实战篮球投篮技巧收藏版

PAGE页码页码实战篮球投篮技巧收藏版20____实战篮球投篮技巧实战篮球投篮技巧喜爱大家篮球的同学，大家驾驭篮球投篮技巧吗？以下是我共享的实战篮球投篮技巧，一起来看看吧！投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。当然了，影响投篮的缘由还有许多，在竞赛中球员的身体状况，投篮时机的选择，球员的心里素养等。一、关于技术要点，主要有1：处理好手指、手腕与投篮的关系2：处理好手臂与投篮的关系3：对不同投篮点出手力度和弧度的驾驭。在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练;利用行为动作限制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得胜利。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。1、处理好手指、手腕与投篮的关系投篮时，持球手五指自然分开，特殊是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最终部位，非常重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指肯定要正对篮圈(而不肯定是肘关节正对篮圈，否则动作会非常僵硬)，篮球重心的投影点落在两手指(食指、中指)指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最终通过食、中指柔软用力将球投出。应留意三个方面的问题，对球进行有指向地限制和调整。1)投出的球是否绕横轴向后旋转。2)投出的球是否有左右方向偏差。3)护球手也是干脆影响投篮精确与否的重要因素。2、处理好手臂与投篮的关系初学者在投篮时，通常感到无法限制球的抛物线。在高度上时高时低，在远度上时远时近，从而影响了投篮的精确性。很多老师在投篮的教学中，对初学者如何有指向地详细进行投篮动作的调整缺乏足够和有效的教学方法和手段。人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种，实践证明中等抛物线是最志向的。弧线凹凸取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线凹凸有亲密联系。详细地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水平面够成的`夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。我们可将球飞行的抛物线看成一个合力，可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。分别由投篮手臂的上臂和前臂限制，从而有效地解决了对抛物线进行限制难的问题。在投篮时，假如投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水平面的夹角;假如投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水平面的夹角;假如投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度;假如球的飞行距离过远，则应减小前臂的前伸幅度与速度。一般来讲，6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°，5米前后的中距离投篮出手角度为70°，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角，弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜。但应留意的是，由于投篮者的身高、投篮方法(空心、碰板)、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同，投篮弧线不行能是一种模式。应从实战动身，既熟识一般规律，又要擅长区分状况，相机处理。对于初学者，应在练习中，刚好依据上一次所投出球的不怜悯况和老师的提示，进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的精确和投篮的精确。3、重新相识投篮时身体各部分的用力依次传统的教学方法认为：投篮时身体各部分用力依次是由下到上。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，最终通过食指、中指柔软用力将球投出。但是，越来越多的有着丰富阅历的老师认为：对于初学者来说，身体各部分的用力依次应重新加以相识。用力依次应从手指、手腕发力起先，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的协作用力。因为初学者对球的熟识程度低，在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力依次的先导位置，对于初学者能够更加集中留意力，更加单一详细地完成投篮动作，提高投篮效果。当然，对于在手臂力气差或投篮距离远的状况下，腰腹和下肢的主动协作也是非常重要的，它对投篮的高度、远度有着非常显著的补偿效能。从这个角度来说，跳投就是这种补偿效能的典型代表。因此，初学者在学习投篮过程中，老师应指出用力依次是从手指、手腕起先，手臂的调整发力和腰腹、下肢的主动协作完成投篮动作的。要留意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一挥而就，不能有上下脱节的现象。二、特别状况下投篮技术动作的处理篮球竞赛中的状况千变万化，攻守对抗愈来愈激烈，防守攻击性和破坏性使进攻很难在无人防守的状况下投篮。因此仅仅依靠一般正常的规范动作来保证高命中率是不大现实的。这须要我们在各种状况下对投篮时的技术动作进行敏捷机动的、符合详细状况的、合理有效的调整，以确保投篮的精确。1、近距离投篮时。这类投篮距离篮圈较近，对球的抛物线地弧度要求很高，即距离越近弧度越高。此时投篮应着重留意手腕的充分后仰，适当限制前臂的前伸幅度和速度。2、远距离或超远距离投篮时。这类投篮距离篮圈较远，通常在三分线外或更远的距离进行投篮。此时投篮除要限制前臂的上举幅度和速度外，对前臂的动作摆幅和摆速应有最大限度地发挥，同时下肢主动协作。3、投篮遭受阻击或封盖时。这类投篮主要是使球避开或超越对手的阻挡。假如是近距离投篮被封盖时，应加大上臂的上举幅度、速度和手腕的前屈、手指拨指用力，减小前臂的动作。假如是远距离投篮被封盖，则要求加大投篮动作的力气，提高球的出手速度，并着重留意下肢、腰腹的主动协作，做到上下动作协调，连贯一样，这是完成远距离投篮的关键。在竞赛中，投篮时可能出现的特别状况是多种多样的，不同的运动员处理球的方