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文档简介

短绳训练教案教学内容一分钟短绳训练教学目标1：学生能够陈述跳绳的具体动作，95%学生能够准确做出跳绳的技术动作。2：发展学生下肢力量，提高学生弹跳力；发展学生力量素质，提高学生灵活性，协调性。3：培养克服困难，展现自我的精神。重、难点重点：摇绳时，注意用小臂，双脚跳动有力，有节奏。难点：手腕甩动灵活，双腿跳动有力，有节奏。教学过程课的内容课的组织与教师活动学生活动练习负荷次数时间强度准备部分一、检查人数、检查服装；二、准备活动1、队列、带绳慢跑2、专项准备活动（1）肩部拉伸（2）腰部拉伸（3）膝关节活动（4）手腕、脚踝关节活动专项素质训练开合跳交叉跳十字跳游戏：全队分为四组进行比赛，先跳过呼噜圈与体操垫形成的障碍，到标志杆处完成5次深蹲，回到起点与下回到起点与下一位同学击掌接力，整队最后一位同学先到者胜利。1、整队。2、教师宣布本课内容，任务3、带领学生做拉伸操4、教师指挥，口令5、讲解游戏规则，宣布游戏开始与裁定游戏获胜方。1、学生成四列横队************************△学生：*教师：△2、充分的准备活动具有唤醒肌肉参与工作的作用；同时也能预防运动损伤要求：精神饱满、队形整齐110小15中基本部分讲解摇绳技术与蹬跳技巧摇绳技术：小臂发力，以手腕关节为轴甩动蹬跳技巧：颠脚尖，膝盖微微弯曲，手脚协调，有节奏的弹动。主要练习内容：短时间定时连续快速跳神训练定时10、20、30秒练习定量连续快速练习最短时间完成30、50次训练3、定时定量连续快速跳神练习定时10秒完成30次、20秒完成55次、30秒完成80次训练4、1分钟跳绳训练5、3分钟大运动量训练（以全速的80%跳，最后15秒以全速跳）************△************学生：*教师：△教师讲解与示范。1、教师发令并计时，在适宜的时候调动孩子们的积极性2、教师巡回指导，观察纠错1、学生认真听讲，并模仿练习要求：精神饱满********************△学生：*教师：△学生尽自己所能完成练习要求：全身贯注，尽可能的完成120大结束部分1、放松、整理活动；2、总结；3、归还器材；4、宣布下课。1、组织学生调整放松2、肯定学生课堂表现，积极表扬学生3、安排课后练习。1、学生认真听讲，体会；要求：呼吸自然放松，使身体状态逐渐恢复到安静状态2、认真听好老师的课堂小结15小练习密度70%—75%左右平均心率1

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