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文档简介

篮球运、传球技术

一、篮球运球技术动作要领：运球动作一般是脚趾朝着运球方向两脚前后分立，脚微屈，大腿和地面约成45度角，背部稍向前弯屈，头抬起，眼向前看。运球臂的肘部弯屈，以肘关节为轴上下摆动。另一臂架起，保护球。手指自然弯屈，掌心空出用手指的前半部分控制球体，用手腕的上扬和下压动作控制球反弹的角度、速度和高低，一拍球的落点在脚的外侧闪方。为了加强对球的感应和控制，手臂应在球从地面弹起的同时向上摆动，扩大手指与球接触面积，好象把球粘在手上一样的运球。运球时，身体重心要保持平衡，注意保护球。（一）高运球：它的特点是按拍球的力量大，反弹的距离远，跑动速度快。（二）低运球；特点是重心低，易摆脱防守，控制球稳。（三）运球急停急起：特点是利用速度的变化摆脱防守。（四）体前变向运球：特点是改变运球方向，以达到摆脱对手的目的。（五）体前变向不换手运球：特点是运球队员不换手地向左或向右运球，改变球的路线，借以摆脱防守。二、篮球传接球技术(一)双手头上传球：动作要领：双手举球于头上，两肘向前。近距离传球时，前臂前摆，手腕前扣并外翻，同时拇、食、中指用力向前拨球。传球距离较远时，脚蹬地，腰腹用力带动上臂发力，前臂前甩，腕指用力前扣，将球传出。(二)单手肩上传球

动作要领：两脚平行开立，传球时，左脚向传球方向迈出半步，左肩对着传球方向，同时将球引到右肩上方，上臂与地面近似平行，手腕后屈，右手托球的后下方。重心落在右脚上。出球时，右脚蹬地的同时转体带动上臂，肘领先，前臂迅速前摆，手腕迅速前扣，最后通过食指、中指和无名指的下压动作将球传出。

(三)胸前传球

动作要领：传球时上体稍左转，左手离开球，右手持侧球后下方，手腕后屈，同时前臂外展向前侧甩，手腕迅速前压内翻，最后通过手指拨动球将球传出。(四)单手低手向后传球

动作要领；与双手低手向后传球相似，但传球时是用单手的手腕和手指的力量将球传出。(五)单手臂下传球

动作要领：如用右手传球为例，左臂微屈向上抬，右臂向左横摆，最后用手腕的力量将球从左腋下向后传出。三、原地肩上投篮技术

动作要领：持球手肘关节与肩膀关节齐平，手掌心空出，出手时要注意弧度以及手指，手腕的用力。四、防守移动步法（一

)侧滑步动作要领：两脚左右开立，两膝弯曲，两臂微屈于体侧，向左滑步时，右脚向左脚移动，当落地时，左脚迅速向左滑步，保持原来的站立姿势。向右滑步时，动作相反。（二）前后滑步动作要领：两脚前后站立，两膝弯曲，两臂微曲前后伸出，后脚掌用力蹬地，重心前移，后脚向前脚移动，当后脚落地时，前脚迅速向前滑动，保持原来的站立姿势。向后滑步时相反。（三）跨步

动作要领：一脚为

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