孕妇营养分钟

孕妇营养分钟第一页，共二十二页，2022年，8月28日教学目标通过教学使同学掌握孕妇的营养需求；熟悉孕妇的生理特点；了解孕妇的心理变化。第二页，共二十二页，2022年，8月28日

基本内容一、孕妇的生理特点二、孕妇的心理变化三、孕妇的营养四、妊娠期营养食谱示例

第三页，共二十二页，2022年，8月28日

一、孕妇的生理特点

（一）内分泌

激素的变化：1.雌激素2.孕酮（黄体酮）3.甲状腺素

第四页，共二十二页，2022年，8月28日（二）新陈代谢基础代谢增加15%~20%（三）消化

出现腹胀，消化不良和便秘（四）体重妊娠期母体的体重增加11～12.5kg

第五页，共二十二页，2022年，8月28日（五）肾脏肾脏负担加重（六）血液系统

1.血容量2.血液成分第六页，共二十二页，2022年，8月28日

二、孕妇的心理变化（一）早期心理波动（二）中期黄金时期（三）晚期压抑、焦虑、惧怕第七页，共二十二页，2022年，8月28日三、孕妇的营养需求（一）营养需求

1.能量自妊娠第四个月起每日增加热能摄入200kcal

2.蛋白质早期每日增加5g，中期每日增加15g，末期每日增加25g3.脂肪脂肪供给的热能占总热能的25％～30％为宜

第八页，共二十二页，2022年，8月28日4.矿物质（1）钙1）妊娠期需增加钙的贮存约30g2）孕中期1000mg/d，孕后期1200mg/d（2）铁孕中期25mg/d，孕后期35mg/d（3）碘妊娠期供给量175μg/d（4）锌每日供给量为16.5mg第九页，共二十二页，2022年，8月28日5.维生素名称需要量（每天摄入量）维生素Ａ

900μg视黄醇当量维生素B1

1.5mg/d

维生素B21.7mg/d

维生素B62mg/d

维生素Ｂ12

2.6μg/d

维生素Ｃ130mg/d

维生素Ｄ400IU

叶酸

400μg/d

第十页，共二十二页，2022年，8月28日（二）妊娠期营养不良的影响1.对母体的影响（1）营养性贫血（2）骨质软化症（3）营养不良性水肿（4）维生素缺乏症第十一页，共二十二页，2022年，8月28日2.对胎儿的影响（1）先天性畸形（2）对骨骼和牙齿发育的影响（3）低出生体重及围生期新生儿死亡率增高（4）对大脑发育和智力、心理发育的影响第十二页，共二十二页，2022年，8月28日（三）孕妇饮食四不宜1.不宜饮食过咸2.不宜刺激性饮食3.不宜乱用药物和滋补品4.不宜多吃甜食和油腻食物第十三页，共二十二页，2022年，8月28日（四）孕妇的膳食原则

1.妊娠第四个月起，保证充足的能量2.妊娠后期保持体重的正常增长3.增加鱼、肉、蛋、奶、海产品、蔬菜、水果的摄入第十四页，共二十二页，2022年，8月28日（五）建议孕妇每天供给的食物1.妊娠早期（1）清淡、易消化、口感好（2）适当补充叶酸和VB12

第十五页，共二十二页，2022年，8月28日100g水果1～2个鸡蛋350～400g谷类250～500ml鲜奶400～500g新鲜蔬菜100～150g动物性食品50～100g豆类及豆制品15～30g烹调植物油及调味品2.妊娠中、晚期第十六页，共二十二页，2022年，8月28日四、妊娠期营养食谱示例（一）妊娠初期(无早孕反应者)

营养食谱示例

早餐：面包150g、酸奶125g、小菜10g、芒果200g。

加餐：核桃或杏仁100g。午餐：米饭或米粉150g、拌海带丝50g、糖醋鱼150g、清炒荷兰豆(香菇油菜)200g、番茄鸡蛋汤50g。加餐：牛乳芝麻糊100g、山楂100g(餐后半小时食用)晚餐：汤面条150g(面条100g、豆腐丝20g、鸡肉丝10g、胡萝卜10g、菠菜10g)、酸辣黄瓜条150g。加餐：葡萄汁250ml、猪肝粥50g。注：有早孕反应者应吃随意饮食。第十七页，共二十二页，2022年，8月28日（二）妊娠中期

营养食谱示例

早餐：肉包子或麻酱肉末卷200g、小米桂圆红豆粥100g、小菜50g、鸡蛋50g、猕猴桃150g、

加餐：点心150g、酸奶250ml、苹果150g(餐后半小时食用)。午餐：米饭或馒头250g、排骨炖海带200g(排骨150g、海带50g)、清蒸鱼150g、清炒油麦菜250g、番茄炒青椒150g、木瓜汤50g。加餐：火龙果150g、葡萄100g、干果50g、肉夹饼150g。晚餐：饺子200g(牛肉150g、面20g、胡萝卜10g、白菜10g、大葱10g)、拌金针菇50g。

加餐：牛乳250ml、面包150g、香蕉150g、荔枝100g(餐后半小时食用)。第十八页，共二十二页，2022年，8月28日（三）妊娠后期

营养食谱示例早餐：排骨蔬菜面250g、小菜50g、鸡蛋50g、苹果150g。加餐：枣糕100g、酸奶125g、香蕉150g(餐后半小时食用)。午餐：米饭或馒头250g、红烧排骨200g、青豆虾仁150g、番茄爆炒鱿鱼150g、蒜蓉西蓝花150g、上汤白菜50g。加餐：馄饨或包子100g、牛乳250ml、鲜桃150g、核桃干或杏仁150g。晚餐：米饭或馒头150g、小鸡炖蘑菇200g(鸡肉150g、蘑菇50g)、糖醋菊花鱼150g、豆腐皮炒芹菜150g、拌黄瓜50g、玉米山药红枣粥50g。加餐：牛乳枸杞南瓜粥50g、蔬菜鸡蛋饼100g、葡萄100g、糖炒栗子50g。第十九页，共二十二页，2022年，8月28日小结本节共讲了四个大问题：1.孕妇的生理特点2.孕妇的心理变化3.孕妇的营养4.妊娠期