健康管理师岗位培训总复习题及答案

健康管师位培训习及答案一单选题1、它可以反映你的健康才智,评估个人的健康全新的方面的是（C)A.IQB.EQC。HQD2、神经系统的基本结构和功能的单位是(B）A。神经末梢B.神经元C神中枢D。神经纤维3、在人体内，化学性消化作用的关键环节在（A）A。胃和小肠B.口腔和唾C肝脏和胆汁D.小肠和大肠4、在饮食过程中，这种营养素在消化中不能被分解，但可以防止便秘和帮助预防痔疮的是（C）A。蛋白质B.碳水化合C膳食纤维D.维生素5。常使人心理处于紧张状态和血压升高，心跳加快胃液分泌减少，失眠，焦虑抑郁的是受到（A）A.挫折B。幽默C压力D.曲解6、经常在家用材料的结构中，如家具、窗帘和纤维板使用的一种无色的气体，超标会影响到健康,这种物质是（C)A.

氡B.一氧化碳C甲醛D.霉菌7、联合国预测，再过40年世界总人口将达到（A）A。91亿亿C亿D。100亿8、由于体内胰岛素的相对或绝对不足而引起的糖、脂肪和蛋白质代谢的紊乱的是D）A冠病B。高血症。高血压D.糖尿病9、中国营养信息化工程在京正式启动时间是B）A。2008年11月20日B。2008年12月20日C.2009年11月20日D年12月20日10、为人们提供经络养生、健康保养、香薰、美容美体、减压放松等服务项目的场所叫(C）A。美容院B.疗养院C。养生会所D保健院1

11、BMI是常用的体质指数的指标，在我国肥胖界定与值大于（C）A。BMIB.BMI。5。BMI≥28D.BMI≥3012、老年人唾液淀粉酶的减少影响了淀粉的消化,造成消化不良,和年轻人比较其量少了多少（B）A.少了1/3B.少2/3C。少了1/2D.了1/413、身体对酒精的吸收率和代谢率的关系用一种数值表示，这个数值是（D）A。ADC数B。BMI数值。BMC数值D.BAC数值二多选题1、以WHO四位一体的健康新概念依据,以下那些是亚健康的表现ABCD）A。躯体亚健康B。心理亚健C社会适应性亚健康D。道德方面亚健康E.环境亚康2、从下列选项中选出心肌的生理特性（ABDE）A。心肌的兴奋性B。动节律性C。气体交换性。收缩性E。传导性3、甲状腺激素的生物化学作用有主要有（BC）A.调蛋白石代谢B促生长发育对代谢的影响D功调节作用E调节神经系统功能4、WHO提出康复服务的方式有(ADE）A。康复机构的康复B。自我保健康复C。运动治疗康复D.上康复服务E。社康复5、我国界定于残疾的分类包括(ABCDE）A.视力残疾B.听力语言残疾C.智力残疾D。肢体残疾E。精神残疾6、亚健康发病的主要原因有（BCDE）A。均衡营养B。过度紧张压力不生活方式和习惯D环污染的不良影响E。不良精神、心理因素激7、在影响药物作用的因素和合理用药过程中，属于药物方面的因素有ABDE)A.药的性质B。药物的剂量。饮食对药物的影响。用药时间E。物的剂型8、在训练过程中,间隔太紧凑会引起过度运动，表现征兆有（ABCD)A.恶心、眩晕B.心跳加快或脉搏低C。胸部疼痛D。脸色苍白E。软组织受伤9、健康评估的特点包括（BCDE）2

A、逆向思维评估性B、时间的紧迫性C.资料的不完备性D对象的复杂性E、诊断的概然性10、作为现代一名合格的健康管理师应该具备信息化能力有（ABCDE）A、办公自动化B。营养软件用能力C企业管理信息化能力D.网络营销能力E.远程协助能力11、现阶段，在开展多种形式的健康教育活动中，医院的教育形式应该有哪几类(ABC)A健教育B。社区健教育性宣传教育D.医人员健康教育E.预防和康复的教育12、在与客户沟通的过程中,应该注意事项有（ABCDE)A合顾客说话的节奏B.语言表达要简明清晰C要尽量微笑服务D.找到于顾客交流的共鸣结合点E学会赞美顾客三判题正的√,错误划1、（√健商强调身心关联是建立完善的自我保健的基础。2、（×健康管理的实质不是预防医学和临床医学的结合。3、(

×

）人体的基本结构和功能与人体的健康和疾病没有什么密不可分的关系。4、(×在体内的各种元素中铁参与制造血红蛋白，钙和纳与肌肉系统的工作5、（×免疫系统由免疫器官、免疫细胞、免疫分子构成6、(

√

)现阶段，做好农村卫生工作、保护和增强农民健康，是各级党和政府义不容辞的责任。7、(√现阶段，人类的生存环境在迅速恶化人们生活在污染日益严重、日益拥挤的城市里，环境已经成为了许多疾病的罪魁祸首。8、（√在正常的生命过程中，生物体内总是不断地进行着新的物质替代陈旧的物质的过程。9、(×按摩可以促进肌肉的代谢，消除肌肉疲劳。除此之外没有其他作用。10、（）向病人提供用药指南是帮助病人正确地认识药物，正确的服用药物，以确保药物发挥应有的疗效.3

11、（

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）神经系统是人体的重要调节机构，它与内分泌系统和感觉系统器官一样，完成对人体各系统、器官功能的调节和控制，从而使人体成为完整的统一体，并不能保持这内外环境平衡。12

√

）研究发现，女性最适合怀孕的年龄18—35岁，这时母亲和孩子所面临的危险性最小。13、（

√

）精神分裂症是一种与基因紧密相连的严重的心理疾病14、(×液态平衡不是通过一种被称之为电解质的物质的运动来维持的.15、√食物在口腔内受唾液的作用主要是发生物理性变化，基本没有化学型消化作用。16、（√激素是内分泌细胞分泌的高效能的生物活性物质。17、(√面临越来越多的竞争和挑战，人们的生理和心理都不断在衰弱、老化和出现病变.18、√在生命的连续过程中，疾病是处于完全健康和绝对死亡之间的一种生命状态。19、(√无论是谁、无论他在何方体育活动都是健康生活的一个重要组成部分。20()糖尿病人典型的症状可概括为“三多一少”即多尿多饮食和体重减轻.21、(

×

）我们有办法人为的停止衰老程序，也可以减慢衰老的速度。22、(√预防医学与公共卫生的目的都是促进和保持健康，预防疾病。23、（√环境和健康密不可分，保护人类健康必须保护环境，营造可持续发展的环境条件。24×商业健康保险不作为我国基本医疗保险制度的补,在完善和健全社会保障体系过程中没有重要作用。25、（√如果人活到80岁，你将消耗大约86000顿饭和大约63吨食物。26、(×膳食纤维来源于植物的复杂碳水化合物在消化系统中可以分解。27、（

√

）吸烟是肺癌的最主要原因其危害程度与每天吸烟量、持续吸烟时间和烟草中的焦油和尼古丁含量直接关系。28、（×机体的许多生理功能都受激素功能的调节。29（

√

）心理健康是人体健康不可分割的重要组成部,随着社会的发展,其对健康和疾病的重要性正日益受到重视。30、(√身体的脂肪相量与健康和健身有关。4

31、(

√

)病史采集是对疾病进行评估的重要依据之一。32、(×空腹血糖不是诊断糖代谢紊乱的最常用和最重要的指标。33、(√社区健康促进已成为新时期卫生体制改革的主题之一。34、(

√

)疾病保险是指以发生约定疾病为给付保险金条件的保险.35、(√酒精是一种毒，事实上它可以影响身体的每一个器官和系统。四简题1、简答健康管理的步骤有哪些?答：第一步健信息采,即找、发现健康危险因素的过;第二步：健康状况的评价和预测即认识健康危险因素的过程；第三:康促进、行为干预、咨询指导，即解决健康危险因素的过程。2、简答机体的排泄器官和途径有那些？答：机体的排泄器官和途径有：）由呼吸器官排出，主要是二氧化碳和一定的水。（2）由大肠排泄主是肝脏代谢所产生的胆色素以及一些无机盐类。由肤排泄，主要是以汗液的形式由汗腺分泌排出体外。）尿的形式由肾脏排.3、简答中医养生具体调摄的方法有哪些？答:

（1）调摄七情。（2)适运动(3饮食调节。（4负荷减轻，工作量力而行。（5）作息要规律。（6)睡眠有保证。四阴阳要顺应(8防避六淫理化生）当娱乐放松。）物调整。4、简答儿童用药的注意事项?答：（1）明确诊断，全面治疗对症下药。）合理选药、用药。（3）防止滥用抗生素、糖皮质激素、生物制品、血液制品选择适宜的药物剂型和用药途径）药剂量应根据儿童的体重或体表面积计算用药剂,避随意加大剂量（6注意用药的个体差异必要时进行治疗药物.（7)注意药物反,监察药物不良反应。5、简答中国居民膳食指南？答）物多样，谷类为主多蔬菜、水果和薯类常奶类、豆类或其制品）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤;（5)食和体力活动要平,保持适量体重；（6）吃清淡少盐的膳食；饮酒要限量(8）吃清洁卫生、不变质的食.学前儿童：每天饮奶；养成不挑食、不偏食的良好习惯。学龄儿童：保证吃好早餐；少吃零食；饮用清洁饮料，控制食糖摄;重视户外活.青少年：多吃谷,供给充足的能量；保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄;重视户外活动。老年：食物要粗细搭配，易于消;积极参加适度体力活,保持能量平衡体重管;使身体体重持在健康的范围,在食物和饮料中平衡钙的摄入。5

预防逐渐增长的体重，降低食物和饮料中钙的摄取，加强锻炼。6、简答心理健康的基本标准应包括那些方面答：(1）有正常的智力。(2）为情绪控制的主人(3)有和谐的人际关系(4)良好地适应改造现实环.(5)具坚定的意志品质(6具有完整与健康的人.7、在调查问卷设计中拟定问卷题目应注意那些？答（1）个问题都应该是与主密切相关，不要包括无关的问题，否则不但造成时间、精力的浪费还能扰乱被调查者的思(2文字应浅显易以被不同知识水平的调查对象接,避抽象式的提问（3）语言简练准,量避免使用含糊不清的词语，同时应避免使用专业术语、俗语和缩写词等。（4)避免双重装填，即一题目不能混杂两个甚至更多的问.(5）避免诱引性的提.(6)尽量避免一些敏感性问题。如涉及伦理及个人隐私等问题。）目数量适中，太多容易使被调查者产生逆反心理，太少则不能收集到足够的信一般以15～20分钟内完成为宜。8、学校健康促进的任务有哪些？答:

（1）提高对健康的认知水,增自我保健意识和能.（2降低常见病患病率提高生长发育水平。）防各种心理障,促进心理健康发展。（4)挥健康潜能，提高学习效率。（5）增强保护环境，节约资源意.9、简答健康保险对健康管理的意义？答：(1）康保险促进健康管理资源配置与整合(2)康保险可作为健康管理的战略性市场渠道。（3）健康保险能够监督评健康管理业的成熟发.（4健康保险能够加强健康管理的良好同度。10、简答衡量企业组织健康的核心指标有哪些？答：

健康的理念、健康的机体、健康的行为、健康的年龄、健康的保健、健康的诊疗。11、政府出台建设健康企业的标准是什么？答安卫生的健康环境：（1企业环境整洁美观，绿化美化(2）职工工作环境符合安卫生标准车辆停放有序，输车辆车容整洁，尾气达标排.（4）使用安全清洁燃料，废、废气达标排放，无危险废物排放(5企业厂界环境噪声达标(6）生产垃圾分类收集，置地管,生活垃圾定点堆放，日产日清所水冲式，布局合卫生达标职食堂持有有效卫生许证，布局合理，设施齐全符合卫生要（9)供安全卫生自来水，二次供水水箱定期清洗消毒）防安全设施齐全，性能完.（二）严格规范的健康管理1)康企业管理组织健全，措施落实，运用基线调查的手段，摸清企业现状，制定规划）企业动卫生、职业病防治和职工健康档案资料齐全、准确(3)每对工作环境进行职业病危害因素检测和评（4设职业病危害因素公告栏作业岗位警示标识和警说6

明工作环境中的防护设施运转正常有完善的维修养护制度企业消防安全、职业病危事故有应急救援预案，无重大责任事故发生建、改建、扩建项目实行“三同时”审查和预防卫生监督）四害措施落实，四害密度达（10)作区域有醒目的禁烟标志，控烟措施落.（三)温馨周到的健康服务：（1展以职工为主体的“日行一万步动两平衡健一辈子的“健康一二一”行.针对职工存在的高血压、高血脂、高血糖等健康危害因素，以合理膳食、量运动戒限酒、持之以恒为切点，宣传生命在于运动的道引职工培育良好的健康行为.(2举办健康知识讲座。邀请有关专家每年对职工举办劳动卫生、职业病防治、母婴保健、慢性并防、心理健康、肿瘤防治等内容的健康知识讲全年不少于4.（3每年开展一次预防地震、洪水、雷、火灾等灾害和事故的有关自救和急救知识的宣传和培训展十字救护教育提高职工自救.（5)对职工进行上岗前在期和离岗时的职业性健康检查，不适合的及时调（6）护女职工的合法权益关心女职工的身心健展女职工“五期”保护教育每年进行妇科病普（8)接有毒有害作业职工的防护措施落实供必要的劳动防护用品开个性化健康服务期对员测量血压，建立个人健康档案，实行个性化健康指导和跟踪服务；完善职工高血压、冠心病、糖尿、恶性肿瘤等慢性病管理体系，管理率达80%。(10)业设有有益于职工身心健康的文化、娱乐、健身场所，鼓励员工参加文体活动造富有特色的企业文.按时为职工交纳国家规定的养老金疗险、住房公积金等费用，为职工提供工伤社会保.(四）和谐亲情的健康氛围：(1)工着装整洁，举止文明，具有良好的公民素质认真学新知识、新技术，提高科学文化水平）工具有良好的健康行为和生活方式）业领导员工关系融洽体企业团队精神业效益逐年增长职收入逐年提,职对企业未来发展充满信心(6工心理健康适应社的转型和发展生活现状和工作满意度.(7积极参与社区设，与社区资源共享。五论题1、举例说明康复治疗技术中，常见有那些方法？答一常见的有物理疗法，如：电烤灯疗法、中频治疗仪疗法、磁疗法、声波疗法、高压氧仓法、水疗法、石碏疗法。另外常见的还有冷疗法、牵引疗法、按摩疗法、运动疗法等等。2、论述高血压的预防和健康管理应从那些方面展开计划？答：根据引发高血压的主要危险因,血压的预防与健康管理应该从以下五个方面展:（1）限制钠盐的摄入量。流行学证明钠盐的摄入量和血压水平显著相关，钠盐摄入过多的主要通过提高血容量的方式使血压升,制钠盐的摄入量具有明显的降压作.世界卫生组织建议每人每天钠盐的摄入量应在6克下，考虑我国居民的饮食习惯，建议摄入量应努力控制在10克下（2）增加新鲜蔬菜、水果的摄入量,充钾、镁离.增加蔬菜、水果的饮食有明显的降压作,新鲜菜、水果中富含钾、镁离子，能促进肾脏排钠，减少钠水在体内潴留，起到预防和降低血压的作用限7

制饮酒和戒酒。当酒精摄入量超过毫升，饮酒和血压间成正相关。长期大量饮酒还是脑卒中的大量危险因素避长期大量饮酒是预防高血压的有效措特别是有心脑血管病患者一定要戒酒。（4控制适当体.肥胖症在一定程度上是可以引发高血压的于太胖脂肪过多血管造成一定的压，当管道被挤压以后动源需要大动力才可能使原来的循环达到流通力源动力加大管道压力也会随之加大，就形成了高血压度的体力活动和体育运大多数心血管病，如冠心病、脑卒中、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖,与身体活动或运动不足有关。适当的运动既有利于高血压的控制，也有利与体重的控制.对轻高血压患者，体育锻炼是一种有效的降压措施；对于已使用药物治疗的高血压患者体锻炼能起到同降压作用减少使用降压药的种类及剂量(6)戒烟长期大量地吸烟,也就是每日抽30～40支香，可引起小动脉的持续性收缩，天长日,小动脉壁的平滑肌性，血管内膜渐渐增厚成小动脉硬化促进了高血压的进一步恶化外烟血脂代谢也有影响，能使血胆固醇密度脂蛋白升高密脂蛋白下降动脉粥样硬化的进程加快,容易发生急进恶性高血压、蛛网膜下腔出血和冠心病、心肌梗塞等持好的心理状态。长期焦虑、烦恼等不良情绪，以及生活的无规律，容易引起高血压。3、论述企业员工的健康管理的迫切性？答：（1）企业员工健康问题造的缺勤和员工流动会给企业造成直接损失。特别是优秀员工和骨干人才健康出了问题会直接影响企业的生产经营，人才流失的成本高不可,注企业员工健管理就是保持和提高生产经营效益的最好途径。）产经营中的事故会让企业加大费用支出。许多故都与操作者的健康有.那些长期处于非健康状态的员工更容易遭遇事.(3问会招致企业诉讼的危险康题导致事故发生故生必然导致经济赔偿问题,经济赔偿问题中极有可能产生盾，处理不当就会面临法律诉讼问题。因此，企业只有从源头上抓好企业员工的健康管,才有可能免麻烦。(4）健康问题是企业不可忽的隐性成.员工健康管理工作做好了，员工整体队伍身体健康必然会产生较高的生产效率。相反，员工队伍健康不佳，生产效率和经营效益一定下滑。）康管理直接影响员工及家庭成员对企业的认可企业重视和加强员工的健康管,必然会让员工及其家庭成员增加对企业的信任感和认可,也会吸引更多、更好的人才进入企.（6)员工健康出了问题会影响企业的创新与革新能力业员工的身体状况直接影响其精神面貌精面貌则直接影响员工的创新精神和奉献精神.员工健康，企才有活力）企业全面健康管理，会大大降低企业费用支出提高工作效率，一举多得。健康管理是一种全新的管理模式，它对员工的疾病做到了早发现、早诊、早治疗。能够预防各种疾病及并发症的发生，不但有效降低员工的病残率，更能节省大量的医疗费4、根据我国目前健康管理现状,试论您对我国今后健康管理工作有什么样的设想为积极响应《健康中国2020》大战略，贯彻2013年10月14日务院关于《促进健康服务业发展意见方针落国务院办公加快健康服务人才队伍建设及规范从业人员培训精神提高全民健康素养和身体素质满足我国健康管理行业快速发展以及对健康管理人才和相应资质认证的迫切8

求，依据国家相关规定就业准,执证上"的原则和国务院最近出台《加强职业培训意见文精神，我们参加了全国健康管理师认证培训，这对于我们今后开展健康管理工作是一个极大帮针对我国目前健康管理现状及国家和地方有关健康管理的政策认在今后工作中我国及地方各级政府应该在以下几个方面加强健康管理工作：（）康理务及动:(1）切实加强疾控机构的健康管理工作。各级疾控心要建立健康管理中心开群体性服务与个化干预相结合的健康管理服务点开展职业人群中小学生和老年人健康管理(2)在医疗机构推行全面健康管理。医疗机构积极推行以维护健康为中心，以全员与为基础，以患者、医院、医保三方共同受益的健康管理方.通过全面动员，全员参与，综合利用人和家属教育病自我保健选择和多学科小组管理，不断优化患者的医疗保健方,确保病人在临效果、费用支出上满意。）层医疗卫生机构逐步将健康管理服务的技术手段与基本医疗卫生服紧密结合，设置健康管理门(室，为居民提供基本和非基本的健康服务。统筹城乡、区域康服务业资源配置促均衡发展大力发展民营健康管理机构励和引导民间资本投资健康管理服产业，制定在专科建设、职称评定、等级评审、技术准入等方面同等对待的政策，使社会力量成健康服务业的重要力量（5)积极推广康危险因素专项干预技.当设立针对高血压、高血脂、高血糖、肥胖、心理危机、吸烟、酗酒、功能性指标异常的专项或综合性健康危险因素干预门诊，采取中医结合的办法为亚健康人群开展个性的专项干预技术服务慢性病人提供早诊早治服务逆转和遏健康危险因素的发展。（)康护动(１）推行健康管理签约式服.级健康管理机构要组建由临床医(包括全科医生、中医师等）、公共卫生医师、家庭护士、健康管理师等组成的健康管理服务团队，由健康管理服务团队与服务对象签约后，为签约居民提供规范化基本医疗卫生服务和健康管理服务。）将健康管理纳入控制医疗费用的重要措主动推行全面健康管,让参保参合人员尽量少生病、不生,从源头上节省医疗费用。(3)指参保参合人员寻求合适的医疗保健服务。（）康怀动（1)化机关、企事业单位职工康管理。健康管理机构应以减少疾病发生率、提高工作效率降低医疗费用支出为目标,积极动地指导机关事业单位动人口用工单位等建立健康管理制,开展职工健康管理（２开健康单位创建活.每年应开展健康单位评选活动。创建内容包括机关、企事业单位建立健康管理组织机,实健康管理工作人员和工作场,开展职工健康体检、评估和建档制并落实员工健康管理达标奖惩制度对员工健康危险因素开展的危险行为干预包括织开设职工健康讲堂、建设健康食堂、健康楼道、健康小屋、健身房或设,推行工间操制度和成立众性健身活动组,进一步营造有利于员工健康的工作环境.(３)好职业病人的健康服务对点行业、重点人群的职业病筛查（职业健康检查），健康状况评估（职业病诊断、伤残鉴定等建职业病病人电子健康档案提供健康咨询、就医指导、功能康复训练与指导服务等。9

（）学健动（1）进一步加强性病人科学保健。按照有关标准和要求，对高血压、糖尿病和重性精神疾病等慢性病患者实行随访管理行康教育和生活方式干预提供转诊服提高慢性病人发现率、健康管理率和病情控制率。（２）加强重大传染病患者的健康管.有关规的要求，对艾滋病核病慢肝等重大传染病患者及感染者进行规范化管理，按规定方案落实药治疗与病人督导管理，做好传染源管,高病人治愈率和病情控制率。）面推动老年人科学保健。建立健全医疗机构与老年护理复疗养等养老机构的转诊与合作机制面进社区农村健康老服务帮老年人适应疾病、身功能的改变。大力发展老年人中医养生保健服务，认真落实老年人年度健康体检与生活自理能力等健康评估工.４）进一步加强妇女儿童科学保健。开展孕产妇与幼儿等特殊人群营养与饮食指导期围产期症状控制与呼吸运动技能指导切落实中小学生科学保健建学生健康档案，组织在校学生每年进行一次常规健康体检。根据学生健康体检结果体检单位给出的健康指导意见,研究订促进学生健康的措施，有针对性的开展促进学生健康的各项工作，提高学生的健康水平（)康险进动（1)力发展健康探索健康管理与商业保险对接的适宜模式，尝试从商业保险公司管理费用中拿出专项经费购买健康管理服务，实现防控关口前移，降低人群康风险(2）认真落实保险对象健康理。推进保险业与健康管理机构的合作，尝试商业保险公司与健康管理机构组成健康管理合作机构，为保险对象提供健康管理服务，降低疾病发生,提高保险对象康水平和服务满意率，减少医疗费用支出。（)民康活式进动）及健康管理知识。通过定期发布辖区居民健康信息，指导单位和个人树立健康管理的意识动寻求健康管理服务保供给的基础上定励性政,激发广大群众关注健康和主动投资健.２)推广健康自我管理技能.以社区位疗卫生机构依托以性病人、高危人群为重点，组织开展自我健康管理小组和社区群众养生互助组织。3)泛开展健康促进活动。传播健康知识，推广健康生活技建健康生活环.（4）开展卫生应急健康育活动。学校、企业、社区应设置卫生应急健康教育橱窗，发放卫生应急科普知识材料，组织观卫生应急健康教育宣传录像开通热线咨询电话，召开专题讲座、主题班会、知识竞赛，利用广播、电视各试点单位网站等,开展卫生应急康教育活动。六案分1、某张先生54岁、身高、体110kg

轻体力劳动。针对这种情况判断分析潜在危险因素，并制定出饮食指导和合理的减肥方案。答分性高cm—105=准体）张先生标准体重应为175-105=70KGBMI为40为胖级。康分析：张先生患心脏血管病、肿瘤和糖尿病的风险高，还容易患骨关节、脂肪肝、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合症、内分泌紊乱等多种疾病。饮食指导长期地控制热量的摄入刚始调整热量时要注循序渐,逐步降,不可骤然猛降或降至最低安全水平以下天10

的能量摄入以下低于1000千为宜。可从1500千→1200卡→千逐步递减下来。）忌食任何高热能食物，如高糖份及高脂肪食物，包括一些甜腻、油煎炸食物，如糖果、中西甜点心甜饮料以及含脂肪较高的硬果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃,含碳水化合物高的食物，如淀粉、谷类等要限量食用。）成良好的饮食习惯，定时定量，不吃零食和睡前夜宵。进餐时宜细嚼咽。(4)注意烹调方法，菜肴制备以、灼、拌、卤等少油烹调为主，减少用油量，每日控制在25克内（不吃动物油）.猪、牛骨汤、皮鸡汤等含脂肪高，应避免食用。饥饿时宜食体积大，量低，又有饱腹感的食物充.多新鲜蔬菜，适量吃低糖水果（含糖％下糖果有：杨桃、番石榴、枇杷、西瓜、苹果、梨、桔子、火龙果、草莓吃高糖水果香、芭蕉、荔枝、龙眼、榴梿等6）保持均衡营养，每的食物应包括五大类食即五谷类、肉类或豆类、蛋奶类、蔬菜瓜果类、油脂类（要尽量减少（7）减重要持之以恒，并防止减肥后反弹（如减肥后再发生肥对身体伤害更大减应循序渐进不宜过速每周减轻0.5公斤为（正常人每日能量2400千卡每日少给能量500－1000千卡）直到每日1200千卡左右。2设想一下针对慢病中三高人怎么样行康复训练的启动并举行说明中一种(高血脂者）具体运方案.答：脂是人体中一种重要的