法·左右摆拳的动作总结动作说明：由左前站立实战姿势预备，首先向右拧腰转髋，利用拧腰的旋转力量来挥动左臂，使肘关节稍稍抬平外展，但外展幅度不要过大，背部肌肉群主要以背阔肌为发力肌肉群，股四头肌以及大腿主要躯干肌肉支撑力量，用拳峰或拳面击打目标，迅速回收左拳至下颚部进行防守的同时，右（后）脚蹬地旋转，向左拧腰转髋，腰部肌肉群进行发力，带动右臂进行摆击，同时重心移至前脚。肘关节稍平抬，以拳面或拳峰弧线形摆击对手，击打完毕后再迅速按击打路线原路返回至起始动作。动作要点：两拳之间的连贯性、节奏性同左右冲拳组合基本要求一致，在进行摆击技术动作时，左、右臂不可弯曲过多或过少，应找到其合适弯曲程度，且与蹬地、拧腰协调配合，找到最佳发力点。含胸沉肩，合理把控两拳连接时的重心移动，掌握自身平衡性。动作用途：左右贯拳组合多用于贴身近战时使用，当左右冲拳的直线性拳法无法有效击中对方的情况下，找到对手破绽，可利用左右贯拳组合从侧面进行弧线型进攻，出其不意，有效击打对手防守空缺处。防守：对于左右贯拳，可运用闪避、摇闪、阻截、侧方格挡等方式进行防守。弧线型拳法路线较直线性拳法路线长，则速度慢，可利用这一点进行有效拦截，闪避时应紧盯对手动作进攻路线，迅速反应，后撤步或是斜侧步至安全区域。易犯错误及其纠正方法：肢体出现拉臂、屈体的错误动作，拳法动作路线不正确，幅度过大，出拳位置不够隐蔽，产生较大的前摇动作，易被对手躲过。两拳连接进攻时，偏失重心，当出右（后）拳进攻时，左（前）拳回收后落至位置不对，容易被对手抓住空挡反击。纠正时，面对镜子做动作或在队友陪同下练习，不断控制出拳路线，反复练习，形成肌肉记忆，最后加快速度、加大力量，熟练掌握。四、·左右勾拳的动作说明·左右勾拳的动作要点·左右勾拳的动作用途·左右勾拳的防守·左右摆拳的易犯错误及纠正方法·左右摆拳的动作总结动作说明：由左前站立格斗势预备，上体稍左转，左臂稍降低、左膝微曲，左脚进行蹬地，脚掌作为转动发力的主要来源。背部肌肉主要以背阔肌为发力肌肉群，下肢主要以股四头肌和股二头肌腿部肌群为支撑发力。肘关节微外展，找到合适的角度击打目标点，腕关节微扣使用拳峰或拳面向前上方迅猛勾击对手，回收左（前）拳落至下颚部进行防守，同时右（后）脚旋转蹬地，下肢主要以股四头肌和股二头肌腿部肌群为支撑发力，肘关节微外展，找到合适的角度击打目标点，腕关节微扣使用拳峰或拳面向前上方迅猛勾击对手。动作要点：两拳之间的连贯性、节奏性同左右冲拳、左右贯拳组合基本要求一致，在进行勾击技术动作时，左、右臂两不可下降过多，应找到其合适的进攻距离，且与蹬地、拧腰发力协调配合。上体应稍含胸，但不可过于向前或向后倾斜，需时刻注意控制自身重心，当左（前）拳进攻回收时，拳落至下颚部进行防守，同时右（后）拳依照规范路线迅速勾击敌方，勾击完毕后再迅速按击打路线原路返回到起始动作。动作用途：左右抄拳组合多用于双方距离过近，无法有效进行冲拳和贯拳击打目标时，从对手下颚部与腹部寻找防守空挡点进行勾击。亦可在近身缠抱过程中，近身分开时进行勾击，能够有效击打对手。防守：对于左右抄拳，可运用躲闪、掩肘、阻截、格挡等方式进行防守。当对手连贯运动勾击时，找到对方上部的防守漏洞，进行反击或是阻截，同时注意防守，以防对手在连续抄拳中使用其它拳法进行连击。易犯错误及其纠正方法：1、出左（前）抄拳、右（后）抄拳时，肩、肘部向外绕行，拳法线路不正确。纠正时，面对镜子做动作，发现动作存在的问