体育理论考试及答案

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2012级2013-2014学年第二学期

体育课理论试题

1、运动保健的概念

运动保健是指在体育锻炼、运动训练和竞赛中运用临床医学和体育学的理论知识和办法对体育运动者举行监督与指导的过程。它包括了体育卫生、医务监督、运动创伤及医疗体育等方面的内容。

运动保健也指经过运动的方式来达到保持健康的目的，“运”的含义是指体内的，整体的，而“动”的含义是指体外的，局部的，“保健”包含着西方的“健身”和东方的“养生”两层含义。

2、常见的运动损伤有哪几种？

擦伤，即皮肤的表皮擦伤。

肌肉拉伤，指肌纤维撕裂而致的损伤，要紧由于运动过度或热身别脚造成。

扭伤，由于关节部位忽然过猛扭转，以致扭到了附在关节外头的韧带及肌腱。

1、急性腰扭伤。

2、关节扭伤。

脱臼，即关节脱位。

挫伤由于躯体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

骨折常见骨折分为两种，一种是皮肤别破，没有伤口，断骨别与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

3、导致运动损伤发生的缘故有那些？

运动损伤发生的缘故：

1、认识别脚，措施别当。对运动损伤预防的重要性认识别脚，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、预备运动别脚：

A、别做预备活动就举行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤;

B、预备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;

C、预备活动的内容别得当;

D、过量的预备活动致使躯体功能别是处于最佳状态而是有所下落。

3、别良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐怖、害羞而产生犹豫别决和过分紧张等。

4、体育基础差、躯体素养弱，或动作要领掌握别正确，一时别能习惯体育活动的需要，或别自量力，容易发生损伤事故。

5、别良的气候变化。如过高的气温柔潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪严寒的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成损害事故的缘故。

4、在体育课中预备活动的作用有哪些？

1提高肌肉温度，克服肌组织的沾带性，预防运动损伤的发生。体育锻炼前举行一定强度的预备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，如此即能够使肌肉的沾带性下落（别发僵），还能够增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。

2提高内脏器官的机能水平，以习惯躯体运动的需要。内脏器官的机能特点是惰性较大，适当的预备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使正式锻炼一开始时内脏器官的机能，使正式锻炼一开始时内脏器官的机能就达到较高水平，如此还能够减轻开始运动时由于内脏器官的别习惯所造成的别舒畅感受。

3调节心理状态，提高神经系统兴奋性。体育锻炼前的预备活动能够将锻炼者的心理状态调整到体育锻炼的情景中来，并且接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事半功倍的效果。

5、科学健身基本原则是啥？

1、循序渐进原则

体育锻炼的循序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐举行。

2、全面进展原则

举行体育锻炼并别是单纯进展某一运动能力或躯体某一器官的生理机能，而是经过体育锻炼使整体机能全面、协调进展。

3、区不对待原则

体育锻炼时，还要依照每个锻炼者的年龄、性不、爱好、躯体条件、职业特点、锻炼基础等别同事情做到区不对待，使体育锻炼更具有针对性。

4、经常性原则

体育锻炼要经常举行才有好的效果，运动负荷对躯体的刺激假如中断了，就达别到我们预期的效果。

5、安全性原则

做好充分预备活动，热身的作用是让躯体的内脏器官和躯体的四肢进入一种工作的准备半途状态。目的是防止运动中的损害事故。

假如要使用器械，则应在使用前仔细检查器材的连接部分和转动部分，防止发生别必要的低级错误。

6、科学合理饮食的原则有哪些？

◎食物多样化，谷类为主

◎多吃蔬菜、水果和薯类

◎常吃奶类、豆类