‌亲子教育课程：情绪管理

《心理营养》林文采博士的亲子教育课：情绪管理著名的心理学治疗大师萨提亚大师在观察中发现：父母亲对于孩子力量的掌握和知识的学习一般都很有耐心，比如：孩子学走路，可以在一次次的跌倒当中反复练习，父母给了他很多的时间和耐心，但是对于情绪的学习，父母亲却没有那么多的耐心，让孩子跌倒受伤，感觉疼痛，然后再学习，这个可能是基于我们的一个错误认识：孩子有负面情绪是不好的，因此，我们认为让孩子没有负面情绪的妈妈才是好妈妈。如果孩子表现胆小生气疼痛，我们就会认为这个妈妈当得不够好，所以企图避免或是掩盖这种情绪，事实上情绪并没有对错，我们常常把情绪划分为正面或是负面，只是代表情绪带给我们的感受，或者是舒服的或是不舒服的，不舒服的负面情绪提醒孩子，什么事情需要改变，这样他才回去应对处理的方式，改变自己的想法和目前的状态。情绪并没有对错之分，这个在我们的生活中，常常一看到孩子哭，我们就受不了，赶快说“宝贝，不要哭不要哭，你有什么事给妈妈说”或者有的时候直接批评责骂过去了。。情绪并没有对错，虽然情绪有正面和负面，但仅是情绪带给我们的一种感受，所以我们要教会和引导孩子学习表达自己的感受。表达感受的学习确实是我们这一代人比较欠缺的，但是表感受确实是非常重要，下面的课程就是学习如何表达我们的感受和引导孩子表达他们的感受，因为表达感受对于一个人的情绪管理和身心健康非常有意义的。林文采博士提到：当一个人负面情绪太多，对孩子有什么影响呢？孩子有情绪时，通常有两种表现：1随意发现出来，伤害别人，导致别人排斥他，人际关系出现问题。2用生命力来压抑情绪，导致孩子的成长和学习受到干扰。第一种是对外的，第二种是对内的，无论对外对内都是一种伤害，这点可能会跟孩子的先天气质有一些关系，就像其他任何生物一样，人是跟着自己的本质发展的，人本身所具备的生命力一定会提供生命的能量，展现生命的本质。但是情绪太多，内在的干扰太多，他的生命力的消耗也就太多，这就意味着孩子不能够用她所有的生命力来学习、行动，跟人交往，调整自己，得到自己想要的东西。特别是0-6岁的孩子，是他自然而然社会化的阶段，是五官当中最敏感的时候，单从别人的声音中，他就能分辨出这个人的情绪，以及自己的话语是否恰当。他会思考如何表达？怎样才恰当？情绪好的孩子有能力调动自己的五感来找到蛛丝马迹，然后知道怎样的言行举止在别人当中是有分寸的，是被接纳的。相反，孩子的情绪很多，他就没有办法在最好的年龄去锻炼分辨能力，这些能力当然在以后去学习，可是无论爸爸妈妈怎么教，那个尺度把握依旧很困难，他会大大影响到孩子的人际关系和社会化能力。林文采博士提出了养育情绪孩子的原则，他说，想要养出情绪稳定的孩子，最重要的原则是：父母尽可能给足孩子心理营养，这几个心理营养就是我们前面提到的五大心理营养，比如：无条件接纳、安全感、让孩子知道我很重要、肯定认同赞美以及做好孩子的榜样。我们在养育孩子的过程当中，切记三个不要：1不要伤害孩子的自尊。比如说孩子“很懒很笨”，这样评价性的语言。2不要在公共场合让孩子觉得羞耻。3妈妈不要太焦虑。三岁前孩子的情绪问题一定源自于他和父母的关系，被父母亲责骂是最容易产生情绪问题的。孩子已经开始的对外人的互动也会对他的情绪影响，任何情绪互动都会引起孩子的情绪波动的。案例1:孩子2岁8个月上幼儿园，什么都好，就是老师不能批评他说他，一说他就哇哇大哭，自尊心这么强，怎么办？答：这个年龄段的孩子是这样的，听到别人说他不好，他最直接的反映就是把难受的感觉表达出来。其实任何人受批评时都会难受，只不过成年人会有更多的表达方式，比较容易恢复而已，而2岁多的孩子拥有的表达方式很少，哭就是他们最直接的表达方式。最重要的是我们要先接纳孩子的情绪，被批评当然会难过了。我们告诉孩子：老师说的常常是这件事，而不是这个人。这样孩子会明白。平时妈妈不要说：你这个人真笨真懒惰！措词要针对这件事而不是你这个人，咱们这件事情要去改过。案例2:我女儿一遇到挫折就会哭鼻子。比如跟小朋友合奏曲子的时候，他没有跟上节奏，就会有强烈的挫败感，我该怎样帮助他好呢？答：我们把这个当做一次机会去教导他，当他遇到挫败的时候应该怎么办。不赞成没完没了的去安慰孩子，因为安慰有时会减轻孩子挫折感，而挫折感不是来自于道德上的对错时，就应该让孩子去面对并接受生命中的不如意。比如：别人不喜欢他、他做的不如别人好，简单的安慰之后，告诉孩子失败后应该怎么做就可以了，因为他总是要学会如何面对挫折的。比如：当某个小朋友比他做的好时，我们可以引导孩子去观察：咦，这个小朋友做得好，他好在哪儿呢？他是怎么做到的呢？父母不要指望孩子回避竞争，也不要教导孩子去和别人竞争，要用正确的态度去面对竞争。如果父母在面对失败时怎样做，这是对孩子最好的教导。案例3:孩子平时调皮难免受到我的批评，有时他会扔东西来发泄他的不舒服，但是扔东西的结果会受到我更多的批评。现在他不扔东西了，他会在受批评后在自己的手背上狠狠地咬一口来发泄自己的情绪。这种方式让我很心疼和苦恼，可是孩子在成长的路上不受一点批评是不可能的，如何让孩子排解在受批评后难过的心情呢？答：如果孩子的表现到了这种程度，说明妈妈的批评过头了，妈妈觉得自己没问题或者为自己辩护说：我在教他，我的批评很合理。但是我们要在孩子的反应里找答案，作检讨。孩子伤害自己已经是一种偏差行为，而这种行为表明孩子内部的情绪过满，超出了可以承受的范围，这十之八九不是因为孩子过多脆弱，而是妈妈的态度过了头，自己却毫无察觉。所以妈妈要做的不是要想办法让孩子承受情绪，而是觉醒自己在批评孩子时，声音和语气里有没有过大的力量，声音过大，语气过于强硬都会引起孩子的过度反应，试试改变跟孩子说话的方式吧，看看能不能还一点。如果温和客气的对孩子不管用，我们也可以尝试其他办法。即使孩子犯了很大的错，我们用严肃坚硬的态度，我们要用身体来和孩子做链接，也就是我们的肢体语言。比如我们靠近宝贝，用手握住他的手，扶着她的手，告诉他：你刚才那样做，妈妈觉得错的有些离谱了。因为这种教导让孩子感觉孩子只是受批评而不是被拒绝。妈妈的批评不是代表妈妈不爱我不要我，于是他的恐惧也会减少。另外，我