情绪管理 教案

情绪管一教目能力目标：学会恰当表达情绪，理性管理和调节情绪，在日常交往实践中不断提高自己的情绪理能力。知识目标：让学生了解情绪的类别，学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身发展和取得成功的要影响。二教方实境训练、讨论、讲授三教步第单：识绪体情首先请学生举自己在生活中遇到的事例然后引出本文的课题，接着让学生分析产生挫折的原因以及如何面对挫折。通过给学生的讲解我也更进一步对挫折有了新的领悟。草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨，也是一个人成长必经的过程。例、诸葛亮气死周瑜的故事例、虎骑龙背，气死兀术，笑杀牛皋结合故事，并出示事先准备好的各种情绪图片，引导学生辩认各种情绪的不同表现，并向学生明：愤怒、悲伤、痛苦等不良情绪对人的身心健康是不利的；而愉快、欢乐、满意、平静等良的情绪是有利于人的健康的。任何情绪的表现都应适度，否则，就会物极必反，乐极生悲。(1

活动：画情绪脸谱（1看脸谱，判断情绪，为脸谱确定准确的情绪名称；（2勾画自己最近三天的情绪脸谱，交代“我件情绪、时间，帮助学生理清自己的情绪体验类型及性质；（3做情绪自我小结，如：最近一周（或半个月）我的情绪以消极情绪为主：有一些着急，有一些担心……第单：视绪表情活动：（1我演你猜。准备情绪卡，让一组学生选择某一情绪并进行表演，请另组学生猜是什么情绪。通过对同学情绪表演的判断，了解语言、动作可表达一定情绪。同时，也要了解别人也有各种样的情绪。（2切情绪蛋糕。梳理自己的各类情绪，看看它们分别在你的心中占据了多少时间。帮助学生理清各类情绪对自己生活的影响。（3我的情绪红绿灯。设定一定生活情景，当遇到如此情况，你将如何反应。感受哪些情绪反应合适与否，为相应的情绪开红绿灯。叙述印象最深的一次坏心情。当时发生的情景。当时情绪反应。感受情绪反应合适与否，为其开红绿灯。现在认为应当如何反应。第单：节绪管情控制情绪，调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。体建议：第，驾愤情。拖法拖延一下，比如，数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到位。转法转移一下。比如，上厕所，要发怒了，不管有没有大小的便意，到厕所上去，20钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。第，理宣，用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。第，会松案例：古希腊著名哲学家苏格拉底是出了名“管严，他的太太十分利害。有一次，苏格拉底的朋友到他家做客，刚吃完饭，那位朋友还没走，苏格拉底的妻子就当着那位朋友的面，要求格拉底帮她倒洗脚水。苏格拉底感到很没面子，就执意不肯，于是，她的妻子就非常生气地跟他大大闹。2

为免生事端，苏格拉底就和他的朋友一起离开家门，并下楼出去，当他们刚走出楼门口时，他子突然将一盆洗脚水泼到了他的身上。场面十分尴尬，可苏格拉底却笑着说道我就知道，打雷过后一定要下雨。的机智与幽默赢了朋友会心的一笑，从而化解了尴尬的场面。小活：自笑来（1诱发微笑：每个人在自己手指头上画一个微笑的小人。（2强制微笑：咬筷子或铅笔。（3用心微笑：说一个笑话。每个人想办法讲一个笑话让大家笑一次。（4经验分享：每个人分享自己调节情绪的方法。放训：

就是放松身心的技术。当心情不佳时，可以找一个安静的地方，面带微笑，全身放松，轻闭双眼，然后将注意力放到自己的身体上，自上而下地检查和放松全身的每一个部位，到身体的每一块肌肉和血管都放松。也可以运用静坐、意守丹田、自我催眠、自我按摩等方法使自进入放松入静状态。在全身放松之后，要保持微笑的表情，然后，再想象曾经经历过的愉快情境，而消除不良情绪获得积极的情绪。3

四课总教师总结：情绪管理，不单单指控制自己不发脾气，而是以恰当的方式来表达情绪，使周围的能够接受绪理”即是以恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言何都会生，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难，情绪管理指