卫生知识讲座

卫生学问讲座

书目1塑造健康体魄3儿童常见疾病2常见卫生学问卫生小知识1、

(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水(10)不躺着看书我们应养成哪些个人卫生习惯2、什么状况下应洗手?（1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动后应洗手(4)玩游戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的东西后应洗手(7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手正确洗手3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?

30—35厘米，或一尺左右。

4、为什么要刚好理发和常常洗头?

理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。5、挑食和偏食有什么害处?挑食和偏食会造成养分素的缺乏，导致养分不良，影响生长发育和健康。6、为什么饭后不宜马上进行猛烈活动?刚吃过饭，胃里充溢了食物。猛烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。7、每天应当刷几次牙?什么时间刷?每天应当刷两次牙，早晚各一次。8、怎样疼惜牙齿?(1)吃东西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬过硬东西(4)不吃过冷过热的东西(5)睡前不吃东西(6)患牙病刚好治疗正确刷牙书目1塑造健康体魄3儿童常见疾病2常见卫生学问胎儿期婴儿期（0-2岁）幼儿期（2-6、7岁）儿童期（6、7-11、12岁）青春期（11、12岁-18岁）青年期（18-35岁）成年期（35-60岁）老年期（60岁以上）影响青少年儿童生长发育的因素遗传养分生活习惯睡眠运动合理、健康、全面补充水分一个成年人的体内，水分占到60%～70%，儿童则更高。一个人只喝不吃能活70天，不吃不喝则只能活7天，所以说，水是生命的维持者。人体血液中的90%是水分，它在吐故纳新、新陈代谢中发挥着重要的作用。水是人体健康的重要因素。成人日饮水量为3000毫升，1/3来自饭菜里，2/3来自水的补充。儿童相对需水量更多。正确的喝水：以温开水为主，少量多次，小口慢饮，以常常保持口腔潮湿为限度。碳酸饮料的危害骨质疏松牙齿腐损免疫力下降肠胃功能紊乱资料显示，常常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的紧急是其他青少年的3倍油炸食品罐头类食品腌制食品加工的肉类食品肥肉和动物内脏类奶油制品便利面烧烤类食品冷冻甜点碳酸饮料类不良饮食习惯

1.零食：不少青少年终日瓜子、熟食等食品吃不离口，没有正常的饮食规律，使胃肠得不到正常的休息，故可引起食欲减退，影响进食，久而久之，造成各种养分素的缺乏。

2.暴食：遇到自己宠爱的食物就大吃大喝，这样不但引起胃肠功能紊乱，还可诱发各种疾病，如胃下垂，急性胃扩张，油腻食物迫使胆汁和胰液大量分泌，有可能诱发胆道疾病和胰腺炎。3.偏食：不爱吃荤菜的人，优质蛋白的来源受限，偏吃荤菜的人，能导致热量过剩和各种无机盐、维生素的缺乏，引起瘌痢。所以膳食应当荤素合理搭理。4.烫食：食物太烫，简洁引起舌头、口腔粘膜、食道等烫伤，从而影响养分物质的摄入。5.快食：“整个吞枣”，既加重胃的负担，又简洁发生胃炎和胃溃疡，而且由于食物咀嚼不细，势必导致对食物的消化、吸取不全，造成各种养分成分的散失。6.咸食：爱吃咸食的人，每天食盐摄入量大大超过正常水平，由于体内驻留的钠太多，体液增多，血液循环量的增加使肾、心负担超重。简洁引起高血压等症。影响青少年儿童身高发育的因素遗传养分睡眠运动早睡早起身体好生长激素的分泌有明显的规律性，70%-80%的生长激素是在睡眠中分泌的；在青少儿深睡1小时后，生长激素的分泌量要超过白天5-7倍。因此青少儿要保证足够的睡眠，每晚至少睡足9-10小时。

影响青少年儿童身高发育的因素遗传养分生活习惯睡眠运动运动能健全循环系统功能运动能增加消化功能，提高新陈代谢水平运动能提高骨骼、肌肉等运动系统的作用运动能缓解苍老过程、延长寿命改善生活质量早晨熬炼（空气好，有利于新陈代谢）午后熬炼（适宜学生，增加体质）傍晚熬炼（帮助身体消化吸取，强身健体)不宜运动的时间：进餐后和阳光暴晒下运动多长时间最好：每天运动0.5~1小时，时间不宜过长，要有合理的间歇。书目1塑造健康体魄3儿童常见疾病2常见卫生学问一、一、感冒打喷嚏流鼻涕鼻塞头痛咽痛发热 感冒的症状怎样预防？勤洗手打预防针合理作息多做运动多喝水、多吃水果勤添、减衣物二、便秘推断是否便秘一周是否少于2次；排便是否困难；大便的性状是否变更便秘的预防：A养成良好的排便习惯，定时排便，一般早上为宜。B调整饮食结构（限制蛋糕，饼干，麦片的摄入，多以水果，蔬菜，富含粗纤维的食物，像红箩卜，青菜，竹笋，玉米，薯类等）C要留意补充水分（餐前30分钟喝蜂蜜或凉开水）D良好的生活习惯×三、急性肠胃炎急性胃肠炎症状腹痛、腹泻呕吐恶心预防：留意饮食卫生1、养成吃东西以前洗手的习惯。削减“病从口入”。2、生吃瓜果要洗净。3、不随意吃野菜、野果。4、不吃腐烂变质的食物。5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。6、不喝生水，提倡喝开水。AB三、中暑夏季如何预防中暑中暑了怎么办？使用药物物理降温转移五部曲

按摩穴位

补充体液

视频教学常见传染病预防知识1、水痘2、风疹3、流行性腮腺炎(提示：点击链接相关内容。)水痘传播途径主要症状易感人群预防措施水痘是一种由水痘带状疱疹病毒所引起的急性传染病。水痘患者多为1-14岁的孩子。在幼儿园和小学最简洁发生和流行。水痘属于急性传染病。跳到“风疹”传播途径：水痘主要通过飞沫经呼吸道传染，接触被病毒污染的尘土、衣服、用具等也可能被传染。返回水痘

主要症状：水痘病毒感染人体后，经过大约2周的潜藏期，患者可出现头痛、全身不适、发热、食欲下降等前期症状，继而出现有特征性的红色斑疹，后变为丘疹、再发展为水疱、常伴有瘙痒，1-2天后起先干枯结痂，持续一周左右痂皮脱落。皮疹躯干部最多，头面部次之，四肢较少，手掌、足底更少。返回水痘易感人群：人群普遍易感。常见于2-10岁的儿童，一次发病可终身获得较高的免疫力。返回水痘预防措施：接种水痘疫苗是最有效、最经济的预防措施。流行期间小孩子不去人多的公共场所，常常开窗通风等也很重要。返回水痘风疹

风疹是由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病。传播途径主要症状易感人群预防措施跳到“流行性腮腺炎”

传播途径：传染源主要是病人和先天性风疹的患儿，病人鼻咽部分泌物（如鼻涕、痰等）、血及尿中均带有病毒，主要经空气飞沫传播，一年四季均可传染得病，以冬春季为多。风疹病毒还可通过胎盘感染胎儿，假如孕妇在怀孕期间感染本病，可导致胎儿畸形。返回风疹主要症状：以低热、上呼吸道轻度炎症、全身散布红色斑丘疹及耳后、枕部淋巴结肿大为特征.返回风疹易感人群：好发于1-5岁儿童，育龄妇女；成人偶见感染。返回风疹预防措施：预防风疹最牢靠的手段是接种风疹疫苗。在春季风疹高发期，尽量少到人群密集的场所，如商场、影院等地，避开与风疹病人接触。保持室内开窗通风，空气流通，增加户外活动，加强体育熬炼，讲究个人卫生。返回风疹流行性腮腺炎传播途径主要症状易感人群预防措施流行性腮腺炎简称腮腺炎，亦称“痄腮”，是一种通过飞沫传播的急性呼吸道传染病。冬春季节简洁发生，多发生于儿童。

传播途径：病人是唯一的传染源，主要通过飞沫传染，少数通过用具间接传染，传染性强。返回流行性腮腺炎主要症状：本病大多数起病