如何避免孩子的网络心理依赖-高中主题班会优质课件

如何避免孩子的网络心理依赖LOREMIPSUMDOLOR网络已经渗透进人们的日常生活，通过网络，衣食住行这些日常所需只需要在手机或者电脑上动动手指就能解决，尤其在疫情期间，大部分时间都宅在家里，更凸显了网络的便利。疫情时期固然有其特殊性，但是如果过度依赖网络，毫无节制的上网聊天，玩网络游戏，看视频追剧，这样不仅影响大人的生活质量，也不利于孩子的身体健康。

学习如逆水行舟，不进则退，因此学习最重要就是坚持自律和努力。面对学生的网络依赖问题，开一节主题班会，共同克服网络依赖。困扰一：“学习低效难坚持”解忧“心”秘招

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制定学习计划，明确学习目标计划是行动的导航线，路线清楚，才不会迷路。宅家学习是对自己的学习进行详细的规划，回顾自己的知识体系的好时机，整理一份属于自己的学习思维导图，及时修补落下的问题，就是我们当下最需要做的。图片02自我管控，克服拖延、惰性当你真正告别拖延时，学习会更有效率，进步才更快。宅家学习，身边没有人督促，更需要我们学会自我管控，克服懒惰，及时完成老师布置的作业，就可以轻松舒适地待在家了。03适当奖励自己，进行积极地自我暗示人们总是习惯于自我批评，而不善于自我表扬。积极的自我暗示，都能在无形中增加我们的自信心，形成正向循环。当完成一个既定目标，可以给自己一个奖励，这样就会更有动力。困扰二：网络依赖难自律在舒适的家里学习，可能身边有电脑、平板、手机等诱惑，导致部分学生不能完全认真投入在“线上课堂”学习，注意力不集中。自制力不足而导致在“线上课堂”中表现较差，或者敷衍上课，但是过后对这种行为感到后悔，这些都可能产生焦虑心理。解忧“心”秘招

网络为我们带来便利的同时，不可避免地让我们容易沉浸其中，想要规范上网行为，我们可以：01分析心理需要，寻找替代活动分析一下，使用网络时，你一般在看什么？玩什么？和谁玩？你的感受是什么？是觉得自己得到了认可、遇到了真正的朋友？是在网络中享受到了唯我独尊的控制感、成就感？还是仅仅因为现实生活有些无聊？只有了解了自己为什么迷恋网络，我们才可能“对症下药”。假如玩网络游戏让你痴迷的原因，是可以和队友交流、有归属感，那么我们可以尝试寻找替代活动，除了适度玩游戏，是否还有其他能促进交流、产生归属感的事呢？比如和同学组队完成课后任务、合作进行展示作业等。你会发现，想要满足内心需要，“网络”只是众多选项之一。02做好时间管理想掌控上网的节奏，对上网时间的规划和管理非常重要。建议每天打开网络前，先列出来要做哪些事，每件事预计花费多久，然后再按照规划一一完成任务。当我们的业余时间过多被手机占用时，人也会活得空虚堕落。想要让自己变得更好，就要学会利用好自己的碎片化时间来学习。03接纳“外援”支持当网络的诱惑难以抑制时，我们还可以邀请父母来监督自己，也可以借助外部环境上的改变来规避诱惑，比如学习时主动把手机放得远远的，卸载掉没有营养的软件，开启“青少年上网模式”也是不错的方法。赋能“心”练习那么现在你有信心实现自己的目标么？或者，还在怀疑自己的能力？你觉得自己有能力完成自己想做的事吗？或者，你觉得这些事情太难了？具有强烈自我效能感的人，能够把困难问题视为需要克服的任务，能够对自己参与的活动产生更多的兴趣，很快从挫折和失望中恢复过来。自我效能感较弱的人尽可能避免有挑战性任务。他们会认为，任务的困难情况超出了他们的能力范围，很快就会对自己的能力失去信心，把注意力集中在个人失败和负面结果上。而能够获得成功的人，满满的都是自我效能感。01每天处理一个知识漏洞如果你想要在任何学科中获得真正的胜任能力，无论多么微不足道，学习和实践就是必要的先决条件。你首先要了解你不知道的知识，并愿意接受改变，以建立新的视角、增长自己的能力。02写一张激励格言正向的自我激励，贴在醒目的位置，有助同学们更积极地去对待生活中的困难和挑战，相信自己可以做到03每天记录一项自己的成功体验发展自我效能的关键是记住那些成功经验，每天记录自己的一项成功经验，并且进行合理的归因，慢慢地你就能提高你的自我效能感。04每周绘制自己的情绪云朵如果你害怕失败，或