艺术体操理论课件

艺术体操理论主讲人：视频欣赏理论知识艺术体操的概念艺术体操项目的特点、种类、以及内容

艺术体操项目的特点、种类以及内容

艺术体操的特点

艺术体操的种类

艺术体操的内容

艺术体操的特点艺术体操是以节奏为中心，以自然性、韵律性动作为基础的运动。艺术体操必须合理地运用轻器械

艺术体操必须有音乐伴奏

艺术体操的种类

一般性艺术体操它是以自然动作和协调动作为基础，在音乐伴奏下进行的个人或集体练习。一般性艺术体操主要任务是发展协调、柔韧、力量、耐力等身体素质，增进健康，培养良好的身体姿态和平衡能力。通过培养动作意识，使练习者更加生气勃勃，增添自然的美和培养愉快、活泼的情感。通过手持轻器械的练习和集体练习中队列队行的变化，有助于提高动作的协调性和对空间、时间、同伴、器械等外界条件变化的适应能力，还可培养集体主义精神和相互配合的能力。

一般性艺术体操不受场地和器械设备的限制，对身体素质的要求也不太高，没有危险性，很受女同学们的喜爱。竞技性艺术体操

它是在自然动作基础上，通过更精确的身体和器械动作，以及高难度的技术，在音乐伴奏下进行的个人和团体的一种竞技性的练习。竞技性艺术体操除具有一般性艺术体操所要完成的任务外，主要任务是提高技术水平和参加竞赛。竞技性艺术体操有独自的规则和评分标准。在正式比赛中，一般不设徒手项目，国际体联正式规定，只有绳、圈、球、棒、带五种器械进行比赛。比赛包括个人项目和集体项目。比赛规则对场地、时间、人数、难度数量及各种错误，都有具体规定和扣分标准。但在大、中、小学或基层组织比赛时，可根据具体情况设徒手项目比赛。对竞赛要求和规则执行方面可灵活运用。徒手练习

包括手臂和腿的基本练习、基本步伐与舞蹈步练习、摆动和绕环练习、躯干弯曲练习、波浪练习、平衡练习、转体练习、跳跃练习、弹性和松弛练习及近似技巧动作练习等。这些练习可以朝各方向去完成，可单个练习，也可编成组合动作和成套动作进行练习。在进行艺术体操徒手基本练习时，常吸收芭蕾的基本训练内容，如芭蕾中的、把杆练习、中间的控制练习和跳跃练习等，同时也吸收现代舞和爵士舞中的一些基本练习和中国古典舞中的一些舞蹈技术等练习。芭蕾舞脚的基本位置一位脚：脚跟并拢，脚尖向外转90º成一平线。二位脚：脚跟相距一脚，脚尖向外转90º成一平线三位脚：两脚跟靠于脚凸处，脚尖向两侧平行。四位脚：两脚前后平行分开，相距一脚，脚尖向两侧。五位脚：两脚前后相靠，脚尖向两侧。

芭蕾舞手臂的七个基本位置

一位：两臂弧形下垂外体前，手心向内。二位：两臂保持弧形前举至胸前下方，手心向内。三位：两臂弧形上举至头上方，手心向内。四位：一臂弧形上举至头上方，一臂前举。五位：一臂弧形上举，一臂侧举。六位：一臂弧形前举，一臂侧举。七位：两臂弧形侧举，手心向前下方。基本步伐与舞步

柔软步：由自然站立开始，左腿脚面和膝关节绷直向前伸出，脚面向外，由脚尖过渡到全脚掌着地，身体重心随之前移，接着换右脚向前，两腿交替行进，两臂自然前后摆动。足尖步

左脚脚面、膝关节绷直向前伸出（脚面稍向外），由脚尖过渡到前脚掌着地，同时重心前移，两腿交替行进。弹簧步1——左脚向前柔软步并稍屈膝，重心移至左脚。2——左腿伸直成起踵立，同时右腿脚面和膝关节绷直向前下方伸出，两臂自然前后摆动。华尔兹预备姿势：起踵立，两臂侧举。1——左脚向前做柔软步并稍屈膝，重心随之前移，右臂经下向左绕；2——3右脚开始向前做两次足尖步，同时右臂经上绕至右侧举。波尔卡节前拍：右脚原地轻跳，左腿经屈膝向前伸直至前下举，上体稍向左转；1——左脚向前一步，右脚随之向左脚并步；2——左脚再向前一步，接着左脚原地小跳，右腿伸直前下举，上体稍向右转。3——4同1——2，换右脚开始。卡洛波步预备姿势：自然站立，两臂侧举。1前半拍：左脚向前一大步，重心随之前移成小弓步，接着左脚蹬地跳起，右脚在空中与左脚并拢。1后半拍：右脚落地并稍屈膝，左腿前下举。2——同1。身体波浪身体向前波浪：由半蹲上体前屈开始，膝、髋、腹、胸、颈依次向前上方挺出，经含胸、低头、挺髋的反向弯曲，上体大幅度后屈，两腿积极蹬伸，身体各关节由下至上依次伸展还原成直立。两臂由前经下向后绕至上举，全身协调配合。身体向后波浪由站立开始，上体后屈，膝、髋、腰、胸、颈各关节依次前屈，经挺胸、抬头、屈髋的反向弯曲姿势，依次弓背、含胸、低头至上体前屈姿势，同时手臂经后下绕至前下方。身体向侧波浪由左脚尖侧点地、两臂右侧上举、上体左侧屈开始，右腿、左腿依次屈膝向左侧移重心的同时，髋、腰、胸、头依次经前屈向左侧上方挺出至左腿直立，右脚尖侧点地，上体右侧屈，两臂随之经下摆至右上方。持轻器械练习

绳圈球棒带

绳

是个轻快活泼的项目，绳的练习有助于发展弹跳力、速度、灵巧、协调力和耐力。由于绳子长而细软，要使绳在空中保持绳形不变

图形好，并运用自如，必须掌握动作节奏和用力方法。绳的基本练习内容包括：摆动、绕环和8字绕、跳过绳、连续小跳和大跳过绳、抛接绳等。球

球是大家喜爱和熟悉的器械，初学者常用球作为第一种器械练习。球的练习有助于发展灵活性、柔软性、协调性和准确性。球的基本练习包括：摆动、8字绕球、拍球、弹起球

、在身上和在地面上滚动球、抛接球和转动球等。棒

棒是唯一持两个器械的项目。由于它要求两臂同时、依次或相反方向地去完成各种动作，对协调性和判断力要求特别高，所以通过棒的练习克有助于发展灵敏性和协调性，以及培养勇敢顽强的意志品质。棒的基本内容包括：摆动、绕环、不同方向的小绕环和五花，同时或依次的单棒或双棒的、同方向或反方向的、高或低的抛接棒，以及敲击棒等。带

带的练习给人以十分流畅和优美的感觉，它可培养力量、灵巧、协调和优美。由于带长达6米，又十分柔软，很易打结和缠身，所以掌握带的技术需要有很好的协调性。带的基本练习内容包括：摆动、绕环、蛇形、螺形、8字形及抛接带等。

集体项目练习

除掌握各种器械的基本练习