冬季防寒防冻措施

本文格式为Word版，下载可任意编辑——冬季防寒防冻措施冬季室外要如何防寒室外作业防寒外套室外消火栓防寒规定

雪花飘飘冬季养生防寒保暖全攻略!!!这个冬天不太冷!怕冷的亲们来吧!今天我就来为大家共享一下冬天室外的防寒保暖的方法!!

冬季室外防寒的方法大全

室外活动正确穿衣服

冬季着装要留神与人体直接接触地衣服地"微气候'状况，并不是穿衣越厚越保暖。

一：衣服选择保暖、舒适

冬季穿衣要有确定地件数和适合地厚度。羽绒服有确定地厚度，羊毛织物地气孔不是直通地，都能给人带来适合地衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内地空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最正确。

二：根据室温操纵穿衣

冬季地室内温度不宜过高，室内外温差太大，人体因难以适应而轻易诱发感冒等病症。据专家研究，令人体感觉安逸地空气温度有个范围，气温过高，不仅造成体感不适，易致疾病，而且还影响高级神经活动和植物神经机能，会使人展现留神力不集中、精确性和协调性变差、回响速度降低等等。

三：穿衣忌衣领过高过紧

衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部地养分物质裁减，进而影响视力，也会影响颈椎地正常活动，轻易导致颈椎病。

有些穿高领衣服地人在转头时速度过快，会诱发心动过缓甚至心脏骤停以及低血压，造成脑部血流地裁减和暂时中断，严重者可展现晕厥、面色苍白、神志不清。

四：戴口罩时间不宜过长

为了御寒，好多人戴上了口罩，其实这样反而会降低人地御寒才能，更轻易感冒。由于鼻黏膜里有丰富地毛细血管，其功能是对进入鼻腔地冷空气举行加热加湿。

冬季日常防寒保暖的方法

保暖篇

足部保暖不能少

凡病从脚先起，凡冷先从腿来。人体的脚部，与其他部位相比，两脚最易受寒。一旦两脚受寒之后，对全身都会有确定的影响。最常见的是可以导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其，对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。

因此，在下雪天，我们要重视做好脚部的保暖。若踏雪之后(不是冻伤前)，最好能用热水泡泡脚。假设，在雨夹雪或暴雪的天气环境，或是积雪溶解了，即使你穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，结果极易冻伤双脚。这时，一个毫不起眼的塑料袋，就能扶助你解决大难题。你可以试在袜子外，套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。

病理篇

一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。

二防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要留神察觉中风先兆，如突然眩晕、强烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

三防心脏病：包括心绞痛、心肌阻塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。

四防消化道溃疡：在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发。

五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

六防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虚脱：长时间用热水洗澡，很轻易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。

八防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早磨练，因身体未适应露天环境，很轻易发生心慌、胸闷或低血糖回响。

九防烫伤：用热水袋取暖时，留神对温度的敏感，不然很轻易发生烫伤。

十防不当御寒方式：包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等

饮食篇

补充富含钙和铁的食物

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要理由，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒才能。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物那么主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

多主食及适量温热食物

首先多吃主食，适选中择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气缺乏者尤其有益。

多水果及适量护阴食物

为使"阴平阳秘'，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抗拒冬季枯燥有好处。

多蔬菜及增加维生素A

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