教学设计 我的情绪我做主 全省一等奖

我的情绪我做主[教学目标]帮助学生认识到情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用；逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，使初中生形成健康的心理特征[教学重点]懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。[教学难点]合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态和良好的心理状态。[教学方法]讨论法、活动法、测验法等。[教学过程]一、新课导入：老师知道我们班有很多同学爱看动画片，今天我们来欣赏一个小时经常看的动画片，《猫和老鼠》的片断，请你仔细观察猫的情绪变化。

讨论动画片中的猫有哪些情绪变化？

（1）高兴、伤心、生气、害怕等等都是我们面对一些事情会有的正常表现。但假如你为了一些不高兴的事，一直伤心、生气，那会有怎么样的后果呢？与伙伴讨论一下。

（2）指名学生谈想法，引导学生认识到良好的情绪有利于学习、生活，不良的情绪会给学习生活带来负面影响。

（3）我们认为：良好的情绪有利于我们的学习生活，而不良的情绪会给我们的学习生活带来不好的后果。二、看情绪的图片，提出情绪的种类。三、演一演：(5)刚才我们看到了许多情绪的图片，现在我们来发挥一下同学们的表演能力，那么请同学们来演一演情绪。（请学生抽卡片，表演卡片上的表情，让同学们猜，并且联想一件与这个表情相关的事情与大家分享）（喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧、萌、酷）其他的同学来猜一猜这些是什么表情？如果你看到别人愉快的表情，你的感受是什么？（你是不是想跟他多聊一下，想跟他分享一下开心的事？)如果你看到这个同学有愤怒之类的表情，你的感受是什么？(你想与他多交流吗？)四、测一测：假设你现在非常渴，独自一人在找东西喝，忽然间看到桌子上放了半杯水，你会怎么想、怎么做呢?A真是太好啦，在我口渴的时候，这里还会有半杯水，正好解渴。B谁放在这儿的?我得问问。C真倒霉!本来就够渴的了，好容易看到点儿水，还只剩一半了。D喝完了以后我没准儿会更渴，干脆别喝了。情绪好还是不好呢？我们来看2个小故事.五、读一读：小故事（1）从前有个官吏的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫乱骂，不少医生使用各种药物治疗了半年也无效。名医张子和则叫来两个老妇人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出各种滑稽的样子，这个病人看了不禁大笑起来。第二天，张子和又让那两个老妇人做滑稽的摔跤表演，病人看了又大笑不止。后来张子和又让两个食欲旺盛的妇人在病人身边进餐，一边吃一边对食物的鲜美味道赞不绝口，这个病人看见她俩吃得津津有味便要求尝一尝。从此她开始正常进食，怒气平息，病全好了。小故事（2）钉子有一个脾气很坏的男孩，他父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩钉下了37颗钉子。慢慢地，每天钉下的数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是有一天，这个男孩再也不会失去耐性，乱发脾气。他告诉父亲这件事情，父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔除一颗钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，握得好孩子。但是，看看那些围栏上的洞，这些围栏永远不能回复到从前得样子。你生气时说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在，话语的伤痛就像刀子的伤痛一样令人无法承受。消极情绪的伤害：小实验美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，结果发现:在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到小白鼠身上，几分钟后小白鼠死亡。人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在、发展，最终会转化成为心理障碍和心理疾病。结论：情绪犹如双刃剑。一方面，情绪对人的身体和生活是有积极影响的。情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。另一方面，情绪对人的身体和生活是有消极影响的。情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。那么我们如何来控制我们的情绪呢？刚才已经有同学为我们大家分享了自己的方法，下面我们对这些方法总结一些，并且也给出老师的一些方法。六、学一学：处理情绪问题的方法1、合理宣泄（5）（1）倾诉法向老师、家长或最信得过的朋友倾诉，一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一古脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。（2）转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想和朋友或家人在一起时快乐的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！（3）表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了。（4）大哭一场在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。（5）欣赏音乐或运动等总之，要注意情绪排洪法的及时应用，这可以达到不良情绪的有效化解，使自身的精神堤坝达到坚不可摧，让精神之库不断注入振奋，欢欣与愉悦，让心境之水永远清澈与蔚蓝。情绪ABC（10）A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。一次考试结束后，小红和小刚都考的不太理想，小刚说“这次考得不好，没关系，一次考试不能代表什么，下次我好好努力就行”。可是，小红却说“我精心准备了这么长时间，竟然过得这么差，是不是我太笨了，我还有什么用呀？别人会怎么看我呀？”讨论：请同学们想想。这两位同学对同一个事情为什么会出现完全不一样的看法呢？请大家用这一理论方法看分析发生在我们身边的不愉快事件。七、小结：通过今天这一节课的学习，我们可以看到积极地情绪可以赢得他人的喜爱，消极的情绪会让我们失去朋友，请同学们想一想，我们在新的环境中，