瑜伽相关知识竞赛题库与答案

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瑜伽是一项有着5000多年历史的关于身体、心理以及精神的运动，其目的是改善您的

身体和心性。瑜伽不仅只是一项流行或时髦的健身运动，还是一种非常古老的能量知识修炼

方法，集哲学、科学和艺术于一身。

一、单选题

1.国际瑜伽日为每年的（\［单选题］*

A.5月20日

B.5月21日

C.6月20日

D.6月21日*

2.设立国际瑜伽日的决议草案由（）提出，收到（）个成员国的支持。［单选题］*

A.印度;127

B.泰国；127

C.印度；175*

D.泰国;175

3.公元前5世纪-公元2世纪，出现的瑜伽经典著作之一是（\［单选题］*

A.《博伽梵歌》*

B.《瑜伽奥义书》

C.《哈达瑜伽之光》

D.《瑜伽之心》

4.下列关于瑜伽的说法正确的是（）［单选题］*

A.《瑜伽经》属于古印度教哲学，作者是帕坦伽利；

B.世人称帕坦伽利的瑜伽修持法门为王者之王瑜伽；

C.瑜伽的梵文是yoga,《瑜伽经》称它为"抑止心的作用"；*

D.关于瑜伽的记载最早出现在《瑜伽经》的印度经文中。

5.下列关于瑜伽的说法正确的是（）［单选题］*

A.艾扬格提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑；

B.帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法正式订为九

支体系；

C.由《瑜伽经》以后，为后古典瑜伽，主要包括了"瑜伽奥义书"、密教和诃陀瑜伽；

*

D.19世纪的"艾恩加”是现代瑜伽之父。

6.下列图片哪个是云雀式？［单选题］*

A.

B.*

C.

D.

7.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（）［单选题］*

A.蝴蝶式

B.下蹲式

C猫伸展式

D.脊背式*

8.如图所示,此动作是瑜伽中哪个体式？

［单选题］*

A桥式*

B.轮式

C.平撑式

D弓式

9.()瑜伽体位法不适合男性练习。［单选题］*

A.扭转式

B.轮式*

C.站立式

D.下蹲式

10.()是瑜伽中最著名也是最基础的体位之一。［单选题］*

A.树式

B.拜日式*

C.祈祷式

D.展臂式

11.女生在生理期最适合练习的瑜伽动作是()»［单选题］*

A.犁式

B.顶峰式

C.猫伸展*

D.战士三式

12.下列关于瑜伽体式的说法错误的是（）。［单选题］*

A.骆驼式能美化颈部线条，矫正弯腰驼背问题，能消除腹部多余脂肪；

B.坐脚式不适合背部受伤的人，呼吸方法是腹式呼吸。

C.三角伸展式用的呼吸方法是胸式呼吸

D.眼镜蛇式适合处于经期的女性或有腰椎疾病的人。*

13.下列哪个是瑜伽中的蛙式（）［单选题］*

A.

B.

C.*

D.

14.腰转动式的功效是（）［单选题］*

A.补养双肩、腰部、背部和馥关节*

B.按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱

C.对脊神经核整个神经系统都有好处

D.放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态不正

15.下列关于瑜伽的说法错误的是（）［单选题］*

A.瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习；

B.通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带、血管处于一个平衡的状态；

C.瑜伽练习时，垫子不仅起到保护肌体的作用，更可起到绝缘作用，防止练习时身体

内聚集的能量被地气带走；

D.女生可在生理期可以倒立、做伸展腹部和翻转性的动作。*

16.下列错误的是（）［单选题］*

A.瑜伽需要团体练习才有氛围；

B.瑜伽是一种女性化的运动；

C.沿海地区是瑜伽在中国地区的发祥地；*

D.张蕙兰是在全球具有广泛影响力的瑜伽大师之一。

17.关于哈他瑜伽的正确说法是（）［单选题］*

A.哈他瑜伽之光把哈达瑜伽分成四个组成部分，分别是:体式法、调息法、身印、谛听秘

音；*

B.哈他瑜伽主要调息法是"经脉调息法”；

C.哈他瑜伽也称为胜王瑜伽。

18.下列选项不属于前屈姿势的是（）［单选题］*

A.婴儿式

B.圣哲玛里奇式

C.伸臂后伸腿式*

D.叩首式

19.修炼瑜伽的高级境界是（）［单选题］*

A.呼吸控制法

B体位训练法

C.清洁净化法

D.冥想*

20.下列哪个不是业瑜伽有时候被称为的名称（）［单选题］*

A"行为瑜伽"

B"行动瑜伽"

C"信仰瑜伽"*

D"行业瑜伽

21.舞蹈式的主要功效有（）［单选题］*

A.增强小脑的平衡力，调节身体姿态；*

B.治疗关节炎；

C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官；

D.治疗失眠，眩晕。

22.智瑜伽提倡（）［单选题］*

A.培养知识理念；*

B.偏于意念和调息；

C.集中精神；

D.将前者综合并彳;注发展而来的。

23.下列哪个不属于瑜伽中冥想体式的三大特征（）［单选题］*

A.血管循环

B.闭眼*

c.挺直脊柱

D.呼吸

24.下列哪一项不属于哈他瑜伽的分支（）［单选题］*

A.维尼瑜伽

B.活力瑜伽

C.曼陀罗瑜伽*

D.艾扬格瑜伽

25.帕坦伽利在《瑜伽经》中记载了八支分法，下列中有误的八支分法是（）［单选题］

A.制戒,遵行；

B.体位，呼吸控制；

C.制感，热身;*

D.冥想，三摩地。

26.下列关于瑜伽的说法正确的是（）［单选题］*

A.下犬式不可以作为所有体式的准备动作；

B.习练瑜伽的最佳时间为清晨、早饭之前；*

C.练瑜伽时可穿塑身内衣，身上也不要佩戴任何饰品；

D.瑜伽习练可在炎热的阳光下。

27.练习瑜伽时下列哪种呼吸方式最好（）［单选题］*

A.鼻子呼吸

B.嘴巴呼吸

C.深呼吸

D.腹式呼吸*

28.下列哪种不属于瑜伽种类（）［单选题］*

A.哈他瑜伽

B.王瑜伽

C.奉爱瑜伽

D.清新瑜伽*

29.下列不属于瑜伽冥想的正确坐姿的是（）［单选题］*

A.简易坐

B.莲花坐

C.吉祥坐

D.跪坐*

30.练习瑜伽应该保持空腹，最好在饭后（）个小时后练习。［单选题］*

A.0.5

B.1

C.1.5

D.2*

1.被誉为体式之母的体式是？［单选题］

A.山式*

B.下犬式

2.瑜伽的发源地是（）［单选题］

A.西藏山区

B.印度北部*

C.尼泊尔

D.欧洲大陆

3.印度圣哲派坦佳里（pantanjali）创作了（），印度瑜伽在其基础上得以最后成形。

［单选题］

A.《瑜伽经》*

B.《吠陀经》

C.《梨俱吠陀》

D.《薄伽梵歌》

4.瑜伽的本义是（）［单选题］

A.拉伸身体

B.运动肌体

C.连接统一*

D.减缓压力

5.瑜伽的含义是心灵、肉体好人精神结合到最（）的状态，既是身心处于相对稳定、

平衡的状态,相似于我国气功中所称的“天人合一”。［单选题］

A.平静

B.和谐*

C.完美

D.对称

6.下面哪些场所不适合做瑜伽（）［单选题］

A.通风有新鲜空气

B.安静环境优雅的地方

C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐

D.空气浑浊吵闹的地方*

7.练习瑜伽结束后应多长时间进行洗浴［单选题］

A.马上洗浴

B.10分钟后

C.30分钟至1小时后*

D.3小时

8.下列不属于主要放松姿势的是［单选题］

A.仰卧放松功

B.脊椎扭曲式*

C.卧英雄功

D.半身仰卧放松功

9.瑜伽完全式呼吸吸气时是:()［单选题］

A.先腹后胸*

B.先胸后腹

C.胸腹同时

D.只做胸式

10.瑜伽练习正确的饮食习惯是()［单选题］

A.少食刺激性食物

B.饮食清淡

C.营养健康

D.ABC者B是*

11.仰卧放松功可以使紧张得至峭除心灵得到安静，全身恢复能量，因此可以缓解（）

［单选题］

A.失眠症和神经衰弱*

B.颈项僵硬强直，弯腰驼背、圆肩

C.便秘、坐骨神经痛

D.脊椎关节盘错位以及其他脊柱功能失调

12.最不合适心脏衰弱的人做的体位姿势是［单选题］

A.树式

B.仰卧扭转放松式

C.战士第一式*

D.束角式

13.最不合适颈椎病的人群做的体位姿势是（）［单选题］

A.摩天式

B.鱼式*

C.坐扭转式

D.幻椅式

14.最不合适膝关节有伤的人群做的体位姿势是（）［单选题］

A.蝗虫式

B.肩倒立式

C.船式

D.鸟王式*

15.瑜伽的多数体式是围绕（）练习［单选题］

A.头部

B.躯干

C.四肢

D.脊柱*

16.瑜伽体式的练习主要是以（）为主［单选题］

A.弯曲运动

B.伸展运动*

C.跳跃运动

D.整理运动

17.傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（）以上，否则会影响夜间的休息。［单选题］

A.15分钟

B.30分钟

C.1小时*

D.2小时

18.（）积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、

三摩地。［单选题］

A.王瑜伽*

B.业报瑜伽

C.阴瑜伽

D.智慧瑜伽

19.瑜伽是通过哪个方面养生的（）［单选题］

A.调息*

B.调理

C.调身

D.调心

20.练习瑜伽时对场地和环境的要求是（）［单选题］

A.活动前开门窗通换新鲜空气，保持空气质量良好

B.安静不受外界噪音的影响

C.配上宁静舒缓、空气悠远的瑜伽音乐

D.为防止地面动作受伤，准备薄地毯或健身垫*

21.调息的作用是？［单选题］

A.静心减压*

B.使人浮躁

C.没有作用

22.下列哪些姿势不属于调息的姿势［单选题］

A.风吹树式*

B.坐姿

C.仰卧

D.俯卧

23.调息的呼吸法不包括［单选题］

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.观呼吸法

D.深呼吸*

24.手抓脚趾站立前屈属于［单选题］

A.后弯体式

B.前屈体式*

C.侧弯体式

D.扭转体式

25.双角式两脚的距离［单选题］

A.约一腿长*

B.大于一腿长

C.与肩同宽

26.后弯体式是指［单选题］

A.脊柱向前向下的体式

B.脊柱向后向下的体式*

C.脊柱向侧弯屈的体式

27.后弯体式的作用不包括［单选题］

A.灵活脊柱

B.伸展身体前侧

C.打开胸腔

D.使人安静*

28.下列哪个体式不是后弯体式［单选题］

A.山式*

B.骆驼式

C.站立后弯

D.舞蹈式

29.骆驼式的要点不包括［单选题］

A.腰椎处开始后弯*

B.大腿垂直地板

C.胸腔充分打开

D.收紧腹部

30.站立后弯式属于［单选题］

A.半高体式

B.站立体式*

C.仰卧位体式

D.跪立体式

二、多选题

31.瑜伽的功能有（）*

A.能调气血、驻容颜；*

B.能促代谢、美形体；*

C.养身心、祛病痛；*

D.能减压力、促排毒。*

32.属于瑜伽中站姿的是（）*

A.幻椅式*

B.牛面式

C.战士三式*

D.犁式

33.瑜伽呼吸法的功效（）*

A.可为肺部提供大量氧气；*

B.促进血液的带氧量，使血液得到;和名；*

C.加大肺泡气体交换量，使身体的肺部组织更加强壮；*

D.促进消化系统消化

34.下列属于平衡姿势的是*

A.山式

B.蹲伏式

C.战士三式*

D.积拭*

35.练习瑜伽的时段是（）*

A.最有效的时间是在正餐后3小时练习；*

B.清晨洗漱后，早餐前或工间午休，就寝前1小时也是很好的；*

C.排尽体内毒素、废物，淋浴后片刻，在进行练习；*

D.饱腹或事物尚未消化时。

36.瑜伽习练的注意事项有（）*

A.动作迅速到位；

B.用舒适、放松的状态习练；*

C.做动作要适可而止；*

D.习练过程要集中意念。*

37.关于热瑜伽的说法正确的是（）*

A.做动作时可适当憋气；

B.需要在38℃左右的室温和严格的通风系统的配合下做体式

C.习练热瑜伽要用胸腹呼吸；

D.习练前2小时及习练后1小时内禁食。*

38.习练瑜伽的禁忌人群有（）*

A.血液凝固疾病者*

B.骨质疏松症者*

C.椎间盘突出者*

D.大病初愈者*

39.下列有关于瑜伽的历史正确的是（）*

A.帕坦伽利被尊称为瑜伽之祖；*

B.《瑜伽经》集数论思想与瑜伽派修持理论之大成；*

C.帕坦伽利除了撰写《瑜伽经》，还撰写了《薄珈梵歌》；

D.公元前8世纪一公元前5世纪，有两种瑜伽流派盛行，即：业、智瑜伽。*

40.瑜伽练习中常有的坐姿有（）*

A.简易坐*

B.半莲花坐*

C.莲花坐*

D.至善坐*

31.高校普及瑜伽教学的价值为：（）

A.健身价值*

B.健心价值*

C.美育价值*

D.树立终身体育*

32.人体有哪几个基本轴（）

A.水平轴*

B.额状轴*

C.矢状轴*

D.垂直轴

33.练习瑜伽的时段可在（）

A.在正餐后3小时练习*

B.清晨洗漱后，早餐前或工间午休，就寝前1小时也是很好的*

C.饱腹或事物尚未消化时

D.排尽体内毒素、废物（上完洗手间），淋浴后片刻，在进行练习*

34.练习瑜伽的最终目的是（）

A.瑜伽能实现自我与内心，机体与精神的完美统一*

B.让人产生幸福、舒畅的感觉*

C.很好的维持身心的健康和平衡状态*

D.治愈疾病

35.练习瑜伽姿势过程中要注意（）

A.防止生拉硬拽，造成不必要的损伤*

B.意念集中，归于一点*

C.每个动作缓慢柔和、步骤明晰*

D.注意呼吸，将正确、完整的瑜伽式呼吸，贯穿整个练习始终三判断题*

三、判断题

36.山式是所有体式之母［单选题］

对*

错

37.山式其实是最难的体式［单选题］

对*

错

38.调息是一节会员课的第一个环节［单选题］

对*

错

39.手抓脚趾站立前屈不可以屈膝练习［单选题］

对

错*

40.双角式练习退出体式时应缓慢起身［单选题］

对*

错

41.高血压的人能练习手抓脚趾站立前屈［单选题］

对

错*

42.孕期可以练习双角式，并扶砖练习［单选题］

对*

错

43.孕期可以练习双角式，并扶砖练习［单选题］

对*

错

44.练习站立后弯式时可以双脚分开与毓同宽［单选题］

对*

错

45.后弯体式能使人兴奋［单选题］

对*

错

46.骆驼式能加强背肌力量［单选题］

对*

错

47.骆驼式的多人组合练习可以增强体式的趣味性［单选题］

对*

错

48.莫兰1985年是瑜伽之母［单选题］

对

错*

49.呼吸和触觉器官由风元素组成［单选