睡觉也是一种能力

睡觉也是一种能力

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比情商更重要的是睡商

前几天，加入了一个很重要的考试。考试前一晚，我就早早躺下准备休息。

可无论怎样暗示，大脑就是不受控制，一会儿想起某道题目；一会儿又演练起考试的情景，辗转反侧，难以入眠，一直折腾到凌晨5点。

结果第二天考试，整个人浑身乏力、精神松散，最后成绩也可想而知。

我哭着脸抱怨了一番，闺蜜听完说道“我觉得你不是运气不好，你是睡商太低了。〞

我反思了一下，发现还真是这么回事。

平常生活里，我们经常聊到智商、情商，但却很少提到过睡商。

美国心理学家指出，睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。

想知道你的睡商怎么样吗？来我们先做个小测试〔10道题，每道计1分〕：

1、能在15分钟内入睡，晚上11：00点前睡着；

2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；

3、在床上的时间有85%在睡觉；

4、入睡前不会回想白天发生的事；

5、晚上几乎不做梦；

6、出差换床对睡眠也毫无影响；

7、周围稍有动静，也不会被吵醒；

8、每天清晨醒来时神清气爽；

9、白天精神充分、头脑清晰；

10、午睡时间不超过30分钟。

如果测试结果在8分以上的，表明你的睡商很优秀；5分以上，勉强及格；5分下列，很遗憾，你的睡商真的堪忧。

千别小瞧睡商，它对于我们的日常生活、工作、健康，乃至人生幸福都有着深刻的影响。

2

睡商高更容易感到幸福

同事大雄曾是一枚“重度熬夜患者〞，白天上班精神不振，每天又累又焦虑，致整个人都很“丧〞。

后来，他决心改掉熬夜的坏习惯，强迫自己严格遵循11点睡觉，6点半起床的作息规律。

这样执行了一周后，整个人都变得容光焕发、思维敏捷，工作效率自然是提高了不少，下班后的时间反而变多了。

大雄感慨道：“我以前真是太傻了，竟试图拿熬夜来弥补白天浪费掉的时间，殊不知，这样会形成一个恶性循坏，最后工作效率低下，更伤害了自己的身体。〞

很多时候，你的睡商，就折射了你的真实生活状态。

频繁性失眠、熬夜、夜间多梦，意味着你精神状态压力很大，生活状态非常紧绷；

而作息规律，每晚都能安然入睡的人，就意味着精神世界愉悦放松、内心踏实而满足。

好好睡觉，其实是对自己最好的投资。

只有睡眠好了，你的积极性、工作效率、精神面貌才能提高，在工作生活、人际关系中展现最好的状态。

人这一生不必追求大富大贵，只要每晚都可以安然入睡，就是岁月赠予的柔软幸福。

3

睡商高是种了不起的才华

朋友阿舒十年如一日地保持正常的作息规律，无论何时何地见到她，永远都是一副精神充分、活力满满的样子。

我曾困惑地请教她：“难道你生活中就没啥烦心事，导致晚上焦躁、失眠吗？〞

她笑了笑说：

自然是有，但我知道有些事发生就是发生了，就算再怎么惋惜也于事无补；所以每天睡前，我都会问自己生活上是否努力了，感情上是否尽力了，做到无愧于心就好。

确实，很多时候，我们之所以睡不好，是因白天被太多繁杂琐事烦扰，到了晚上，那些白天解不开的结就一股脑地冒了出来。

睡前原谅一切，醒后不问过往。

真正睡商高的人不一定睡得多早，也不一定睡得多长，但是一定拥有一个良好的心态。

他们能够合理地安顿时间和生活，平衡好工作与健康，能够淡定沉着地过好每一天。

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好好睡觉是场修行

睡觉应是一种能力。

一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，永远以积极的状态应对工作和生活。

其实我们每个人都可以通过自身调节来提高睡商。试试看着四点。

1、培养有规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；

2、睡前清空自己的头脑，最好提前半个小时关掉各种电子设备；

3、布置舒适的睡眠环境，保持房间干净整洁；

4、不要在睡前做任何重大决定，如果感到沮丧、不安，告诉自己，都会过去的，醒后又是美好的一天。

如果能做到以上几点，相信你的睡商一定会有很大提高。

当你发现，可以很好地控制睡眠的时候，你也能很好