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文档简介
缓解或调节考前焦虑的几种技巧：（一、饮食减压法质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一维更加敏捷，精力集中。如维生素CC，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、C响应减少。间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提升记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提升接受水平。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。（二、运动减压法可与孩子实行爬ft调试过程，却可避免这种情况出现。（三、转移减压法的疲劳度，也可提升学习效率。（四、环境减压法键时刻家长要做孩子的榜样、靠ft，以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛等等。（五、睡眠减压法充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是绝大部分考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，很多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能即时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有充足的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提升学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个考生应实行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等很多科学家的切身经历所证明。浓牛奶是有助于入睡的。（六、过渡减压法通常学校与家庭都让考生在考前实行一周以上时间的休适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学
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