高级健身教练考试试题

高级健身教练考试试题选择题（A卷共50题，每题2分，共计100分）。1、下列发生在额状面（冠状面）上的动作是?［单选题］*A、肩胛骨下降（正确答案）B、肘关节屈曲C、髋关节伸D、腕关节旋后（外旋）2、作用于髋部的肌肉中，哪一块主要负责髋关节屈动作?［单选题］*A、髂腰肌（正确答案）B、股四头肌C、股直肌D、臀大肌3、可以使髋关节外旋的肌肉是?［单选题］*A、缝匠肌B、股四头肌C、髂腰肌（正确答案）D、股二头肌4、关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凹的称为什么？［单选题］*A、关节囊B、关节头C、关节窝（正确答案）D、关节腔5、对于10秒以内竭尽全力的运动项目，主要的供能系统是?［单选题］*A、磷酸原系统（正确答案）B、无氧糖酵解C、有氧糖酵解D、0氧化6、与主动肌功能相反作用的肌肉被称为什么肌？［单选题］*A、拮抗肌（正确答案）B、固定肌C、协同肌D、稳定肌7、肩袖肌群不包含以下哪块肌肉?［单选题］*A、、小圆肌B、肩胛下肌C、大圆肌（正确答案）D、冈下肌8、肌肉收缩的最基本单位是?［单选题］*A、肌动蛋白B、肌球蛋白C、肌小节（正确答案）D、肌纤维9、深蹲向上阶段，髋关节完成一个（）动作，并利用了（）肌肉的主要功能？［单选题］*A、髋关节屈曲，髂腰肌B、髋关节伸，股四头肌C、髋关节屈，臀大肌D、髋关节伸，臀大肌（正确答案）10、下列哪些运动是胸大肌的功能？①肩关节屈②肩水平伸③肩内收④肩关节外旋⑤远固定拉躯干向上臂靠拢⑥肩外展［单选题］*TOC\o"1-5"\h\zA、①②⑤⑥B、②③④⑤C、以上全是D、①③⑤（正确答案）E、④⑤⑥F、②④⑤⑥11、下面哪些肌肉止于肩胛骨的内侧缘？①胸小肌②前锯肌③菱形肌④斜方肌⑤背阔肌［单选题］*A、①③B、③⑤C、④⑤D、②③（正确答案）E、①③⑤F、②⑤12、属于背深层肌肉的是？［单选题］*A、背阔肌B、斜方肌C、菱形肌D、竖脊肌（正确答案）13、可使肩关节伸的肌肉有哪些？①斜方肌上束②三角肌后束③前锯肌④肱三头肌⑤背阔肌⑥胸大肌［单选题］*TOC\o"1-5"\h\zA、②③⑥B、③④⑥C、③⑤⑥D、④⑤⑥E、②④⑤（正确答案）F、①②③④14、肱二头肌长头起于哪里？［单选题］*A、肩峰B、肩胛骨喙突C、肩胛骨盂上结节（正确答案）D、喙突15、下列哪项不属于私人教练的执业范围?［单选题］*A、客户完成康复治疗后为客户设计运动计划B、推荐营养师为客户制定具体的饮食计划C、利用运动提高总体健康水平D、康复治疗（正确答案）16、下列哪些肌肉收缩可产生膝屈动作（）①股二头肌②肱二头肌③股四头肌④比目鱼肌⑤腓肠肌⑥半腱半膜肌［单选题］*TOC\o"1-5"\h\zA、①④⑥B、①④⑤C、①⑤⑥（正确答案）D、①③⑤E、①④⑤⑥F、①③④17、以下那块肌肉未跨越双关节？［单选题］*A、、比目鱼肌（正确答案）B、股直肌C、半腱肌D、半膜肌E、、腓肠肌18、关于股骨内上髁与外上髁的比较，以下说法正确的是?［单选题］*A、内上課比外上課更靠近身体前部B、内上課比外上課更靠近身体后部C、内上課比外上課更靠近身体中线（正确答案）D、内上課比外上課更远离身体中线19、以下哪个部分没有参与胸廓的构成？［单选题］*A、胸椎B、锁骨（正确答案）C、胸骨D、肋骨20、做负重耸肩练习时，肩部的哪一块肌肉能得到最好的强化锻炼?［单选题］*A、大菱形肌B、胸小肌C、斜方肌（正确答案）D、三角肌21、以下哪个部分参与骨盆的构成？［单选题］*A、j宽骨（正确答案）B、髂骨C、坐骨D、耻骨22、下面哪个选项对抗阻力训练分期顺序阐述正确的是?［单选题］*A、动作模式构建期——基本功能重建期——抗阻力训练期——提升专项运动表现期B、基本功能重建期——抗阻力训练期——动作模式构建期——提升专项运动表现期C、动作模式构建期——抗阻力训练期——提升专项运动表现期——基本功能重建期D、基本功能重建期——动作模式构建期——抗阻力训练期——提升专项运动表现期（正确答案）23、尽管教练向客户保证不服用营养补充剂也可以实现其运动目标，但客户仍然坚持要求服用，这种情况下教练该怎么办?［单选题］*A、将客户推荐给健身俱乐部的销售团队B、将客户推荐给注册营养师或医师（正确答案）C、核实该健身房是否已经为这些产品的销售投保D、停止为客户训练，直到客户同意停止使用这些产品为止2424、单杠悬垂姿势可伸展（）［单选题］*A、三角肌B、背阔肌（正确答案）C、斜方肌D、肱三头肌25、下面哪个肌肉能使骨盆后倾？①臀大肌②髂腰肌③腹内斜肌④竖脊肌⑤股二头肌⑥半腱肌［单选题］*TOC\o"1-5"\h\zA、①②③⑤B、①②④⑤C、①③④⑤D、①③⑤⑥（正确答案）26、客户按照下列方案坚持运动的话，肌肉适能的哪个方面能得到最佳的训练效果?频率:相同肌群两次训练的间隔时间至少为72小时训练强度:70-80%的最大阻力负荷，运动50-70秒肌肉力竭。动作重复次数:8-12组数:训练3-4组，组间休息30-60秒运动类型:多关节运动与单关节运动结合，并采用分解训练法和辅助训练法等多种训练技巧［单选题］*A、肌肥大（正确答案）B、肌力C、肌肉爆发力D、肌耐力27、在动作训练阶段，下列哪种运动项目能最有效地解决转体动作模式问题?［单选题］*A、伐木动作（正确答案）B、单侧划船动作C、箭步蹲D、屈髋动作28、教练为新手客户设计运动方案时，最好先重点进行肌力训练，然后再将重点转移至提高客户的身体姿势。［单选题］*A、正确B、错误（正确答案）C、同时进行29、客户练习侧卧抬腿动作时，上侧腿得到强化的肌肉或肌群是?［单选题］*A、内收肌群B、外展肌群（正确答案）C、内旋肌群D、外旋肌群30、在肩关节的肌群中，哪一类主要负责肩关节屈动作?［单选题］*A、肱一头肌长头B、胸小肌C、肱二头肌短头（正确答案）D、前锯肌31、碳水化合物是机体优先使用的产能营养素，每克碳水化合物含多少千卡热量?［单选题］*A、2千卡/克B、4千卡/克（正确答案）c、7千卡/克D、9千卡/克32、进行谈话试验时，客户能够说话，但说话时感觉不是很舒适。请问该客户大约处于何种训练强度?［单选题］*A、低于VT1B、刚好高于VT1（正确答案）C、刚好低于VT2D、高于VT233、心率等于或高于VT1的训练处于哪个训练期?［单选题］*A、有氧基础期B、有氧效率期（正确答案）C、无氧耐力期D、无氧爆发期34、本体感受器中，负责感受肌肉张力变化的是？［单选题］*A、肌腹B、肌梭C、肌腱D、腱梭（正确答案）35、下面哪些动作是背阔肌的功能？①肩关节内收②肩关节屈③肩关节外旋④肩关节伸⑤肩关节内旋⑥肩关节外展［单选题］*A、①②⑤B、①③④C、①④⑥D、①④⑤（正确答案）36、完成头颈部回旋的动作主要是由以下哪个关节完成的［单选题］*A、C1与枕骨间关节B、C1与C2间关节（正确答案）C、C2与C3间关节D、C3与C4间关节37、身体指数（BMI）可以通过下列哪个公式进行计算［单选题］*A、身高勺本重2B、体重□身高2C、体重T身高D、体重壬身高《正确答案）38、某客户尽全力用标准动作完成了5次卧推，此时负重为20KG，现在该客户要完成12次该动作，现在该用以下哪个公式计算出训练12次该动作的负重？（已知：5RM=85%D1RM12RM=67%D1RM）［单选题］*A、（20口85%）+67%B、20窃7%）□85%C、（20口85%）弓67%D、（20令5%）口67%（正确答案）39、股四头肌中引发髋屈动作的肌肉是（）［单选题］*A、股直肌（正确答案）B、股中间肌C、股内侧肌D、股外侧肌40、要进行一侧斜方肌上束的拉伸，那么以下哪组动作能够有效的进行拉伸？①头向同侧屈②头颈部伸③头向对侧屈④头向同侧旋⑤头向对侧旋［单选题］*TOC\o"1-5"\h\zA、①④B、②③C、①②D、③④（正确答案）E、②④F、①⑤G、②⑤41、有一个客人在跑步时拉伤了大腿后面外侧的肌肉，其中可能涉及到的肌肉是？［单选题］*A、股二头肌长头（正确答案）B、半膜肌C、半腱肌D、股直肌42、通过正确的卡式公式（）可以对会员的运动进行有效的监控［单选题］*A、【（220-年龄）-静态心率】x运动强度+静态心率（正确答案）B、最大心率+静态心率）x运动强度-静态心率C、【（220-年龄）-静态心率】三运动强度+最大心率D、【（220-年龄）-最大心率】x运动强度+最大心率43、以下哪项关于蛋白质的说法是不正确的？［单选题］*A、是合成或修补细胞的主要物质B、用来保持体液水分平衡及酸碱度平衡C、氨基酸是蛋白质的基本单位，其中包括11种必须氨基酸和10种非必须氨基酸（正确答案）D、长期进食太多的蛋白质会导致钙质流失44、下列哪组观察点不是体态评估中背面观的评测项目①头颈部回旋②脊柱生理曲度③骨盆前后倾④膝关节超伸⑤高低肩［单选题］*TOC\o"1-5"\h\zA、①③⑤B、②③⑤C、①②③D、②③④（正确答案）E、①③④F、③④⑤45、下列哪句话描述有误？［单选题］*A、股二头肌位于大腿后侧，它具有使髋关节伸和膝关节屈的功能B、菱形肌是人体中很重要的一个肌肉，它能使肩胛骨后缩、上提和下回旋的功能C、肱三头肌分长头、短头和外侧头，它具有使肘关节和肩关节伸的功能（正确答案）D、腹外斜肌能使骨盆后倾及躯干向对侧旋的功能46、下列哪组动作可以有效训练到背阔肌？①直臂划船②引体向上③杠铃俯身划船④硬拉⑤高位下拉⑥哑铃颈后臂屈伸⑦平板仰卧飞鸟⑧俯卧撑［单选题］*A、①③⑧B、④⑤⑦TOC\o"1-5"\h\zC、②④⑥D、③⑦⑧E、②③⑤（正确答案）F、③⑤⑥G、①④⑧47、下面哪组动作是绕额状轴在矢状面上进行的（）［单选题］*A、屈、伸（正确答案）B、外展、内收C、回旋D、水平屈、伸48、上肢带关节包括哪两个（）？［单选题］*A、胸锁和肩锁（正确答案）B、桡尺和肩锁C、锁和肩关节D、桡尺和胸锁49、下列描述正确的是？［单选题］*A、某会员之前没有在健身房进行任何抗阻力训练，工作日期间上下班都是走路的方式，中速走的情况下单程用时30分钟，中途无休息，此习惯已经坚持一年，身体无任何不适，在给该会员进行心肺训练时，可以直接从从有氧效率期开始训练。（正确答案）B、使骨盆后倾的肌肉都位于身体的前面，比如我们的腹直肌，腹内斜肌和腹外斜肌C、股二头肌位于大腿的后侧，它能使髋伸、髋外旋和膝关节屈D、小腿三头肌中能够使趾屈和膝关节屈的肌肉是比目鱼肌E、以上都正确F、以上都不正确下列描述是正确的是？［单选题］*—般来说人体对立面肌肉的功能是相反的，比如肱二头肌能使肘关节屈，而肱三头肌可以使肘关节伸。抗阻力训练具有专一性，硬拉动作训练的是我们臀大肌和股后肌群，并不需要腹部的肌肉参与，否则会降低训练效果。在进行10KM的慢跑之前我们应该补充高GI的食物来使血糖升高，供人体使用避免机体分解（肌肉）蛋白质进行功能。健身教练应该不断的学习以适应行业的发展，所以每年都要给自己制定包含营养、运动生理、康复类或训练方法类的培训。（正确答案）3D解剖与运动科学结课试题-B卷填空题（B卷答案填写在答题卡上，每个空格5分，共50分）1：—个男性会员目前体重为90公斤，体脂百分比为35%，如果要将他的体脂百分比降到18%，那么他的体重应该为