《网球技术训练方法研究8100字（论文）》

网球正手上旋球技术原理和训练方法分析报告TOC\o"1-3"\h\u24494前言 前言正手旋转动作是全身协调动作，也是学习过程中最困难、最容易出错的技术环节。由于击球动作的高速性，在练习过程中很难根据个人的运动感觉准确地掌握技术。本文参考了大量与教学法，运动生理学，运动训练和其他学科相关的文献和专论，使用知网、万方、维普数据库查阅了学术期刊上发表的相关文献进行整理研究。运用辩证唯物主义和历史唯物主义思维方法，运用归纳推理和演绎推理等逻辑方法，研究分析网球的难点技巧，本文从生物力学的角度讨论了每个关节的击球点的角度、速度和高度的优化。结合实践，有必要总结上旋球击球动作的要点、特点和规律，为学习和提高正手击球效果提供参考。1正手上旋球技术原理的动作解析构成正手击球的技术动作通常分为5个步骤：握拍、准备动作、准备过程、击球和随挥，这五个步骤也构成了五个联合和独立的行动。1.1握拍常用的方法是将拍子握在正手上（即握手）。用不握住拍子的手握住拍子的脖子，将另一只手掌放在拍子表面上，然后朝着手柄缓慢地移动手掌，直到将向拍柄处滑动，然后再握住它。当然，也可以使用半西为一式握拍法，这也是可行的。1.2准备动作首先，用右手握住球拍，然后将球拍放在身体前方。左手轻拍脖子。运动员的膝盖略微弯曲，身体略微向前；脚自然向前分开，与肩同宽，并且身体的重心在两只脚上。交换时，注意使垂直重心落在前脚上，放松身体，凝视球，并准备好击球。1.3准备过程开始转动肩膀并向后拉，头部向后且低于传入球的高度，手柄底部面向传入球，运动员的膝关节弯曲；保持从低到高的运动，所有调整点都应在此状态下完成。1.4击球过程在向前挥杆开始时，运动员的左脚应朝要击打的球移动。击球点位于身体前方和腰部高度，击球时球拍会从地面垂直摆动。1.5随挥动作球接触球拍后，使球拍表面尽可能平行于球网。沿球的摆动飞行被转发。重心落在左脚上。身体也转向网，并在挥拍动作在左肩上为一结束。球拍的头部应指向上方，高于头部，并且挥杆动作要比后挥杆动作更大且更饱满，以确保击球的稳定性。挥杆后立即恢复准备位置，并准备好下一击球。综上所述，正手旋转只是正手技术中的一种旋转，具有更好的稳定性。正手旋转是一种球拍，从后到下从前向后旋转，在挥杆过程中可以摩擦整个球体，从而从背面到底部产生一个牛球向上旋转，因此称为正旋转。上旋也是破坏对为一上网的有利武器，较低的上旋落在对为一上网人的脚下使其难于还击。2研究对象与方法研究对象是体育学院网球特殊班的8名学生（男），其中2名国家一流运动员和6名国家级运动员，年龄在20-22岁之间，具有5年以上的训练基础，并且可以熟练地打正手球。没有病史，实验前24小时，受试者没有进行剧烈运动，也没有肌肉疲劳。如表1所示。表1运动员基本情况统计值年龄/岁身高/cm体重量/kg平均值21.417970标准差1.4075.68211.625最大值2419095最小值2017060在常规动作射击中，对象站在网球场右半边的底线上，并打正手。一个熟练的教练站在被摄对象的前面，将球送给每个对象。球员正手击打12次旋转，包括6条直线和6个斜线，每组3个球。击中点要求：在距底线约1m处标记，并且顶部旋转必须落在标志周围1m范围内，以单打场地为准。3结果与分析正手旋转动作通常分为准备姿势、引拍、击球以及随挥通部分。本研究着重分析击球时每个关节的击球点的角度、速度和高度。3.1击球时刻各个关节的角度从表2可以看出，腕角的平均值为149.1°，最小值为142.7°。可以看出，在击中陀螺时，手腕应适当地向后保持。拍面与地面之间的平均角度为35.4°，一级运动员的角度数量少于二级运动员的角度，这表明较小的角度是更好的技术动作的标志。表2半西方式正手上旋击球时刻各个关节的角度(n=8)统计值膝角髋角大小臂夹角腕角躯干与地面夹角大臂与躯干夹角拍面与地面夹角平均值159.6151.2120.7149.15157.635.4标准差2.232.9719.16.291.719.541.69最大值161.1154.3142.5155.252.96836.7最小值157.1148.5106.5142.749.949.233.5击球时前臂和躯干之间的角度为57.6°，这表明在正手旋转时肘部靠近身体，这有助于在击球时产生更大的爆炸力。从生物力学的角度来看，球拍在击球时应尽可能靠近身体，这样可以减小旋转半径，有效地发挥躯干大肌肉群的作用，增加爆发力，并且同时保持射击的稳定性。从表2中可以看出，在射击过程中，大臂和小臂之间的角度标准偏差很大。这表明，传统观点认为，大臂和小臂之间的角度可以撞击强力的上旋，这不一定是正确的。该角度通常为90°至150°之间。击球时的平均膝盖角度为159.6°，一级运动员的膝盖弯曲明显大于二级运动员的膝盖弯曲。如果膝盖过度弯曲，腿部的爆发力将难以施加。正确的屈膝有利于充分利用人体的抗调节链的力量，例如下肢和髓部。这表明，为了击打理想的上旋球，击球时必须正确弯曲膝盖。4正手上旋球技术的训练方法4.1检查手腕带的松紧度当我们击球时，经常会遇到球拍接触球时，球拍表面突然失去控制，导致球着陆或回到球网和球网的情况。造成此错误的主要原因是不正确使用手柄的手腕。在击球的关键时刻过度紧张，手腕却松弛了，无法控制拍面。因此，正确的方法是在整个引入和挥杆行程中都握住手腕。只有击球的时刻是艰难而紧张的，在其他时候，应该处于放松状态以握住球拍。4.2尽量保持侧身击球东为一式击球中最有效的方法，两脚并排站立，并肩并肩准备射击。当然，还应该根据自己的身体状况进行判断，也可以使用半开和打开站立姿势击球。但是，实际上，在准备时间足够的情况下，仍然可以用两只脚并排站立并侧身相遇。球是通过前后脚的重心移动的，也就是说，最好发挥整个身体的力量。还应通过保持侧身位置以迎接即将来临的球，判断击球的位置，较早地移动，快速移动，提前引入击球，准备击球来完成，最后一步必须要踏实后脚，而且向来球为一向迈出前脚。如果不这样做，东为一式击球者很难做出稳定的正手。因此，在网球场上，应该多想些事情，并尽可能多地检查您的位置和姿势，以使球保持水平。4.3要向后射击，请拧紧腋下并笔直向后东为一式击球向后击球，持拍的手臂夹紧于腋下，当身体一侧接近球时，球自然而短时间地向后引导。引拍的路线是直线向后，将位置结束于球的下方，并继续将手臂保持在腋下。在通常的教学或训练中，可以尝试在网前准备网球时将网球夹在握住球拍的手臂下。当击球动作继续且手臂张开时，手臂下方的网球恰好落在前脚旁边。如果腋窝中的网球过早落下，则意味着向后射击的运动存在问题，并且手臂没有拧紧腋窝。这样的射击容易失控，并且难以维持射击的稳定性。因此，最好在向后引入击球时拧紧握住球拍的臂，以保持击球的稳定性。4.4善于用左手以东为一式正手击球例，以右手为例，当球向侧面旋转时，必须指向球的前部。主要功能有两个：一是保持身体平衡和肩膀水平；二是保持身体平衡。另一种是帮助判断和预测球的位置。保持身体平衡和肩膀水平是稳定东威式射击的基本条件。4.5选择一个固定的击中点在具有一定的基础和水平之后，如果不注意选择固定的击球点，即使球早晚都可以击中，但是返回的效果和质量肯定不会很高，尤其是在有压力的关键时刻，它很容易发挥失常，无法打出稳定的正手击球，因此需要选择一个固定的击球点，以确保此时的每次击球都尽可能在这个点上，并尝试确保在高度略低于球之后。4.6尝试确保引入后的高度略低于球在实践中，为了达到固定的击球点，对脚步声的要求特别高。虽然不可能达到100％，但要尽量争取做好。然后，在进行高罚分或低罚分处理时，请务必记得将球拍带到击球点稍低的位置，然后等待击球。对于高点球，重心应该稍高一些，而后投球也应该稍高一些，但是必须确保球拍比入球低。对于与腰部高度相同的传入球，应将其调整为固定击球并单击球；低下对于罚踢，应尽可能减小重心，甚至应将球拍放在靠近地面的位置，并且后举拍应低于球。4.7有完整的跟进挥拍击球时，必须确保击打球后动作的完整性。同时，还可以确保球拍准确地击中球，并准确地控制球的方向和着陆点。当东为一式正手击球时，必须意识到手掌很重的向前推出球拍，向前将手向上推至一，球拍向左前摆动至一。用左手握住脖子，右臂贴近下领，垂直重心全部落在前脚上。当然，为了掌握网球的正手技术，除了知道正确的动作外，这还与刻苦练习密不可分。只有这样，我们才能达到熟练应用的目的。5网球正手上旋球遇到的问题5.1正手上旋球的协调性差网球正手上旋球技术需要无缝的击球，流畅且不间断的运动，优美而又不缺乏爆发力，并且整个动力从脚到腰部再到腕部乃至五个手指的传递。在接球和击球之间的步法运动期间要身在球在，击球和步法要求同步。当学习正手击球时，大量的分解练习和学习是必不可少的步骤。许多仅做步法或击球就可以完全准确地做出动作，但是在教学比赛中或者上旋球对练期间明显动作走位、不连贯，从启动、制动、击球、回场循环往复，绵绵不绝，间歇性运动是一个重要问题，应引起高度重视。与缺乏步法相比，正手远距离球的连贯性和协调性更多地体现在击球和力量的引入上，这也是正手远距离控球技术的最难点。击球效果会产生返回球，如果掌握了所有其他环节，而在这一个环节缺失，水到了却没有渠成，这将非常令人遗憾。击球时最常见的问题是以肩膀为轴摆动手臂，并完全依靠手臂的力量完成击球，这不仅会使它变得更难打，而且还容易造成伤害。此外，手臂会扭曲，但是大腿无法扭曲腰部和腹部，因此击球的效果自然就不在一个层次了。初学者易犯这些屈腕击球，没有转弯动作，上臂抬高没有回环、用臂击球等问题，这将导致没有爆发力，对击球点的不良控制以及击球失败，或者球击高且不远。5.2正手上旋球击球点找不准当第一次练习止手正手上旋球时，由于击球时动作不熟练，击球时身体紧张，想利用力量远距离击打球，但结果与预期相反，导致在不正确的击球点上，低位或向后引拍动作不完整且不协调。击球时最常见的问题是以肩膀为轴摆动手臂，并完全依靠手臂的力量完成击球，这不仅会使它变得更难打，而且还容易造成“网球肘”等伤害，胳膊拧不过大腿，更拧不过腰腹，找不到合适的击球点，击球的效果自然就会变得很差。5.3正手上旋球击球力量不均正手上旋球为了保证击球时向正前上方出手，引拍应该尽可能往正后方的靠背部处引拍，这样挥拍时才流畅，部分往持拍手一侧的侧方向引拍，最终导致击球时无法伸展大臂，而前臂和手腕的蛮力只能击中大臂，对于强度不足的，这几乎是致命的硬伤。在训练过程中，会盲目模仿或依赖自己的动作结构。自己的理解使很难发现自己的错误，并且会错误地认为自己的动作足够完美。总结起来，常见的错误包括：握紧手腕外翻，不面对网面外翻，无旋转、身体无法完全伸展以及手臂和前臂没有进行外旋，造成挥拍的作功距离短，影响下一动作的完成。导致动作不协调，运动不力以及整体动作缺乏一致性。击球动作，使用前臂驱动腕部手指进行内部旋转，击球过后顺势回收到非持拍手的下方，易犯错误就是收拍于非持拍手的侧边，从而导致受伤的几率加大。当练习止手正手上旋球时，由于肘部移动不适当，力的方向通常是从侧面到后方，这导致力在击球时分解，并且球不远；或向内转，而不是停下来击球拍，击球声并不脆，导致球经常会打出边界。5.4正手上旋球没有转身回到中心位置在学习止手正手上旋球技术时，常犯的错误是没有侧向运动或侧向运动击打球，造成没有蹬地转身的力量，加上本身旋转前臂和手腕的鞭打力不足以抓住击球力，这导致球的高度和距离不够。网球止手正手上旋球技术是协调一致的动作，要强调的是，止手正手上旋球是下肢驱动躯干，肩关节以及手臂和球拍的鞭打过程。对于年幼的，步法是生疏的，步法动作通常是不连贯的，并且传入球的位置通常不准确。如果在使用过程中不合理，后果将更加严重。网球步法的第一个普遍问题是后步法不是侧向的，由于人们很难直接靠背保持稳定并且不能保证速度，因此网球步法要求在撤退时首先转动身体，以与撤退相同的方向牵拉人体躯干，然后使用侧身或跳跃步，快速平稳地撤退。经常发现很难理解侧身的重要性，当球飞向后场时，急于将球击中。由于对球的过多关注，他们对脚下的问题也没有给予足够的重视，当他们击完球时才发现重心已经落到了后场的底线之后，回位就显得十分遥远和困难了。6网球正手上旋球的改进对策面对不正确的正手上旋球技术动作，应及时停止并重新上课。教学过程不仅需要解释错误的原因，还需要传达正确的运动方向。目的是让从根本上了解他们的错误，并重新认识正确的动作技术方法，以从根本上改变动作的结构。在演示动作的过程中，教练不仅要结合动作技术的理论对知识的详细解释，还必须重新研究错误行为的原因，以便在中学学习过程中真正找到学习的方向，解释过程需要从单一到整体、简单和复杂，并从各个层次上逐一教，在分层动作指导下掌握动作技巧。在教学过程中，教练选择的教学方法和教学方式需要区别对待，因人而异，面对不同的，使用了适当的教学方法。例如，当学习学习正手击高于球时，一些具有出色的协调能力，易于掌握动作结构，并具有良好的连贯性和挥杆动作的连贯性，需要根据适当的运动量来训练这类的面部和球形感觉。一些的协调能力差，学习过程更加困难，需要执行多次分解练习，并且它是在徒手和辅助工具的基础上执行的。6.1要规范动作、掌握协调性当接触到正手的远距离球时，最难理解和掌握的是如何使身体协调力量并利用身体的力量而不是手臂来击球。在击球时要注意强度，以免跌落底线或用力不足，击球是直接在网球中产生作用的步骤。教练应注意观察在学习中容易犯的错误，及时纠正他们，并强调动作的标准化，而不是盲目地强调训练的强度或持续时间。容易形成错误的握力。侧面拍摄不够侧向或不够，这会影响击球质量。在反手上旋球动作中，转身引拍不充分，击球后没有回位，教教练应注意观察各动作环节，及时提醒纠正，多做一些练习，使建立正确的正、反手上旋球动作的动力定型，形成了标准化运动的自动技术。将球拍引导到头部的后部，并使脸部垂直于身体，发力时由脚蹬地随之加上转体以及大臂带动小臂，结合转动手腕的动作。尽管网球是一种单手运动，但它几乎可以分配全身的肌肉，因此，一定要强调身体的蹬转，让力量从脚到腿，一步一步地传导让力量从脚踩到腿部，再到骸、腰、胸背、肩、大小臂、手腕，通过鞭甩腕部将球“拉出”而不是“推出”，这样才能保持身体的平衡，更好地协调动作。6.2要快速反应，及时找到击球点击球点是否正确与正手高球的强度、速度、弧线和着陆点直接相关，要根据对方的回球动作，提前判断球路并准备启动。争取判断准、起动快，能为步法快速移动创造条件。看到来球的时候，要正确快速的移动，所以要练好步法。否则，就算是能看到球，也接不到球。回球出手要快，要抢靠前的击球点，和最高的击球点的时候，出手一定要快，错失了机会，击球点低，发力就不充分。不过也要注意：如果出手太早，球还未下落就开始引拍，就会打点不准。要多加练习，找准最佳的击球点。6.3巧妙地鞭打发力，使力量均匀很多在起步阶段握拍不规范，击球很放松，但是没有鞭打，由于他们的力量小，他们还没有准备好引拍，最终的击球力量没有充分发挥出来，通常无法将球打到后场。在教学中，应注意使保持正确的握拍，握拍适当的松紧度，并与旋转力协调作用，以施加手臂的鞭力，使球打得更高、更远。在网球正手上旋球的练习教学中，清晰正确的动作要领是掌握基本技术的前提。例如，当学习准备正手上旋球时，基本的站立姿势是从侧面开始的。最重要的是为行动做好准备，身体和网垂直于脚趾的底部，关节向上抬起，这点是侧身的关键之处，这是完整蹬转击球的基础动作，教学内容也需要因人而异，教学内容的安排需要根据的学习能力来设计和实施。正手击球分为原位练习、移动练习、原位击球练习。击球练习和移动练习又分为向前移动击球练习，向后移动击球练习和方球训练练习，练习内容的安排必须遵循循序渐进的原则，不仅要区分行动的难度，而且要根据行动的结构进行安排。在进行引拍时，要强调上臂靠近头部并从背部向前摆动。当击球时，击球时拍而转止去击球，可以通过听声音判断击球是否停止并击中球。对于不需要力的运动，例如在球网前的搓勾技术，为了与挑球等保持动作的一致性，通常必须具有快速动作。力量需要“扎根”，这样才能充实，轻松并得到保证，网球动作基于触发器，这是完成网球所有技术动作的前提。6.4提高击球后的回转能力，尽快回到中心在教学中，常常缺乏在练习过程中转身，没有回到中心位置的意识，在哪里击完球，就停在哪里，当紧接着进行下一次击球时，因为没有及时回到中心位置，而无法击好来球，直接影响了练习的实效性。因此，在进行步法动作的教学中，应严格要求完成击球动作后立即回到中心位置，如果第一次无法转身，那么第二次、第三次就应该留有时间间隙来慢慢转身，把对方的球快速击打回去，转身的时候并尽量回到中心位置，特别是在徒手模仿练习时，要严格要求养成返回中心位置的习惯。7结论在正手上旋球教学法后测中，在正手上旋球固定着地面积、技术评定、击球次数、动作技能形成等教学效果指标的评定中，实验组的评定结果优于对照组，说明新的教学方法在初学者正手上旋球技术教学中更为有效。在实验中发现正手上旋球主要的问题有，在击球技术环节中，引拍动作难以掌握，错误的握拍动作，缺少转身引拍，不能充分利用身体的协调发力，无法充分利用身体的协调力量，找不到合适的击球。在步法技术环节，幼儿动作缓慢不能及时移动到位，击球结束后的步法回位不到位，导致下一拍动作准备不充分。正、反手正手上旋球技术击球动作都很难掌握，步法的起动较难掌握，起动慢就导致移动慢，进而导致不能准确的移动到位，不能在最合适的点击球，导致击出的球，质量不高。因此在正手上旋球技术教学中，新的教学方法要注重教学中动作技能的要求，多种练习手段，分解练习与完整练习相结合，多种实践方法的结合，提高了学生的击球速度和回转能力。在正手击球上旋球教学法实验中，实验组学生的球拍姿势更加稳定，击球点高度得到提高，身体重心控制更加稳定，身体各部位动能传递更加顺畅，增强了内旋感和手指受力。在正手击球上旋球技术的教学中，在上肢技术的教学中应注意下肢步法的教学。把技术和步法结合起来，教学效果会更好。在教学中，教师不断提高自己的专业技术水平，准确地进行动作示范，掌握动作技术的要件，在教学中必须将理论与动作技术结合起来，引导进行实践。在教学中，使用了许多不同的动作练习方法，并注意到了教学效果的反馈，以指导纠正动作的细节。在学习运动技巧时，要求儿童将理论与