运动损伤健康安全知识小学体育知识树两篇

讲述人：小觅知汇报时间：202XPRIMARYSCHOOLSPORTSKNOWLEDGETREE小学体育知识树小学体育知识树体育课程的性质体育课程是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。是对原有的体育课程进行深化，突出健康目标的一门课程。目录CONTENT说课标01说教材02说建议0301说课标课程总目标|学段目标|内容标准增强体能，掌握基本的体育与健康知识和运动技能；培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯;具有良好的心理品质,表现出良好的交往能力和合作精神;提高个人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式;发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。课程总目标0102030405运动参与运动技能身体健康心理健康与社会适应第一，学生自觉参与体育锻炼；第二，学生能应用科学的方法参加体育锻炼。运动参与目标的要求是这一目标是学生增强体能，发展运动技能、改善健康状况、形成良好生活方式的重要途径。我们在体育教学中应十分重视促进学生自觉参与体育活动，掌握和应用科学锻炼身体的方法，提高自主学习和锻炼能力，形成坚持体育锻炼的习惯，增强终身体育和保持健康的意识。（1）运动参与目标学段目标01学段目标第一，学习体育运动知识；第二，掌握运动机能和方法；第三，增强安全意识和防范能力。运动技能目标的要求是这一目标体现了体育与健康课程以身体练习为主的基本特征，学习运动技能是实现体育课程其它目标的主要手段之一。（2）运动技能目标02学段目标第一，掌握基本的保健知识和方法；第二，塑造良好体形和身体姿态；第三，全面发展体能与健康能力；第四，提高适应自然环境的能力。身体健康目标的要求是这一目标与学生的体能状况紧密相关，学生良好的体能是通过长期锻炼获得的。因此，我们在体育教学中应高度重视学生体能的发展，增强学生的自我保健和预防疾病的意识，提高改善身体健康的能力，逐步形成健康的生活方式，以有效提高学生的身体健康水平。（3）身体健康目标021、培养坚强德意志品质。2、学会调控情绪的方法。3、形成合作意识与能力。4、具有良好的体育道德。（4）心理健康与社会适应目标学段目标041、符合学生身心发展、年龄和性别特征。2、运动形式活泼，能激发学习兴趣。3、具有健身性、知识性和科学性。4、对增强体能、增进健康有较强的实效性。5、简单易行。内容标准02说教材课程总目标|学段目标|内容标准一编排体例基本体操走跑与游戏跳跃与游戏投掷与游戏技巧与器械练习小球类与游戏武术韵律活动体育健康常识可读性实用性科学性二编排特点030102发展性教育性差异性060405基本体操走跑与游戏跳跃与游戏投掷与游戏技巧与器械练习小球类与游戏武术韵律活动体育健康常识三内容结构（小学水平二体育与健康知识结构）基本体操A器械操体操技能在生活中的应用徒手操队列队形跑步走立定原地三面转法齐步走立定投垒球投实心球快速跑耐久跑接力跑障碍跑跳高跳远单脚跳蛙跳田径B跑投跳跳跃与游戏C跳高与游戏跳远与游戏跳跃技巧跳高技巧跳远技巧投掷与游戏D123投准游戏投远游戏投掷游戏技巧与器械练习E分腿跳跃山羊跳上跳下类滚翻类滚动类爬行类混合悬垂类支撑上法下法支撑跳跃技巧低单杠乒乓球小篮球小足球小球类F学习内容及方法乒乓球比赛场地规则简介比赛方法球性练习握拍法基本技术（正手、反手）步法练习正反手结合步法练习法发球抢攻技术组合技术接发球组合技术相持球的组合技术基本知识乒乓球学练方法及游戏基本战术及游戏比赛速度越来越快争夺高度越来越高队员技术越来越全面队员投篮越来越准确球性练习握拍法篮球基础知识基本技术学练方法基本战术学练方法投篮比赛一对一攻守三对三攻守学习内容及方法小篮球篮球运动的发展趋势学习内容与方法教学比赛方法介绍传球的练方法及游戏射门的学练方法及游戏传、抢球游戏基本战术介绍教学比赛方法学习内容及方法小足球比赛场地规则简介罚点球中圈开球越位犯规基本知识足球游戏和基本技术学练方法教学比赛方和简单战术介绍武术G正压腿侧压腿后压腿正踢腿弓步马步仆步拳掌钩基本功基本步型基本手型体育健康常识（1）I什么是身体形态小学阶段身体形态发育的特点为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展形体练习中应注意的事项体育与身体形态预防各种疾病愉悦身心调节疲劳接触大自然提高人体机能促进正常生长发育控制体重健美体形展示能力增强自信促进人与人的交流体育健康常识（2）I参加体育运动的益处体育健康常识（3）I心理健康与身体健康的关系身心之间的关系•身体不健康对心理有影响•心理状态会影响身体健康吗？什么是真正的健康体育活动对身心健康的作用•运动愉快感是坚持体育活动的主要动因•坚持体育锻炼对身心健康的影响?03说建议课程总目标|学段目标|内容标准设置学习目标的建议在目标的多元的基础上有所侧重细化本标准提出提出的课程目标目标难度适宜选择和设计教学内容的建议重视健康教育体现“目标引领内容”的思想充分考虑学生的运动兴趣与需求适合教学实际条件符合学生身心发展特点选择与运用教学方法的建议充分发挥体育促进学生全面发展的重要作用调动学生体育与健康学习的积极性学会体育学习和锻炼发展学生的体能教学建议明确体育与健康学习评价目标了解学生体育与健康学习和发展情况判断学生学习过程中的不足改进教学发展学生的体育与健康学习潜能培养与提高学生自我认识、教育、发展的能力采用多样的体育与健康学习评价方法定性评价与定量评价相结合形成性评价与终结性评价相结合相对性评价与绝对性评价结合合理选择体育与健康学习评价内容体能知识与技能态度与参与情意与合作发挥多方面评价主体的作用教师评价学生评价其他人员评价合理运用体育与健康学习评价结果教师及时将评价结果反馈给学生，与学生一起判断体育与健康学习目标的达成程度。评价建议课外资源CCTV-5网路电视社会资源学校网络影视世锦赛奥运会班级比赛校运会课内资源自主练习成果运动能力教材资源教师资源学生资源投掷的理论知识图示视频综合性学习积累知识教学技能情感育人实践示范课程资源开发讲述人：小觅知汇报时间：202XPRIMARYSCHOOLSPORTSKNOWLEDGETREE小学体育知识树小学体育知识树老师：XXX立定跳远目目目录录录Contents1跳远简介2跳远的方法3跳远的组成4拓展延伸Part01跳远简介一、立定跳远简介

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。

Part02跳远的方法二、立定跳远的动作方法

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。Part03跳远的组成三、立定跳远的组成（1）预摆（2）起跳腾空（3）落地缓冲（1）预摆动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。易犯错误及纠正方法1．预摆不协调

产生原因：动作概念不清

纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

2．屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位

产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确

纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。

3．蹬伸和摆臂不协调，有“后摆”现象

产生原因：协调性差

纠正方法：讲清动作要领，“蹬伸”与“摆臂”同时进行，多做预摆动作和摆臂向上跳的动作，同时进行一些其他能提高协调性的运动。（2）起跳腾空动作要点：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

起跳腾空易犯错误与纠正方法常见错误：1、起跳时的腾空角度过大或过小都达不到理想的远度。2、腾空后没有团身。3、落地前没有向前伸腿。4、落地后身体后倒、后退。纠正方法：1、在练习的时候找好自己的起跳角度（建议在18度-30度之间。不过最佳起跳角度因人、因时、因地而异。反复的尝试，找到自己的起跳角度）。2、腾空后一定要团身，大腿向身体靠拢。3、落地时小腿尽量向前伸，重心下降缓慢站起，然后向前走，不要后退或从侧面走出沙坑。（三）落地缓冲动作要领：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。落地缓冲易犯错误及纠正方法常见错误：落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。（四）练一练蹲跳起跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。单脚交换跳跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（2～3米）。以上练习重复2～3组。蛙跳动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。立定跳远规则简介1.应抽签决定参赛者比赛顺序。2．每名参赛者最多可跳3次，以最优成绩作为决定成绩4．成绩丈量：从参赛者身体任何部分着地最近点，垂直量至起跳线（或起跳线的延长线）后沿。记录成绩以厘米为最小单位，不足1厘米不计。例如：丈量为2．308米记为2．31米。5．场地：起跳区的地面应平坦，不能有明显的向前倾斜度。起跳线宽5厘米、长1．25米，为白色直线。为了便于观察起跳触线犯现，也可在起跳线的后沿（离落地区远的沿），拉紧一条白线绳与后沿重合，线两端钉入地下固定。起跳线距沙坑（或落地区）近端距离，不少于1米，远端距离不少于4米，并与沙坑（或落地区）近端平行。沙坑宽不少于2米，应填平湿沙，沙面与起跳区地面齐平。如不使用沙坑，落地区应平坦，能留下落地痕迹，以便判断落地点。起跳线后3米处，画一条与起跳线平行的集合线。6．裁判员与分工：裁判长1名，负责组织测验，点名和下