孕期保健知识专家讲座

(1)生育最正确年纪：男方30岁前女方24—27岁(2)生育最正确季节：受孕时间：3—4月9—10月分娩时间：春季、冬季(3)环境污染新婚新房不能马上怀孕。新房和新装饰房间中含有一定量对人体有毒害物质，要通风干燥。室内挂一些有消毒功效吊兰、仙人掌、龟背竹、常青藤等预防电磁危害。孕前不宜养宠物：如家禽、鸟类、猫、狗等。鸟类粪便带衣原体、病菌，猫有弓形体原虫，胎儿从母体感染后可能引发早产、死产等一、孕前保健（1）一、孕前保健（1）孕期保健知识专家讲座第1页一、孕前保健（2）(4)孕前夫妇双方做好健康体检。养成健康生活习惯，注意饮酒、抽烟等。(5)优生咨询。（包含遗传性疾病、优生环境等等）孕前3个月服用叶酸0.4mg/日，预防贫血，降低胎儿发生神经管畸形几率停顿口服避孕药六个月后怀孕为好。(6)孕前饮食与优生关系孕前合理饮食含有高质量精子和卵子，一定会给你带来健康聪明可爱宝宝。孕期保健知识专家讲座第2页二、准妈妈健康生活一览（1）

为了能平安地度过妊娠期，生个健康小宝宝。在日常生活中必须注意：要有充分睡眠和休息，适度运动和劳动，均衡地摄取营养，生活规律，心情愉快等。这些除本人注意外，还须家人尤其是丈夫帮助。1.睡眠：天天不少于8小时，中午应有1小时休息。室内应保持空气新鲜、流通。2.衣着：要宽大，注意保暖，不宜穿高跟鞋，不宜用窄紧袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。3.运动：要有适度体操和散步，防止猛烈运动。妊娠期仍可参加普通劳动，后期防止腹部受挤。4.乳房卫生：妊娠5-6个月起要用肥皂和水每日擦洗乳头一次。有乳头凹陷者惯用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮困难。5.清洁：要经常洗澡，勤洗外阴，勤换内衣。

孕期保健知识专家讲座第3页二、准妈妈健康生活一览（2）

6.大便：因为肠蠕动减弱，易发生便秘，必须多饮水，多吃蔬菜和水果。养成定时排便习惯。便秘只能用缓泻剂，以免引发子宫收缩。7.用药：很多药品均可经过胎盘而进入胎儿体内。尤其是孕早期，致畸率较高，用药必须慎重。正确作法是在医生指导下依据病情合理用药。8.吸烟：不论是主动还是被动吸烟，对胎儿都不利，它能增加早产率和围产死亡率，会造成胎儿宫内发育迟缓，甚至畸形。对儿童身体发育与智力发展不利影响可连续到10岁左右。9.心理：妊娠中母亲精神情况，直接影响胎儿发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，生活规律、恬静。

孕期保健知识专家讲座第4页二、准妈妈健康生活一览（3）

其实，这些都是很琐碎日常家事，不过，勿以善小而不为。当一位合格准妈妈，不但要重视胎教，在孕期保健也是非常主要。假如没有加以注意，是有一定危险。假如您想让自己小宝宝很健康地成长，那么，就要严格要求自己啦！孕期保健知识专家讲座第5页三、妊娠早期保健（1）妊娠早期从怀孕到妊娠12周末称为早期妊娠。环境与胎儿：胎分化前期（受精后1—15天）假如胚胎受环境有害物质刺激可致胚胎死亡。受精后15—56天是胚胎器官、组织快速分化、形成时期，对于环境有害物质高度敏感，轻易发生畸形，可致先天性缺点形成。（1）心理健康是优生关键（2）早期妊娠孕吐发生在怀孕6—12周。减轻孕吐4种疗法a、心理疗法b、饮食疗法c、运动疗法d、药品疗法孕期保健知识专家讲座第6页三、妊娠早期保健（2）（3）防止不洁性生活引发宫内感染。（4）孕3月母体改变（5）胎教胎教其实从怀孕之日起每个孕妇已经自觉或不自觉地开始胎教。假如夫妇双方或孕妇对早孕反应过于敏感和担心，对怀孕早期正常生理改变产生焦虑和不安，甚至反感和厌恶，这种情况不利于胚胎早期健康地形成或不利于胎儿身心健康和发育。孕3月动作胎教法详细操作法—爱抚法。主要有意识对胎儿提供声音、触摸孕期保健知识专家讲座第7页三、妊娠早期保健（3）（6）早期妊娠注意事项：—防止不洁性生活引发宫内感染。—禁止激烈运动及颠簸、长途旅行、骑单车、网球、羽毛球、篮球、游泳、搬提重物等。—防止接收X光照射。—用药前应先咨询医师，以防止先天性畸形。—切勿与患有传染病者接触，使用公共电话时注意清洁卫生，以免传染病毒造成胎儿患先天性心脏病危险几率提升。—洗淋浴，不憋尿、不穿紧身裤、不穿高跟鞋、不偏食，增加牛奶饮用量（平衡钙和磷需求）孕期保健知识专家讲座第8页三、妊娠早期保健（4）—从现在起开始在腹部天天涂抹适合孕期使用护肤品，一直到生产那天。以预防妊娠纹发生。—不用染发剂。轻易产生皮肤癌、乳腺癌，致胎儿畸形。冷烫精轻易使产妇头发脆弱脱落引发过敏不利于胎儿正常发育。—不长久涂口红。推荐食疗方：桑寄生煮鸡蛋冬虫夏草炖瘦肉阿胶炖瘦肉孕期保健知识专家讲座第9页四、中期妊娠保健（1）中期妊娠是指孕4月—6月末（第13周—27周末）胎儿心音每分钟120—160次，正常胎动每小时3—5次。每日胎动30次以上。（1）孕妇应按要求定时检验。方便观察胎儿、胎盘、胎心、母体改变，如发觉问题及时处理。孕期检验大约9—13次：28周前每4周检验一次。36周前每2周检验一次。36周后每七天检验一次。辅助检验：—血常规、血型、血色素、尿常规、尿糖、肝功效、心电图、B超等—对有死胎产史胎儿畸形和患遗传疾病孕妇，应测血甲胎蛋白（AFP）、羊水细胞行染色体核型分析。孕期保健知识专家讲座第10页四、中期妊娠保健（2）（2）妊娠中期营养保健因为胎儿生长发育为最快速时期，对营养需求量大，质量高。热能主要起源于粮食占65%，其余占35%起源于食用油、动物性食品、豆类及蔬菜。天天最少增加200Kcal（卡路里）（也就是说天天主食摄取近400g即可）。孕妇天天增加蛋白质15g也就是说孕妇天天多吃2个鸡蛋可补充蛋白质15g。摄入足够维生素多吃无机盐和微量元素适当补钙、补铁、补锌、碘等。比如孕妇天天需要1—2只鸡蛋，50—100g瘦肉，100—150g豆制品，500g蔬菜，常吃骨头汤，动物肝脏，鱼，海带，紫菜，海米，虾皮，芝麻，核桃水果等孕期保健知识专家讲座第11页三、中期妊娠保健（3）（3）孕中期母亲和胎儿进入安定时应增加安全运动。比如：户外散步，多晒太阳防缺钙，做孕妇体操，游泳，坚持日常家务劳动，忌激烈运动。孕中期性生活要节制，动作不宜激烈或粗暴防止受损胎膜破裂，并使用避孕套。（4）孕中期怎样做好胎教。一位法国心理学家蒂斯博士做了大量试验指出，经常与胎儿聊天、唱歌、抚摩可使胎儿聪明伶俐。孕妇要怡情养性，遇事冷静，使心静于中，虑谧于中保持乐观精神。适当参加文体活动经过琴棋书画，诵读诗歌，多看优美美术作品，多听优美音乐，把美好寄托内视于胎儿，把所见所望美景都凝思于胎儿身上，这么才能到达内视返视目标。天天都要对腹中胎儿讲话、讲故事、听音乐，音量75—80分贝为宜，天天2次，每次20—30分钟。孕期保健知识专家讲座第12页四、晚期妊娠保健及注意事项（1）（1）晚期妊娠保健晚期妊娠指第28周—40周后孕妇坚持检验。妊娠后期胎儿发育情况：妊娠后期胎儿，由胚芽长大成胎儿，这时胎儿身长48—56cm、体重2.7—3.3kg、头围在35cm头盖骨变硬（分娩时骨缝会重合），肤色淡红并全身有一层厚厚脂肪，他呼吸系统、消化系统、泌尿系统及心、脑、肝、外生殖器等均发育完好，已成为一个成熟儿。胎儿出生后哭声响亮，吸吮能力强，四肢活动有力，脱离母亲独立生存。（2）妊娠晚期胎教。胎教要继续巩固，一直保持强烈求知欲和好学心，充分调动自己思维活动，使胎儿受到良好教育。孕期保健知识专家讲座第13页四、晚期妊娠保健及注意事项（2）（3）妊娠晚期孕妇要调试情绪做好临产前心理准备。孕妇首先会为宝宝即将出世感到兴奋和愉快，另首先分娩怀有担心心理。其实生育过程是女性本能，即使子宫一阵阵收缩该产妇带来不适，不过这是一个自然生理现象，不用害怕担心。要使孕妇认识到所谓“瓜熟蒂落”这道理，丈夫要在感情上关心体贴妻子，在思想上宽慰妻子，认真做好孕妇心理保健，使孕妇保持一个平和乐观心态，来迎接我们可爱宝宝到来。大家想一想，我们这可爱宝宝在母亲肚子里226天孕育，以微小细胞发育成3千多克成熟胎儿，他要勇敢地穿过产道投奔到外面精彩世界，这就是我们做母亲终生难忘幸福时刻。也是做母亲伟大。妊娠晚期饮食标准：少吃多餐。吃轻易消化食物。越是临产，应多吃含铁质蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。停顿性生活，尤其在临产前一个月禁止性生活，以免发生早产和感染。孕期保健知识专家讲座第14页四、晚期妊娠保健及注意事项（3）（4）如出现以下情况，及时去医院就诊。①突然头痛。在妊娠晚期孕妇突然出现头痛，往往是子痫先兆，尤其是有血压升高或严重浮肿症状孕妇，此时可能为“妊娠高血压综合征”马上送院，如不及时治疗会诱发抽搐、昏迷甚至危及母子生命。②猛烈腹痛。因为外伤、负重或同房后突然出现猛烈腹痛，多为胎盘早期剥离去医院检验。如有规律腹痛，这常是分娩前征兆，做好临产前准备。③胎膜早破。孕妇还未到临产期，而从阴道突然流出无色、无味水样液体，为胎膜早破。可能引发早产，脐带脱垂，宫内感染影响母子健康。孕期保健知识专家讲座第15页④阴道出血。常见于产兆和无原因、无痛、重复屡次出血前置胎盘，突发连续性出血并伴有连续性腹痛胎膜早破及少许出血，突然一阵痉挛性猛烈腹痛，宫缩消失并有休克体征，有子宫破裂可能，严重威胁母子生命。⑤严重心悸。妊娠晚期因为子宫增大，心脏负担加重，能够出现心跳加紧。如出现严重心悸心慌，气促不能平卧，预防心力衰竭降低母子死亡，及早就医。⑥过期妊娠。妊娠期超出42周即妊娠期超出预产期半月仍分娩者称过期妊娠。过期不生轻易发生胎儿宫内窒息，引发胎儿突然死亡。⑦身染疾病。妊娠晚期孕妇免疫低下常可患上病毒感染如肝炎，甲状腺功效不全，孕妇患有糖尿病及妊娠合并阑尾炎、肺结核等对孕妇和胎儿有一定影响。如出现长久乏力、食欲不振及黄疸、恶心、呕吐等症状应及时去医院检验。四、晚期妊娠保健及注意事项（3）孕期保健知识专家讲座第16页五、产后注意事项①饮食起居。合理饮食，保持身体清洁，产后汗多勤换衣，产妇居室应清洁通风，注意休息，产后3周以后进行家务劳动。②适当活动及做产后健身操。正常分娩在产后6—12小时起床。产后第二天在室内随意走动，按时做产后健身操（仰卧起坐）缩肛运作。产后2周始加做胸膝卧位，纠正子宫后倾。③计划生育指导。产褥期内禁止性交，产后42日起应采取避孕办法，哺乳者以避孕工具，不哺乳者可用药品避孕。孕期保健知识专家讲座第17页五、产后注意事项④产后检验出院后3日，产后14日，产后28日分别做3次产后访视。做新生健康，产妇饮食、睡眠、大小便情况及哺乳情况，观察子宫复旧及恶露会阴伤口剖宫产腹部伤口情况并加以对应指导。产后42日去医院做产后健康检验。⑤母乳喂养主要性母乳提供营养，促进发育，提升免疫功效。抵抗疾病，有利于牙齿发育和保护，促进心理健康。母亲方面有利于预防产后出血，有利于产后子宫恢复，降低母亲患乳腺癌卵巢癌。母乳经济价廉、温度适宜可降低其它人劳动。孕期保健知识专家讲座第18页孕期食疗上火

喉干嗓哑：饮淡盐水、橘皮糖茶。咳嗽有痰：梨皮10克、甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服。口干舌燥：百合杏仁枇把粥。制法：鸭梨20克，杏仁12克，百合15克，枇把果20克，糯米50克，蜂蜜少许，把洗净百合、杏仁和糯米用大火煮到米粒开始膨胀，米水融和时在换小火。然后把梨去皮切成丁，枇把也切成小丁，先放入枇把丁，稍稍搅拌，再放入梨丁，等粥熬好后，再加点蜂蜜即可服用。孕期保健知识专家讲座第19页便秘食疗1、南杏炖雪梨材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。2、麻油拌潺菜材料：潺菜250克，麻油20毫升。制作：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻油拌匀食用。天天2次，连服1周。功效：滑肠软坚通便。孕期保健知识专家讲座第20页孕吐食疗1、生姜橘皮茶生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮，对妊娠呕吐有缓解作用。2、鲜柠檬汁鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。孕期保健知识专家讲座第21页孕期食疗咳嗽：忌鱼腥、生冷1、冰糖炖梨：将新鲜梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。2、烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮，加水煎茶。3、川贝炖梨：用去皮、去核新鲜梨加川贝粉2钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用。4、糖煮金桔：将金桔洗净，用牙签戳两三个洞