小学中高级《和拖延说再见》课件

2021和拖延说再见

思考：1、这首诗的名称什么？2、这首诗想告诉我们什么？?明日歌??明日歌?告诫我们不要让拖延蹉跎了岁月。3、在你平时的生活中，你也常常拖延吗？它对你的生活造成了怎样的影响呢？触动我心

老师：最近，有个伙伴越来越多地闯入了小佳的生活，这让她烦恼不已。晚上，当小佳想要开始写作业时，它就在小佳的耳边说：伙伴：“小佳，干吗那么着急写作业啊，时间多着呢，咱们先休息一下再写!先玩一局游戏吧。〞小佳：一会儿去倒水，一会儿找零食吃，一会上厕所。师：它让小佳忙个不停，就是迟迟不能动笔写作业。

师：早晨，当小佳听到起床的闹铃声响起时，它又在一旁劝说道：伙伴：太困啦！反正还早，再睡会吧，没关系的。于是，小佳又睡了……

师：周末，当小佳想开始收拾又脏又乱的房间时，它又嚷嚷道：伙伴：管他呢，先玩一会，等等再做这件事也不急啊！师：当小佳想睡觉时，它又说：伙伴：还早呢，我不想睡！……

思考：1.小佳的学习和生活出了点问题，在你的生活中是否也有这样一位伙伴？如果给你的这位小伙伴取一名字，你会叫它什么？这位时刻纠缠着我们的伙伴，它就是拖延。2.说说拖延这位小伙伴是如何影响你的学习和生活的？

拖延这个不速之客常常会出现在我们的学习和生活中，它让我们把应该做的事情一拖再拖，有时候它让我们在最后期限到来时才完成任务，有时甚至让我们不能按时做完事情……心灵课堂

请你想象一下，在你心目中拖延长什么样子？用画笔把它的样子画出来。体验活动一：我与拖延对话

你画好了吗？

拖延会带来怎样的后果呢？让我们来揭露它的“恶行〞。

拖延让我完不成作业让我和妈妈的关系紧张让我很沮丧，有时一天心情都不好让我无法落实学习方案……让我的生活一团糟

你想和“可恶〞的拖延保持什么样的关系呢？

1.我想让拖延从我的生活中走开2.我想把自己从拖延那里解放出来3.我想减少拖延对生活的掌控4.我想从拖延中抢救自己的生活5.我想把拖延当作一个特殊的朋友……

我们在各种不同的环境和条件下都可能拖延。经常拖延会对我们的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感以及不断的自我否认、贬低等，所以我们要想方法克服拖延带来的困扰。

体验活动二：让拖延走开一定有许多时候，拖延不能干扰你的生活，如：某一天，当起床的铃声响起时，拖延又试图拖住你，而你那么用一些方法顺利地逃脱了它的控制。请你仔细想想，你是怎么做到让拖延走开的？当你做到时，你是如何看自己的呢？和大家分享下你的策略吧。

拖延的策略我的反拖延策略你没有能力做好这件事情

一旦它怀疑我，我就给自己鼓劲

事情太多了，你做不完的我会分清事情的轻重缓急，按序完成再睡会吧，起床还早呢听到闹钟响，心里喊321就起床

再玩会吧，作业回头再做

……我的反拖延策略单

1.321法那么每当遇到事情时，就在心里对自己说：321，马上去做！摆脱拖延的小窍门心路指南2.聚焦成功每当遇到事情时，经常回想自己是如何高效完成一件重要的事情，聚焦你战胜拖延的时刻，以鼓励你，同时让你的大脑接受你是可以成功战胜拖延的！

3.八二法那么80%的结果都来自于20%的事情，人的精力有限，我们要学会选择。立一个事项清单，按事情的轻重缓急排列，先专注于完成最重要的20%。4.分解任务每当我们遇到难以完成的大任务时，我们可以把大任务分解成一个个可以做到的小任务。降低我们开始做事的难度和畏难情绪，以远离拖延。

5.方案明日清单每天晚上入睡前，给第二天制定目标清单，按轻重缓急写下要完成的事情。

心动行动邀请一位或两位见证人，可以